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Ein kurzer Fragebogen um dich besser kennen zu lernen. Viel Spaß beim Ausfüllen!

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Ein kurzer Fragebogen um dich besser kennen zu lernen. Viel Spaß beim Ausfüllen!

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Der Kummerkasten - Videos zu vielen Fragen rund um das Thema Pubertät

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Der Kummerkasten - Videos zu vielen Fragen rund um das Thema Pubertät

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Mobbing

Freundschaft

Fühlst du es?

Video

Glück

Ein Rezept, um immer glücklich zu sein? Gibt es nicht, oder? Simon besucht zwei Glückskinder und erfährt, es gibt viele Wege, glücklich zu werden.

KUMMERKASTEN - Fühlst du es?

Wenn dir Nachrichten Angst machen

Du weißt nicht weiter?

Einsamkeit

Zukunftsangst

Sendungs-Info

Darum geht es...

Die Pubertät ist eine aufregende, aber oft auch schwierige Zeit: Der Körper verändert sich, die Gefühle fahren Karussell und auch mit den Eltern und Geschwistern gibt es öfter mal Stress. Kurz: Das ganze Leben wird irgendwie immer komplizierter. Gut, dass es den KUMMERKASTEN gibt.

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Egal ob bei Stress mit den Eltern, verliebt in den besten Freund oder Pickelalarm - manchmal ist das Leben echt kompliziert. Hilfe gibt's beim KUMMERKASTEN.

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Unsere Kolleg*innen von RataufDraht haben eine schöne Zusammenfassung gemacht:

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Deine Stimmung fährt Achterbahn mit dir, dein Körper verändert sich, du streitest auf einmal wegen jeder Kleinigkeit mit deinen Eltern und deine Haut lässt Pickel sprießen. Hier kannst du mehr über diese spannende Zeit der Pubertät erfahren.

Was ist die Pubertät?

Die Pubertät kannst du dir ein wenig so wie eine riesige Baustelle vorstellen. In dieser Zeit wird dein Körper von jeder Menge Umbauarbeiten in Beschlag genommen - du wirst geschlechtsreif und damit verändert sich dein Körper ziemlich krass. Die körperlichen Veränderungen sind auch mit jeder Menge Verunsicherungen verbunden: Ist mein Busen zu groß oder zu klein? Ist mein Penis schief gewachsen? Entwickle ich mich normal? Bin ich im falschen Körper geboren? Wie werden die anderen auf meine körperlichen Veränderungen reagieren?

Tipp

Zu sehen, wie sich dein Körper verändert, kann dich zufrieden und selbstbewusst machen. Aber gerade das Neue und Ungewohnte kann auch verunsichern. Manchmal ist es nicht einfach, sich an seinen neuen Körper zu gewöhnen. Es braucht Zeit und auch Geduld, um sich mit dem neuen Körper vertraut zu machen und anzufreunden. Gib dir die Zeit, die es braucht.

Wann beginnt die Pubertät?

Der Anfang der Pubertät ist bei Jungen und Mädchen verschieden. Bei Mädchen beginnt die Pubertät in etwa 1-2 Jahre früher und zwar etwa ab dem 9. bis 10. Lebensjahr. Bei Jungen liegt der Beginn zwischen 12 und 15 Jahren. Die Pubertät dauert mehrere Jahre. Jeder Mensch ist anders und so verläuft auch diese Phase sehr individuell. Sie beginnt mal früher, mal später, mal verläuft sie sehr schnell, dann wieder langsam. Deshalb lass dich nicht durch Vergleiche mit anderen verrückt machen. Jeder hat in der Pubertät sein eigenes, durch Hormone gesteuertes, Tempo.

Körperliche Veränderungen

Die körperlichen Veränderungen werden durch die Ausschüttung von Hormonen in deinem Körper hervorgerufen. Bei Mädchen und Jungen werden sowohl Östrogene als auch Androgene ausgeschüttet - Östrogene mehr bei Mädchen, Androgene mehr bei Jungen. Wie sich der Körper verändert, ist je nach Geschlecht unterschiedlich. Manches ist aber auch gleich - z. B. die Intim- und Achselbehaarung beginnt zu wachsen, der eigene Körpergeruch ändert sich und es kann zum Auftreten von Pickeln und Akne kommen.

Körperliche Veränderungen - Mädchen

Bei Mädchen beginnen zuerst die Schamhaare zu wachsen und die Brüste sich zu entwickeln. Es kann auch sein, dass sich die Brüste unterschiedlich schnell entwickeln - unterschiedliche große Brüste sind aber ganz normal.

Später beginnen die Schamlippen, die Klitoris, die Gebärmutter zu wachsen. Die Scheidenlänge nimmt zu und die Scheidenwand wird dicker. Damit wird der Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet.

Der Weißfluss beginnt meistens einige Monate vor der ersten Menstruation.

Mit ca. 17 Jahren sind dann die wichtigsten körperlichen Veränderungen bei Mädchen abgeschlossen.

Was ändert sich wann bei Mädchen?

Körperliche Veränderungen - Jungen

Bei Jungen startet die Pubertät meistens mit dem Einsetzen des Hodenwachstums und des Wachstums der Schamhaare.

Die Hoden beginnen Samenzellen zu produzieren und der erste Samenerguss kommt meistens zwischen 10 und 15 Jahren - oft beim Träumen in der Nacht oder auch bei der Selbstbefriedigung oder beim Sex.

Der Penis beginnt zwischen 10 und 16 Jahren zu wachsen und das Wachstum dauert ca. bis zum 19. oder 20. Lebensjahr.

Es kommt zu einem Wachstumsschub und dabei verbreitern sich die Schultern und die Muskulatur nimmt zu,

Sobald der Stimmbruch kommt, kann es sein, dass die Stimme manchmal krächzt und quietscht, sich verzerrt oder sonst irgendwie komisch anhört. Das kann man nicht beeinflussen. Der Grund dafür liegt darin, dass die Stimmlippen nicht gleichmäßig wachsen. In einer kurzen Phase kann es dann passieren, dass man während des Sprechens plötzlich zwischen der "jüngeren" und der "älteren" Stimme hin und her wechselt.

Der Bartwuchs beginnt erst relativ spät in der Pubertät. Zuerst haben Jungen meistens einen weichen Flaum oberhalb der Oberlippe, später werden die Barthaare nach und nach härter.

Bei Jungs sind die wichtigsten körperlichen Veränderungen ca. zwischen dem 17. - 20. Lebensjahr abgeschlossen.

Was ändert sich wann bei Jungs?

Wenn die Stimmung mit dir Achterbahn fährt

In einem Moment super gut gelaunt und im nächsten schon wieder am Boden zerstört. Stimmungsschwankungen sind während der Pubertät zwar etwas Anstrengendes, aber ganz Normales. Einerseits spielen die Hormone in deinem Körper verrückt, andererseits musst du dich aber auch an ganz viel Neues gewöhnen. Da ist es nicht verwunderlich, wenn dein Körper und deine Psyche einige Zeit brauchen, um damit klar zu kommen. Auch dein Selbstbewusstsein muss sich erst wieder neu aufbauen, wenn auf einmal alles anders ist. Vielen hilft es, sich in dieser Zeit miteinander auszutauschen, viel Sport zu treiben oder die Gefühle aufzuschreiben, um mit dem "seelischen Chaos" besser umgehen zu können.

Beziehungen im Wandel

Auch im sozialen Umfeld verändert sich in der Pubertät sehr viel. Die Familie rückt meist ein wenig in den Hintergrund des Interesses, die Freunde werden immer wichtiger. Gerade in dieser Zeit entwickelst du deine eigenen Vorstellungen von deinem Leben, die oft sehr unterschiedlich von den Vorstellungen deiner Eltern sind. Die Aufgabe in der Pubertät liegt darin, sich zwar von seinem Elternhaus zu lösen, aber auch sich mit den Eltern auf einer gleichwertigen Ebene wieder zu treffen. Dabei brauchen auch deine Eltern eine Zeit, in der sie sich daran gewöhnen müssen, dass du immer selbständiger wirst und auch deine eigenen Entscheidungen treffen möchtest.

