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2. How does SEESAWS impact each component: (please use the internet to help you find your information)

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2. How does SEESAWS impact each component: (please use the internet to help you find your information)

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Sleep
Eat
Exercise
Stress free
Avoid drugs
Weight control
Save sex for marriage

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3. How can someone be PROACTIVE in each component (at least 3 examples for each)

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3. How can someone be PROACTIVE in each component (at least 3 examples for each)

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4. How can someone be REACTIVE in each component (at least 3 examples for each)

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4. How can someone be REACTIVE in each component (at least 3 examples for each)

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5. What are Risk Factors that you can Control in this component?

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5. What are Risk Factors that you can Control in this component?

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6. Which Body System (DRRMUNCHIS) is impacted the most in each component? Explain

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6. Which Body System (DRRMUNCHIS) is impacted the most in each component? Explain

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La salud física se define como la condición de su cuerpo, tomando en consideración todo, desde la ausencia de enfermedades hasta el nivel de condición física .

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2) INFLUENCIA DE SEESAWS EN LA SALUD FISICA

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2) INFLUENCIA DE SEESAWS EN LA SALUD FISICA

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SLEEP/ DORMIR :Rejuvenece la piel

Nuestra piel descansa y se regenera con el sueño. Es una de las mejores terapias anti edad que puedes tener. Las células del organismo se renuevan y oxigenan con mayor facilidad durante el sueño, sobre todo las de la piel. Dormir bien reduce o elimina las ojeras, hace a nuestra piel más resistente los rayos ultravioletas, y evita enfermedades crónicas de la piel asociadas a trastornos psicológicos.

Fomenta un peso saludable

Varios estudios científicos demuestran que, al no dormir bien, nuestro cuerpo tiende a acumular grasas. Esto se debe a que cuando dormimos mal o poco nuestro cuerpo produce mayor cantidad de ghrelina, que es la hormona responsable de que tengamos apetito y de que se acumule mayor cantidad de grasa abdominal.

EAT/COMER :
Nuestro cuerpo funciona a base de energía, misma que es producida en base a los alimentos que consumimos a diario.

Una dieta equilibrada es el primer paso para gozar de una buena salud. Llevar una dieta equilibrada asegurará que tu cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita para un buen funcionamiento físico.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el consumo habitual de comida rápida y comida procesada puede traer muchos problemas de salud como pueden ser problemas del corazón, diabetes, colesterol alto, hipertensión e incluso cáncer. La comida pobre en nutrientes también afecta nuestra producción de energía ya que no le proporciona al cuerpo las vitaminas, minerales y proteínas que necesita para una producción óptima de energía física.
Una alimentación saludable ayuda a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades no transmisibles como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. Te compartimos algunos consejos prácticos que te llevarán a lograr una buena alimentación.

EXERCISE/EJERCICIO:Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.

Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico, mantenerse físicamente activo puede ayudar a prevenir enfermedades graves.

STRESS FREE/LIBRE DE ESTRÉS:El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

Diarrea o estreñimiento

Mala memori

Dolores y achaques frecuentes

Dolores de cabeza

Falta de energía o concentración

AVOID DRUGS/EVITAR DROGAS: Las personas adictas a menudo tienen uno o más problemas de salud relacionados con las drogas, que pueden incluir enfermedades pulmonares o cardíacas, embolia, cáncer o problemas de salud mental.

Ventajas de no consumir:

Te mantienes sano

Sientes menos paranoia

Mejores relaciones con tu pareja

Te sientes mejor físicamente

WEIGHT CONTROL/CONTROL DEL PESO:
La dieta y el ejercicio son ambos críticos para mantener un peso saludable, perder el peso en exceso o no ganar nuevamente el peso perdido. Uno gana peso cuando consume más calorías a través de lo que uno come y bebe que las calorías que quemamos durante la actividad física.Es importante balancear las calorías . La cantidad de actividad física que necesitamos para manejar nuestro peso varía mucho entre las personas.

