# data[].attributes.headline
جود يونس خميس الكعبيه

# data[].attributes.subject
جود يونس خميس الكعبيه

# data[].attributes.body
٦/٢

# data[].attributes.headline
الاسم: سيف راشد سيف الكعبي 

# data[].attributes.subject
الاسم: سيف راشد سيف الكعبي 

# data[].attributes.body
صف :3/5

الاطعمه التي تساعد ع المحافظه ع مستوى السكر فالدم.

1 . خضراوات ذات أوراق داكنة

2. بهارات

3. ⁠الخضراوات غير النشوية

4. ⁠فواكه منخفضة السكر

5. ⁠الحبوب الكاملة

6. ⁠الدهون الصحية

7. ⁠مصادر البروتين

8. ⁠المشروبات غير المحلاة بالسكر

9. ⁠الفول والبازلاء والعدس

10. ⁠المكسرات

# data[].attributes.headline
غلا ناصر سيف الفطيسيه  ٢/١ 

# data[].attributes.subject
غلا ناصر سيف الفطيسيه  ٢/١ 

# data[].attributes.body
_الخضروات الورقيه

_البروكلي

_البقوليات

_الحبوب الكامله [ حبوب القمح الكامله ، حبوب الأرز الكامله ، حبوب الشوفان]

_ الكينوا

# data[].attributes.headline
أسماء عبد الناصر.          رابع ٢

# data[].attributes.subject
أسماء عبد الناصر.          رابع ٢

# data[].attributes.body
١.الفول

٢.العدس

٣. البازلاء

٤. البروكلي

٥. الجرجير

# data[].attributes.headline
ابرار جاسم 3/4

# data[].attributes.subject
ابرار جاسم 3/4

# data[].attributes.body
المكسرات

زيت الزيتون البكر

الطماطم

الكوسا

الزبادي

# data[].attributes.headline
مريم جاسم 2/6

# data[].attributes.subject
مريم جاسم 2/6

# data[].attributes.body
البروكلي والخس

الشوفان

الفاصوليا

البيض

خل التفاح

# data[].attributes.headline
عماد سعود الوشاحي / الصف: أول /خامس 

# data[].attributes.subject
عماد سعود الوشاحي / الصف: أول /خامس 

# data[].attributes.body
ماهي اطعمه تساعد على الحافظ على مستوى السكر في الدم

الفاكهه

المكسرات.

البقوليات مثل الفول والبازلاء.

الحبوب الكاملة

التفاح والموز

توت والشوفان والسبانخ

# data[].attributes.headline
محمد حمود محمد العامري ١/٣

# data[].attributes.subject
محمد حمود محمد العامري ١/٣

# data[].attributes.body
١- الكاكاو

٢-اللوز

٣- الخضروات الورقيه (خس - غلينقو)

٤- الشوفان و الأرز الابيض

٥- العدس

# data[].attributes.headline
علي يوسف عبدالله البلوشي رابع ٢

# data[].attributes.subject
علي يوسف عبدالله البلوشي رابع ٢

# data[].attributes.body
البروكلي

الزبادي

الكوسة

زيت الزيتون

البيض

# data[].attributes.headline
مريم محمد ابراهيم..ثاني اول

# data[].attributes.subject
مريم محمد ابراهيم..ثاني اول

# data[].attributes.body
الخضروات..الفاكهة..المكسرات..البقوليات كالفول..والحبوب الكاملة

# data[].attributes.headline
مريم يعقوب محمد البلوش

# data[].attributes.body
مريم يعقوب محمد البلوشي

ثالث /٣

الفول

العدس

حبوب الشوفان

البازلاء

المعكرونه

# data[].attributes.headline
محمد احمد الشرقي

# data[].attributes.subject
محمد احمد الشرقي

# data[].attributes.body
ثالث /٢

الحمص

البروكلي

الملفوف

الفطر

الفول السوداني

القرنبيط

الطماطم

الجزر

الخوخ

العدس

# data[].attributes.body
البطيخ

العدس

ثمار الحمضيات

الفاصولياء

احمد محمد الفارسي ٤/٥

# data[].attributes.body
اللحوم

الخضروات الورقيه

الرمان

المكسرات والبذور

حمد محمد الفارسي .. ٢/٦

# data[].attributes.headline
احمد محمد محروس

# data[].attributes.subject
احمد محمد محروس

# data[].attributes.body
صف ٢/٢

1الخضروات الورقية

2القرفة

3الاسماك

4الزنجبيل

5الثوم

# data[].attributes.headline
الطالبه : وديمه عيسى الكعبي 

# data[].attributes.subject
الطالبه : وديمه عيسى الكعبي 

# data[].attributes.body
الصف : اول / ثاني

# data[].attributes.headline
مريم خلفان ناصر محمد الحراصي   اول/خامس 

# data[].attributes.subject
مريم خلفان ناصر محمد الحراصي   اول/خامس 

# data[].attributes.body
الاطعمه التي تساعدنا على حفاظ مستوى السكر في دم ؟

١. البروكلي و الخضروات غير النشوية من اكثر الاطعمه صحيه التي يمكن لمرضى سكر تناولها.....

٢.البيض .....

٣. زيت زيتون و البكر ممتاز ....

٤.خل تفاح و خل.....

٥.الفاصوليا

٦.الخس و خضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنه

٧. مكسرات

# data[].attributes.headline
مارية حارب احمد البلوشية. ثالث / ٢

# data[].attributes.subject
مارية حارب احمد البلوشية. ثالث / ٢

# data[].attributes.body
الفول السوداني

الحمص

البروكلي

الجزر

الخوخ

الطماطم

القرنبيط

العدس

# data[].attributes.headline
أماني حسن إبراهيم البلوشية  رابع /٥

# data[].attributes.subject
أماني حسن إبراهيم البلوشية  رابع /٥

# data[].attributes.body
الجزر

العدس

البروكلي

الخوخ

الفول السوداني

الملفوف

الطماطم

القرنبيط

الحمص

# data[].attributes.headline
عبدالرحمن حسن إبراهيم البلوشي  ثاني /٦

# data[].attributes.subject
عبدالرحمن حسن إبراهيم البلوشي  ثاني /٦

# data[].attributes.body
الحمص

البروكلي

القرنبيط

العدس

الجزر

الخوخ

الطماطم

ملفوف

فول سوداني

الفطر

# data[].attributes.headline
عبدالعزيز حسن ابراهيم البلوشي  ثاني / ٦

# data[].attributes.subject
عبدالعزيز حسن ابراهيم البلوشي  ثاني / ٦

# data[].attributes.body
البروكلي

الحمص

الملفوف

الفطر

الفول السوداني

القرنبيط

الطماطم

الجزر

الخوخ

العدس

# data[].attributes.headline
سارة عبدالله الكعبي 

# data[].attributes.subject
سارة عبدالله الكعبي 

# data[].attributes.body
صف ثاني ٢

الفواكه كالطماطم، والفلفل، والفاكهة التي تثمر على الأشجار

الخضروات غير النشوية، مثل الخضروات الورقية، والبروكلي (القرنبيط الأخضر)، والقرنبيط

البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس

الحبوب الكاملة، مثل المعكرونة والخبز المصنوعين من حبوب القمح الكاملة، وحبوب الأرز الكاملة، وحبوب الشوفان الكاملة، والكينوا

# data[].attributes.headline
محمود احمد عبدالرحمن الفارسي صف ٤/٤

# data[].attributes.subject
محمود احمد عبدالرحمن الفارسي صف ٤/٤

# data[].attributes.body
١_لبروكلي وهي اكثر الاطعمه الصحيه التي يمكن لمرضي السكري تناولها فهي تعزز الشعور بالشبع ومليئه بالفيتامينات .٢_البيض يقلل من الالتهاب ويحسن حساسية الانسولين ويزيد من مستويات الكوليسترول الحميد الجيد .٣_ زيت زيتون البكر الممتاز يحتوي على حمض الاوليك ( oleic) وهو نوع من الدهون الاحاديه غير المشبعه .٤_خل التفاح ولخل لهما العديد من الفوائد الصحيه لان السكر الموجود في التفاح يتخمر الي حمض الاسيتيك. ٥_ الفاصوليا وتحتوي على كربوهيدرات عالية الجوده وبروتين والياف قابله للذوبان وكثير من الخضروات ذات الاوراق الخضراء الداكنة٠

# data[].attributes.headline
منتصر سعيد الجابري ٦/٢

# data[].attributes.subject
منتصر سعيد الجابري ٦/٢

# data[].attributes.body
١-القرفه

٢-الباميه

٣-الزبادي

٤-البقوليات مثل الفول

٥-البذور

.

# data[].attributes.body
البروكلي

كرنب

قرنبيط

كرفس

خيار

الخرشوف

الهليون

الطماطم

الكوسا

البصل الأخضر

# data[].attributes.headline
ثامر يوسف الشرقي٢/٣

# data[].attributes.subject
ثامر يوسف الشرقي٢/٣

# data[].attributes.body
الخضروات الفواكه المكسرات الفول السوداني

الفطر زيت الزيتون البكر الممتاز ...

4- خل التفاح والخل ...

5- الفاصوليا ...

6- الخس والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ...

7- المكسرات

# data[].attributes.headline
عائشة حسين علي ٦/٣

# data[].attributes.subject
عائشة حسين علي ٦/٣

# data[].attributes.body
الحمص

على الرغم مما قد يسببه من عدم ارتياح في الجهاز الهضمي، فإن الحمص يلعب دورا فعالا في خفض مستوى السكر في الدم. ولهذا السبب، بدأ الحمص يكتسب أهمية كبيرة في الولايات المتحدة في العقدين الأخيرين.

البروكلي

يعد البروكلي واحدا من الأطعمة الحيوية للغاية لجسم الإنسان. قد يكون مذاقه غير لذيذ بالنسبة للبعض، لكنه جيد جدا للحفاظ على مستوى منخفض للسكر في الدم، كما أنه يوفر مناعة ضد السرطان.

الملفوف

يلعب الملفوف دورا جيدا في خفض نسبة السكر في الدم، وذلك لما يتمتع به من سعرات حرارية منخفضة ودهون لا تكاد تذكر. كما يحتوي الملفوف على فيتامين C.

الفطر

على الرغم من أن بعض أنواع الفطر غير صالحة للأكل، فإن المفيد منها يساعد في خفض نسبة السكر في الدم. وتستخدم عادة لإضافة نكهة للأطباق. والفطر واحد من النباتات المضادة للسرطان.

الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على الدهون الصحية والبروتينات، بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني، وكلها مواد تساهم بشكل ملحوظ في خفض نسبة السكر في الدم.

القرنبيط

يعرف القرنبيط بـ"الزهرة" أو "القنبوطة" في بعض الدول العربية، وله فوائد كثيرة، من بينها الوقاية من أمراض القلب، ويعرف بأنه ذو خصائص مضادة للسرطان.

الطماطم

تستخدم الطماطم كخضراوات وفاكهة، والناس يأكلونها كما هي أو يشربونها مثل العصير. وللطماطم خصائص مفيدة جدا في خفض نسبة السكر في الدم ومنع أمراض القلب.

الجزر

يُعد الجزر أفضل مساعد للحفاظ على النظر، بسبب ما يحتويه من الكاروتين وفيتامين (أ). كما أنه يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم عند الحد المثالي تقريبا.

الخوخ

الخوخ من الفواكه الحلوة، وهي فاكهة تعمل بشكل طبيعي على الحفاظ على مستوى السكر في الدم منخفضا. ويمكن تناول الخوخ كما هو أو شربه عصيرا.

العدس

العدس غني بالألياف والمعادن والفيتامينات، إلا أن الكثيرين لا يزالون يتجاهلونه. فالعدس يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول. كما أنه له شهرة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم منخفضا .

# data[].attributes.headline
جمالل محمد علي البلوشي

# data[].attributes.body
جمالل محمد علي البلوشي ١/٦

١/ الخضروات الورقيه مثل الخس والبروكلي

٢/الشوفان

٣/ البذور مثل بذور الشيا

٤/المكسرات مثل اللوز

٥/البقوليات مثل الحمص والعدس

# data[].attributes.headline
علي حسين علي ٢/٤

# data[].attributes.body
علي حسين علي ٢/٤

1- البروكلي والخضروات غير النشوية

الخضروات غير النشوية من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن لمرضى السكر تناولها. فهي تعزز الشعور بالشبع ومليئة بالفيتامينات.

نظرا لأنها طعام يحتوي على كميات ضئيلة من السكر ومستويات عالية من الألياف. ويمكنك تناول أي كمية من الخضروات غير النشوية بدون الحاجة إلى القلق بشأن ارتفاع السكر في الدم.

وللحصول على أقصى استفادة، اختر الخضروات الطازجة أو المعلبة أو المجمدة التي لا تحتوي على ملح أو صلصة مضافة.

إعلان

بعض أفضل الخضروات غير النشوية:

البروكلي

كرنب

قرنبيط

كرفس

خيار

الخرشوف

الهليون

الطماطم

الكوسا

البصل الأخضر.