Geduld ist gefragt

Wie du siehst, ist in der Pubertät Geduld gefragt: Geduld mit dir selbst, deinem Körper, aber auch mit deinem Umfeld.

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Was passiert in der Pubertät bei Jungen, was bei Mädchen? Hier erfährst du es ...

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Wir alle haben im Leben unterschiedliche Rollen. Welche hast du? Wer willst du sein und was sagen die anderen dazu?

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Wir alle haben im Leben unterschiedliche Rollen. Welche hast du? Wer willst du sein und was sagen die anderen dazu?

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Hier findest du das ganze Booklet "Wie geht es dir?" von den Jugendinfos Österreich.

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Deine seelische Gesundheit - Übungen, Tools und Infos zum Thema

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Deine seelische Gesundheit - Übungen, Tools und Infos zum Thema

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Workbook zum Download. Wenn die Pubertät voll einfährt und du Zeit zum Nachdenken brauchst.

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unaufgeregte Clips. In kurzen Videos wird unterhaltsam Wissen vermittelt und Aspekte der menschlichen Sexualität beleuchtet. Realitätsnah und unaufgeregt.

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unaufgeregte Clips. In kurzen Videos wird unterhaltsam Wissen vermittelt und Aspekte der menschlichen Sexualität beleuchtet. Realitätsnah und unaufgeregt.

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Mit den animierten Kurzvideos, die du hier findest, wollen wir einen unterhaltsamen und modernen Raum schaffen, um Wissen zu vermitteln und alle Aspekte der menschlichen Sexualität zu beleuchten. #ausgesprochen realitätsnah und unaufgeregt.

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Mit den animierten Kurzvideos, die du hier findest, wollen wir einen unterhaltsamen und modernen Raum schaffen, um Wissen zu vermitteln und alle Aspekte der menschlichen Sexualität zu beleuchten. #ausgesprochen realitätsnah und unaufgeregt.

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Wie machen es sich Burschen, wie machen es sich Mädchen selbst? Finde es heraus ...

Völlig normal

Für Selbstbefriedigung gibt es viele Namen, onanieren, wichsen, sich reiben, sind nur einige der Bezeichnungen. Doch unabhängig, wie sie auch immer genannt wird, fest steht, dass Selbstbefriedigung etwas völlig Natürliches ist. Das gilt sowohl für Mädchen als auch für Burschen. Egal, ob oft oder gar nicht - passend ist alles, was sich für dich gut anfühlt.

Schon Babys empfinden Lust, wenn sie ihren Körper fest anspannen oder sich im Intimbereich berühren. Der Wunsch, schöne Gefühle durch Bewegungen des eigenen Körpers bzw. Berührungen hervorzurufen, bleibt bei den meisten Menschen über ihr ganzes Leben erhalten. Während der Pubertät steigt oft sowohl bei Burschen, als auch bei Mädchen das Verlangen. Auch das ist völlig natürlich.

Durch die Selbstbefriedigung erzeugt man sich selbst angenehme, sexuelle Gefühle. Man lernt sich und seinen Körper dadurch auch kennen, findet heraus, welche Berührungen einem selbst angenehm sind und welche man nicht so gerne mag, welche Körperteile besonders empfindlich sind. Die Selbstbefriedigung erfüllt somit sogar einen wichtigen Teil in der sexuellen Entwicklung. Denn man findet selbst heraus, was einen sexuell erregt. Hat man dann irgend wann eine*n Partner*in, kann man weiter geben, was man gerne mag.

Absolut falsch!!

Manchmal kursieren auch heute noch Gerüchte darüber, was alles passieren kann, wenn man sich selbst befriedigt. Z.B. dass man blind werden kann, einem die Hände abfallen, das Sperma irgendwann einmal ausgehen könnte oder man impotent werden kann. Das ist absoluter Schwachsinn und stimmt definitiv nicht!

Wie funktioniert Selbstbefriedigung?

Prinzipiell bedeutet Selbstbefriedigung, dass man zu sich selbst zärtlich ist und dass man sich selbst angenehme, sexuelle Gefühle erzeugt. Eine direkte Gebrauchsanleitung gibt es nicht. Denn was sich gut anfühlt, ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Was dem*der einen Lust bereitet, kann einem*einer anderen durchaus schon Schmerzen bereiten. Alles, was sich für dich schön anfühlt, ist okay. Es gibt kein allgemeines Richtig oder Falsch.

Es geht darum, für dich herauszufinden, was dir persönlich gefällt. Lasse auch deine Gedanken schweifen. Gerade auch die eigene Fantasie kann ein Motor für sexuelle Gefühle sein. Viele stellen sich bestimmte Situationen vor, die sie sexuell erregen. Manche verwenden auch Bilder oder Videos, um sich in sexuelle Erregung zu versetzen bzw. ihre Fantasie anzuregen.

Tipp

Fantasie vs. Realität

Manche erschrecken sich, weil sie sich in der Fantasie Situationen vorstellen, von denen sie wissen, dass sie sie in der Realität niemals erleben möchten. Doch keine Sorge, was einen in der Fantasie erregt, kann völlig unterschiedlich sein, von dem, was man dann irgendwann auch in der Realität in der Sexualität machen möchte!

Selbstbefriedigung bei Mädchen

Was einen erregt und sich angenehm anfühlt, ist wie gesagt sehr individuell. Hier beschreiben wir, was ein Teil der Selbstbefriedigung sein und Lust verschaffen kann.
Zunächst geht es darum, eine Position für sich zu finden, in der man sich wohl fühlt. Das kann im Liegen sein, aber auch im Stehen oder Sitzen. Gerade der Kitzler oder auch Klitoris genannt, ist für Berührungen sehr empfindlich. Viele Mädchen mögen es, den Kitzler mit den Fingern zu stimulieren, in dem sie daran reiben, zupfen oder Druck darauf ausüben. Aber auch die ganze Region rund um die Scheide und die Schamlippen ist für Berührungen sehr empfindlich, manchmal auch der Bereich rund um die Po-Öffnung.

Die Scheide
Hier findest du noch mehr Informationen über den Aufbau der Scheide und die Klitoris.

Gerade auch Zärtlichkeiten am ganzen Körper, wie z.B. das Streicheln an den Innenseiten der Oberschenkel oder der Arme, der Brüste, etc. können Lust bereiten. Wie empfindlich man ist, ist dabei sehr unterschiedlich.

Ob man sich bei der Selbstbefriedigung stark bewegt, den Körper immer wieder an- und entspannt oder eher ruhig liegt und einfach seine Finger wandern lässt, ist ganz individuell. Finde heraus, was dir am angenehmsten ist.

Eindringen in die Scheide
Für viele ist es auch angenehm, das Innere der Scheide zu erkunden, in dem sie z.B. mit den Fingern eindringen. Am besten davor die Hände waschen, dadurch kann man Reizungen oder Entzündungen verhindern. Es gibt auch so genannte "Sexspielzeuge", die extra dafür hergestellt werden, um in der Sexualität und eben auch bei der Selbstbefriedigung eingesetzt zu werden. Dabei gibt es z. B. auch so genannte Dildos oder Vibratoren, die die Form eines Penis haben und für das Eindringen verwendet werden können. Meistens sind diese allerdings erst ab 18 zu erwerben.

Achtung beim Einführen von nicht extra dafür hergestellten Gegenständen. Wenn du einen Gegenstand verwendest, dann darf dieser nicht kantig, spitz oder zerbrechlich sein. Für den Schutz vor Keimen solltest du am besten ein Kondom darüber ziehen. Viele Gegenstände bergen tatsächlich Gefahren. Bewegt man z.B. offene Flaschen in der Scheide, so kann ein Unterdruck entstehen. Dadurch sitzt die Flasche dann fest und kann nur noch durch eine*n Ärzt*in entfernt werden. Bei Obst und Gemüse besteht die Gefahr, dass es durch die auf ihnen vorhandenen Keime zu Entzündungen kommt bzw. dass ein Teil davon abbricht.

