# data[].attributes.headline
 الطالبات تالين

# data[].attributes.body
الطالبات

تالين بندر الغامدي

حور الحصيني

شهيرا الذويبي

شهد العيلي

نوره الحارثي

تالا الحارثي

ميار ابرهيم

اسيل الجعيد

علا العتيبي

# data[].attributes.headline
ميار محمد باوزير  تابع

# data[].attributes.body
ميار محمد باوزير تابع تلوث البيئة

جنى الثقفي

لارين العتيبي

ياسمين الحارثي

ريوف المالكي

تالا الحارثي

ميار الحارثي

ترف الطلحي

رتيل المالكي

تالا بندر

لانا المالكي

فرح المولد

اشواق فواز

علا العتيبي

مرح الياسين

لمى المالكي

شهد العيلي

تالين الغامدي

# data[].attributes.headline
ميار محمد باوزير  تابع

# data[].attributes.body
ميار محمد باوزير تابع تلوث البيئة

# data[].attributes.headline
تابع التلوث البيئة  مي

# data[].attributes.body
تابع التلوث البيئة ميار باوزير

# data[].attributes.headline
تلوث البيئةميار

# data[].attributes.body
تلوث البيئة

ميار محمد باوزير 2\5

# data[].attributes.headline
سلاف عبدالله العماري 

# data[].attributes.subject
سلاف عبدالله العماري 

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية.
أهم الأطعمة التي تجعلك تشعر بصحة جيدة يوجد الكثير من الأطعمة المفيدة التي تجعل صحة الانسان أفضل ، من أهمها:[٥] الفواكه ، وأهمها : ( التفاح ، الموز ، الأفوكادو ، البرتقال ، الفروالة ، التوت ) البيض : ( البيض هي من بين أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب) اللحوم ، وأهمها : ( اللحم البقري ، صدور الدجاج ) المكسرات والبذور والفول السوداني ، وأهمها ( اللوز ، بذور الشيا ، الجوز ، الفول السوداني ) الخضروات وأهمها : ( البصل ، الجزر ، القرنبيط ، الخيار ، الثوم ).
نصائح حول الصحّة والغذاء ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية بالكثير من النصائح في مجال التغذية والصحة العامة ، ومن أبرز هذه النصائح:[٤] ضرورة الانتباه إلى كميّات الغذاء التي يتم تناولها، بحيث تكون هذه الكميّات معتدلة، بغير زيادةٍ ولا نُقصان، كي لا يصاب الجسم بزيادةٍ كبيرةٍ في الوزن، أو بالنحافة الزائدة والهزال. تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، التي تمد الجسم بالكثير من مضادات الأكسدة التي تقوّي مناعته، وتمنعه من الإصابة بالأمراض، ويجب أن يتناول الشخص خمس حصص يوميّاً من الخضروات والفواكه. التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على كميّات كبيرة من الصوديوم، ومن أهمّها الملح، والأغذية المعلبة والمحفوظة، لما لها من تأثير سيّء على صحّة الجسم، حيث تتسبب بارتفاع ضغط الدم، واحتباس السوائل في الجسم. التقليل من تناول السكريات المصنّعة، التي تتسبب بارتفاع السكر في الدم، خصوصاً لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بمرض السكر، بالإضافة إلى أنّ السكريات المصنّعة تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية الفارغة، مما يؤدي لزيادة وزن الجسم. شرب لترين من الماء يومياً على الأقل، لأنّ الماء يدخل في كل خلية من خلايا الجسم، ويساعد في التخلص من الفضلات والسموم.
الأطعمة غير الصحية تضم قائمة الأطعمة غير الصحية التي ينبغي الحد منها الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات المضافة، والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الملح المضاف، والمشروبات الكحولية. ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يلي:[٧] معظم أنواع الكعك، والبسكويت، والكعك المحلّى. الشوكولاتة والمربى. معظم الفطائر، والمعجنات، ورقائق البطاطس، والبرغر، ولفائف السجق. اللحوم المصنعة والنقانق. الزبدة، والكريمة، والبوظة. المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، والمشروبات الرياضية، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الكحولية.
أمثلة على الغذاء الصحي تضم قائمة الغذاء الصحي ما يلي:[٤][٥] المكسرات والحبوب: تضم قائمة المكسرات والحبوب الصحية ما يلي: اللوز؛ يُعدّ اللوز غنياً بالعناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم، وفيتامين E، والحديد، والكالسيوم، والألياف، والريبوفلافين، وقد وجدت الدراسات أنّ اللوز قد يساهم في الحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية. الجوز البرازيلي: يُعدّ الجوز البرازيلي من أكثر المكسرات الصحية على الكوكب بسبب غناه بالبروتينات والكربوهيدرات، وفيتامين ب1 المعروف بالثيامين، وفيتامين هـ، والمغنيسيوم، والزنك، والسيلينيوم الذي يساهم في الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية. جوز الهند؛ يُعتبر جوز الهند مصدراً غذائياً غنياً بالألياف، والأحماض الدهنية المعروفة بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة. المكاديميا؛ تُعدّ المكاديميا غنية بالدهون غير المشبعة الأحادية، وانخفاض محتواها من الأحماض الدهنية أوميغا 6 مقارنة بمعظم المكسرات الأخرى. بذور الشيا؛ فبذور الشيا من بين أكثر الأطعمة الغنية بالمغذيات في العالم؛ فهي غنية بالألياف، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والكالسيوم، ومختلف العناصر الغذائية الأخرى. الجوز؛ يُعدّ الجوز غنياً بالألياف وجميع أنواع الفيتامينات والمعادن. الفول السوداني.

