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https://www.benegrip.com.br/saude/saude/como-adquirir-habitos-saudaveis

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May, 2023

Um xarope para tosse pode ajudar a aliviar o sintoma, pois é capaz de controlar os gatilhos que nos fazem tossir e facilitar a eliminação do catarro, que pode agravar o quadro e provocar crises de tosse, principalmente na hora de dormir.

Nesse post, vamos explicar um pouco mais sobre a tosse, citando os principais tipos, causas e tratamentos eficazes para esse problema, para depois apontar como funciona os medicamentos líquidos com ação expectorante e fluidificante, grandes aliados do seu alívio nessas horas.

Aproveite a leitura!

O que é a tosse?

A tosse é um mecanismo de defesa do organismo, que comprime repentinamente os pulmões e força o ar para fora do corpo, carregando junto qualquer corpo estranho ou partícula que possa ter sido inalada e ficado presa no sistema respiratório. Assim, a tosse serve para limpar e proteger as vias aéreas. ¹

Isso pode acontecer naturalmente no dia a dia, por exemplo, quando você inala uma partícula irritante e precisa forçar a tosse, para limpar a garganta e se livrar do que estiver incomodando. Porém, na maioria das vezes, tossimos de forma involuntária, como um reflexo súbito do próprio corpo. ¹

Além disso, também é válido apontar que a tosse pode ser causada por vários problemas de saúde, desde infecções respiratórias, inflamações e reações alérgicas até como consequência de problemas no sistema digestivo, principalmente o refluxo gastroesofágico. ¹

No caso de gripes e resfriados, entre outras infecções virais, esse reflexo pode incomodar bastante, mas é bastante útil para expulsar o vírus do corpo e diminuir a sua presença no organismo, o que auxilia no processo de combate à doença. ¹

Principais causas para tosse

Muitos fatores podem provocar esse sintoma e indicar a necessidade de tomar um xarope para tosse, passando por fatores ambientais até infecções respiratórias e problemas gástricos. ¹

Uma causa bastante simples para a tosse fica por conta de reações alérgicas, quando se tem uma sensibilidade elevada à presença de agentes irritantes no trato respiratório ¹, principalmente na região da garganta. Entre os principais alérgenos, temos:

ácaros;

poeira;

odores fortes (perfumes, produtos de limpeza, etc.);

pelos de animais;

fumaça de cigarro;

poluição;

pólen;

mofo.

A seguir, podemos citar a tosse causada por infecções respiratórias ¹. Nesse caso, microrganismos nocivos à saúde, como vírus e bactérias, invadem o organismo junto ao ar inalado e se aproveitam das células respiratórias para se multiplicar, prejudicando funções biológicas essenciais ao nosso bem-estar.

Entre os exemplos de infecções respiratórias que causam a tosse, podemos citar:

O refluxo gastroesofágico ¹, que acontece quando o suco gástrico e o conteúdo do estômago sobem pelo esôfago, também pode provocar a tosse. Isso acontece porque a acidez estomacal irrita a garganta e pode até lesionar as mucosas, elevando a sensibilidade e o incômodo no local.

Fatores que pioram a tosse

Independentemente da causa, existem fatores que podem agravar esse sintoma ¹, desencadeando crises de tosse mais sérias. É o caso de:

clima seco e frio;

ambientes sujos ou com pouca ventilação natural;

falta de higienização em aparelhos de ar-condicionado;

poluição ambiental;

tabagismo;

alimentos apimentados, condimentados e ultraprocessados;

bebidas alcoólicas e cafeína, que podem irritar o estômago.

Nessa situação, além de cuidar do que está provocando a tosse, também é necessário diminuir os fatores que pioram esse mal-estar, a fim de evitar crises agudas ou sintomas persistentes.