Selbstbefriedigung bei Burschen

Wir beschreiben hier, was Teil der Selbstbefriedigung sein kann. Wie schon erwähnt, ist es sehr unterschiedlich, was man selbst als angenehm erlebt und was man gar nicht schön findet.
Viele Burschen stimulieren bei der Selbstbefriedigung vor allem ihren Penis. Dabei kann z.B. die Vorhaut vor und zurückbewegt werden, der Eichelrand massiert werden oder auch direkt mit der Hand über die Eichel "gerubbelt" werden. Welcher Druck bzw. welcher Rhythmus dabei als angenehm erlebt wird, ist sehr verschieden. Gerade wenn man besonders empfindlich an der Eichel ist, kann Gleitgel oder auch eine Creme helfen, dass die Berührungen weniger stark erlebt werden.

Auch die Hoden oder die Gegend um die Po-Öffnung kann einbezogen werden, auch sie können für Berührungen sehr empfindlich sein. Insgesamt kann der ganze Körper kann mit einbezogen werden, z.B. die Innenseiten der Oberschenkel, die Brustwarzen, der Halsbereich. An welchen Körperstellen Berührungen als angenehm und erregend empfunden werden, ist sehr unterschiedlich.

Manchmal konzentriert man sich eher auf die Stimulation des Penis, es kann aber genauso lustvoll sein, die Beckenmuskulatur anzuspannen oder sich mit dem ganzen Körper zu bewegen. Für viele ist es auch lustvoll den Bereich rund um die Po-Öffnung zu stimulieren.

Burschen befriedigen sich manchmal auch selbst, bevor ihr Körper Samenzellen produziert. Sobald sie allerdings den ersten Samenerguss hatten, fragen sich viele, was sie mit dem Sperma machen sollen, wenn sie sich bei der Selbstbefriedigung selbst zum Orgasmus bringen. Auch das wird sehr individuell gelöst. Manche legen ein Handtuch darunter, um Flecken zu vermeiden. Andere fangen das Sperma direkt mit der Hand oder einem Taschentuch auf.
Da gerade die Eichel auch eine sehr empfindsame Stelle ist, empfiehlt es sich, sich vor der Selbstbefriedigung die Hände zu waschen.

Orgasmus und Selbstbefriedigung

Mit ein bisschen Übung kann man sich durch die Selbstbefriedigung auch zum Orgasmus bringen. Allerdings muss das nicht immer das Ziel sein. Jeder und jede bestimmt selbst, wie weit er bzw. sie bei der Selbstbefriedigung gehen möchte.

Wir wünschen dir viel Spaß bei unserem Quiz zum Thema Selbstbefriedigung:

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Wie machen es sich Burschen, wie machen es sich Mädchen selbst? Finde es heraus ...

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Geprüfte Infos für junge Menschen. Jugendinfos Österreich.

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Alles verändert sich: die Beziehung zu den Eltern, Freund*innen und auch deine Launen - gar nicht so einfach?!

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Alles verändert sich: die Beziehung zu den Eltern, Freund*innen und auch deine Launen - gar nicht so einfach?!

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KURZ & KNAPP

In der aufregenden Zeit der Pubertät passiert mit dir eine ganze Menge. Dein Körper, deine Interessen, dein Geschmack, deine Gefühle und dein Verhalten verändern sich. Das kann aufregend und schön sein, aber auch verunsichern.

Viele erleben ihre erste Liebe und machen erste sexuelle Erfahrungen.

Im Laufe der Pubertät verändern sich die Gefühle und Beziehungen zu anderen Menschen. Du wirst selbstbewusster, selbstständiger und probierst Verschiedenes aus.

Vielleicht verunsichern dich auch deine körperlichen Veränderungen und deine Stimmungsschwankungen. Mach dir keine Sorgen, das geht in der Pubertät allen Jugendlichen so und gehört dazu.

Es ist eine Phase, in der neue Freundschaften entstehen können und sich Interessen verschieben. Was gestern noch wichtig war, hat vielleicht schon heute keine Bedeutung mehr.

Die eigene Veränderung wird stark durch Freundinnen und Freunde, aber natürlich auch von anderen Gleichaltrigen begleitet und beeinflusst. Das ist normal.

DIE NEUE FREIHEIT AUSPROBIEREN...

Erwachsen und selbstständig werden heißt auch, dass du mit der neuen Freiheit verantwortlich umgehen musst. Das gelingt nicht immer sofort. Kennst du das?

Manchmal schießt du übers Ziel hinaus, überschreitest Grenzen und provozierst andere mit deinem Tun. Aber keine Sorge: Du bist nicht allein. Eltern, Verwandte und Freundinnen und Freunde sind für dich da.

DIE ERSTE SEXUELLE ERFAHRUNG

Kribbeln im Bauch, du wirst rot im Gesicht, obwohl du das gar nicht willst...die Gefühle können ganz schön verrückt spielen. Kein Wunder viele erleben in dieser Zeit ganz neue sexuelle Empfindungen und Gedanken. Das zu spüren und zu beobachten kann aufregend und schön, aber auch etwas komisch sein. Du willst plötzlich immer in der Nähe eines bestimmten Menschen sein? Das kann bedeuten, dass du das erste Mal verliebt bist!

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Die Pubertät verändert vieles für Jugendliche. Hier findest du Infos rund um Liebe, Sex, Gefühle, körperliche Veränderung und mehr!

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Erste Untersuchung bei der Frauenärztin/beim Frauenarzt. Firstlove

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Wann zur Frauenärztin*zum Frauenarzt? Wie sieht eine Untersuchung aus?

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Wann zur Frauenärztin*zum Frauenarzt? Wie sieht eine Untersuchung aus?

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Die Ärztin*der Arzt wird vor der Untersuchung mit dir ein Gespräch führen. Das kann manchmal sehr kurz sein, sollte aber folgende Punkte beinhalten:

die Frage nach dem Grund deines Besuches

wenn du zum ersten Mal kommst:
- eine Information darüber, wie die Untersuchung abläuft und was bei der Untersuchung passieren wird
- ein Überblick über deine medizinisch-gynäkologische Lebensgeschichte (seit wann du die Regel hast, wie lange dein Zyklus dauert, ob du Geschlechtsverkehr hattest, ob du schwanger warst, ob du Fehlgeburten oder Schwangerschaftsabbrüche hattest, ob und wie viele Kinder du hast, ob du Krankheiten oder Operationen hattest, wie lange deine Regelblutung dauert, ...)

die Frage, welche Verhütung du nutzt oder nutzen möchtest

Als Patientin kannst du sicher sein, dass alles was besprochen wird, zwischen dir und der Ärztin*dem Arzt bleibt. Auch bei minderjährigen Patient*innen unterliegen Ärztinnen und Ärzte der Schweigepflicht. Obsorgeberechtigte dürfen nur mit Wissen und Einverständnis der Patientin informiert werden.

Nach dem Gespräch, wirst du zur Untersuchung auf den gynäkologischen Stuhl gebeten.

Dafür machst du deinen Unterkörper frei, ziehst die Unterhose aus und setzt dich auf den gynäkologischen Stuhl. Die Füße stellst du in die Stützen und spreizt die Beine . Versuch dich dabei so gut wie möglich zu entspannen.
Tipp: Zieh einen Rock oder ein Longshirt an. Das kannst du während der Untersuchung schnell hochschieben und gleich danach wieder runterziehen. So fühlst du dich weniger nackt.
Diese Situation auf dem gynäkologischen Stuhl ist für viele Frauen und Mädchen unangenehm. Da ist einerseits die Scham, vor einer fremden Person nackt zu sein und andererseits die Angst davor, was passieren wird. Möglicherweise glaubst du auch, schlecht zu riechen. Es ist dir vielleicht auch unangenehm, die Regel oder Ausfluss zu haben.

