# data[].attributes.body
Mi meta es ir a correr y a caminar al parque de mi colonia 5 veces a la semana, los días martes, miércoles, viernes, sábado y domingo, dando 10 vueltas corriendo y 20 caminando e ir incrementando estas cifras mediante mi condición física aumenté, decidí proponerme estos días, ya que son los días que tengo tiempo suficiente para hacer actividad física por un tiempo de 4 semanas.

# data[].attributes.body
En estas dos semanas acerca de la actividad física, no fui capaz de hacer lo que me propuse en mi prototipo debido a que me fui de viaje a Cd. Victoria para estar con mi familia, lo que hice de actividad física fue hacer senderismo a "El salto del tigre" y nadar en el río, lo cual lo llegue hacer 3 veces por semana.

# data[].attributes.body
En esta semana 7 pude cumplir con mi prototipo, ya que fui a correr 5 veces en la semana en la noche los día lunes, martes, viernes, sábado y domingo, como evidencia decicí tomar una screenshot de la aplicación samsung health, la cual se encarga de contar los pasos.

# data[].attributes.body
En esta semana pude cumplir con mi prototipo, ya que fui a correr 5 días esta semana en la noche, anexo una imagen de la aplicación samsung health la cual logra evidenciar que si hice la actividad física de esta semana.

# data[].attributes.body
Esta semana no pude hacer mi objetivo de ir a correr, debido a que me inscribí a un torneo de fútbol, el cual duraba una semana, en donde se jugaba los días Lunes, Miércoles, Viernes y Sábado.

# data[].attributes.body
En esta semana no pude cumplir con mi objetivo debido a un dolor muscular en las piernas.

# data[].attributes.body
Debido a que no se me quitaba el dolor muscular de las piernas, decidí cambiar mi objetivo de actividad física, a hacer mínimo 4 veces a la semana una rutina de pesas, la cual vi en un vídeo de Youtube. Esta semana hice la rutina de pesas los días martes, miércoles, viernes, sábado y domingo.

# data[].attributes.body
Esta semana seguí haciendo mi rutina de pesas, la cual hice 5 días de la semana (Martes, Miércoles, Viernes, Sábado y Domingo).

# data[].attributes.body
Esta semana seguí haciendo mis rutinas de pesas, pero esta vez solo lo hice 4 días de la semana.

# data[].attributes.body
Esta semana, al igual que en las anteriores pude realizar mi rutina de pesas, 5 días de la semana.

# data[].attributes.body
Esta semana pude realizar mis ejercicios de pesas 4 días en la semana.

# data[].attributes.body
Esta semana realice mi rutina de pesas 3 días en la semana, ya que el jueves me enferme y no tenia fuerzas para realizar ejercicio.

# data[].attributes.headline
Alimentación Saludable Prototipo (Semana 7)

# data[].attributes.subject
Alimentación Saludable Prototipo (Semana 7)

# data[].attributes.body
Me propongo comer entre semana cuando me da antojo en las tardes en vez de comer comida chatarra, la reemplazaré por fruta como plátano, naranja, mandarina, manzana, pepino, jícama, etc. La cual puede ir acompañada de yogurt natural sin azucares añadidos, es importante variar la fruta para obtener diferentes vitaminas y minerales. También quiero incluir en mi platillo de comida, 3 o 4 veces por semana verdura, para ello comprare bolsas de verdura congelada, esto lo tengo pensado hacer en un lapso de 1 semana.

# data[].attributes.body
Esta semana realice la rutina de pesas 2 días de la semana, ya que me recupere el día jueves de esta semana.

# data[].attributes.body
Aquí se pueden ver dos evidencias que alcance a capturar sobre agregar verduras a mi platillo de la comida. En las tardes si llegue a reemplazar la comida chatarra que llegaba a consumir en caso de antojo por fruta con tajín como jícama y pepino, solo que no llegue a adjuntar evidencia y que se me olvido tomar evidencia.

# data[].attributes.body
Esta semana también logre completar mi prototipo, ya que incluí verduras en mi platillo de comida 4 veces en esta semana, me fue muy fácil cumplir porque solo debo de calentar las verduras para incluirlas en mi platillo, también esta semana cuando tenía antojo en las tardes, me decidí por comer plátanos para quitarme el antojo.

# data[].attributes.body
Esta semana si pude cumplir con mi prototipo de agregar verduras a mi platillo fuerte, al menos 4 días a la semana.y algunos días en caso de antojo comía jícama con tajín.

# data[].attributes.body
Esta semana también pude cumplir con mi prototipo, el cual consiste en agregar verduras a mi platillo mínimo 4 veces a las semana.

# data[].attributes.body
Esta semana también se logró cumplir con el objetivo de agregar verduras al platillo fuerte mínimo 4 veces a la semana y comer fruta en las tardes en caso de tener antojo, en donde llegue a comer manzanas y naranjas.

