# data[].attributes.body
En av de viktigaste delarna i behandlingen av utmattningssyndrom är vila och återhämtning. Det första steget blir då att se till att Ayan får tillräckligt med tid för vila, avkoppling och att hon undviker stressiga situationer så hon inte överbelastar. Vanligtvis kan det också vara bra att etablera en mer hälsosam arbetslivsbalans och att sätta tydliga gränser för arbetet, men här och nu i och med Ayans allvarliga omständigheter behövs här mest troligen en långvarig sjukskrivning som är nödvändig för att ge henne tillräckligt med tid för återhämtning. En rehabiliteringsplan är nödvändig här också för att Ayan senare ska kunna återgå till sitt tidigare arbete.

# data[].attributes.body
Ayan behöver sakta men säkert och så snart som möjligt börja att integrera och kombinera vilan tillsammans med fysisk aktivitet och motion som kan bidra till att förbättra både hennes fysiska och psykiska välbefinnande. Regelbunden motion kan enligt evidensbaserade studier hjälpa till att minska stress och ångest genom att frigöra endorfiner, kroppens naturliga "må bra" -hormoner kan man säga. Till exempel så är promenader i skogen, löpning, simning, yoga eller styrketräning alla utmärkta alternativ.

# data[].attributes.body
Genom traumafokuserad kognitiv beteendeterapi (TF-KBT) och i samtal med psykolog eller terapeut så kan Ayan under trygga förhållanden få hjälp med att bearbeta sina minnen och känslor kopplade till hennes trauma för att kunna lagra det i minnet.

Exponering används också som en behandlingsteknink i sammanhanget med KBT, (kognitiv beteendeterapi) för posttraumatiskt stressyndrom, och innebär att Ayan kommer gradvist utsättas för de minnesbilder och situationer som utlöser hennes ångest eller obehag. Målet är att hon ska kunna hantera och bearbeta dessa minnen på ett mer hanterbart sätt. Genom att försiktigt utsättas för minnena under kontrollerade former, tillsammans med terapeuten så kan Ayan börja bygga upp sin förmåga att hantera och bearbeta känslomässiga reaktioner på ett mer funktionellt sätt.

# data[].attributes.body
Även om Ayan vet mycket om psykisk ohälsa är det bra att i terapisessioner lyssna och försöka förstå henne i sin situation, ge stöd och information om orsakerna till hennes utmattning och sitt trauma så hon bättre kan förstå och lära sig att hantera hennes fysiska, psykiska och problem samt svårigheter i hennes vardag. Att även informera och berätta om stigmatisering kan vara bra för att förbättra hennes chanser till en mer genomförbar behandling.

# data[].attributes.body
En annan metod som används ofta vid behandling av PTSD är en förkortning av ”Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy” och kommer med stor sannolikhet också komma till att ingå i Ayans vårdplan med syftet att hjälpa henne med att minska hennes besvär.

Medan KBT-terapi fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som är kopplade till traumatiska minnen, så är EMDR-terapi en form av psykoterapi som syftar till att minska stress som är kopplad till traumatiska minnen och upplevelser. EMDR är unikt på det sättet att det använder ögonrörelser eller andra former av bilaterala stimuleringar för att hjälpa patienten att bearbeta och minska obehagliga minnen. I korthet kan man säga att EMDR-terapi stimulerar ett naturligt inre system i hjärnan för att bearbeta information. Störande minnen som lagrats på ett dysfunktionellt sätt i minnessystemet kan börja bearbetas.

# data[].attributes.body
När det gäller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är det vanligt att den drabbade lider av samsjuklighet, vilket innebär att personen har andra samtidiga diagnoser.

Ibland kan läkare rekommendera läkemedel för att reglera obalans i patientens neurosystem och för att bättre behandla stressrelaterad ohälsa, och lindra symtom såsom ångest eller depression. I Ayans fall kan jag tänka mig att vissa läkemedel skulle kunna hjälpa henne som t.ex något lugnande som hjälper henne med att sova bättre på nätterna. Det är viktigt att använda medicineringen enligt ordination och under övervakning och utväerdering av läkaren.

# data[].attributes.body
Vårdprocessen kommer att involvera flera steg för att kunna säkerställa en effektiv och individanpassad vård och omsorg. Till att börja med så behöver vårdpersonalen identifiera vilken omvårdnad som behövs och för att rätt vårdprocess ska kunna kartläggas. Man kommer att samla information om Ayans tillstånd och utföra en noggrann bedömning för att fastställa diagnosen och bedöma symtomens allvar, och även utbrändhetens omfattning och PTSD-symtom.

Bedömningen kan innefatta fysiska, kognitiva och känslomässiga aspekter för att förstå Ayans situation på ett heltäckande sätt.

# data[].attributes.body
För att kunna säkerställa en effektiv och individanpassad vård kommer ett vårdteam nu tillsammans med Ayan arbeta fram en vårdplan som är utformad utifrån hennes individuella behov, omständigheter och önskemål, som är väldigt viktigt för att Ayan ska kunna vara delaktig igenom hela omvårdnadsprocessen och vårdplanen som framställs.
Vårdplanen kan komma att inkludera medicinsk behandling, psykoterapi och livsstilsförändringar.

# data[].attributes.body
Det är nu i nästa steg i omvådnadsprocessen viktigt att sätta upp tydliga och realistiska mål så vårdteamet och Ayan kan säkerställa den vård och behandling som behövs för att främja hennes hälsa, återhämtning och välbefinnande. Det är viktigt med specifika mål, att de är konkreta och tydliga, med klara riktlinjer för vad som ska uppnås.

Målen behöver vara mätbara så att framstegen kan bedömas, vara realistiska och uppnåeliga utifrån Ayans förutsättningar och resurser.

Målen ska vara relevanta för Ayans vårdbehov och övergripande behandlingsmål samt ha en bestämd tidslinje för att kunna bedömma framstegen i Ayans utveckling.

# data[].attributes.body
Nu behövs det planeras olika mål för vila och återhämtning.

Ett mål kan va att kunna identifiera tidpunkter på dagen för vila och återhämtning och sen genomföra avkopplande aktiviteter minst en gång om dagen över två veckors tid.

Ayan kommer behöva börja med fysiska aktiviteter när hon fått vila ut och återhämtat sig något. Hon skulle då kunna ha som mål att börja promenera en halvtimme varannan dag under samma tidsperiod och tillsammans med en hälsosam diet och bra matrutiner få bättre ordning på sömnen tillsammans med psykoterapi två gånger i veckan med uppföljning och utvärdering.