2- البيض

قد يقلل البيض من الالتهاب، ويحسن حساسية الأنسولين، ويزيد من مستويات الكوليسترول الحميد (الجيد)، ويغير حجم وشكل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار)، وفقا لتقرير في "هيلث لاين" (Healthline).

ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أن تناول وجبة إفطار غنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات من البيض يمكن أن تساعد مرضى السكري على إدارة مستويات السكر في الدم على مدار اليوم.

وقد يقلل استهلاك البيض بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب بعدة طرق. كما ربطت الأبحاث القديمة بين استهلاك البيض وأمراض القلب لدى مرضى السكري.

لكن مراجعة أحدث للدراسات وجدت أن تناول 6 إلى 12 بيضة أسبوعيا كجزء من نظام غذائي مغذي لا يزيد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى مرضى السكري.

وعلاوة على ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول البيض قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

3- زيت الزيتون البكر الممتاز

يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على حمض الأوليك oleic acid، وهو نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة التي قد تعمل على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية بعد تناول الوجبة، وله خصائص مضادة للأكسدة.

وهذا مهم لأن مرضى السكري يميلون إلى مواجهة مشاكل في التحكم في مستويات السكر في الدم ولديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية.

4- خل التفاح والخل

خل التفاح والخل العادي لهما العديد من الفوائد الصحية.

وعلى الرغم من أنه مصنوع من التفاح، إلا أن السكر الموجود في الفاكهة يتخمر إلى حمض الأسيتيك. ويحتوي المنتج الناتج على أقل من غرام واحد من الكربوهيدرات لكل ملعقة طعام.

ووفقا لتحليل لـ6 دراسات، بما في ذلك 317 شخصا يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، فإن الخل له آثار مفيدة على مستويات السكر في الدم أثناء الصيام والسكر التراكمي "إتش بي إيه 1 سي" (HbA1c) .

وقد يحتوي خل التفاح على العديد من الخصائص الصحية الأخرى، بما في ذلك التأثيرات المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة. لكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فوائدها الصحية.

ولدمج خل التفاح في نظامك الغذائي، ابدأ بـ4 ملاعق صغيرة مختلطة في كوب من الماء كل يوم قبل كل وجبة.

لاحظ أنك قد ترغب في وضع ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء حتى لا يكون الطعم قويا. زد إلى 4 ملاعق كبيرة كحد أقصى في اليوم.

5- الفاصوليا

الفاصوليا تتكون من كربوهيدرات عالية الجودة وبروتين وألياف قابلة للذوبان، وهي مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم.

وتساعد الفاصوليا على استقرار مستويات السكر في الدم والحفاظ على الجوع تحت السيطرة.

6- الخس والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة

الخضار الورقية مثل أوراق الخس والسبانخ واللفت والجرجير مليئة بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامينات "سي" (C) و"كيه" (K) والحديد والبوتاسيوم. كما أنها توفر الألياف ومضادات الأكسدة.

7- المكسرات

توفر المكسرات الدهون الصحية غير المشبعة والألياف والمغنيسيوم، مع ذلك يوصى مريض السكري بتناول بضع حبات فقط، لأنها غنية بالسعرات الحرارية، فالأوقية الواحدة (حوالي 28 غراما) تحتوي على حوالي 170 سعرا حراريا.

8- الزبادي

الزبادي يزود مريض السكري بالكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم. ويساعد البروتين على الشعور بالامتلاء والشبع.

ابتعد عن الزبادي المنكه أو بالفواكه لأنه يحتوي الكثير من السكر، واشتر الزبادي العادي، وإذا أردت نكهة حلوة فيه أضف له الفاكهة الطازجة المقطعة التي تفضلها.

9- الفراولة

إذا كنت تبحث عن شيء حلو، فحاول تناول وجبة خفيفة على كوب من الفراولة. الفراولة مليئة بمضادات الأكسدة وهي قليلة السعرات الحرارية.

10- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على أقل من غرام واحد من السكر، وقليل من الكربوهيدرات، وفيه محتوى عالٍ من الألياف، ودهون صحية، لذلك لا داعي للقلق بشأن رفع مستويات السكر في الدم، وفقا لهيلث لاين.

ويرتبط استهلاك الأفوكادو أيضا بتحسين جودة النظام الغذائي بشكل عام وانخفاض كبير في وزن الجسم و"مؤشر كتلة الجسم" (BMI). وهذا يجعل الأفوكادو وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكري.

ووجدت دراسة أجريت عام 2019 على الفئران أن "الأفوكاتين بي" (AvoB)، وهو جزيء دهني موجود فقط في الأفوكادو، يمنع الأكسدة غير الكاملة في العضلات والهيكل العظمي والبنكرياس، مما يقلل من مقاومة الأنسولين.

وهناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر لتحديد العلاقة بين الأفوكادو والوقاية من مرض السكري.

# data[].attributes.headline
محمد سعيد حمد الزعابي، رابع ٢

# data[].attributes.subject
محمد سعيد حمد الزعابي، رابع ٢

# data[].attributes.body
الخضراوات.

الفاكهة.

المكسرات.

البقوليات مثل الفول والبازلاء والفاصوليا.

الحبوب الكاملة

البروكلي والخضروات غير النشوية الخضروات غير النشوية من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن لمرضى السكر تناولها. ...

البيض ...

زيت الزيتون البكر الممتاز ...

خل التفاح والخل ..

الخس والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ..

# data[].attributes.headline
ميثه محمد الفارسي /الصف ثاني /5

# data[].attributes.subject
ميثه محمد الفارسي /الصف ثاني /5

# data[].attributes.body
1.تناول اطمه نباتيه صحيه

2.تخلص من الوزن الزائد يعمل انصقاص الوزن على الحد من خطوره الاصابه بداء السكري

3.مارس المزيد من الانشطه البدنيه هناك العديد من الفوائد من ممارسه الانشطه البدنيه بانتظام

4.تجنب الحميات الغذائيه المبتدعه واتبع خيارات صحيه

5.تناول الدهون الصحيه

# data[].attributes.headline
علي محمد علي الفارسي/الصف رابع /5

# data[].attributes.subject
علي محمد علي الفارسي/الصف رابع /5

# data[].attributes.body
1.الارز البني او الشوفان او الدقيق الكامل عوضا عن الدقيق الابيض والارز

2.البروتينات النباتيه مثل :الفول والمكسرات غير المملحه وبعض البقوليات

3.صدور الدجاج لان نسبه الدهون بها اقل

4.البيض

5.الزبد الطبيعي

# data[].attributes.headline
معاذ خالد الوشاحي / ثالث /ثالث 

# data[].attributes.subject
معاذ خالد الوشاحي / ثالث /ثالث 

# data[].attributes.body
الاطعمة هي 👇🏻

١- الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض🥚

٢- نظام غذائي غني بالألياف 🥗

٣- شرب كميات من المياه المفلترة والاعشاب وكذلك الخضار اللتي تحتوي ع الماء كالخيار والخس والحمضيات 🥬🥒

