# data[].attributes.body
Копинг, копинговые стратегии (англ. coping, coping strategy) — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни.

Впервые термин появился в психологической литературе в 1962 году; Л. Мэрфи применила его, изучая, каким образом дети преодолевают кризисы развития. Четыре года спустя, в 1966 году Р. Лазарус в своей книге «Психологический стресс и процесс совладания с ним» обратился к копингу для описания осознанных стратегий совладания со стрессом и с другими порождающими тревогу событиями.

Копинг-стратегии – это способы взаимодействия со сложной, стрессовой ситуацией. В трудной ситуации человек испытывает стресс и напряжение. Это неприятно, и поэтому человек хочет выйти из этой ситуации как можно скорее. Копинг-стратегии являются привычными схемами, с помощью которых конкретный человек привык выходить из сложных для себя ситуаций.

Копинг бывает проблемно-ориентированный и эмоционально-ориентированный. Проблемно-ориентированный копинг направлен на изменение ситуации, эмоционально-ориентированный копинг – на регуляцию эмоционального состояния, вызванного стрессовой ситуацией.

# data[].attributes.headline
Какие бывают копинги?

# data[].attributes.subject
Какие бывают копинги?

# data[].attributes.body
Проблемно-ориентированные копинг‑стратегии

Эта группа направлена на решение конкретной проблемы или изменение ситуации. Они эффективны в том случае, когда человек считает, что у него есть возможность и ресурсы влиять на ситуацию.

К этому типу относят такие стратегии:

Поиск информации и планирование действий. Этот вид копинга основан на стремлении получить больше информации о проблеме и разработать план действий для её решения.

Активное преодоление трудностей. Человек, использующий эту стратегию, не ждёт, что проблема исчезнет сама собой, а ищет возможности для её решения. Активная позиция поможет чувствовать себя более уверенным и контролирующим ситуацию.

Планирование или переоценка своих целей, чтобы достичь успеха в стрессовой ситуации. Это может быть изменение планов, перенос дедлайнов или перераспределение ресурсов.

Социальная поддержка — помощь близких людей, друзей или коллег. Эта стратегия подразумевает обращение за помощью, советом или экспертным мнением к другим людям.

Переоценка событий в более благоприятном свете. Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Возможно, это поможет найти новые, более эффективные способы её решения.

Использование прошлого успешного опыта для решения текущей проблемы.

Эмоционально-ориентированные копинг‑стратегии

Эти способы ещё называют временно помогающими, потому что они нацелены не на решение проблем, а на снижение эмоционального напряжения из-за них.

Правда, в некоторых случаях снизить накал страстей, чтобы потом найти выход из стрессовой ситуации, бывает действительно необходимо. Кроме того, эмоционально-ориентированные стратегии нужны, если разрешение кризиса от вас не зависит.

К эмоционально-ориентированным копингам можно отнести:

Раскрытие эмоций — иногда, чтобы избавиться от стресса, нужно выплеснуть эмоции — выговориться, сходить на бокс, поплакать.

Дистанцирование поможет уменьшить значимость. Например, можно попробовать найти положительные стороны в сложившейся ситуации или переключиться на другую задачу. Также если ситуация не критическая, то можно попробовать отложить её решение.

Юмор, попытка пошутить над ситуацией.

Расслабление — к этому способу относятся техники глубокого дыхания, медитация, йога и прочие виды отдыха.

Существуют и дисфункциональные способы избавиться от напряжения, которые психологи использовать не советуют:

Избегание и игнорирование эмоций. Не признавать существование проблемы, обесценивать её или «заметать под коврик» тоже стратегия. Но она только отложит неизбежное столкновение с проблемой в будущем.

Алкоголь или наркотики — помогут забыться на короткое время, но в итоге создадут ещё больше проблем.