Tipos de tosse

De acordo com as características da tosse, como duração e presença de catarro, o sintoma pode ser classificado de diferentes maneiras, o que serve para entendermos melhor o problema e auxiliar o médico na hora de diagnosticar a causa e indicar um tratamento adequado. ²

Confira os principais tipos de tosse:

Tosse seca

A tosse seca ocorre quando não há presença de catarro no trato respiratório, mais comum em situações que envolvem a presença de partículas irritantes nas vias aéreas, que podem causar uma inflamação da garganta e deixar a região mais sensível por um tempo. ²

Também pode ocorrer na fase final de gripes e resfriados, quando o muco fica menos espesso e não incomoda tanto. Apesar da melhora, a irritação na garganta pode continuar causando a tosse por dias ou semanas, mesmo que os demais sintomas tenham sumido. ²

Tosse com catarro

A tosse com catarro, também chamada de produtiva ou expectorante, acontece quando tossimos de forma "carregada", sendo perceptível pela sensação na garganta e som da tosse que há presença de secreção na garganta. ²

É mais comum no caso de infecções virais, bacterianas ou fúngicas, quando o catarro se torna mais espesso e pegajoso, prendendo-se nas paredes das mucosas respiratórias. ²

Importante lembrar que a secreção também faz parte das defesas do corpo, pois ajuda a umidificar as vias aéreas, prevenir lesões e prender microrganismos responsáveis pela infecção, impedindo que se multipliquem e causem danos às células do sistema respiratório. ²

Tosse persistente

A tosse persistente é aquela que continua causando incômodo por várias semanas, mesmo que outros sintomas de infecção já tenham passado. O quadro pode indicar que a doença foi mal-curada ou simplesmente que o impacto na garganta foi muito forte, precisando de mais tempo para se recuperar. ²

As crises de tosse podem afetar sua rotina e causar muito mal-estar, mesmo que não haja motivo para alerta. Em casos de gripe forte e covid, esse quadro pode aparecer. ²

Fique atento caso o sintoma persista por mais duas semanas, pois existe o risco de se tratar de uma complicação mais grave, como pneumonia ou tuberculose. ²

Tosse alérgica

A tosse alérgica acontece quando temos contato com algum agente irritante, normalmente por meio do ar que respiramos, e ele provoca coceira, vermelhidão e incômodo nas vias aéreas, por conta de uma inflamação localizada. ²

É bastante comum em reações alérgicas ao pólen, mofo, poeira, pelos de animais, poluição ambiental, odores fortes e fumaça de cigarro. Junto à tosse, você pode sentir os olhos lacrimejando, coceira nas narinas, coriza e congestão nasal. ²

Tosse com sangue

Como variação da tosse produtiva, temos a tosse com sangue, quando é possível perceber manchas avermelhadas no catarro expectorado. ²

Esse é um sinal de alerta que precisa de atenção médica, pois sugere a existência de feridas no sistema respiratório, o que oferece alto risco, principalmente se estiverem nos pulmões. ²

As causas mais comuns para esse tipo de tosse são a bronquite e a pneumonia, mas também pode se tratar de câncer de pulmão ou tuberculose. ²

Tosse infantil: quando devo me preocupar?

Se em adultos a tosse já é motivo de preocupação e incômodo, nas crianças ela pode ser ainda pior. Com a imunidade em desenvolvimento e as vias aéreas bastante estreitas, a tosse infantil tem maior capacidade de prejudicar a respiração e a rotina dos pequenos. ³

Como eles são mais vulneráveis a infecções como gripes e resfriados, o sintoma pode ser frequente. Asma, sinusite e bronquiolite também são causas comuns. Mesmo assim, não há necessidade de se alertar imediatamente. ³

Vale a pena ficar atento à evolução do quadro e seguir os tratamentos passados pelo pediatra. A procura por atendimento com urgência ocorre no caso da criança apresentar grande dificuldade respiratória, falta de ar, chiado no peito, se recusar a comer ou ficar com a boca e o rosto azulados. 3 4

Como acabar com a tosse?