٤- تناول الاطعمة الكامله والبذور والبقوليات والحبوب 🫘

٥- تناول الخضروات والفواكه🍎🍊

٦-المكسرات🥜

٧- الزبادي🥛

٨- زيت الزيتون البكر 🍾

# data[].attributes.headline
آمنة يوسف البلوشي 

# data[].attributes.subject
آمنة يوسف البلوشي 

# data[].attributes.body
٥/٣

الحبوب الكاملة🌾

البطاطس🥔

الحمص🥣

بذور الشيا🌱

الفواكه الحمراء🍅

البيض🥚

البنجر🍠

# data[].attributes.headline
ميره علي عبدالله البلوشي 4/1 

# data[].attributes.subject
ميره علي عبدالله البلوشي 4/1 

# data[].attributes.body
أفضل 10 أغذية تلائم مريض السكري

أفضل 10 أطعمة تلائم مريض السكري

1- البروكلي والخضروات غير النشوية الخضروات غير النشوية من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن لمرضى السكر تناولها. ...

2- البيض ...

3- زيت الزيتون البكر الممتاز ...

4- خل التفاح والخل ...

5- الفاصوليا ...

6- الخس والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ...

# data[].attributes.headline
أحمد عيسى البلوشي  ٣/١

# data[].attributes.subject
أحمد عيسى البلوشي  ٣/١

# data[].attributes.body
الخضروات الورقية (القرنبيط الاخضر) والبقوليات

الفول

البازلاء

حبوب الشوفان

الكينوا

الأرز

العدس

# data[].attributes.headline
عمر علي عبدالله القاسمي 

# data[].attributes.subject
عمر علي عبدالله القاسمي 

# data[].attributes.body
٤ / ٢

الاطعمة هي

١- الأطعمة الغنية بالبروتين

٢- نظام غذائي غني بالألياف

٣- شرب كميات من المياه المفلترة والاعشاب وكذلك الخضار اللتي تحتوي ع الماء كالخيار والخس والحمضيات

٤- تناول الاطعمة الكامله كالمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب

٥- تناول الخضروات والفواكه

# data[].attributes.headline
زينب قاسم 4/5

# data[].attributes.subject
زينب قاسم 4/5

# data[].attributes.body
الاجبان الطبيعيه قليله الدسم

الافوكادوا

البيض

البصل

الشوفان

# data[].attributes.headline
ابراهيم قاسم 

# data[].attributes.subject
ابراهيم قاسم 

# data[].attributes.body
الارز البني

البروتين مثل الفول والمكسرات

باذنجان

جزر

افوكادو

# data[].attributes.headline
ميثه الغيير 2/6

# data[].attributes.subject
ميثه الغيير 2/6

# data[].attributes.body
الافوكادو

الارز البني

البرتقال

# data[].attributes.headline
ساره الغيبر  4/5

# data[].attributes.subject
ساره الغيبر  4/5

# data[].attributes.body
الشوفان

البرتقال

البروكلي

الاڤوكادو

# data[].attributes.headline
الإسم: حمده محمد خلفان

# data[].attributes.body
الإسم: حمده محمد خلفان الخزيمي

الصف: ٣/٣

١- الأرز البني أو الشوفان أو الدقيق الكامل .

٢-البروتينات النباتيه مثل الفول والمكسرات غير المملحه.

٣-البقوليات وصدور الدجاج.

٤- الألبان والأجبان قليله الدسم.

٥- الفواكه والخضروات الطازجه.

# data[].attributes.headline
الطالبة:ميرا خلفان المقبالية ..الصف:الثالث/٤

# data[].attributes.subject
الطالبة:ميرا خلفان المقبالية ..الصف:الثالث/٤

# data[].attributes.body
‎١. الخضراوات الورقية الغنيّة بالمغنيسيوم مثل اللفت ،السبانخ ،الجرجير .

٢. البذور مثل بذور الشيا والكتان وعباد الشمس والقرع والسمسم.

‎٣. الكاكاو.

‎٤.اللوز.‎

٥. الحبوب الكاملة مثل ‎الشوفان والأرز وجنين القمح والكينوا والأرز البني .

# data[].attributes.body
٤/٤

١- خبز القمح

٢-الشوفان

٣-المكسرات

٤- البقوليات

٥-الثوم

٦-التفاح

# data[].attributes.headline
مريم محمد صالح الكعبية  1_6

# data[].attributes.subject
مريم محمد صالح الكعبية  1_6

# data[].attributes.body
البروكلي

الخيار

الخضار ذات الأوراق الداكنة

الزبادي

البيض

زيت الزيتون البكر الممتاز

الكوسة

القرنبيط

البقوليات

خل التفاح

المكسرات

# data[].attributes.headline
أسامة يوسف مراد البلوشي.      اول/ثالث

# data[].attributes.subject
أسامة يوسف مراد البلوشي.      اول/ثالث

# data[].attributes.body
1 * الخضراوات الورقية والخضروات الغير نشوية مثل:

السبانخ.

الكالي.

الخس.

ورق اللفت.

السلق.

الخضروات الغير نشوية

المشروم.

الكوسا.

البصل.

البروكلي.

الشمندر.

كرنب بروكسل.

الكرفس.

اللفت.

الملفوف

2. الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض

التفاح.

البرتقال.

الإجاص.

الأفوكادو.

الجريب فروت.

التوت بأنواعه.

الكرز الحامض.

3. المكسرات وزبدة المكسرات

اللوز.

البندق.

الجوز.

الفستق الحلبي.

المكاديميا

4. الحبوب الكاملة

الأرز البني.

الشوفان.

الكينوا.

5. البقوليات

العدس.

الفاصوليا بأنواعها.

الحمص.

6. مصادر البروتينات

البيض.

الحليب ومنتجاته، والتي يفضل أن تكون قليلة الدسم. ﻿

منتجات الصويا، مثل التوفو.

الكينوا.

الدجاج، والأسماك.﻿

# data[].attributes.headline
حنين محمود الفارسيه 

# data[].attributes.subject
حنين محمود الفارسيه 

# data[].attributes.body
الطماطم

الكوسا

البيض

البروكلي

زيت الزيتون

# data[].attributes.headline
قصي سلطان المياسي

# data[].attributes.subject
قصي سلطان المياسي

# data[].attributes.body
الصف ١/١.

الخضروات.

الفواكه.

المكسرات.

البقوليات مثل الفول والبازلاء.