# data[].attributes.headline
Научная статья

# data[].attributes.subject
Научная статья

# data[].attributes.attachment_link.title
СТАТЬЯ Латипова Ю.А.

# data[].attributes.headline
Презентация к научной статье по теме

# data[].attributes.subject
Презентация к научной статье по теме

# data[].attributes.attachment_link.title
Научная конференция Латипова

# data[].attributes.headline
Как справляться со стрессом с помощью копинг-стратегий?

# data[].attributes.subject
Как справляться со стрессом с помощью копинг-стратегий?

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Психолог Елена Блоцкая

# data[].attributes.attachment_link.title
Как справляться со стрессом? Копинг стратегии

# data[].attributes.headline
Копинг и психологическая защита

# data[].attributes.subject
Копинг и психологическая защита

# data[].attributes.attachment_link.title
Копинг и психологическая защита — Екатерина Битюцкая / ПостНаука

# data[].attributes.headline
Копинг-стратегии в состоянии стресса - НАГЛЯДНО

# data[].attributes.subject
Копинг-стратегии в состоянии стресса - НАГЛЯДНО

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Мария Семченко

# data[].attributes.attachment_link.title
КОПИНГ - СТРАТЕГИЯ в ситуации СТРЕССА

# data[].attributes.headline
Исследование копинг-поведения (Хайм)

# data[].attributes.subject
Исследование копинг-поведения (Хайм)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Автор: Эдгар Хайм (Edgar Heim, 1987?)

Адаптация: Б. Д. Карвасарский, В. А. Абабков и др. (НИПНИ, 1995)

Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей вашего поведения.

Постарайтесь вспомнить, каким образом вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации и ситуации высокого эмоционального напряжения. В каждом разделе утверждений необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого вы разрешаете свои трудности.

Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени.

Не раздумывайте долго - важна ваша первая реакция.

Если галочка установлена, вместе с результатом вы получите заполненный бланк теста с вашими ответами. Будьте осторожны: ваши ответы будут видны любому человеку, получившему ссылку на результат с бланком. Ссылка на результат теста без бланка также будет доступна, рекомендуется делиться только ей.

# data[].attributes.attachment_link.title
Исследование копинг-поведения (Хайм)

# data[].attributes.attachment_link.description
Исследование копинг-поведения (Хайм). Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.

# data[].attributes.headline
Индикатор копинг-стратегий, CSI

# data[].attributes.subject
Индикатор копинг-стратегий, CSI

# data[].attributes.body
https://psytests.org.ru/coping/csi.html

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Опросник Индикатор копинг-стратегий (Coping Strategy Indicator, CSI) предназначен для диагностики доминирующих копинг-стратегий личности. Методика выделяет три группы стратегий: разрешения проблем, поиска социальной поддержки и избегания.

Автор: Джеймс Амирхан (James Amirkhan, 1990)

Адаптация: Н. А. Сирота, В. М. Ялтонский (1995)

Диагностика межличностных отношений

Настоящее издание - попытка собрать в единое целое уже известные профессиональные психодиагностические методики и малоизвестные авторские разработки, которые могут быть востребованы в исследованиях межличностных отношений. В разделах практикума отражены различные социально-психологические феномены, так или иначе связанные с межличностными отношениями.

# data[].attributes.attachment_link.title
Индикатор копинг-стратегий, CSI

# data[].attributes.attachment_link.description
Индикатор копинг-стратегий, CSI. Пройти психологический тест онлайн. Опросник Индикатор копинг-стратегий (Coping Strategy Indicator, CSI) предназначен для диагностики доминирующих копинг-стратегий личности. Методика выделяет три группы стратегий: разрешения проблем, поиска социальной поддержки и избегания.

# data[].attributes.headline
Способы совладающего поведения, WCQ

# data[].attributes.subject
Способы совладающего поведения, WCQ

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Авторы: Ричард Лазарус, Сьюзан Фолкман (1988)

Адаптация: Т. Л. Крюкова, Е. В. Куфтяк, М. С. Замышляева (НИПНИ, 2004)

Вам будут предложены 50 утверждений, касающихся поведения в трудной жизненной ситуации.

Оцените, как часто данные варианты поведения проявляются у вас.

Если галочка установлена, вместе с результатом вы получите заполненный бланк теста с вашими ответами. Будьте осторожны: ваши ответы будут видны любому человеку, получившему ссылку на результат с бланком. Ссылка на результат теста без бланка также будет доступна, рекомендуется делиться только ей.

# data[].attributes.attachment_link.title
Способы совладающего поведения, WCQ

# data[].attributes.attachment_link.description
Способы совладающего поведения, WCQ. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.