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Consentration sur la respiration:

1. Ferme les yeuxs.

2. Prends les grands respirations profonds

3. Inspirer quand tous le faire sa imagine que l'air est rempli avec le paie et calme, essayez de sentir l'air traverser votre corps.

4. Expirer. Quand to fait ca imagine que l'air s'en va avec ton stress et anxiete.

5. Maintenant utiliser un mots ou phrase avec ton respiratio. Quand tous inspirer dit en ton cerveau "j'ai inspire le paie et calme".

6. Quand tou expirer dit en ton cerveau "j'ai expirmer l'anxiete et le stress.

7. Continuer pour 10-20 minutes.

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Comment faire le pleine conscience? Pour faire le pleine conscience tous besion observer tes alentours et faites attention des chose qui space dans ton vit

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Quand j'ai stresser le musique m'aide beaucoup!

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Ci tout est trops stresser essayer de faite de relaxant! Sa me aide beaucoups!

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Quand tous parle avec votre famille et votres amis expresser votre sentiments et demand pour l'aide ce tous besion!

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Quand j'ai regarde les flims ou le televsion sa le distraire mon cerveau sit je sentir stresser!