الحبوب الكامله.

البطاطس الحلوه.

الخوخ.

# data[].attributes.headline
عمر محمود الفارسي

# data[].attributes.subject
عمر محمود الفارسي

# data[].attributes.body
الفواكه

الخضروات

البيض

المكسرات

زيت زيتون

البقوليات

# data[].attributes.headline
حسن احمد الفارسي  ٤/٤

# data[].attributes.subject
حسن احمد الفارسي  ٤/٤

# data[].attributes.body
الخضروات غير النشويه مثل الخضروات الورقية

البقوليات مثل الفول والبازيلاء والعدس

الحبوب الكاملة

الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة او حبوب الشوفان الكاملة

الكينوا

# data[].attributes.headline
جاسم محمد العامري  

# data[].attributes.subject
جاسم محمد العامري  

# data[].attributes.body
صف : ثاني / سادس

الاطعمة التي تساعد على المحافظة على مستوى السكر في الدم؟

الخضروات الورقية الخضراء.

البروكلي

البيض

زيت الزيتون

القرفة

الحبوب الكاملة.

الأسماك الدهنية.

الفاصوليا.

الباميا

الجوز (عين الجمل).

الحمضيات.

التوت.

البطاطا الحلوة.

# data[].attributes.headline
مريم عمر ، ثاني / أول

# data[].attributes.subject
مريم عمر ، ثاني / أول

# data[].attributes.body
المكسرات

البيض

الحبوب مثل الفاصولياء

الخضروات مثل الخس

زيت الزيتون

# data[].attributes.headline
هزيم ابراهيم محمد الفا

# data[].attributes.body
هزيم ابراهيم محمد الفارسي صف ثالث اول

1.الشوفان يحتوي ع البيتا يحسن مستوى الانسولين

2.خبز القمح يحتوي كميات من الالياف

3.المكسرات تحتوي ع الالياف والبوتاسوم

4.البقوليات

5.الثوم

6.التفاح

# data[].attributes.headline
علي عمر ، رابع /خامس

# data[].attributes.subject
علي عمر ، رابع /خامس

# data[].attributes.body
الخضروات مثل الخس

المكسرات

زيت الزيتون

البيض

الحبوب مثل الفاصولياء

# data[].attributes.headline
جوري احمد عبدالله الريسي 

# data[].attributes.subject
جوري احمد عبدالله الريسي 

# data[].attributes.body
الصف ثاني /4

1- البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس

2- الحبوب الكامله مثل الخبز والمعكرونه

3- الارز

4- حبوب الشوفان

5- الفواكه مثل الطماطم و الفلفل والفواكه التي تثمر على الاشجار

# data[].attributes.headline
حور محمد عبدالله البلوشي

# data[].attributes.subject
حور محمد عبدالله البلوشي

# data[].attributes.body
١-البروكلي والخضروات غير النشوية

٢-البيض

٣-الفاصوليا

٤-الخس والخضار ذات الاوراق الخضراء الداكنة

٥- الزبادي والمكسرات

# data[].attributes.headline
مريم جمعه المقبالي 

# data[].attributes.subject
مريم جمعه المقبالي 

# data[].attributes.body
صف رابع/4

1-الفاصوليا

2-الخضار الورقيه الداكنه

3-الأسماك الدهنيه

4-الفاكهه

5-المكسرات

# data[].attributes.headline
سلطان راشد البلوشي الصف٦/٣

# data[].attributes.subject
سلطان راشد البلوشي الصف٦/٣

# data[].attributes.body
الخس

الخيار

المكسرات

الشمندر

الكاجو

العدس

الجوز

اللوز

الكرافس

السمك

# data[].attributes.headline
يوسف محمود المزروعي ( ٣/١ )

# data[].attributes.subject
يوسف محمود المزروعي ( ٣/١ )

# data[].attributes.headline
تميم سعيد البريكي<

# data[].attributes.body
تميم سعيد البريكي

الصف:أول/6

الخضراوات.

الفاكهة.

المكسرات.

البقوليات مثل الفول والبازلاء.

الحبوب الكاملة:

# data[].attributes.headline
روان سعيد البريكي<

# data[].attributes.body
روان سعيد البريكي

الصف:ثالث/6

الخضراوات.

الفاكهة.

المكسرات.

البقوليات مثل الفول والبازلاء.

الحبوب الكاملة:

# data[].attributes.headline
مريم يوسف المزروعي 3 / 1

# data[].attributes.subject
مريم يوسف المزروعي 3 / 1

# data[].attributes.body
البروكلي

البيض

الفاصوليا

الخس والخضروات ذات الأوراق الخضراء

المكسرات

# data[].attributes.headline
نور حميد الزعابي رابع /٣

# data[].attributes.subject
نور حميد الزعابي رابع /٣

# data[].attributes.body
البروكلي

الخضروات الغير نشويه الفراوله الطماطم

الفاصوليا

البيض

الزبادي

زيت الزيتون البكر

# data[].attributes.headline
عبدالله محمد المياسي 

# data[].attributes.subject
عبدالله محمد المياسي 

# data[].attributes.body
صف : ٤/٢

الاطعمه التى تحافظ على مستوى السكر ف الدم هي :

الخضروات غير النشوية: مثل الخضروات الورقية، والبروكلي (القرنبيط الأخضر)، البقوليات: مثل الفول والبازلاء والعدس الحبوب الكاملة، مثل المعكرونة والخبز المصنوعين من حبوب القمح الكاملة، وحبوب الأرز الكاملة، وحبوب الشوفان الكاملة،

# data[].attributes.headline
فارس محمد المياسي 

# data[].attributes.subject
فارس محمد المياسي 

# data[].attributes.body
صف ٥/٤

الاطعمه التي تساعد على المحافظه على مستوى السكر ف الدم هي :

الخضروات غير النشوي: مثل الخضروات الورقية،والبروكلي (القرنبيط الأخضر)، و البقوليات: مثل الفول والبازلاء والعدس، الحبوب الكاملة: مثل المعكرونة والخبز المصنوعين من حبوب القمح الكاملة، وحبوب الأرز الكاملة، وحبوب الشوفان الكاملة

# data[].attributes.headline
الاسم : نوره اسماعيل البلوشيه

# data[].attributes.subject
الاسم : نوره اسماعيل البلوشيه

# data[].attributes.body
الصف :٤/٤

الخضروات

الفواكه

البقوليات مثل الفول

المكسرات

اللبن

الخبز

# data[].attributes.headline
عبيد خلف الوشاحي 4/1

# data[].attributes.subject
عبيد خلف الوشاحي 4/1

# data[].attributes.body
١ البروكلي

٢ الطماطم

٣ الفطر

٤ الحمص

٥ الخوخ

٦ الملفوف

# data[].attributes.headline
عبد العزيز خلفان الوشاحي 

# data[].attributes.subject
عبد العزيز خلفان الوشاحي 

# data[].attributes.body
صف الثاني /٥

الاطعمه التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم:

1. الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية ويساعد في تقليل تقلبات مستويات السكر في الدم.