Existem muitas medidas que podemos tomar para auxiliar o organismo a se recuperar do que provoca o sintoma ou aliviar os gatilhos por trás das crises de tosse, sem mencionar os medicamentos capazes de aliviar o quadro. ¹

O seu médico é capaz de indicar o melhor tratamento de acordo com o tipo e a causa da sua tosse, sendo o único que pode fazer um diagnóstico preciso de cada caso. Fora isso, os principais cuidados para acabar com a tosse incluem:

1. Beber bastante líquidos

Antes de pensar em qual o melhor xarope para tosse ou qual remédio tomar, é importante manter a hidratação em dia. Beber bastante líquidos, como água, sucos e chás, é muito importante para manter a garganta limpa e hidratada, auxiliando na remoção de agentes irritantes das mucosas. ¹

Tome goles pequenos e intercalados para controlar a quantidade de líquidos que consome de uma vez, evitando desconforto adicional. ¹

2. Preferir alimentos macios e fáceis de engolir

Quando estamos com a garganta irritada, alimentos crocantes e rígidos podem lesionar o tecido e aumentar a irritação no esôfago, por isso, vale a pena preferir pratos mais amigáveis e fáceis de engolir. ¹

Sopas, caldos, canjas e chás são ótimas alternativas, pois não causam dificuldade para deglutir, ajudam a reforçar a hidratação, melhoram a ingestão de nutrientes essenciais para a recuperação e podem aliviar a inflamação da garganta por conta da temperatura mais alta. ¹

3. Utilizar umidificadores de ar e nebulizadores

Conforme mencionado, o clima seco e frio pode agravar a sensibilidade e irritação da garganta, consequentemente piorando as crises de tosse. Para diminuir esse efeito, é interessante utilizar umidificadores de ambiente e realizar inalação com nebulizadores e soro fisiológico. ¹

Além de hidratar as mucosas, o ar úmido também pode atuar na fluidificação do catarro, melhorando a expectoração e diminuindo os gatilhos da tosse. ¹

4. Manter o ambiente limpo e ventilado

A poeira, pólen e outros irritantes ficam mais concentrados em um ambiente fechado, sem circulação de ar, e sujo. Para diminuir o efeito negativo desses agentes, é recomendado limpar bem o local onde a pessoa doente fica, além de priorizar a ventilação natural. ¹

5. Fazer gargarejos com água morna e sal

Acredita-se que fazer gargarejos com água morna e uma pitada de sal.

Apesar de não ter eficácia comprovada, pessoas relatam melhora com esse procedimento, justificando que a temperatura do líquido alivia a inflamação e o cloreto de sódio ajuda a eliminar microrganismos, além de ajudar a fluidificar o catarro. ¹

6. Não vá deitar logo após as refeições e ajustar a posição de dormir

O refluxo gástrico pode ser pior logo após as refeições. Para evitar o incômodo e que o suco gástrico suba o esôfago até incomodar a faringe, evite ir deitar logo assim que comer. Dê um tempo de uma ou duas horas para fazer a digestão tranquilamente. ¹

Além disso, é bom deixar a cabeça mais elevada que o resto do corpo, o que pode aliviar o refluxo e também evitar que o catarro fique preso na garganta, sem a ajuda da gravidade para que ele seja absorvido. ¹

O que faz um xarope para tosse?

Um xarope para tosse é um tipo de medicamento que visa aliviar a inflamação da garganta, estimular a expectoração e/ou agir para fluidificar o catarro preso nas vias respiratórias, facilitando a sua eliminação pelo nosso organismo. ⁵

Isso acontece de diversas formas, ele pode diminuir a dilatação dos vasos sanguíneos, que ocorre por conta do processo inflamatório, efetivamente controlando o inchaço e a irritação das mucosas, diminuindo os gatilhos que levam você a tossir. ⁵

Eles também podem ter ação antialérgica, controlando a histamina no organismo, molécula que estimula sintomas de irritação como a tosse e a coriza. Dessa forma, previne que os mecanismos de defesa do sistema imune causem muito incômodo às vias respiratórias. ⁵

Por fim, temos a possibilidade do xarope para tosse atuar como mucofluidificante, ou seja, ajuda a tornar o catarro mais líquido e fácil de ser expectorado. ⁵

Dessa forma, ele causa menos irritação e não fica preso na garganta, pois é eliminado com facilidade quando tossimos ou é naturalmente absorvido pelo organismo. ⁵

Qual o melhor xarope para tosse?