Für dich ist die gynäkologische Untersuchung (vor allem das erste Mal) etwas ganz Besonderes. Die Ärztinnen untersuchen öfter am Tag Frauen und Mädchen. Für sie ist es Bestandteil der Arbeit und es geht ihnen einzig und allein um deine Gesundheit!

Die Untersuchung erfolgt normalerweise in vier Schritten. Je nachdem, aus welchem Grund du in die Ordination kommst, wie alt du bist und ob du schon Geschlechtsverkehr hattest kann auch auf eine Untersuchung der inneren Geschlechtsorgane verzichtet werden!

Die Untersuchung des äußeren Genitalbereichs

Die Ärztin*der Arzt untersucht, ob Vulvalippen und Klitoris normal angelegt sind. Dabei trägt sie oder er Handschuhe und berührt diese Bereiche eventuell kurz mit den Fingern.

Die Untersuchung der inneren Geschlechtsorgane

Diese Untersuchung wird ohne Hilfe von Instrumenten gemacht, nur mit den Händen. Die Ärztin*der Arzt gibt etwas Gleitgel auf den Handschuh der einen Hand und legt einen oder zwei Finger in die Vagina. Mit der anderen Hand tastet sie*er die Bauchdecke ab, fühlt die Lage und Größe der Gebärmutter und der Eierstöcke. Wenn du bei dieser Tastuntersuchung Schmerzen hast, sage gleich Bescheid.
Die Untersuchung der Vagina
Die Vagina (Scheide) hat eine röhrenähnliche Form, deren Wände aneinander anliegen, wenn du sitzt oder liegst. Aus diesem Grund muss die Ärztin*der Arzt die Wände der Vagina ein wenig auseinanderhalten, um die Untersuchung durchführen zu können. Dazu wird ein spezielles Instrument verwendet, das sogenannte Spekulum. Das gibt es in verschiedenen Größen und Formen, so dass auch Mädchen, die noch nie Geschlechtsverkehr hatten, untersucht werden können.

Solltest du Schmerzen bei der Untersuchung haben, sage sofort Bescheid. Oft wird auch gleich der Krebsabstrich gemacht. Das ist eine routinemäßige Vorsorgeuntersuchung gegen Gebärmutterhalskrebs, die jährlich durchgeführt werden sollte. Dabei nimmt die Ärztin*der Arzt mit einem langen Wattestäbchen etwas Sekret vom Gebärmuttermund ab. Manche Mädchen empfinden das kurz als unangenehm, andere spüren überhaupt nichts. Das Sekret wird im Labor untersucht.

Vaginasekret wird auch dann entnommen, wenn du Ausfluss oder andere Beschwerden hast.

Damit ist die Untersuchung auf dem gynäkologischen Stuhl beendet; du kannst dich wieder anziehen. Nachdem du dich unten herum angezogen hast, machst du deinen Oberkörper frei, damit deine Brust abgetastet werden kann.

Die Untersuchung der Brust

Die Ärztin*der Arzt untersucht deine Brüste und Achselhöhlen mit beiden Händen. So wird abgetastet, ob sich das Gewebe deiner Brust normal anfühlt. Das ist eine Vorsorgeuntersuchung gegen Brustkrebs und sollte bei jedem Besuch durchgeführt werden. Dir wird auch gezeigt, wie du deine Brust selbst untersuchen kannst.

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Die Ärztin*der Arzt wird vor der Untersuchung mit dir ein Gespräch führen.

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vom Frauenservice der Stadt Wien

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Wir sind eine Jugendberatungsstelle mit kostenlosem Angebot für Jugendliche und junge Erwachsene bis 25 Jahre. Es dürfen sich alle an uns wenden, die mit Jugendlichen oder jungen Erwachsenen leben oder zu tun haben. Jedes Thema ist bei uns willkomen!

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Beim Urologen: SO läuft eine Untersuchung ab

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Beim Urologen: SO läuft eine Untersuchung ab | @doktorsex | DAK-Gesundheit

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ich bin einfach wütend und kenn nicht einmal den Grund

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ich bin einfach wütend und kenn nicht einmal den Grund

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Leute aufgepasst: Hier könnt Ihr Videos & Spiele aus READY FOR RED ausprobieren. Viel Spaß!

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READY FOR RED Deine interaktive Lernplattform zu Menstruation, Zyklus & Co.

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Was tun gegen Regelschmerzen? Wie funktioniert der Zyklus? Tampon, Binde oder Menstruationstasse? Alle Antworten auf READY FOR RED!

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Hier findest du die Top 10 verrücktesten Fakten zur Periode, die kaum jemand kennt.

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Wie können Männer deine Menstruation bemerken? Verändert die Periode deine Träume? Hier findest du die Top 10 verrücktesten Fakten zur Periode, die kaum jemand kennt.

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Intimzone Mädchen. Vulva, Vagina und Co.

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Intimzone Mädchen. Vulva, Vagina und Co.

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Wiener Mädchenkanal auf youtube.

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Eure Fragen zum Thema Liebe und Sexualität

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Eure Fragen zum Thema Liebe und Sexualität

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und noch viele andre Themen auf feel-ok.at

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1. Wie fühlt sich verliebt sein an?
Die meisten Menschen finden, dass verliebt sein ein wunderschönes Gefühl ist. Vielleicht spürst du ein Kribbeln im Bauch oder wirst ganz nervös, wenn du sie oder ihn siehst. Daher kommt auch der Ausdruck „Schmetterlinge im Bauch". Oder es hat dir „die Sprache verschlagen" und du bringst vor Aufregung kein Wort mehr heraus. Vielleicht wird dir auch ganz „warm ums Herz" oder du hast nur mehr Augen für sie oder ihn. Du fühlst dich zu einer Person hingezogen, wünscht dir, dass ihr ganz viel zusammen sein und euch spüren könntet. Weil durch die Nähe der geliebten Person Glückshormone ausgeschüttet werden, ist vielleicht plötzlich alles ganz leicht - du schwebst im wahrsten Sinne des Wortes auf „Wolke 7". Wie es sich genau anfühlt, ist aber für jede und jeden ein bisschen anders.
2. Wann sollte man zur Frauenärztin, zum Frauenarzt gehen?
Viele Mädchen gehen zur Frauenärztin oder zum Frauenarzt, wenn sie ihr erstes Mal Sex haben wollen und sich gerne ein Verhütungsmittel verschreiben lassen würden. Davor ist das eigentlich nicht nötig, du musst z. B. nicht unbedingt zur Frauenärztin oder zum Frauenarzt zu gehen, wenn du deine Tage bekommst.

Wenn du ein Problem hast, dir Sorgen machst oder du einfach neugierig bist, kannst du aber jederzeit zur Frauenärztin oder zum Frauenarzt gehen - z.B. weil du starke Schmerzen während deiner Tage hast oder wenn deine Geschlechtsorgane jucken oder brennen. Für die meisten Probleme gibt es einfach Lösungen. Einmal im Jahr kann man außerdem zu einer Kontrolluntersuchung zur Frauenärztin oder zum Frauenarzt gehen. Viele Mädchen und Frauen, vor allem wenn sie bereits regelmäßig Sex haben, nutzen diese Möglichkeit, um abzuchecken, dass alles in Ordnung ist. So kann man z. B. eine HPV-Infektion frühzeitig erkennen und behandeln.
3. Wann ist der richtige Zeitpunkt fürs Erste Mal?
Die kurze Antwort lautet: Wenn du mindestens 14 bist, dich bereit dafür fühlst und Lust hast. Ab 14 Jahren bist du vor dem Gesetz sexuell mündig, d.h. du darfst selbst entscheiden, ob, wann und mit wem du Sex haben möchtest. Natürlich nur, wenn die andere Person auch eingewilligt hat und alt genug ist. Die meisten Jugendlichen fühlen sich aber mit 14 noch nicht bereit für Sex und erleben ihr erstes Mal erst später. Das ist vollkommen ok - mach dir auf keinen Fall Druck.