2. اللوز والمكسرات الأخرى: تحتوي على الألياف والبروتين الذي يمكن أن يساعد على تقليل ارتفاع مستويات السكر.

3. البقوليات مثل العدس والفاصوليا: تحتوي على الألياف والبروتين وتساعد في تحسين تحكم الجلوكوز في الدم.

4. الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب: تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم.

5. الزبادي اليوناني غير الدسم: يحتوي على البروبيوتيك والبروتين ويمكن أن يساعد في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم.

# data[].attributes.headline
نور جمعه سليمان البلوشيه ٣/٣أفضل 5 اطعمة تحافظ على مستوى السكر في الدم :
-الخضراوات الورقيه الخضزاء. 
-الفاكهة مثل : الحمضيات
والتوت. 
-المكسرات مثل الجوز (عين الجمل). 
-البقوليات مثل الفول والبازلاء والفاصوليا. 
-الحبوب الكاملة. 
-البطاطا الحلوة. 
-الأسماك الدهنية.

# data[].attributes.subject
نور جمعه سليمان البلوشيه ٣/٣أفضل 5 اطعمة تحافظ على مستوى السكر في الدم :
-الخضراوات الورقيه الخضزاء. 
-الفاكهة مثل : الحمضيات
والتوت. 
-المكسرات مثل الجوز (عين الجمل). 
-البقوليات مثل الفول والبازلاء والفاصوليا. 
-الحبوب الكاملة. 
-البطاطا الحلوة. 
-الأسماك الدهنية.

# data[].attributes.headline
رحاب خلف الوشاحي 4/2

# data[].attributes.subject
رحاب خلف الوشاحي 4/2

# data[].attributes.body
١ الملفوف

٢ العدس

٣ الفول السوداني

الخوخ

٥ الجزر

٦ القرنبيط

# data[].attributes.headline
سعيد محمد العبري ٢/٦ 

# data[].attributes.subject
سعيد محمد العبري ٢/٦ 

# data[].attributes.body
الحمص على الرغم مما قد يسببه من عدم ارتياح في الجهاز الهضمي، فإن الحمص يلعب دورا فعالا في خفض مستوى السكر في الدم. ولهذا السبب، بدأ الحمص يكتسب أهمية كبيرة في الولايات المتحدة في العقدين الأخيرين.

البروكلي

يعد البروكلي واحدا من الأطعمة الحيوية للغاية لجسم الإنسان. قد يكون مذاقه غير لذيذ بالنسبة للبعض، لكنه جيد جدا للحفاظ على مستوى منخفض للسكر في الدم، كما أنه يوفر مناعة ضد السرطان.

الملفوف

يلعب الملفوف دورا جيدا في خفض نسبة السكر في الدم، وذلك لما يتمتع به من سعرات حرارية منخفضة ودهون لا تكاد تذكر. كما يحتوي الملفوف على فيتامين C.

الفطر

على الرغم من أن بعض أنواع الفطر غير صالحة للأكل، فإن المفيد منها يساعد في خفض نسبة السكر في الدم. وتستخدم عادة لإضافة نكهة للأطباق. والفطر واحد من النباتات المضادة للسرطان.

الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على الدهون الصحية والبروتينات، بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني، وكلها مواد تساهم بشكل ملحوظ في خفض نسبة السكر في

# data[].attributes.headline
خولة صالح الحديدي    ثالث /5

# data[].attributes.subject
خولة صالح الحديدي    ثالث /5

# data[].attributes.body
الخضروات الورقية

العدس

المكسرات

زيت الزيتون البكر

الملفوف

الاسماك

وصدور الدجاج

# data[].attributes.headline
الاسم :نوف ناصر المقبالي 

# data[].attributes.subject
الاسم :نوف ناصر المقبالي 

# data[].attributes.body
الصف : رابع/٢

الحمص واحد من الأطعمة التي تحافظ على السكر في الدم منخفضا.

يعاني ملايين الناس في العالم من ارتفاع السكر في الدم، وبات مرض السكري أحد الأمراض المزمنة التي تؤرق الكثيرين وتدفعهم إلى طرق طبيعية للوقاية والعلاج، بعد فشل الأدوية المتوفرة حتى الآن في احتوائه.

ونستعرض هنا 10 أطعمة طبيعية متوفرة في جميع البيوت تقريبا، من شأنها أن تحافظ على انخفاض مستوى السكر في الدم، وتعمل بمثابة منظم قد يساعد الكثيرين في تجنب مرض السكري.

الحمص

على الرغم مما قد يسببه من عدم ارتياح في الجهاز الهضمي، فإن الحمص يلعب دورا فعالا في خفض مستوى السكر في الدم. ولهذا السبب، بدأ الحمص يكتسب أهمية كبيرة في الولايات المتحدة في العقدين الأخيرين.

البروكلي

يعد البروكلي واحدا من الأطعمة الحيوية للغاية لجسم الإنسان. قد يكون مذاقه غير لذيذ بالنسبة للبعض، لكنه جيد جدا للحفاظ على مستوى منخفض للسكر في الدم، كما أنه يوفر مناعة ضد السرطان.

الملفوف

يلعب الملفوف دورا جيدا في خفض نسبة السكر في الدم، وذلك لما يتمتع به من سعرات حرارية منخفضة ودهون لا تكاد تذكر. كما يحتوي الملفوف على فيتامين C.

الفطر

على الرغم من أن بعض أنواع الفطر غير صالحة للأكل، فإن المفيد منها يساعد في خفض نسبة السكر في الدم. وتستخدم عادة لإضافة نكهة للأطباق. والفطر واحد من النباتات المضادة للسرطان.

الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على الدهون الصحية والبروتينات، بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني، وكلها مواد تساهم بشكل ملحوظ في خفض نسبة السكر في الدم.