Como sempre falamos por aqui, o melhor xarope para tosse, assim como o melhor remédio em qualquer caso, é aquele prescrito pelo seu médico, que sabe a causa do sintoma e o seu histórico de saúde, indicando o medicamento mais seguro e adequado para você. ⁵

Caso já tenha passado por atendimento de saúde e tenha um remédio que já deu certo, você pode procurá-lo ou pesquisar alternativas de outros produtos com o mesmo princípio ativo. Em todo caso, leia a bula e tire dúvidas com o farmacêutico para evitar maiores riscos. ⁵

Fique atento também ao tempo de uso de cada medicamento. Alguns não podem ser usados por longos períodos, mesmo que o sintoma persista, pois há risco de prejudicar o seu bem-estar com efeito rebote e outras complicações. ⁵

Qual a vantagem de tomar xaropes para tosse?

De modo geral, medicamentos líquidos são mais fáceis de engolir do que comprimidos, também podem incomodar menos do que sprays, dependendo das preferências do paciente. Assim, fica mais fácil seguir o tratamento por meio de xaropes para tosse. ⁶

Para crianças, idosos e adultos com dificuldade de deglutição, esse fator é ainda mais relevante, pois permite aliviar o sintoma sem gerar mais estresse para alguém que já não está confortável, por conta da doença que causa a tosse. ⁶

Outro ponto positivo desse tipo de remédio é a rápida absorção pelo organismo, uma vez que não é preciso dissolver o produto antes de aproveitar seus benefícios, ao contrário de cápsulas e comprimidos. ⁶

O ajuste da dose de medicamentos líquidos, como xaropes para tosse, também é mais fácil e preciso, basta contar com um copo medidor, que na maioria dos casos acompanha o produto. Assim, é possível limitar a quantidade ingerida de acordo com o nível de segurança. ⁶

Isso não ocorre em medicamentos sólidos, mesmo comprimidos partidos não são tão precisos no ajuste da dosagem administrada. Além disso, vale ressaltar que não é indicado abrir cápsulas de forma alguma, pois isso prejudica o mecanismo de absorção dos fármacos. ⁶

Por fim, também podemos apontar que esses medicamentos podem ser saborizados e aromatizados para agradar mais o público infantil, oferecendo um atrativo para os pais convencerem seus filhos a aceitar esse tipo de tratamento. ⁶

Benetosse: o novo xarope para tosse de Benegrip

Uma alternativa para quem está com tosse e busca aliviar o sintoma é o Benetosse, o xarope de Benegrip, feito com extrato de folhas de Hedera helix Linné, que pode ser usado por crianças e adultos de forma bastante segura, desde que não haja hipersensibilidade ou histórico de alergias. ⁷

A eficácia da Hedera helix L. foi observada em testes laboratoriais que detectaram efeito broncodilatador, capaz de expandir os brônquios e bronquíolos, como o nome sugere, para facilitar a passagem de ar e aliviar quadros de dificuldade respiratória. ⁷

Além disso, potencialmente é capaz de estimular as glândulas secretoras do sistema respiratório a produzir muco mais aquoso e fino, essencialmente fluidificando o catarro para auxiliar na absorção e expectoração. ⁷

Por fim, esse extrato também demonstra uma boa capacidade antibacteriana e antiviral, o que sugere que pode auxiliar o organismo a combater as causas da tosse ou prevenir infecções oportunistas de se instalarem, sobretudo no organismo mais sensível das crianças. ⁷

Para que serve o Benetosse?

O xarope Benetosse serve para aliviar os fatores que provocam ou agravam as crises de tosse, promovendo ação expectorante e mucofluidificante. De modo geral, o uso do medicamento é voltado para eliminar catarro com mais facilidade. ⁷

Entenda cada uma das funções do xarope de Benegrip a seguir:

Expectorante

Como mencionado, Benetosse pode agir como um broncodilatador, expandindo as vias aéreas na região da traqueia, melhorando assim a circulação de ar até os pulmões. ⁷

Esse efeito dilatador, capaz de aumentar o calibre dos dutos respiratórios, também pode aliviar a sensação de falta de ar e peito carregado, ao diminuir a constrição causada pela inflamação dos vasos sanguíneos, comum em quadros infecciosos como a gripe. ⁷

Fluidificante

Com isso, ajuda a tornar o catarro mais aquoso e fácil de ser eliminado com a tosse, diminuindo o incômodo e a persistência desse gatilho, controlando o quadro geral em crises alérgicas e infecções respiratórias. ⁷

Como tomar o xarope de Benegrip?