# data[].attributes.headline
غذائي / البيض وأهميته / رفيف سعد الحارثي

# data[].attributes.subject
غذائي / البيض وأهميته / رفيف سعد الحارثي

# data[].attributes.headline
لميس علي المالكي 

# data[].attributes.subject
لميس علي المالكي 

# data[].attributes.headline
ماريا محمد الغامدي - الغذاء الصحي

# data[].attributes.subject
ماريا محمد الغامدي - الغذاء الصحي

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية. إرشادات لتناول الغذاء الصحي هناك العديد من الإرشادات التي يجب إتباعها عند تناول الطعام، لكي يتمكن الإنسان من الحصول على الطعام الصحي والمتكامل وهي:

مراعاةالتنوع في الأطعمة التي يتناولها الإنسان، وتجنّب تناول نوع واحد لفترات طويلة، حيث إنّ الغذاء الصحي يحتوي على العديد من الأنواع والتي تدخل في تركيبها عناصر وفيتامينات مهمّة للجسم، كتناول الخبز على اختلاف أنواعه، والأسماك واللحوم، والماء وغيرها من الأغذية المتوازنة والصحية. التركيز على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه، لما لها من أهمية كبيرة، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الضرورية للجسم، بالإضافة إلى تناول الأنواع المختلفة من الحبوب. تناول الوجبات الغذائية بشكل منظم، ويكون من خلال تقسيمها إلى ثلاثة وجبات رئيسية وهي وجبة الإفطار، ووجبة الغداء، ووجبة العشاء، وفي الحالات التي يشعر بها الإنسان بالجوع بين هذه الوجبات، يمكنه تناول أنواع معيّنة من الخضروات والفواكه. مراعاة التوازن في الأطعمة التي يتم تناولها، بحيث يعمل على تناول أنواع مختلفة وتحتوي على أكثر من عنصر غذائي، حتى يتمكن الجسم من الحصول على جميع العناصر بنفس النسب. تناول كميات معتدلة من الأطعمة والتقيد بحاجة الجسم لها، وتجنّب الإفراط في تناولها، لأن ذلك يعمل على تعرض الإنسان للإصابة بالسمنة المفرطة، والتي تؤدي بدورها إلى تعرضه للإصابة بالأمراض المختلفة. تجنب حرمان الإنسان لنفسه من تناول أنواع معينة من الأطعمة، بل يجب التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات والأملاح الضارة بالجسم. تناول كميات كبيرة من الماء، والعمل على جعله من ضمن النظام الغذائي الصحي، لما لها من أهمية كبيرة لجسم الإنسان.