# data[].attributes.headline
ابراهيم صالح احمد الكعبي صف ١/٢ 

# data[].attributes.subject
ابراهيم صالح احمد الكعبي صف ١/٢ 

# data[].attributes.body
١/زيت الزيتون البكر

٢/ البيض

٣/الخيار

٤/الزبادي

٥/ الكوسا

# data[].attributes.headline
فواز خالد البلوشي  رابع /رابع

# data[].attributes.subject
فواز خالد البلوشي  رابع /رابع

# data[].attributes.body
الحبوب الكامله

الخضروات الورقيه غير نشويه

الفواكه الطازجه

الزيت زيتون

الأسماك الدهنيه

المكسرات والحبوب

# data[].attributes.headline
الاطعمة الصحية، شيخه البدواوي ، ثاني /٥

# data[].attributes.subject
الاطعمة الصحية، شيخه البدواوي ، ثاني /٥

# data[].attributes.body
الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تناسب سعراتك الحرارية.اختر الكربوهيدرات الصحية والأطعمة الغنية بالألياف، والأسماك، والدهون "المفيدة".

الكربوهيدرات الصحية

تتحلل السكريات والنشويات أثناء الهضم إلى غلوكوز في الدم. وتُعرَف السكريات أيضًا بأنها كربوهيدرات بسيطة، بينما تُعرَف النشويات بأنها كربوهيدرات معقدة. ركز على تناول الكربوهيدرات الصحية، مثل:

الفاكهة.

الخضراوات.

الحبوب الكاملة:

البقوليات مثل الفول والبازلاء.

مشتقات الحليب قليلة الدسم، مثل الحليب والجبن.

تجنَّب الكربوهيدرات المنخفضة القيمة الغذائية، مثل الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الدهون المضافة، والسكريات والصوديوم.

الأطعمة الغنية بالألياف

تشمل الألياف الغذائية جميع مكونات الأغذية النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها. تُعدّل الألياف من طريقة هضم جسمك للطعام وتساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:

الخضراوات.

الفاكهة.

المكسرات.

البقوليات مثل الفول والبازلاء.

الحبوب الكاملة:

الأسماك المفيدة لصحة القلب.

تناوَل الأسماك الصحية المفيدة لصحة القلب مرتيْن على الأقل في الأسبوع. الأسماك، مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. وقد تقي أحماض أوميجا 3 الدهنية من الإصابة بمرض القلب.

تجنَّب تناول الأسماك المقلية والأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك القد.

الدهون "المفيدة"

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة في خفض مستويات الكوليستيرول في الدم. وتتضمن:

ثمار الأفوكادو.

المكسرات.

زيوت الكانولا وزيت الزيتون وزيت الفول السوداني.

ولكن لا تبالغ في تناولها، إذ إن جميع الدهون غنية بالسعرات الحرارية.

الأطعمة التي يجب تجنبها

يزيد مرض السكري خطر الإصابة بانسداد الشرايين وتصلبها، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويمكن للأطعمة التي تحتوي على العناصر التالية أن تضر بمحاولتك الالتزام بنظام غذائي صحي مفيد لصحة القلب.

الدهون المُشبَّعة. تجنَّب مشتقات الحليب والبروتينات الحيوانية الدسمة، مثل الزبد واللحم البقري والنقانق والسجق ولحم الخنزير المقدد. قلل أيضًا من تناول زيوت جوز الهند وبذور النخيل.

الدهون المتحولة. تجنَّب الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة الخفيفة الجاهزة بين الوجبات والمخبوزات والدهون المقصرة (القابلة للخفق) والسَّمن النباتي (المارغرين) الصلب.

الكوليستيرول. تتضمن مصادر الكوليستيرول مشتقات الحليب الدسمة والبروتينات الحيوانية الدسمة وصفار البيض والكبد ولحوم الأحشاء الأخرى. لا تتناول أكثر من 200 ملغم من الكوليستيرول في اليوم.

الصوديوم. لا تتناول أكثر من 2,300 ملغم من الصوديوم في اليوم. قد يقترح الطبيب تناول كمية أقل إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم.

# data[].attributes.headline
أحمد محمد الهنائي   

# data[].attributes.subject
أحمد محمد الهنائي   

# data[].attributes.body
ثالث ٢

الحمص

البروكلي

الملفوف

الفطر

الفول السوداني

# data[].attributes.headline
سلمى خالد البلوشي صف اول اول 

# data[].attributes.subject
سلمى خالد البلوشي صف اول اول 

# data[].attributes.body
الاطعمه التي تحتوي على الألياف :

الفواكه طماطم والفلفل

الخضروات الورقيه غير نشويه

البقوليات

الحبوب الكامله

الأسماك الدهنيه

المكسرات والحبوب

زيت الزيتون

# data[].attributes.body
سعد احمد سعد المقبالي
ثاني/٢

1. **الشوفان الكامل**: يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

2. **الفاكهة الطازجة**: مثل التفاح والبرتقال والفواكه الحمضية الأخرى، فهي تحتوي على سكريات طبيعية وألياف تساعد على امتصاص السكر بشكل تدريجي.

3. **الخضروات الورقية الخضراء الداكنة**: مثل السبانخ والكرنب، فهي تحتوي على الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات التي تساعد في التحكم بمستوى السكر.

4. **المكسرات والبذور**: مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، فهي تحتوي على دهون صحية وبروتينات وألياف تساعد في تقليل ارتفاع مستوى السكر بعد الأكل.

5. **الأسماك الدهنية**: مثل السلمون والسردين، فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل ارتفاع مستوى السكر.

# data[].attributes.headline
الاسم :فاطمه محمد ابراهيم الغيبر      الصف :اول /٣                                  كيفيه المحافظه على مستوى السكر في الدم 

# data[].attributes.subject
الاسم :فاطمه محمد ابراهيم الغيبر      الصف :اول /٣                                  كيفيه المحافظه على مستوى السكر في الدم 

# data[].attributes.body
1 - تناول كميات مناسبة من الدهون

تناول الدهون يبطئ امتصاص السكر في الدم ، كما أنه يساعد على الإحساس بمزيد من الشبع.

فإذا كنت تحاول الحفاظ على توازن مستويات السكر بالدم، ينصح بجعل الدهون، مثل زيت جوز الهند، وبذور الشيا، والمكسرات، وصفار البيض والأفوكادو جزءاً ثابتاً من نظامك الغذائي.

2 - اعتماد وجبات متباعدة

يتسبب تناول العديد من الوجبات الصغيرة في اضطراب إشارات الجوع الطبيعية بالجسم. لذا ينصح بتناول الطعام على فترات متباعدة ويستحسن عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع.

3 - تناول البروتين

كالدهون تماماً، يبطئ تناول البروتين امتصاص السكر في الجسم. فإذا كنت من عشاق الأطعمة الغنية بالسكر، مثل شريحة كبيرة من فطيرة التفاح، يتعين عليك أن تتناول معها بعض البروتين مثل الزبادي، الأمر الذي سيضمن عدم الارتفاع المفاجئ في السكر بالدم.

كما أظهرت الأبحاث أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يمكن أن يحافظ على مستويات السكر في الدم طوال اليوم.