O xarope Benetosse pode ser ingerido duas vezes ao dia, a fim de controlar as crises de tosse e aliviar o seu mal-estar em quadros de gripes, resfriados e alergias. A posologia do xarope de Benegrip varia de acordo com a idade do paciente. ⁷

Para crianças entre dois e cinco anos de idade, a dose de Benetosse é de apenas 1ml, administrada até duas vezes ao dia. Tome bastante cuidado para não exceder o limite diário de 2ml. ⁷

Dos seis aos onze anos de idade, a dose única é de 2ml, administrada duas vezes ao dia, sem exceder o limite de 4ml. A partir de 12 anos e para os adultos, a dose recomendada é de 3ml, duas vezes ao dia. ⁷

Esse medicamento não deve ser utilizado por mulheres grávidas sem antes consultar o médico ou cirurgião dentista. ⁷

Com isso, fechamos esse guia completo dos xaropes para tosse, onde você pode tirar suas principais dúvidas sobre o sintoma e os tratamentos mais indicados para aliviar o seu quadro. Esperamos que tenha gostado do post e possa indicar a leitura para seus amigos e familiares.

Para mais dicas como essas, acesse o blog Portal da Saúde. Até a próxima!

Referências consultadas

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Xarope para tosse: para que serve e como tomar? | Blog Benegrip

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May, 2023 Um xarope para tosse pode ajudar a aliviar o sintoma, pois é capaz de controlar os gatilhos que nos fazem tossir e facilitar a eliminação do catarro, que pode agravar o quadro e provocar crises de tosse, principalmente na hora de dormir.

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Praticar esportes ou atividades físicas de maneira consistente;

Dormir ao menos 8 horas por dia, com horários fixos para deitar e se levantar da cama;

Seguir uma dieta mais nutritiva e balanceada;

Meditar todos os dias;

Beber ao menos 2 litros de água por dia;

Desenvolver novos hobbies;

Ler mais livros;

Aprender algo novo, como uma nova habilidade ou outro idioma.

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https://www.unimed.coop.br/site/web/maranhaodosul/-/dicas-de-sa%C3%BAde-conhe%C3%A7a-5-h%C3%A1bitos-saud%C3%A1veis-para-adotar-na-rotina

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Dicas de saúde: conheça 5 hábitos saudáveis para adotar na rotina - Unimed Maranhão do Sul - Site Institucional

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Dicas de saúde: conheça 5 hábitos saudáveis para adotar na rotina Rotina saudável ajuda na prevenção de doenças e no bem-estar físico, mental e social Texto: Jessica Santos e Silvana Costa…

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1. Praticar atividades físicas. A prática de atividades físicas está entre os hábitos mais saudáveis. ...

2. Ter uma alimentação saudável. ...

3. Fazer pausas regulares e programadas. ...

4. Durma bem. ...

5. Beba bastante água.

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https://www.em.com.br/app/noticia/bem-viver/2021/10/31/interna_bem_viver,1317793/a-importancia-de-criar-habitos-saudaveis.shtml

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(foto: Reprodução)

Um estudo realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostrou que a expectativa de vida média do brasileiro aumentou mais de 30 anos. Viver mais, entretanto, não significa necessariamente viver melhor. Em 2019, mais de 60% da população adulta do país apresentava sobrepeso, aponta o IBGE, e os casos de diabetes cresceram 61,8% entre os brasileiros - no período de 2006 a 2016 -, informa o Ministério da Saúde.

Frederico Porto, médico psiquiatra, nutrólogo e especialista em medicina integrativa, conta que as chances de chegar saudável na terceira idade depende 20% da sua genética, 20% do lugar onde você vive, 10% pela tecnologia médica e 50% pelos hábitos que tem. "A medicina estendeu a nossa vida, as pessoas vivem mais anos, porém mais anos doentes (tomando nove ou 10 remédios). Por isso, os benefícios dos hábitos de saúde são fundamentais para uma vida melhor e com isso impactar menos o sistema como um todo, porque o custo da saúde no mundo está se tornando insustentável."

É por isso que a adoção de hábitos saudáveis é tão importante. Mas lembre-se de que isso não vai acontecer da noite para o dia. Adaptar-se a uma mudança leva tempo, requer força de vontade e disciplina. "Por mais difícil que seja, é a ação que fará com que o cérebro entenda o hábito e comece a torná-lo natural", destaca.