# data[].attributes.body
Esta semana no fueron verduras congeladas, esta semana se opto por comer ensaladas, pero sigue siendo la misma idea de comer verduras, la ensalada contenía lechuga, uvas, zanahorias, etc. Llegué a comer ensalada 4 veces en la semana.

# data[].attributes.body
Esta semana al igual que en las anteriores, a la hora de tener un antojo bajaba a buscar una fruta para poder calmarlo, también seguí incluyendo verduras a mis platillos, incluso cuando comía en el Tec.

# data[].attributes.body
Esta semana también hubo días en los que en la tarde tenía antojo, por lo tanto bajaba a agarrar una fruta para disminuir el antojo, al igual que en las anteriores semanas seguí incluyendo verduras a mi comida.

# data[].attributes.body
Esta semana al tener antojo bajaba para agarrar una fruta para calmar el antojo, en esta semana hubo días en los que me toco comer en el Tec y pedía guarniciones que tuvieran verdura, como coliflor, zanahoria, etc. para seguir manteniendo mi propuesta.

# data[].attributes.body
Esta semana no llegue a cumplir mi propuesta, ya que en esta semana si llegue a consumir productos chatarra a la hora de tener un antojo.

# data[].attributes.body
En esta semana 7, en donde pude poner a prueba mis dos propósitos, me di cuenta de que no llegue a batallar para realizar mis propuestas, me siento capaz de poder seguir realizando estos dos prototipos e incluso me siento capaz de incluirlos en  mi estilo de vida, ya que en las noches la mayoría de las veces si tengo tiempo para ir correr, espero ir incrementando el numero de vueltas que doy corriendo y en el caso de la alimentación saludable, aunque no logre evidenciar que comí frutas en las tardes como antojo, esto si lo llegue a realizar sin problemas, ya que al acompañarla con tajin me hace mucho más fácil cumplir este prototipo ya que si me llega a calmar el antojo y también me fue fácil incluir las verduras en mi platillo de la tarde, ya que solo es calentarlas y ya.

# data[].attributes.body
En esta libreta hice la lista de aspectos positivos de mi y de mi entorno y la leo cada mañana que voy a la universidad, esta libreta la tengo siempre en mi mochila, de vez en cuando también la leo en las noches antes de dormir, aunque no lo adjunte como evidencia, también sigo sacando a mi perro a pasear todos los días.

# data[].attributes.body
Mi plan de salud mental es usar la técnica priming todos los días, la cual consta de hacer una lista con aspectos positivos que me definan a mí y a mi entorno, y leerla de forma regular, para hacer que mis pensamientos negativos se esfumen, esto lo haría todos los días en la mañana cuando este de camino al Tec, y también seguiré paseando a mi perro todas la noches, lo cual es algo que debo de hacer, ya que es una responsabilidad mía y también me ayuda a despejarme, esto lo estaré poniendo en práctica por un lapso de 3 semanas.

# data[].attributes.body
En esta semana al igual que sacar a pasear a mi perro también leía mi lista de aspectos positivos de mi y de mi entorno todas las mañanas en el carro de camino a la universidad.

# data[].attributes.body
También esta semana cumplí mi objetivo de salud mental el cual era de leer mi lista de aspectos positivos de mi y de mi entorno todas las mañanas de camino a la universidad y también el sacar a pasear a mi perro.

# data[].attributes.body
Esta semana pude lograr cumplir mis dos objetivos de leer la lista de aspectos positivos de mi y de mi entorno en la mañana y también el hecho de sacar a mi perro a pasear.

# data[].attributes.body
Esta semana logre cumplir mis dos objetivos de leer la lista de aspectos positivos de mi y de mi entorno en la mañana y también el hecho de sacar a mi perro a pasear.

# data[].attributes.body
Esta semana cumplí otra vez mis propuestas de sacar a mi perro y leer mi lista de aspectos positivos.

# data[].attributes.body
Esta semana logre cumplir mis dos objetivos de leer la lista de aspectos positivos de mi y de mi entorno en la mañana y también el hecho de sacar a mi perro a pasear.

# data[].attributes.body
Esta semana cumplí otra vez mis propuestas de sacar a mi perro y leer mi lista de aspectos positivos.

# data[].attributes.body
Mi plan de higiene del sueño es ya tener asignadas todas mis alarmas para los días que me tengo que despertar temprano, los cuales son los lunes y jueves, y dejar de usar mi celular 1 hora antes de dormir como a las 10 o 11 dejándolo en un lugar alejado de mí para poder dormirme a las 11 o 12 y despertarme a las 7, mi otra propuesta es tener mi cuarto bien limpio y acomodado para poder dormir con la finalidad de tener un espacio de calidad, lo cual considero que es muy importante, estas dos propuestas las pondré en práctica en un lapso de 3 semanas.