# data[].attributes.headline
حور محمد الحصيني

# data[].attributes.subject
حور محمد الحصيني

# data[].attributes.headline
جوري السيالي 

# data[].attributes.subject
جوري السيالي 

# data[].attributes.body
يتكوّن جسم الإنسان من مجموعةٍ متكاملةٍ من الأعضاء والأجهزة التي تعمل معاً بشكلٍ متناسقٍ، وتحتاج هذه الأعضاء إلى الأكسجينوالغذاء المناسِب لتكون سليمةً وخاليةً من الأمراض كي تقوم بمهامها على أكمل وجهٍ. تنقسم صحة الإنسان إلى الصحة النفسيّة والصحةالجسدية، لذلك على الشخص السليم أن يكون مُحافظاً على صحته النفسية والجسديّة ليستطيع التعامل مع الناس بشكلٍ جيدٍ ومتوازنٍ،ويعيش حياته بطريقةٍ سليمةٍ وصحيحةٍ ويشعر بالاستمتاع فيها. يجب على الإنسان أن يعرف ما يُهمّه من أمور تساعده على تحقيق الصحة؛فالثقافة الصحيّة أصبحت إحدى المتطلّبات الرئيسية التي يجب على الجميع الإلمام بها؛ فالوقاية خيرٌ من قنطار علاجٍ. الصحة الجسديةللمحافظة على صحّة الجسد يمكن اتّباع النصائح التالية: التغذية الجيدة: على الشخص تناول الغذاء الصحيّ الغني بالعناصر الغذائيةالضرورية؛ فالغذاء يتكوّن من مجموعاتٍ غذائيةٍ وهي: الفيتامينات، والسكريات، والدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات، ويحتاج الجسم إلىتوافر هذه المجموعات جميعها بكميّاتٍ محددةٍ، ولا يمكن الحصول عليها إلّا من خلال تناول جميع أصناف الخضار والفواكه والبقوليات. شربالماء بكميّاتٍ مناسبةٍ؛ فخلايا الجسم جميعها تحتاج إلى الماء لتستطيع القيام بالمهام المختلفة. ممارسة التمارين الرياضية؛ فتساعد علىتنشيط الدورة الدمويّة في الجسم وبالتالي وصول الدم المحمّل بالغذاء والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم وسحب الفضلات وثاني أكسيدالكربون، كما أنّ الرياضة تُقوّي العضلات وتساعد على زيادة مرونتها، وحرق الدهون والسعرات الحرارية التي قد تدخل إلى الجسم منالأغذية أو المتراكمة في الخلايا. الابتعاد عن الممارسات الخاطئة التي تُسبّب دمار الصحة مثل: التدخين، وتناول الكحول والمسكرات،والمنشطات، والكسل والخمول، والسمنة وزيادة الوزن، والغذاء غير الصحي؛ حيث يُكثر البعض من الحلويّات أو الأطعمة الدسمة الغنيةبالسعرات الحرارية والخالية من العناصر الغذائية. أخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة لتنشيط الخلايا وزيادة قدرتها على القيام بوظائفها؛فالسهر والتعب المتراكم على مدار الأيام يُسبّب الكثير من الأمراض. الاهتمام بالنظافة الشخصيّة لحماية الجسم من الميكروبات التي قدتُسبّب الأمراض الضارة. الصحة النفسية للمحافظة على الصحة النفسيّة يمكن اتباع النصائح التالية: الصلاة وعبادة الله تعالى والابتعادعن القيام بالمحرّمات؛ فهي تُساعد على تحقيق الراحة النفسية وتحقيق السعادة، بينما ارتكاب المعاصي يولّد في القلب الضيق والكآبة التيتسبّب الأمراض النفسية. الاسترخاء والابتعاد عن الضغوطات النفسية؛ فالطاقة السلبية التي قد تتجمع في الجسم نتيجة الضغوطاتالحياتية قد تُسبّب الكثير من الأمراض النفسية، كما أنّه من المهم الابتعاد عن القلق والتوتر الزائدين. تغيير الروتين اليومي الذي يُسبّب المللفي حياة الشخص وإصابته بالأمراض.