4 - تناول الفاكهة

تعتبر الفواكه والخضراوات ذات الجذور أحد المصادر الرئيسية للكربوهيدرات، لذلك فتناول النشويات المعقدة والموجودة بالبطاطا الحلوة والفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح يعد أفضل لعملية الهضم والمحافظة على مستويات السكر في الدم.

5 - النوم الجيد

أظهرت الدراسات أن النوم الجيد ليلاً لمدة تتراوح بين 7- 9 ساعات يقلل من حساسية الأنسولين بضمان توازن مستويات السكر في الدم وبالتالي تجنب خطر الإصابة بالسمنة والسكري.

6 - ممارسة اليوغا

أثبتت الدراسات أن ممارسة تمارين اليوغا بشكل يومي تؤثر في ضبط مستويات السكر بالدم، كما تساعد في التقليل من أعراض مرض السكري.

# data[].attributes.headline
سلطان غالب العامري

# data[].attributes.subject
سلطان غالب العامري

# data[].attributes.body
4\5

الحبوب الكاملة

الخضروات

الفاكهة

المكسرات

البقوليات مثل البازلاء والفول

# data[].attributes.headline
ريما حمدان علي الزعابي 

# data[].attributes.subject
ريما حمدان علي الزعابي 

# data[].attributes.body
الصف 5/3

1- البروكلي والخضروات الغير نشوية والورقيات وخاصة الخضراء

2-البيض والزبادي والكبدة

3-الافوكادوا والفراولة

4-زيت الزيتون البكر

# data[].attributes.headline
فاطمة هشام /ثاني اول 

# data[].attributes.subject
فاطمة هشام /ثاني اول 

# data[].attributes.body
أفضل 10 أطعمة تلائم مريض السكري

1- البروكلي والخضروات غير النشوية الخضروات غير النشوية من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن لمرضى السكر تناولها. ...

2- البيض ...

3- زيت الزيتون البكر الممتاز ...

4- خل التفاح والخل ...

5- الفاصوليا ...

6- الخس والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ...

7- المكسرا

8-الفواكة

9البركلى

10-الافاكادوا

# data[].attributes.headline
راشد محمد الشامسي٢/٤

# data[].attributes.subject
راشد محمد الشامسي٢/٤

# data[].attributes.headline
عبدالعزيز حمدان علي الزعابي 6/1

# data[].attributes.subject
عبدالعزيز حمدان علي الزعابي 6/1

# data[].attributes.body
1- البروكلي والخضروات الغير نشويه والورقياتوالفاصولياء

2- البيض والزبادي

3-الفراولة والافاكادوا

4-زيت الزيتون البكر

# data[].attributes.headline
عايشه محمد الشامسي٣/١

# data[].attributes.subject
عايشه محمد الشامسي٣/١

# data[].attributes.headline
رقيه سليمان ٣/١

# data[].attributes.subject
رقيه سليمان ٣/١

# data[].attributes.body
الفواكه مثل الافوكادو والبرتقال

الخضروات الداكنه مثل الفلفل البارد والبروكلي والجرجير

المكسرات مثل الكاجو والجوز وحب عباد الشمس

البقوليات مثل الفول والعدس

# data[].attributes.headline
علي قاسم محمد الزعابي 

# data[].attributes.subject
علي قاسم محمد الزعابي 

# data[].attributes.body
الخضراوات

الفاكهة

المكسرات

البقوليات مثل الفول والبازلاء

الحبوب الكاملة

# data[].attributes.body
ثالث أول

# data[].attributes.headline
احمد يونس اول/٤

# data[].attributes.subject
احمد يونس اول/٤

# data[].attributes.body
البيض ...

زيت الزيتون ..

خل التفاح ...

الفاصوليا ...

الخس والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة

المكسرات

# data[].attributes.headline
مروى محمد غميل الوشاحي  ثالث \ خامس

# data[].attributes.subject
مروى محمد غميل الوشاحي  ثالث \ خامس

# data[].attributes.body
العدس والبازلاء

المكسرات

الفواكه

الخضروات

الحبوب الكامله

الفول السودانى

# data[].attributes.headline
ساره يونس ٢/٤

# data[].attributes.subject
ساره يونس ٢/٤

# data[].attributes.body
البيض ...

زيت الزيتون ...

خل التفاح

الفاصوليا ...

الخس والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة

والمكسرات

# data[].attributes.headline
فارس محمد راشد الخزيمي 3/3

# data[].attributes.subject
فارس محمد راشد الخزيمي 3/3

# data[].attributes.body
أسماك الماء البارد : سمك القد وسمك الحدوق

البقوليات : العدس البازلاء والفول

الحبوب الكامله : حبوب الشوفان والكينو

الخضروات منخفضه السكر : البرتقال والتوت الأزرق والعنب والتفاح

الزبادي الغير محلى : الزبادى اليوناني

البيض: يحتوي على بروتين ودهون صحية

# data[].attributes.headline
سارة قاسم محمد البلوشي  ١ / ٦

# data[].attributes.subject
سارة قاسم محمد البلوشي  ١ / ٦

# data[].attributes.body
البقوليات

التفاح

اللوز

السبانخ

التوت

# data[].attributes.headline
احمد جمعه الوشاحي 2/3 

# data[].attributes.subject
احمد جمعه الوشاحي 2/3 

# data[].attributes.body
الاطعمة التى تساعد في المحافظة على مستوى السكر في الدم هم:

1. البقوليات مثل العدس و الفاصوليا و الحمص.

2. الخضروات الورقيه الداكنه مثل السبانخ و اللفت.

3. الاسماك الدهنيه مثل السلمون و السردين.

4. الفواكة مثل الفراوله والتوت والموز والبرتقال والعنب.

5. المكسرات مثل عين الجمل واللوز و البندق والفستق

# data[].attributes.headline
مهره خالد ابراهيم البلوشي ٤ /٥

# data[].attributes.subject
مهره خالد ابراهيم البلوشي ٤ /٥

# data[].attributes.body
الخضروات

الفواكه

المكسرات

البقوليات

البيض

# data[].attributes.headline
فلفل الباردالأف

# data[].attributes.body
فلفل البارد

الأفوكادو

الزبادي

المكسرات مثل الكاجو والجوز

الخضروات الداكنه مثل البروكلي والجرجير

البيض والبقوليات

# data[].attributes.headline
علي جاسم البلوشي ٢/٢

# data[].attributes.body
علي جاسم البلوشي ٢/٢

١/ الخضروات الورقيه مثل الخس والبروكلي

٢/ المكسرات مثل اللوز

٣/ البقوليات مثل العدس الحمص

٤/ بذور الشيا

٥/الشوفان