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->Postem:

1 sugestão para lidar com o uso inadequado da internet ou

ou

1 foto do esquema que construiu em grupo.

->Discutam cada sugestão nos comentários.

->Usem as reações para indicar as ideias mais úteis ou interessantes.

Lembrem-se de ser respeitosos e construtivos nos comentários!

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10A - O uso excessivo da internet causa:

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10A - O uso excessivo da internet causa:

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Procurar um hobby que seja divertido, que te deixe entretido e que não tenha a ver com internet ou jogos, como por exemplo: pintar, desenhar, costura, tocar algum instrumento, ler, etc.

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Uma dica é definir horários específicos para usar o telefone, como por exemplo, apenas após o horário escolar ou durante o almoço. Isso ajuda a evitar o uso excessivo ao longo do dia e permite a concentração mais centrada nas atividades presenciais ou em hobbies offline.

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Praticar uma atividade fora da escola.

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Definir horas para mexer no telemóvel ou no computador .

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Jogar damas, xadres, futebol ou às cartas👍🏼💪🏼

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Passear no campo (de trator) e depois ver o mar.

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Fazer pausas de 20 minutos. É bom para fazer as necessidades básicas e as coisas da escola. Depois, ir jogar futebol e aproveitar o tempo com os amigos. 👍🏻

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Temos de ser mais cuidosos com o uso da internet para uma maior segurança. Devemos conviver mais presencialmente.

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Ir ver uma árvore ao pé da praia.

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Sair com os amigos ou sair para brincar.

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Brincar com amigos/família.

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10 BD- Como passar menos tempo na internet

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10 BD- Como passar menos tempo na internet

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Manhã

07:00 – Acordar e higiene pessoa

l07:30 – Pequeno-almoço equilibrado

08:00 – Estudo ou trabalho

12:00 – Pausa para almoço e descanso

Tarde

13:30 – Continuação do estudo/trabalho

16:30 – Atividade física ou lazer offline

18:00 – Tempo para família ou socialização

Noite

19:30 – Jantar

20:30 – Uso moderado da internet (1h máx.)

21:30 – Tempo de relaxamento (leitura, música, conversa)

22:30 – Preparação para dormir

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Acordar 6h30m.

Comer, escovar os dentes até às 7h.

Vestir, até as 7h30m.

Ir para a escola às 8h.

Voltar para casa às 13h30m, comer e descansar .

Voltar para a escola às 14h30m .

Aulas até às 18h30 .

Voltar para casa 19h, comer, tomar banho.

Depois das 20h jogar até à meia noite.