# data[].attributes.headline
حلا محمد المالكي 

# data[].attributes.subject
حلا محمد المالكي 

# data[].attributes.headline
وسن سالم الزهراني 

# data[].attributes.body
وسن سالم الزهراني

# data[].attributes.headline
وسن سالم الزهراني 

# data[].attributes.body
وسن سالم الزهراني

# data[].attributes.headline
التعامل مع الادويه   

# data[].attributes.subject
التعامل مع الادويه   

# data[].attributes.body
الطالبه : شهيرا عبيدالله الذويبي

الصف : ٢/٥

# data[].attributes.headline
ألين حسن الشهري

# data[].attributes.body
ألين حسن الشهري

# data[].attributes.headline
خامس 2 لتين احمد

# data[].attributes.body
خامس 2 لتين احمد

# data[].attributes.headline
لتين احمد 2/5

# data[].attributes.body
لتين احمد 2/5

# data[].attributes.headline
الطالبة/تالا بندر النفيعي

# data[].attributes.subject
الطالبة/تالا بندر النفيعي

# data[].attributes.headline
الطالبة/تالا بندر النفيعي

# data[].attributes.subject
الطالبة/تالا بندر النفيعي

# data[].attributes.body
الصف:خامس٢

# data[].attributes.body
رتيل حامد المالكي

# data[].attributes.body
*النظافه الشخصيه *(٢)
استخدام مواد لإزالة رائحة العرق
او مواد طبيعية مثل الشبة بشكل يومى.
تقليل الوزن قدر الإمكان، حيث إن الوزن الزائد عن حاجة الإنسان يسبب زيادة في إفراز العرق. الاهتمام بالأكل الصحي حيث تؤثر نوعية الطعام التي يتناولها
الإنسان على رائحة عرقة.
تجنب بعض أنواع الملابس مثل الألياف الصناعية. استخدام شامبو خاص للشعر والحرص على نظافته والتخلص من الدهون المتراكمة فيه بالإضافة إلى المشاكل الأخرى التي قد تصيبه مثل القمل . ونظافة الفم بالتنظيف اليومي للأسنان  بالفرشه والمعجون و استعمال السواك بما لا يقل عن مرتين يومياً .
زيارة طبيب الأسنان مرّةً في السنة على الأقل.
الإكثار من شرب الماء. التقليل من أكل الثوم والبصل خصوصاً عند الخروج من المنزل.
ونظافة الملابس و تغيير الملابس الداخلية بما لا يقل عن مرتين يوميّاً. تغيير الجوارب وغسله بشكل يومي. ارتداء الملابس الخارجيّة النظيفة
حنين محمد العمري

# data[].attributes.body
*النظافة الشخصية*(١)
تعرف النظافة الشخصية على أنها مجموعة العادات والطباع والممارسات التي يقوم بها الإنسان بهدف الحفاظ على رائحته وصحته العامة، حيث إن للاهتمام بالنظافة الشخصية العديد من الفوائد التي تعود علي الإنسان منها الحفاظ على نشاط الإنسان وحيويته وصحته، وكسب احترام الناس بعيداً عن سخريتهم ونقدهم واشمئزازهم فى حال انعدامها.
و نظافة الجسد تشمل نظافة الأعضاء المختلفة والشعر، ويمكن
الحفاظ عليها من خلال بعض الممارسات منها: الاستحمام بشكل يومى، أو من الممكن تحديد ثلاث مرات في الأسبوع للاستحمام، ويفضل أن يكون الحمام سريعاً بما لا يتجاو الخمس دقائق منعا لهدر الماء والوقت التخلص من شعر الإبطين بالإضافة إلى تقليم الأظافر.
حنين محمد العمري