SAVE SEX FOR MARRIAGE/DEJAR EL SEXO PARA EL MATRIMONIO:La falta de relaciones sexuales en una persona adulta puede deberse, básicamente, a cuestiones voluntarias o involuntarias. Entre las primeras, hay que hablar en general de razones religiosas o morales. En cambio, la abstinencia sexual involuntaria suele tener que ver con causas de fuerza mayor, como una enfermedad (propia o de la pareja), un duelo (por viudez o ruptura sentimental), estar mucho tiempo sin pareja o con la pareja viviendo lejos por trabajo u otras razones, etc. “Cuando la falta de relaciones sexuales es de tipo voluntario, los efectos colaterales son menores que cuando no es así”

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SLEEP/DORMIR
Dormir suficiente es lo principal
puede traer importantes beneficios para tu salud, como: un sistema inmunitario más fuerte, metabolismo rápido, incremento de la memoria, mayor capacidad de aprendizaje y, por supuesto, mucha más energía.

EAT/COMER
Admirar los colores de las frutas y verduras, agradecer por los nutrientes que me brindan, saborear las fusiones de distintos sabores…

La experiencia de la alimentación consciente te ayudarán a apreciar y valorar aún más lo que comes y cómo te hace sentir, tomando mejores decisiones a la hora de elegir tu menú.

EXERCISE/EJERCICIO

1. Una buena nutrición es indispensable para un buen rendimiento.

2. La importancia de una buena hidratación.

3. Adaptar horario de comidas a horario de entrenamiento.

STRESS FREE/LIBRE DE ESTRES
1Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado.

2Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad u organizaciones religiosas para reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.

3Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería.

AVOID DRUGS/EVITAR DROGAS
Establecer lazos de afecto y convivencia positiva con familiares, grupos de amigos,vecinos, maestros etc.. Reconocer a nuestros hijos los logros, habilidades y capacidades personales. Crear el hábito del estudio, lectura y participación en actividades fuera de la escuela.

WEIGH CONTROL/CONTRO DEL PESO
Comer demasiado o no hacer suficiente actividad física le hará subir de peso. Para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume.
Una estrategia para controlar el peso puede incluir:

Elegir alimentos bajos en grasas y en calorías

Comer porciones más pequeñas

Beber agua en lugar de bebidas azucaradas

SAVE SEX FOR MARRIAGE/DEJAR EL SEXO PARA EL MATRIMONIO

1. Infórmate:Hay mucho material de autoayuda válido disponible sobre los problemas sexuales. Busca lo que es más adecuado para ti y asegúrate de que tanto tú como tu pareja están bien informados.
2. Date tiempo:A medida que envejecemos, los reflejos sexuales se ralentizan.

Así, se suele necesitar más tiempo para llegar al orgasmo, y por eso es más fácil lograrlo en un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones.

Invertir más tiempo en hacer el amor nos puede llevar a experiencias sexuales nuevas.
3.Sé afectuoso: Aunque los problemas en la cama te preocupen y estés tenso, besarse y abrazarse es esencial para mantener los vínculos emocionales y físicos.

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NO DORMIR BIEN

1 La falta de sueño provoca unos reflejos más lentos.Tu tiempo de reacción se verá severamente limitado si no duermes lo suficiente.

2La falta de sueño provoca irritabilidad.La gente se siente irritable después de las noches en vela.

3Tu sistema inmune no funciona tan bien cuando estás cansado.Una Prolongada privación de sueño e incluso una noche in dormir puede impedir que las defensas de tu cuerpo entre en acción frente a una infección

NO COMER SALUDABLE
1Problemas digestivos. No seguir una dieta saludable comporta que nuestro organismo no asimile correctamente los nutrientes y se observan desajustes intestinales y estomacales.
2Bajo rendimiento deportivo. Si practicas deporte regularmente y te das un capricho ocasionalmente de comida basura es probable que no afecte a tu composición corporal si no a tu rendimiento deportivo.
3Deterioro de la memoria.sta fue la conclusión del estudio que realizó la universidad UNSW de Sidney, al ver que después de someter a unos ratones de laboratorio a una dieta rica en grasas y azúcar, estos sufrieron pérdidas de memoria al sexto día de iniciar el experimento.
NO HACER EJERCICO

