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Alimentación saludable para niños - Hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas...

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Alimentación sana. La Pirámide Alimentaria | Videos Educativos para niños.

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Importancia de la actividad física desde pequeños

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El deporte ayuda a los niños no sólo a estar sanos y desarrollarse física y mentalmente, también a relacionarse de una forma saludable con otros niños. Estar en forma es significado de estar sano. Es más, si creas en tu hijo el hábito de practicar deporte desde el inicio de su infancia, puede que te ahorres algunos problemas cuando llegue a la adolescencia.

Los niños deben encontrar y practicar un deporte que les guste y apasione. Lo primordial es que los pequeños estén motivados para practicar cierto deporte, nunca se les debe obligar. Al principio puede costarles coger el ritmo, pero si el niño cuenta con el apoyo, la determinación y la seguridad de los padres, todo irá bien.

Para los niños el deporte es, ante todo, juego y diversión. Para los padres, al mismo tiempo que ven disfrutar a sus pequeños saben que el ejercicio físico, practicado de forma regular, previene muchas enfermedades que se manifiestan en la edad adulta - como la obesidad o la osteoporosis - y ayuda a superar otras que puede padecer ya el niño - como el asma.

El deporte ayuda a un buen desarrollo de huesos y músculos y proporciona una buena aptitud cardiovascular, pero además, también tiene beneficios mucho más allá de los tangibles. El ejercicio ayuda a los niños a tener más confianza en sí mismos, favorece su autoestima y les ayuda a relacionarse mejor con los demás.

La práctica de deporte además de evitar el sedentarismo y la obesidad y promover un desarrollo y crecimiento sanos en los niños, aporta muchos beneficios. Ayuda en Acción nos ofrece 8 motivos por los que es importante la actividad deportiva en la infancia:

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El efecto del deporte en el desarrollo físico y mental de los niños

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El deporte tiene enormes beneficios para la salud física y mental de los niños. Practicar deporte y actividades físicas de forma regular es muy importante para el buen desarrollo de los niños y los bebés. Todo lo que deseas saber sobre qué tipo de deporte es el más indicado para tus hijos.

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Instituto de Seguridad del Trabajo - IST

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La falta de sueño afecta a los adultos y a los niños, también. Al igual que los mayores, los niños también sufren las consecuencias de los trastornos del sueño. No conseguir dormir les puede hacer pasar un día terrible, en familia, entre amiguitos o en la escuela.

La falta de sueño continuada puede alterar el estado de ánimo y las capacidades motoras y cerebrales de los niños. Normalmente, durante el primer año de vida de un bebé, los padres duermen muy poco. Pierden, de media, de 400 a 700 horas de sueño al año, lo que supone un agotamiento constante durante el día.

Con frecuencia, algunos padres recurren a una alarma de despertador cada vez más potente, a tomar café constantemente, y al uso de estimulantes, con tal de poder sobrevivir a la somnolencia y al cansancio. Eso acaba por influir negativamente en su trabajo. Lo mismo ocurre con los más pequeños de la casa. La falta de sueño afectará a su actividad cerebral, alterando la memoria, el lenguaje y los procesos de solución de problemas. Los t rastornos del sueño infantil pueden dar lugar a problemas de conducta y fracaso escolar.

Los niños en edad escolar, que pierden más de 3 o 4 horas de sueño al día de manera continuada, pueden presentar, a corto plazo:

1. Irritabilidad y impulsividad

2. Desánimo y decaimiento

3. Cansancio y agotamiento

4. Baja tolerancia a la frustración

5. Déficit de memoria

6. Falta de autocontrol y de atención

7. Bajo rendimiento motor

8. Desmotivación y falta de ánimo

9. Apatía y oposición

10. Disminución del rendimiento escolar

11. Falta de concentración

12. Accidentes, en menor y mayor medida

13. Disminución de los reflejos

14. Propensión a las infecciones

Cuando un niño no duerme como debería, es decir, duerme muy poco, es necesario que los padres visiten a su pediatra que, según el caso, seguramente le encaminará a un especialista. Cuanto antes lo hagan, mejor para el niño y para todos. La falta de sueño continuada puede influir seriamente en sus tareas escolares pudiendo, en algunos casos, llevarle al fracaso escolar. Dormir es tan importante como comer para mantener un estado de salud óptimo. Por eso, cuanto antes se solucione, mejor.

Las cefaleas, así como la apatía y el desinterés, suponen un rechazo del niño hacia sí mismo. Es posible que como consecuencia de la falta de sueño, se sentirán desmoralizados, impotentes, frustrados, y con una autoestima baja en el colegio, y ante sus compañeros. Y además, todo eso puede generar una depresión. Ya no sabrán cómo tomarse sus errores ni sus faltas. Se sentirán ausentes, y harán de todo para llamar la atención, interrumpiendo a los demás, mostrándose impacientes y coléricos. Es importante atajar el trastorno del sueño, antes de que el niño sufra por sus consecuencias.

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Efectos de la falta del sueño en los niños

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Al igual que los adultos, los niños también sufren las consecuencias de los trastornos del sueño. No conseguir dormir durante la noche, les puede hacer pasar un día terrible, en familia, entre amiguitos o en la escuela. La falta de sueño continuada puede alterar el estado de ánimo y las capacidades motoras y cerebrales de los niños.

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Meditación Guiada del Arcoíris para Niños | con Visualización | 5 min de duración.

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Música  Relajación Para niños,  Concentración, memorización, atención

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MINDFULNESS PARA NIÑOS | 10 minutos de relajación | Recopilación Koeppen y Escáner corporal