É essencial se conhecer para conseguir se adaptar à nova rotina. Saber o que funciona e o que não funciona com você, com o que você mais se identifica ao longo desse caminho, saber das suas condições e do que motiva você. A dica de Porto é começar pequeno, respeitando seus limites, e sem inventar moda. É possível criar esses hábitos mudando pequenas coisas da sua rotina. "O hábito é um comportamento automatizado. Você tem que introduzi-lo dentro da sua rotina, dentro do que é possível, porque às vezes a pessoa quer algo impossível. Comece pequeno e consistentemente, nem que seja 15 minutos por dia."

Vale ressaltar que manter hábitos saudáveis é benéfico tanto para a saúde física quanto para a saúde mental, além de melhorar a autoestima e amenizar a depressão e a ansiedade, contribuindo para fortalecer o organismo e reduzir o risco de doenças.

De acordo com o nutrólogo, existem três hábitos básicos essenciais no nosso dia a dia: comer, se movimentar e descansar. O que você ingere será a base do funcionamento do seu organismo, corpo e cérebro. Tente manter uma alimentação mais natural e evite os produtos mais industrializados.

Uma outra dica é mastigar bem os alimentos e não se sentar à mesa usando o celular ou outros aparelhos eletrônicos, dessa forma você acaba não prestando atenção no gosto e na quantidade que está ingerindo. Lembre-se de não usar esses eletrônicos antes de dormir também. É durante o sono que a pessoa é capaz de realmente descansar, é quando recupera seu sistema e o cérebro se prepara para o próximo dia.

Por fim, tente se movimentar mais ao longo do dia. Não busque fazer algo só por obrigação, pois isso pode prejudicar o processo. O importante é não ficar parado.

*Estagiária sob a supervisão da editora Teresa Caram

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A importância de criar hábitos saudáveis

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Manter uma rotina de alimentação e atividades físicas é fundamental para a saúde física e mental

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Vale ressaltar que manter hábitos saudáveis é benéfico tanto para a saúde física quanto para a saúde mental, além de melhorar a autoestima e amenizar a depressão e a ansiedade, contribuindo para fortalecer o organismo e reduzir o risco de doenças.

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https://www.saude.pr.gov.br/Pagina/Saude-Mental#:~:text=A%20Sa%C3%BAde%20Mental%20de%20uma,Aceitar%20as%20exig%C3%AAncias%20da%20vida
cemigsaude.org.br
wikipedia

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Quanto mais os cedo hábitos saudáveis forem inseridos no seu cotidiano, melhor. Criar uma rotina que visa o bem-estar físico e mental traz diversos benefícios e pode, inclusive, ajudar na prevenção de várias doenças.

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o que pode ser feito 3. (objetivos especificos)

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o que pode ser feito 3. (objetivos especificos)

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Pode ser feito: Vacinação e cuidados pós-exposição de crianças, adultos e idosos;

Informações acerca dos riscos comportamentais e médicos para a saúde;

Medidas para redução dos riscos, tanto individual quanto populacional;

Inclusão de programas de prevenção de doenças nos níveis de atenção primária e especializada;

Suplementação nutricional e alimentar;

Educação em higiene bucal e serviços de saúde bucal.

Atividades secundárias

Programas de rastreamento da população para detectar doenças de forma precoce;

Programas de saúde materno-infantil;

Fornecer agentes quimioprofiláticos para controle dos fatores de ris

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fazer exercícios físicos
tomar água

Tornar a Atenção Básica mais resolutiva
Melhorar a Regulação em Saúde para acabar com as filas
Aumentar a cobertura de Atenção Básica

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Nós ,Hadassa,Laura e Maria Paula, com nossa turma, estamos fazendo a pesquisa com o tema ODS 3: saúde e bem-estar. Nossa pergunta de pesquisa é o que é necessário para garantir a saúde e o bem estar da população
objetivos:
1. definir saúde e bem estar
2.Explicar a importância de ter saúde/ser saudavel
3. Listar o que pode ser feito pelas cidades e pelo governo para garantir esses direitos