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Fin: Mi objetivo es mejorar mi salud y bienestar físico mediante la incorporación de ejercicio regular en mi rutina diaria.

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Deliberación: ¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer? ¿Cuáles son los medios disponibles para hacer ejercicio? Me gustaría empezar con intensidad para lograr grandes cambios, como haciendo ejercicio en el gimnasio, nadando o corriendo/caminando.

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Consecuencias: Si no hago ejercicio, mi salud podría deteriorarse. Si elijo un tipo de ejercicio inadecuado, podría lesionarme.

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Decisión: Decido empezar con una rutina de ejercicios moderados en el gimnasio y fuera de mi casa que incluya caminatas diarias y ejercicios de estiramiento en casa.

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Día 2: Salgo a caminar durante 30 minutos por la mañana y como era domingo aproveche que estaba haciendo mucho calor para nadar un rato y empezar con todo.

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Hago ejercicio de cardio ( bicicleta ) en la noche para cumplir el objetivo antes de que se acabe el día.

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Aprovecho un espacio en mi horario del día de hoy para hacer una rutina en el gimnasio.

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Incorporo una sesión de estiramiento en la mañana y en la noche jugar fútbol con amigos.

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En viernes un poco más disponibles de tiempo, Andrés y yo cumpliendo nuestros ciertos objetivos con una rutina en el gimnasio en la mañana.

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Resultados: Me siento con más energía y noto una mejora en mi estado de ánimo y mi capacidad para concentrarme.

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Corrección: Aunque logré hacer ejercicio durante la semana, noté que mis sesiones de fuerza fueron demasiado intensas y me causaron dolor muscular. Decido ajustar mi rutina para incluir ejercicios de fuerza más suaves y progresar gradualmente.