1Aumento de la presión arterial.si llevamos una vida sedentaria, los vasos sanguíneos se adaptan a este menor flujo de sangre, estrechándose. Como consecuencia de este estrechamiento, la presión arterial aumenta. Este aumento de la presión arterial puede ser muy perjudicial para órganos tan importantes como el corazón o los riñones.
2Empeoramiento de la circulación sanguínea.anto el estrechamiento de los vasos sanguíneos como el debilitamiento del corazón y la mayor acumulación de colesterol en las arterias, van a dificultar la circulación sanguínea. Esto va a suponer que todos tus órganos y otras partes del cuerpo reciben menos oxígeno y nutrientes esenciales, perjudicando a su funcionamiento.
3Problemas respiratorios.si no realizamos ejercicio nuestros pulmones irán perdiendo capacidad poco a poco, pudiendo provocar el desarrollo de alergias respiratorias o asma, u otros problemas respiratorios más graves.
TENER ESTRES
Podrías tener problemas para dormir o con tus sistemas corporales incluyendo inmunitario, digestivo, cardiovascular y reproductivo.
CONSUMIR DROGAS
Las personas adictas a menudo tienen uno o más problemas de salud relacionados con las drogas, que pueden incluir enfermedades pulmonares o cardíacas, embolia, cáncer.
NO TENER CONTROL DE TU PESO
as investigaciones han demostrado que a medida que aumenta el peso hasta alcanzar los niveles de sobrepeso y obesidad*, también aumentan los riesgos de las siguientes afecciones:

Todas las causas de muerte (mortalidad)

Presión arterial alta (hipertensión)

Colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo o niveles altos de triglicéridos (dislipidemia)

NO DEJAR EL SEXO PARA EL MATRIMONIO
Sí, el sexo antes del matrimonio puede causar un embarazo no deseado. Sí, puede causar enfermedades de transmisión sexual. Sí, puede incrementar el riesgo de tener problemas de identidad, depresión y relaciones rotas.

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La salud mental es fundamental para nuestra capacidad de pensar, sentir, aprender, trabajar, establecer relaciones significativas y contribuir al mundo.

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El bienestar emocional implica desarrollar una conciencia de sus sentimientos y su respuesta a las interacciones cotidianas.

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se enfoca en construir y nutrir relaciones significativas y de apoyo con individuos, grupos y comunidades. Le permite crear límites que fomentan la comunicación, la confianza y la gestión de conflictos.

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5) FACTORES DE RIESGOS QUE SE PUEDEN CONTROLAR

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5) FACTORES DE RIESGOS QUE SE PUEDEN CONTROLAR

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DOMIR
el insomnio: El insomnio es un trastorno frecuente del sueño. En el insomnio, tiene dificultades para conciliar el sueño, para mantenerse dormido o para lograr un sueño de buena calidad.
tratamiento:

Respeta los horarios de sueño.

Mantente activo.

Haz un control de los medicamentos que tomas.

COMER
el trastorno por atracon: El trastorno por atracón es una condición en la cual la persona come generalmente una cantidad de comida mucho mayor de lo normal, todo al mismo tiempo. La persona se siente fuera de control durante estos atracones.

tratamiento:Usualmente, el tratamiento del trastorno por atracón consiste en psicoterapia (hablar con un terapeuta capacitado acerca de su estado de ánimo, sentimientos, pensamientos y conductas).
EJERCICIO
agotamiento físico: El cansancio es una sensación extrema de agotamiento o falta de energía, a menudo descrita como estar exhausto.

tratamiento:

Investigar el origen del cansancio.

Aliméntate correctamente.

Hidrátate.

ESTRES

presión arterial alta:la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias es muy alta constantemente. El corazón debe trabajar más para bombear sangre.
tratamieto:

Reduce el exceso de peso y cuida la cintura.