Hier ein Paar Fragen, die du dir stellen kannst, um herauszufinden, ob es für dich passt: Bin ich körperlich erregt? Habe ich Lust darauf? Fühle ich mich zu meinem Gegenüber hingezogen? Fühle ich mich sicher mit ihr*ihm? Fühle ich mich wohl an dem Ort, an dem ich Sex haben werde? Weiß ich, was ich möchte oder wo meine Grenzen liegen? Kann ich mich jederzeit umentscheiden und Stopp sagen, wenn ich möchte?

Manchmal fängt man an, es auszuprobieren und merkt mittendrin, dass etwas nicht stimmt. Dann ist es wichtig und richtig, Stopp zu sagen.
4. Blutet das Jungfernhäutchen beim ersten Mal?
Zuallererst: Das Jungfernhäutchen gibt es nicht. Viele Mädchen haben aber ein Scheidenhäutchen: Dieses säumt den Scheideneingang ringförmig und hat eine Öffnung, so kann das Menstruationsblut abfließen. Früher glaubte man, dass es beim ersten Mal Sex reißt und man so erkennt, ob ein Mädchen noch „Jungfrau" ist. Das stimmt nicht. Nicht einmal die Frauenärztin kann das erkennen.

Manche Mädchen haben von Geburt an kein Scheidenhäutchen, manche haben ein sehr dehnbares, das beim Sex nicht reißt. Bei anderen kann das Scheidenhäutchen tatsächlich beim ersten Mal einreißen, das ist aber nicht schlimm: Manchmal blutet es ein paar Tropfen, manchmal nicht. Viele merken es gar nicht.

Wenn du beim ersten Mal Schmerzen hast, hat das häufig andere Gründe, z. B. Nervosität. Dann ist es wichtig, Stopp zu sagen und sich viel Zeit zu lassen. Erst wenn ein Mädchen richtig erregt ist, wird ihre Scheide feucht und entspannt sich.
5. Wie fühlt sich ein Orgasmus an?
Erleichternd. Explosiv. Überwältigend.

Jede*r verspürt seinen oder ihren Orgasmus anders. Manche beschreiben ihn als Explosion, andere wie ein Feuerwerk oder wie ein Staudamm, der bricht. Vor dem Orgasmus spannt sich dein Körper an und mit dem Orgasmus macht sich wieder Entspannung breit.

Der Orgasmus ist ein Gefühl von intensiver Lust. Man nennt ihn auch Höhepunkt, weil es für viele Menschen der größte Punkt der Erregung oder des Genusses beim Sex mit sich selbst oder anderen ist. Bei Mädchen ist ihre Klitoris daran besonders beteiligt. Bei den meisten Burschen kommt Sperma aus dem Penis, das nennt man Ejakulation. Auch manche Mädchen können ejakulieren, dabei kommt Flüssigkeit (kein Urin!) aus ihrer Harnröhre.

Je besser du dich und deinen Körper kennst, desto einfacher fällt es dir dort hinzukommen. Aber nur weil du dort angelangt bist, heißt dass nicht, dass der Sex damit vorbei sein muss, oder dass es einen Orgasmus braucht, um guten Sex zu haben - manchmal ist es auch einfach nur schön Nähe und Zärtlichkeit zu genießen.
6. Was ist die Klitoris?
Die Klitoris ist das Lustorgan von Mädchen und Frauen. Äußerlich sieht man, ein bisschen oberhalb der Harnröhrenöffnung, einen kleinen Knubbel - das ist der Kopf der Klitoris (auch: Klitoriseichel), der genauso wie die Penisspitze besonders berührungsempfindlich ist. Der größte Teil des Organs liegt aber unsichtbar im Inneren des Körpers: zwei bis zu 10 cm lange Schenkel und zwei birnenförmige Schwellkörper, die sich mit Blut füllen, wenn ein Mädchen erregt ist. Auch um die Harnröhre herum verläuft ein Schwellkörper, der zur Klitoris gehört. Die einzige Aufgabe der Klitoris ist es, dem Mädchen schöne Gefühle bei der Selbstbefriedigung und beim Sex zu bescheren.

Leider wissen viele Menschen nichts von der Klitoris - das kannst du ändern!
7. Wie befriedigen sich Mädchen selbst?
Mädchen machen es auch, selbst wenn sie weniger oft darüber reden: Solosex oder Selbstbefriedigung.

Viele Mädchen benutzen dazu ihre Finger. Man muss diese aber nicht unbedingt in die Scheide einführen. Was Mädchen nämlich Lust und schöne Gefühle bereitet, ist ihre Klitoris und die kann man sehr gut von außen stimulieren. Viele streicheln ihre Vulva, also die äußerlich sichtbaren Geschlechtsorgane, oder auch direkt die kleine Klitoriseichel, üben sanften Druck darauf aus oder reiben daran.

Das ist total ok und gesund, solange es Spaß macht und angenehm ist. Wenn du Lust darauf hast, begib dich ruhig auf Entdeckungsreise, wenn nicht, dann ist das auch ok.
8. Was passiert bei einem Schwangerschaftsabbruch?
Wenn ein Mädchen ungewollt schwanger ist, kann sie sich bis zur 12. Woche der Schwangerschaft (das sind etwa 3 Monate) für einen Schwangerschaftsabbruch entscheiden. Ab 14 Jahren darf sie das auch ohne Einwilligung der Eltern.

Es gibt zwei Möglichkeiten für einen Schwangerschaftsabbruch: Entweder einen operativen Eingriff oder einen Abbruch mit Medikamenten. Beide müssen von Ärzt*innen durchgeführt werden. Davor geht man am besten zu einer Beratung, z. B. in einem Frauengesundheitszentrum. Dort bekommt jedes Mädchen, jede Frau unabhängige Begleitung, egal ob sie sich für oder gegen einen Abbruch entscheidet. Wenn du noch mehr wissen möchtest, kannst du hier weiterlesen.

Menstruation
1. Was passiert bei der Menstruation?
Wenn du deine Menstruation hast, auch Monatsblutung, Periode, Regel oder Tage genannt, stößt deine Gebärmutter Schleimhaut in Form von Menstruationsblut ab. Deine Gebärmutter zieht sich immer wieder zusammen und das Blut fließt durch deine Scheide nach draußen. Damit es nicht in der Unterhose landet, kannst du es mit Tampons, Menstruationstassen, Binden, Schwämmchen oder eigens dafür gemachten Slips auffangen. Das Menstruationsblut ist dickflüssiger als normales Blut und gerinnt nicht.

Die Menstruation dauert meistens zwischen 3 und 7 Tagen, insgesamt blutet man dabei etwa eine halbe Kaffeetasse voll. Mädchen „verlieren" bei der Menstruation aber kein Blut: Ihre Gebärmutter baut jeden Monat Schleimhaut auf, falls sie schwanger wird. Wird diese nicht gebraucht, blutet sie einfach ab und der Prozess beginnt von Neuem.
2. Ist es normal, dass die Menstruation unregelmäßig kommt?
Ja, das ist vor allem bei jungen Mädchen normal. Ihr Körper muss sich erst langsam auf einen regelmäßigen Zyklus einpendeln - das kann bis ins junge Erwachsenenalter hinein dauern. Es kann immer wieder vorkommen, dass Abstände zwischen den Blutungen unterschiedlich lang sind oder die Menstruation sogar einmal ganz ausbleibt. Dein Zyklus kann sich auch durch Stress in der Schule oder Urlaubsreisen verschieben.

