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Disminuye la probabilidad de un tirón en un músculo.

Disminuye el dolor articular.

Disminuye la probabilidad de lesiones.

Puede reducir el dolor muscular después del entrenamiento.

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Consejos para diseñar un buen calentamiento

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Consejos para diseñar un buen calentamiento

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1. Empieza por un poco de cardio

2. Cambia los estiramientos estáticos por estiramientos dinámicos

3. Añade ejercicios de activación

4. No te olvides de los músculos débiles

5. Termina con una fase potenciadora

6. Gestiona el tiempo que le dedicas al calentamiento

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Jumping jacks

Columpios de piernas

Círculos de hombros/brazos

Saltos

Brincar la cuerda

Sentadillas

Desplantes

Caminar o trotar

Giros de torso

Círculos de tobillo

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Aumenta la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información. Aumento de la capacidad orgánica general, de músculos y de articulaciones. Aumento de la fuerza y la destreza física, con disminución de la tensión muscular, al mejorar la oxigenación e incrementar el aporte de sangre.

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Entendemos por calentamiento al conjunto de ejercicios físicos de carácter general preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de carácter más intenso.