Descansa bien durante la noche.

Lleva una dieta saludable.

DROGAS
disminución de la libido:La reducción de la libido es la disminución del impulso sexual. Las posibles causas incluyen factores psicológicos, fármacos y niveles bajos de testosterona en sangre.
tratamiento:

Manejar la ansiedad.

Dormir con calidad.

Dejar de fumar.

CONTROL DEL PESO
obesidad: la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud
tratamiento: Reducir las calorías y adoptar hábitos de alimentación más saludables es fundamental para superar la obesidad.

Reducir las calorías.

Elegir opciones más saludables.

Restringe ciertos alimentos.

SEXO DEJADO PARA EL MATRIMONIO
incapacidad de lograr excitación.El trastorno de interés sexual/excitación es la falta o la disminución del interés en la actividad sexual y los pensamientos sexuales y/o la falta de respuesta a la estimulación sexual, ya sea mental o emocional (subjetiva) y/o física.
tratamiento:

Abandona los malos hábitos.

Reduce el estrés.

Añade atractivo a tu vida sexual.

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https://contactomaestro.colombiaaprende.edu.co/docentes/cuidar/salud-fisica#:~:text=La%20salud%20f%C3%ADsica%20es%20el,estado%20f%C3%ADsico%2C%20mental%2C%20emocional.

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000871.htm#:~:text=Por%20qu%C3%A9%20necesita%20dormir&text=Dormir%20le%20da%20al%20cuerpo,mejor%20relaci%C3%B3n%20con%20las%20personas.

https://www.bbc.com/mundo/noticias-38591301

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DORMIR
Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas.
COMER
El cerebro humano tiene una exigencia energética alta y constante, por lo que un buen estado nutricional es importante y clave para la salud mental, es decir, si la calidad de los alimentos que ingerimos es baja esto podría contribuir al desarrollo de alguna patología metal, como por ejemplo la depresión y la ansiedad.
EJERCICIO
El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que hace que el cuerpo libere endorfinas, que es esencialmente el antidepresivo casero de su cuerpo y libera serotonina, que eleva el estado de ánimo.
LIBRE DE ESTRES
Algunos de los síntomas incluyen poca energía, irritabilidad, dolores de cabeza, insomnio, mandíbula tensa y rechinar los dientes. Con el estrés crónico, su cuerpo tiene problemas de salud mental, aislamiento de la convivencia social, obesidad y problemas cardiovasculares, menstruales y digestivos.

EVITAR LA DROGA
A corto plazo, el uso de sustancias puede ayudar a aliviar síntomas no deseados del ámbito de la salud mental, como desesperanza, ansiedad, irritabilidad y pensamientos negativos. Pero a más largo plazo, los exacerba y, a menudo, esto termina en abuso o dependencia. En adolescentes, el uso de sustancias pasa de la experimentación a un trastorno grave mucho más rápido que en adultos, y esa evolución es más probable que ocurra en niños con trastornos de salud mental que en otros niños.

CONTROLAR TU PESO
La obesidad es acompañada, con frecuencia, de la depresión y una puede ocasionar e influir sobre la otra. Aunque el riesgo para las mujeres al tener un BMI no saludable es ligeramente mayor al de los hombres, son mucho más vulnerables al ciclo obesidad-depresión.
DEJAR EL SEXO PARA EL MATRIMONIO
Hoy en día, diversos estudios revelan que el sexo tiene beneficios considerables para la salud mental. Sin duda el bienestar de una persona está ligado a la salud mental, y el sexo va más allá del placer que se pueda sentir durante el orgasmo, ya que impacta de forma positiva a nivel físico y mental.