Wichtig: Wenn du Sex mit einem Burschen hattest und vielleicht nicht verhütet hast, kann eine ausbleibende Menstruationsblutung auch ein Zeichen sein, dass du schwanger bist.
3. Was kann man gegen Schmerzen während der Menstruation tun?
Einige Mädchen haben während ihrer Menstruation Bauchschmerzen. Das liegt daran, dass sich ihre Gebärmutter immer wieder zusammenzieht, um nicht mehr gebrauchte Schleimhaut in Form von Menstruationsblut loszuwerden. Das ist normal, kann aber unangenehm oder schmerzhaft sein.

Achte jetzt gut auf dich: Was brauchst du? Ein bisschen Ruhe, mit deiner Lieblingsmusik im Bett? Eine Portion Wärme mit einem Kräuterkissen am Bauch? Oder vielleicht Ablenkung und Bewegung? Sport kann helfen, die Muskeln zu entspannen. Genauso wie übrigens Sex oder Selbstbefriedigung - natürlich nur, wenn es dir Spaß macht. Manchmal kann auch ein Schmerzmittel das Richtige sein. Wenn du immer wieder unter starken Schmerzen leidest, die deinen Alltag einschränken, dann sprich mit einer Frauenärztin, einem Frauenarzt oder wende dich an eine Beratungsstelle! Weitere Tipps gegen Menstruationsbeschwerden findest du .

Verhütung
1. Wie funktionieren Verhütungsmittel?
Wenn Mädchen und Burschen Sex haben möchten ohne miteinander Kinder zu bekommen, können sie Verhütungsmittel anwenden. Diese verhindern, dass das Mädchen schwanger wird.

Barrieremethoden, wie Kondom oder Diaphragma, bilden eine Sperre zwischen der Scheide bzw. dem Gebärmuttereingang des Mädchens und den Samenzellen des Jungen. Dadurch können die Samenzellen ganz einfach nicht zu einer Eizelle schwimmen.

Nimmt ein Mädchen ein hormonelles Verhütungsmittel, wie z. B. die Pille, führt sie ihrem Körper künstliche Hormone (Botenstoffe) zu. Diese verhindern den Eisprung, machen den Schleim im Gebärmutterhals für Spermien undurchlässig oder sorgen dafür, dass die Gebärmutterschleimhaut nicht richtig aufgebaut wird, sodass sich eine Eizelle gar nicht einnisten könnte.
Die Kupfer-Ionen in Kupferspirale, -kette und -ball sorgen für weniger Beweglichkeit der Samenzellen und dafür, dass die Gebärmutterschleimhaut sich nicht aufbaut.

Wichtig: Einzig und allein das Kondom schützt zusätzlich vor sexuell übertragbaren Krankheiten.
2. Wie sicher sind Verhütungsmittel?
Die Sicherheit von Verhütungsmitteln wird oft mit dem sogenannten Pearl-Index gemessen. Je kleiner der Pearl-Index, desto sicherer ist die Methode. Wenn 100 Frauen ein Jahr lang ein Verhütungsmittel nehmen und es werden 3 schwanger, ist der Pearl-Index 3.

Diese Zahlen hängen aber auch davon ab, ob jemand das Verhütungsmittel richtig anwendet und dabei keine Fehler macht. Das lässt sich schwer berechnen. Deshalb wird der Pearl Index von vielen Organisationen gar nicht verwendet. Kein Verhütungsmittel ist 100 Prozent sicher. Worauf bei den verschiedenen Verhütungsmitteln achten musst, kannst du in den entsprechenden Kapiteln nachlesen.
3. Welche Verhütungsmittel außer Pille und Kondom gibt es noch?
Die Pille ist ein hormonelles Verhütungsmittel, d.h. das Mädchen führt ihrem Körper künstliche Hormone (Botenstoffe) zu. Andere hormonelle Verhütungsmittel sind das Verhütungspflaster, der Vaginalring, das Stäbchen oder die Hormonspirale.

Für Frauen und Mädchen, die keine Hormone nehmen wollen oder diese nicht vertragen, gibt es neben dem Kondom z. B. die Kupferspirale, das Kupferkettchen oder den Kupferball und das Diaphragma.
Leider müssen derzeit alle Verhütungsmittel außer dem Kondom vom Mädchen angewendet werden. Genauere Infos über die verschiedenen Verhütungsmethoden findest du hier.
4. Welches Verhütungsmittel ist am besten?
Es gibt kein „bestes" Verhütungsmittel. Wir sind alle unterschiedlich und deshalb findet auch jedes Mädchen, jeder Bursche, jedes Paar ein anderes Verhütungsmittel am besten. Jedes Verhütungsmittel hat außerdem Vor- und Nachteile. Da geht es z. B. darum, was dein Körper gut verträgt, aber auch welche Vorlieben du selbst hast, was dir angenehm oder unangenehm ist, womit du gut umgehen kannst. Auch auf die Lebensphase kommt es an, welches Verhütungsmittel gerade am besten zu dir passt.
Bei der Frauenärztin, beim Frauenarzt oder auch bei Beratungsstellen, etwa Frauengesundheitszentren, kannst du dich genauer über deine Möglichkeiten informieren. Die Ärztin/der Arzt oder der*die Berater*in bespricht mit dir deine ganz konkrete Situation und versucht dich zu unterstützen, gut eine eigene Entscheidung zu treffen.

Fragen, die du dir selbst bereits vor dem Gespräch mit der Ärztin*dem Arzt stellen kannst, findest du hier.
5. Wo bekommt man die Pille danach?
Die Pille danach kann man in jeder Apotheke ohne ein Rezept von der Ärztin oder dem Arzt kaufen, weil diese ein Notfallverhütungsmittel ist. Ein Mädchen kann sie nach dem Sex einnehmen, wenn ein Verhütungsunfall passiert ist, wenn sie z. B. vergessen hat ihre Pille zu nehmen oder das Kondom geplatzt ist. Je schneller man die Pille danach nach dem Sex einnimmt, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie eine Schwangerschaft verhindern kann. Die Pille danach bricht eine schon bestehende Schwangerschaft nicht ab.

Sexuell übertragbare Krankheiten
1. AIDS und HIV - was ist das?
HIV ist der Name eines Virus, das die Immunschwächekrankheit AIDS auslöst. HIV-positiv bedeutet, dass jemand den HI-Virus in sich trägt. HIV-negativ, dass keine Infektion vorliegt. Erkrankt eine Person an AIDS, so ist das Immunsystem stark geschwächt - der Körper kann dann Krankheiten nicht mehr so gut selbst bekämpfen.

2. Wie kann ich mich mit HIV anstecken? Wie schütze ich mich davor?

Mit HIV anstecken kannst du dich immer dann, wenn eine ansteckende Flüssigkeit eines infizierten Menschen - das Blut, auch das Regelblut, die Samen- oder Scheidenflüssigkeit, der Lusttropfen oder die Muttermilch - über Schleimhäute oder offene Wunden in einen anderen Körper kommt. Da sich die Schleimhäute unter anderem in der Scheide, an der Penisspitze und im After befinden, ist der Hauptübertragungsweg von HIV ungeschützter Geschlechtsverkehr.

Kein Risiko gibt es beim Küssen (Speichel ist nicht ansteckend) oder bei sozialen Kontakten z.B. aus dem gleichen Glas zu trinken oder jemanden zu umarmen der oder die HIV-positiv ist.

Eine HIV- Infektion ist nicht heilbar (chronische Infektion), aber mit regelmäßig eingenommenen Medikamenten gut behandelbar, sodass HIV-infizierte Menschen ein normales Leben führen können. Außerdem sind, durch die medikamentöse Therapie, nur noch sehr wenige Viren im Körper und deshalb kann HIV dann auch nicht mehr auf andere Menschen übertragen werden.

Einfach schützen kann man sich mit der Verwendung von einem Kondom oder Femidom (Kondom für den weiblichen Körper) beim Sex.

