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용기내 챌린저 2개 이상 포함하여 3가지 종류의 플라스틱 다이어트 하기

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용기내 챌린저 2개 이상 포함하여 3가지 종류의 플라스틱 다이어트 하기

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하루에 2개까지만 인정

플라스틱 다이어트 어떻게 했는지 매일 기록하기

사진이나 영상으로 증빙자료 꼭 올리기(자신의 얼굴, 자신이라고 특정지을 수 있는 모습으로 증거 남기기)

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20분 이상 2회 이상 플로깅 하기(하루에 1회만 인정, 20분을 나눠서 10분씩 해도 가능)

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20분 이상 2회 이상 플로깅 하기(하루에 1회만 인정, 20분을 나눠서 10분씩 해도 가능)

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자신의 얼굴과 시간이 나오게 영상찍어 첨부

사진도 가능하나 2장 이상(시작, 끝시간 꼭!)

활동한 시간, 장소, 한 일 등 자세히 기록으로 남길것.

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휴대폰 하는 대신 그 시간을 어떻게 보냈는지 기록하기 (수기로 매일 쓰고 마지막에 전체 사진 찍어서 올리기)

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휴대폰 하는 대신 그 시간을 어떻게 보냈는지 기록하기 (수기로 매일 쓰고 마지막에 전체 사진 찍어서 올리기)

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태블릿, 노트북 포함하여 사용하지 않기

메일함 비우기 스샷 찍어서 나중에 첨부해도 됨.

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하루 2끼 이상 실천하기 (일기, 식단 기록 매일하기)

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하루 2끼 이상 실천하기 (일기, 식단 기록 매일하기)

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하루 1끼, 8회 이상 잔반 남기지 않기

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하루 1끼, 8회 이상 잔반 남기지 않기

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매일 식단쓰고 친구의 확인 서명 받기(양심적으로)

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일기쓰기 (2주일 총 8회, 매일쓰기) & 애착유물 소개하기

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일기쓰기 (2주일 총 8회, 매일쓰기) & 애착유물 소개하기

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점심: 모짜렐라 치즈 샐러드를 먹었다

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저녁:연어 샐러드를 먹었다. 맛있었다

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1일차 아침(일요일):양배추 셀러드,호박 전, 에그스크렘블을 먹었다.

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1일차 저녁:월남쌈,초 무침,계란 국

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2일차 아침:작곡밥,시래기 된장국,계란후라이,멸치,,호박 무침,콩나물 무침,김치,감,사과

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2일차 저녁:병어 구이,서대 구이,작곡밥,된장국,양배추 샐러드,김,콩나물 무침,호박 무침,오이 소박이,파김치

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3일차 아침: 시래기 된장국, 야채볶음밥,샐러드,총각 김치,숙주나물

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아침: 누룽지를 먹었다

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저녁: 샐러드를 먹었다

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2일차 아침:밥,계란말이,두부,김치,김<

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2일차 아침:밥,계란말이,두부,김치,김

오랜만에 두부를 먹었는데 맛있었다.🫘

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2일차 저녁:밥,멸치볶음,고등어구이,김치

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2일차 저녁:밥,멸치볶음,고등어구이,김치,감자조림,고구마줄기

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3일차 저녁

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두부찌개,콩나물무침,장조림,볶음김치

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아침:김치볶음밥

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3일차 아침:밥,꽃게 된장국,계란찜,오이

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3일차 아침:밥,꽃게 된장국,계란찜,오이,김치,감자조림🥔

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아침: 누룽지를 먹었다

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저녁: 밥과 콩나물국과 장아찌와 김을 먹었다

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3일차 저녁:낙지 김치죽,어묵볶음

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3일차 저녁:낙지 김치죽,어묵볶음

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밥,배추국,오이,감자볶음,멸치볶음,팽이버섯볶음,어묵볶음

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4일차 아침:간장 계란밥,버섯전,김치,멸

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4일차 아침:간장 계란밥,버섯전,김치,멸치

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4일차 저녁:우동,총각김치,단무지

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4일차 저녁:우동,총각김치,단무지

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밥,숙주볶음,멸치볶음,취나물,김치,오이지

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4일차 아침

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4일차 저녁

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5일차 아침:밥,참치 김치찌개,어묵볶음,

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5일차 아침:밥,참치 김치찌개,어묵볶음,계란,총각김치,고구마줄기,연근

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도토리묵,밥,알타리,감자볶음,오이지,김치

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라벨 없는 생수병 사용

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5일차 아침

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5일차 저녁

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누룽지,열무김치

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6일차 아침

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6일차 저녁

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된장찌개,도토리묵,알타리,단무지,오뎅볶음,김치

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점심: 카레를 먹었다

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저녁: 감자 문어 샐러드를 먹었다