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DORMIR
El dormir ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor. "La realidad es que cuando observamos a alguien que ha descansado bien, esa persona está operando a un nivel distinto que quienes intentan seguir con una o dos horas de sueño por noche".
COMER
Un alimento rico en energía, como el azúcar o la grasa, puede provocar respuestas emocionales afectivas positivas; al contrario, alimentos con componentes amargos producen emociones negativas y rechazo. Para que tenga lugar esta respuesta, ha de valorarse el alimento de forma afectiva.
EJERCICIO
Una explicación posible podría ser que el ejercicio aeróbico produce endorfinas, o sustancias químicas “que ayudan a sentirse bien”. También aumenta la frecuencia cardíaca, lo que produce noradrenalina, una sustancia química que podría ayudar al cerebro a afrontar el estrés de manera más efectiva.

LIBRE DE ESTRES
El estrés prolongado puede aumentar cualquier problema emocional que haya surgido de eventos traumáticos en su pasado, e incrementar pensamientos suicidas.
EVITAR LA DROGA
En algunos casos, trastornos mentales como la ansiedad, la depresión o la esquizofrenia pueden estar presentes antes de la adicción. En otros, el consumo de drogas puede desencadenar o empeorar esos trastornos de salud mental, particularmente en las personas que tienen ciertas vulnerabilidades específicas.
CONTROLAR TU PESO
Esta conexión directa entre lo que comemos y cómo nos sentimos se comprueba de forma sencilla, ya que cuando estamos alegres, nuestro apetito suele aumentar.
La asociación entre obesidad y trastornos depresivos es común y, por desgracia, un ciclo vicioso. La percepción de imagen corporal negativa e inseguridad puede conducir a comportamientos poco saludables como trastornos de la alimentación, baja autoestima y aumento del estrés psicológico.
DEJAR EL SEXO PARA EL MATRIMONIO
Durante las relaciones sexuales se liberan hormonas y sustancias químicas, como la dopamina, las endorfinas y la oxitocina, que producen una sensación de bienestar.

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COMO IMPACTA SEESAWS EN LA SALUD SOCIAL 

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COMO IMPACTA SEESAWS EN LA SALUD SOCIAL 

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DORMIR
Es cada vez mayor el reconocimiento que se le da a la importancia del sueño en la salud pública; no dormir lo necesario está asociado a accidentes automovilísticos, desastres industriales, así como errores médicos y profesionales, entre otros.
COMER
La alimentación cumple con una función social primaria ya que implica estructuras, valores culturales e incluso es considerada como un evento compartido que refleja bienestar social y colectivo.

EJERCICIO
Es por ello que a continuación os dejamos una lista de los beneficios de la actividad física en el área social. Favorece la sociabilidad, el encuentro con otras personas. Favorece a nuevas relaciones, nuevos amigos. Promueve la conversación, intercambio cultural y de ideas.
LIBRE DE ESTRES
Menor paciencia en el trato con los compañeros y jefes. Discusiones más frecuentes con los mismos. Malos modos en las relaciones. Presionar más de lo habitual a los subordinados en la realización de las tareas.

EVITAR LA DROGA
La convivencia con una persona adicta puede resultar agotadora y un desgaste diario muy grande. Los adictos tienen una enorme inestabilidad emocional, al igual que impredecibles. Mantener una comunicación con una persona dependiente del consumo de sustancias, no resulta nada sencillo.
CONTROLAR TU PESO
Es muy común que las personas obesas sufran distintos trastornos psicológicos, como depresión, baja autoestima y desórdenes de la alimentación. Al mismo tiempo, son también blanco de discriminación que afecta de distintas formas y de manera duradera su calidad de vida.
DEJAR EL SEXO PARA EL MATRIMONIO
El apoyo que recibe de sus relaciones sociales puede aumentar los sentimientos de que su vida tiene sentido y propósito. Esto, a su vez, aumenta su capacidad de resistencia. Las personas resistentes y felices tienden a estar más conectadas con las personas de su entorno.

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QUE CASI TODO LAS PREGUNTAS QUE EL SITIO ME DIO EN ALGUNAS SI ME INDENTIFIQUE PERO EN OTRAS NO MUCHO Y TAMPOCO HAGO DE LAS OPCIONES QUE MUETRA COMO EL CONSUMIR SUSTANCIAS DIRIA QUE EN LA PRUEBA SALI BIEN.