3. Kann ich mich beim Küssen mit HIV anstecken?

Nein, beim Küssen gibt es kein Risiko sich mit HIV zu infizieren, da Speichel nicht ansteckend ist. Auch wenn Speichel auf die Eichel, die inneren oder äußeren Lippen der Vulva oder auf den After kommt, besteht kein Risiko.

4. Welche sexuell übertragbare Infektionen gibt es?

Es gibt viele Infektionen, die beim ungeschützten Sex zwischen Menschen übertragen werden können. Die meisten davon kann man gut behandeln, vor allem, wenn man sie früh erkennt. Manche, so wie HIV/AIDS, sind aber derzeit noch nicht heilbar. Daher ist es wichtig, dass du dich schützt und Kondome oder Femidome (Kondom für den weiblichen Körper) verwendest.

5. Wie bemerkst ich, ob ich eine sexuell übertragbare Infektion habe?

Viele sexuell übertragbare Infektionen zeigen sich durch ein Jucken oder Brennen an den Geschlechtsorganen, veränderten Ausfluss oder auch Hautveränderungen. Dann solltest du auf jeden Fall eine Ärztin* oder einen Arzt* aufsuchen, um deine Symptome abklären und behandeln zu lassen.

Manche Infektionen verlaufen aber auch ohne Symptome. Wenn du Gewissheit haben möchtest oder ihr als Paar gerne auf Kondome verzichten möchtet, dann kannst du/könnt ihr einen Test machen lassen - entweder bei einer Ärztin*einem Arzt oder auch bei der lokalen AIDS-Hilfe. In den AIDS-Hilfen sind die Tests zu sexuell übertragbaren Infektionen anonym möglich, das bedeutet du benötigst keine e-card oder Ausweis. Du musst auch nicht versichert sein.

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Deine Fragen zum Thema Liebe und Sexualität

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1. Wie fühlt sich verliebt sein an? Die meisten Menschen finden, dass verliebt sein ein wunderschönes Gefühl ist. Vielleicht spürst du ein Kribbeln im Bauch oder wirst ganz nervös, wenn du sie oder ihn siehst. Daher kommt auch der Ausdruck „Schmetterlinge im Bauch".

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Dein Körper und wie du ihn gut pflegen kannst.

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Dein Körper und wie du ihn gut pflegen kannst.

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Um sich im eigenen Körper und im Umgang mit anderen wohlzufühlen, ist Körperpflege wichtig. Doch was musst du dabei beachten? Wie wirkt Körperpflege auf deine Mitmenschen? Was hat das mit Hygiene zu tun und was sind Schönheitsideale?

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Um sich im eigenen Körper und im Umgang mit anderen wohlzufühlen, ist Körperpflege wichtig. Doch was musst du dabei beachten? Wie wirkt Körperpflege auf deine Mitmenschen? Was hat das mit Hygiene zu tun und was sind Schönheitsideale?

Duschen und Waschen

Duschen oder Waschen solltest du dich einmal am Tag. Vor allem unter den Achseln, an den Geschlechtsteilen und für die Po-Ritze kannst du milde Seife oder Duschgel verwenden.

Für Burschen gilt:
Die Vorhaut zurückziehen und die Eichel mit klarem Wasser (ohne Seife) waschen und das Smegma (Ablagerungen) entfernen.

Deo und Düfte

Deo trägst du am besten gleich nach dem Duschen oder Waschen auf - falls du am Abend duscht, dann in der Früh nach dem Aufstehen.

Vor allem alter Schweiß stinkt. Frischer Schweiß ist im Normalfall geruchsfrei. Wenn du das Deo auf alten Schweiß gibst, verstärkt es im schlimmsten Fall den schlechten Geruch. Wenn du dich also untertags frisch machen möchtest, wasche zuerst deine Achseln (im Notfall mit Taschentuch oder Klopapier) und gib dann das Deo drauf.

Probiere ruhig unterschiedliche Deos aus, bis du eins gefunden hast, das bei dir lange anhält und du gut verträgst.

Achtung bei Parfum/Bodyspray:
Unsere Nase gewöhnt sich an einen Duft und dann läuft man Gefahr, viel mehr als nötig aufzutragen.
Pft, pft reicht vollkommen. Pft, pft, pft, pft, pft ist eher zu viel.

Wäsche wechseln

Duschen und Waschen nützt nichts, wenn man die Kleidung nicht regelmäßig wechselt. Denn dort bleibt Schweiß haften und fängt an zu stinken.

Täglich wechseln: Unterhosen (auch Boxershorts), Socken

Alle 1-3 Tage: Unterhemd, T-Shirts, Pullover, BH

Alle 3-6 Tage: Hosen, Röcke

Bettwäsche sollte nach 14 Tagen gewechselt werden.

Haare am Körper

Das Entfernen von Haaren beruht auf Schönheitsidealen, denen man nicht folgen muss. Es steht jedem frei, die Haare stehen zu lassen oder so zu rasieren, wie man es selbst schön findet.

Haare am Körper - egal an welchen Körperstellen - haben nichts mit Hygiene zu tun!

Wenn du dich rasieren möchtest:

An den empfindlichen Stellen (Schambereich, Achseln) kann man einen Rasierer benutzen, der das Haar einfach abschneidet.

Die Beine können auch epiliert werden, d.h. das Haar wird mit der Wurzel ausgerissen. Dafür gibt es spezielle Geräte und kaltes oder warmes Wachs.

Eine Enthaarungs-Creme löst das Haar mit sehr scharfen Mitteln auf - für empfindliche Haut nicht geeignet!

Speziell für Jungs:

Die Barthaare kannst du z.B. mit einem Rasierapparat abschneiden (Trockenrasur). Gerade wenn man Pickel hat, kann man diese Apparate als "Trimmer" benutzen und so einstellen, dass man sich nicht in die Pickel schneidet.
Ansonsten kannst du auch Einwegrasierer oder Wechselklingen benutzen (Nassrasur). Dabei ist wichtig: Schaum verwenden und danach ein After-Shave zum Desinfizieren auftragen.

Haare auf dem Kopf

Im Haar sammelt sich so einiges an: Schweiß, Schmutz, Talg, Hautschuppen, Rückstände von Haarpflegeprodukten. Dennoch ist es nicht nötig, jeden Tag die Haare zu waschen. Je nach Haartyp ist Haare waschen ein- zwei- oder dreimal die Woche empfehlenswert.

Übrigens: Ein Kleks Shampoo reicht vollkommen aus, bei kurzen Haaren auch weniger.

Speziell für Mädchen*

Während der Periode ist es für Mädchen* wichtig, Tampons und Binden regelmäßig zu wechseln. Bei starker Blutung kann das alle 2-3 Stunden sein, bei schwacher Blutung alle 4-8 Stunden. Der Tampon sollte gut vollgesogen sein, damit er leicht zu entfernen ist. Nebst Tampons und Binden gibt es auch andere Hygiene-Produkte, wie z.B. die Menstruationstasse, Menstruationsunterwäsche oder Stoffbinden. Auf Dauer sind diese Produkte umweltfreundlicher und kostengünstiger.

Jede Frau* hat täglichen Ausfluss, das ist eine weiße oder durchsichtige Flüssigkeit. Sie verändert sich je nachdem, wo du im Zyklus gerade bist. Alle Frauen hinterlassen dadurch "Spuren" in der Unterhose, das ist normal. Du brauchst deshalb keine Slipeinlagen benutzen. Vor allem Slipeinlagen mit Plastikfolien können selbst zu einem unangenehmen Geruch beitragen, weil du dadurch mehr schwitzt und es immer feucht bleibt. Den normalen Ausfluss können Unterhosen gut verkraften.

Du magst mehr über die Regel wissen?
Dann klick dich durch die interaktive Lernplattform Ready for Red (inklusive Unterrichtsmaterialien für Pädagog:innen).

Und sonst...