# data[].attributes.attachment_caption
١-سرعة وجود الملابس جاهز للبس       ٢ - جمال المضهر للخزانه              ٣_نظافة الخزانة                     

# data[].attributes.headline
ترتيب الخزانة شيء مهم جداً.                                                                           

# data[].attributes.subject
ترتيب الخزانة شيء مهم جداً.                                                                           

# data[].attributes.body
عمل الطالبه ياسمين عبد الرحمن الحارثي
2/5

# data[].attributes.headline
لانا عقاب المالكي 

# data[].attributes.subject
لانا عقاب المالكي 

# data[].attributes.body
تابع وحدة المسكن

# data[].attributes.headline
لانا عقاب المالكي 

# data[].attributes.subject
لانا عقاب المالكي 

# data[].attributes.body
وحدة المسكن

# data[].attributes.headline
الطالبة : شموخ عبدالله

# data[].attributes.subject
الطالبة : شموخ عبدالله

# data[].attributes.body
تابع ترتيب الملابس
سلاف عبدالله العماري

# data[].attributes.body
سلاف عبدالله العماري.. ترتيب الملابس

# data[].attributes.headline
ترف سامي مبارك الطلحي 

# data[].attributes.subject
ترف سامي مبارك الطلحي 

# data[].attributes.headline
الطالبة ترف سامي مبارك الطلحي 

# data[].attributes.subject
الطالبة ترف سامي مبارك الطلحي 

# data[].attributes.headline
أشواق فهد المسعودي

# data[].attributes.subject
أشواق فهد المسعودي

# data[].attributes.body
الطالبه :لورا عبد الله العسيري 🤍

# data[].attributes.body
حنين العمري

# data[].attributes.headline
ترتيب خزنة الملابس  

# data[].attributes.subject
ترتيب خزنة الملابس  

# data[].attributes.body
لين ممدوح الغامدي

# data[].attributes.body
جنى محمد الثقفي

# data[].attributes.body
فرح سعود

# data[].attributes.body
الترتيب والتنظيم مهم جدا وشي جميل لازم نحرص دائما على ترتيب وتنظيم خزانة ملابسنا 👗👠🧦🪮

# data[].attributes.headline
لانا عقاب المالكي ..✅️  المسكن الصحي 

# data[].attributes.subject
لانا عقاب المالكي ..✅️  المسكن الصحي 

# data[].attributes.body
من الواضح ان الصحة ترتبط بمكان إقامة الناس، يقضي الاشخاص 50% أو اكثر من حياتهم في المنزل، بالنتيجة، من الطبيعي أن تكون الشروط البيئية التي يعيش بها الشخص من أكبر المؤثرات على حياة الشخص وصحته العامة، وفي وقتنا الحالي، اي في بداية القرن الواحد والعشرين، تزايد الوعي حول ارتباط الصحة بظروف المسكن الذي يعيش به الشخص، وأيضًا بالجوار والمجتمع والمكان الذي يتوضع به المنزل، فظهر تعريف المسكن الصحي، وهو المسكن الذي يوفر للشخص الظروف الصحية والاجتماعية المناسبة له، كما يتمتع بحد أدنى من الأمان والرفاهية اللازمة لحياة كريمة...

# data[].attributes.body
سلاف عبدالله العماري.. شروط الاضاءة في المنزل💡💡

# data[].attributes.attachment_link.title
( المسكن الصحي (الإضاءة

# data[].attributes.body
رفيف سعد الحارثي

# data[].attributes.headline
مشهد عن ترتيب خزانتي ♥️

# data[].attributes.subject
مشهد عن ترتيب خزانتي ♥️

# data[].attributes.body
الطالبه : روز فيصل الحارثي🦋

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
الصف الاول الاعدادي

# data[].attributes.attachment_link.title
ترتيب خزانة الملابس - المجالات - الأول الإعدادي

# data[].attributes.body
الرخام
لميس علي المالكي