Pickel:

Bitte nicht ausdrücken. Das kann Narben hinterlassen. Wenn du es wirklich nicht lassen kann, wasche die Stelle vorher mit warmem Wasser und nimm ein Taschentuch dazu, damit sich durch die Bakterien auf deinen Händen nichts entzünden kann. Bei Akne eine Hautärztin/einen Hautarzt aufsuchen.
Mundhygiene:

Morgens und Abends die Zähne putzen und auch Zahnseide verwenden

Einmal im Jahr zum Zahnarzt/zur Zahnärztin zur Kontrolle

Klogang:

Von vorne nach hinten putzen, damit keine Bakterien vom After in die Scheide/an den Penis gelangen.
Schweißfüße/Stinkefüße:

Nicht jeden Tag die gleichen Schuhe anziehen

Im Sommer öfter offene Schuhe tragen oder barfuß gehen

Einlagen benutzen und alle paar Wochen wechseln

Einmal wöchentlich Desinfektionsmittel in die Schuhe sprühen

Socken aus Baumwolle/Naturfasern tragen

Hände:

Regelmäßig Hände waschen, weil wir dort viele Bakterien und Viren mittragen (von Türklinken, Händeschütteln, usw.). Wenn du keine Möglichkeit hast, die Hände zu waschen, benutze Desinfektionsmittel in Form von Sprays oder Tüchern.

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Infos, Beratung und das EU-Programm Erasmus+ Jugend - die WIENXTRA-Jugendinfo ist DIE Servicestelle für junge Leute in Wien

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Schamlos schön von Nina Brochmann und Ellen Stokken Dahl.

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Schamlos schön von Nina Brochmann und Ellen Stokken Dahl.

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Klartext über Pubertät, wirre Gefühle und den Mut, du selbst zu sein. Empfohlen ab 12 Jahre.

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Wenn du mal down bist und Kraft und Energie tanken musst...mit dieser Übung kannst du Sachen für dich finden, die dir helfen. 

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Wenn du mal down bist und Kraft und Energie tanken musst...mit dieser Übung kannst du Sachen für dich finden, die dir helfen. 

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Ideen und Tipps, wenn dir nicht gleich etwas einfällt, findest du hier

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Das Team von loveline hat Antworten auf viele Fragen zum Thema Freund*innen und Familie.

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Welchen Einfluss haben Instagram, TikTok & Co. auf unsere Selbstwahrnehmung? Mach den Test auf saferinternet.at

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Stress pur: Schönheitsideale & Beauty-Filter

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Stress pur: Schönheitsideale & Beauty-Filter

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Stress pur: Schönheitsideale & Beauty-Filter

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Stress pur: Schönheitsideale & Beauty-Filter

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Male dir deine Happy Cloud! Überlege und sammle in Stichwörtern. Je größer geschrieben, desto wichtiger. Verwende deine Lieblingsfarben für die wirklich wichtigen Personen und Dinge.
Wer macht dich glücklich?
Was machst du gerne?
Was sind deine Hobbys?
Haustiere?
Liebllings-: -essen, -serie, -musik?
Treibst du Sport?
Bist du in einem Verein?

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Hast du vielleicht manchmal Schlafstörungen?

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Hast du vielleicht manchmal Schlafstörungen?

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Liegst du immer mal wieder lange wach und kannst nicht einschlafen? Damit bist du nicht allein. Immer mehr Jugendliche und Erwachsene leiden unter Problemen mit dem Schlafen.

Bei Wien Xtra findest du Infos zu Schlafstörungen und Tipps, was man tun kann, um wieder gut zu schlafen.

Und auch wir Jusys haben eine kleine Liste an Tipps zusammen gestellt.

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Wie gut kennst du dich aus? Sexmythen...

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Wie gut kennst du dich aus? Sexmythen...

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Gerüchte und Geschichten rund um die Sexualität! Was ist wahr? Was ist falsch? Teste dein Wissen!

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Wie gut kennst du dich aus? Sex allgemein...

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Wie gut kennst du dich aus? Sex allgemein...

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Petting, Lusttropfen, Blowjob - Kennst du dich aus im Sexbegriffsdschungel ? Finde es heraus!

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Küssen, Schmusen, Knutschen! Es gibt viele interessante und lustige Facts zu diesem Thema! Mach mit und finde heraus, wie es um dein Wissen zum Thema "Küssen" bestellt ist!

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Amaze — Geschlechtsidentität: Männlich, weiblich oder nicht-binär sein | Queer Lexikon

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Männlich, Weiblich oder Nicht-Binär Sein, was heißt das eigentlich genau? Und was bedeutet “Geschlechtsausdruck” oder “Geschlechtspräsentatio…

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Was bedeutet LGBTIQA* und für was stehen all die unterschiedlichen Begriffe? Hier (auf der Seite von Wien Xtra) kannst du dich einlesen.

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Woran merkst du, dass jemand verliebt ist?

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Woran merkst du, dass jemand verliebt ist?

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Mehr dazu hier
Ist Verliebtsein immer ein schönes Gefühl, oder
kann es auch verunsichern oder gar unangenehm
sein?
Was kann man tun, wenn man jemanden gerne
besser kennenlernen würde? Welche Ideen hast du dazu?

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Was tun bei Liebeskummer und Herzschmerz?

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Was tun bei Liebeskummer und Herzschmerz?

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Welche Phasen macht man durch bei Liebeskummer?
Mehr zu dir und der Liebe findest du hier

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Verhütungsmittel: Vor- und Nachteile, Übersicht.

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Verhütungsmittel: Vor- und Nachteile, Übersicht.

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Selbstbefriedigung, Petting, Orgasmus und das erste Mal – lass uns über Sex reden!

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Selbstbefriedigung, Petting, Orgasmus und das erste Mal – lass uns über Sex reden!

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Gute Fragen und gute Antworten auf loveline.de

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Das erste Mal - bin ich schon bereit dafür?

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Ist es für dich schon der richtige Zeitpunkt oder solltest du noch ein wenig warten mit dem ersten Mal. Das kannst du hier herausfinden.

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Mehr dazu auf dem Jugendportal oder auf der Seite der Jugendinfo NÖ.

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20 Kurzvideos zum Thema Liebe und Sexualität

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20 Kurzvideos zum Thema Liebe und Sexualität

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Die Fellatio festigt eine Beziehung, weibliche Bisexualität ist cool geworden, Sperma verbessert den Teint... Wir werden mit Vorschriften, vorgefassten Meinungen und ultra-normierten Darstellungen überflutet. Schluss mit dem Sexualdiktat! Mit "Freie Liebe!" schlagen Ovidie und Sophie-Marie Larrouy vor, zu tun, was wir wollen, wie wir wollen und vor allem nur, wenn wir wollen.

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Kenn’ dein Recht ist deine Infoplattform für die wichtigsten Fragen und Antworten rund um Themen, die besonders Jugendliche etwas angehen.

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Manchmal schwirren in deinem Kopf negative oder beängstigende Gedanken herum und lenken dich ab. Hier eine Übung, die dir helfen kann ins Hier und Jetzt zu kommen und dich wieder gut konzentrieren zu können.

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Die Pubertät ist eine aufregende, aber manchmal auch schwierige Zeit: Der Körper verändert sich, die Gefühle fahren Achterbahn und mit den Eltern und Geschwistern gibt es öfter mal Stress. Kurz: Das ganze Leben wird irgendwie komplizierter.

Auf diesem Padlet findest du Information, Linktipps, Übungen, Videos, Buchtipps zu Themen wie körperliche Veränderungen in der Pubertät, Identität, Beziehungen, Liebe und Sexualität.

Probier es aus, klick dich durch und viel Spaß!

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Fragen stellen, gemeinsam nachdenken und ins Gespräch kommen: Impulse für die Kommunikation in der Familie

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Hier findest du ein paar Gedanken dazu

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The famous 'Tea Consent' video - now in German