# data[].attributes.body
Esta semana si llegue a dormirme a las 11 y despertarme a las 7, logrando dormir 8 horas, siento que si me ayudo el dejar el celular a las 10 o 10:30 en un sitio alejado, ya que hacia que no me dieran ganas de ir por el y me ayudo a dormirme a las 11.

# data[].attributes.body
Esta semana logre cumplir mis dos objetivos de leer la lista de aspectos positivos de mi y de mi entorno en la mañana y también el hecho de sacar a mi perro a pasear.

# data[].attributes.body
Esta semana si me costo más dormirme a las 11, ya que hubo días en los que me dormí a la 1:30 o 12 debido a que era semana 5 y tenía proyectos que hacer y también tenía que estudiar para algunos exámenes.

# data[].attributes.headline
Mi plan de acción de vacunación (Semana 12)

# data[].attributes.subject
Mi plan de acción de vacunación (Semana 12)

# data[].attributes.body
No he ido con un pediatra o un medico internista para preguntar si son necesarias las vacunas que me faltan.

# data[].attributes.headline
Mi plan de acción de vacunación Prototipo (Semana 11)

# data[].attributes.subject
Mi plan de acción de vacunación Prototipo (Semana 11)

# data[].attributes.body
Al ver mi cartilla de vacunación me di cuenta de que me hace falta la vacuna del tétanos difteria y 2 vacunas de la hepatitis B, es por eso que mi propósito es vacunarme de al menos una de estas dos en un lapso de 2 meses.

# data[].attributes.headline
Mi plan de acción de vacunación (Semana 13)

# data[].attributes.subject
Mi plan de acción de vacunación (Semana 13)

# data[].attributes.body
No he ido con un pediatra o un medico internista para preguntar si son necesarias las vacunas que me faltan.

# data[].attributes.headline
Mi plan de acción de vacunación (Semana 14)

# data[].attributes.subject
Mi plan de acción de vacunación (Semana 14)

# data[].attributes.body
No he ido con un pediatra o un medico internista para preguntar si son necesarias las vacunas que me faltan.

# data[].attributes.headline
Mi plan de acción de vacunación (Semana 15)

# data[].attributes.subject
Mi plan de acción de vacunación (Semana 15)

# data[].attributes.body
No he ido con un pediatra o un medico internista para preguntar si son necesarias las vacunas que me faltan.

# data[].attributes.body
Esta semana igual que en la anterior todos los días me llegue a dormir a las 10:30 o 11 siento que se me esta haciendo costumbre.

# data[].attributes.headline
Mi plan de acción de vacunación (Semana 16)

# data[].attributes.subject
Mi plan de acción de vacunación (Semana 16)

# data[].attributes.body
No he ido con un pediatra o un medico internista para preguntar si son necesarias las vacunas que me faltan.

# data[].attributes.body
En esta semana, no tuve mucha carga, fue una semana relajado, por lo tanto si pude dormirme a las 11 y despertarme a las 8:30 durmiendo alrededor de 9 horas y media, sentí que logre descansar de la semana 5.

# data[].attributes.headline
Mi plan de acción de vacunación (Semana 17)

# data[].attributes.subject
Mi plan de acción de vacunación (Semana 17)

# data[].attributes.body
No he ido con un pediatra o un medico internista para preguntar si son necesarias las vacunas que me faltan.

# data[].attributes.body
Esta semana si pude dormir mis 8 horas de sueño, ya que me llegue a dormir a las 11, siento que me estoy acostumbrando a dormir a esta hora, lo cual considero que es muy bueno, ya que antes me dormía alrededor de la 12 o 1 de la mañana.

# data[].attributes.body
Esta semana hubo dos días que dormí 5 horas debido a que tenía tareas pendientes que hacer, pero los demás días si dormí mis 8 horas

# data[].attributes.headline
Plan de acción para prevenir accidentes, adicciones y seguridad personal  Prototipo (Semana 13)

# data[].attributes.subject
Plan de acción para prevenir accidentes, adicciones y seguridad personal  Prototipo (Semana 13)

# data[].attributes.body
Mis propuestas para la prevención de adicciones, accidentes y seguridad personal, serán el hecho de usar cinturón de seguridad la sea de copiloto o pasajero para evitar accidentes fatales, evitar usar el celular cuando voy caminando o en las escaleras, para poner atención a mis alrededores, también me propongo el evitar usar el celular cuando estoy conviviendo con mi familia y mi propuesta para mi seguridad personal será informarle a mis padres con quien y a donde voy cada vez que salga, y también decirles como a qué horas llego para que estén al pendientes de mí, esto lo tendré en práctica en un lapso de 2 semanas.

# data[].attributes.headline
Plan de acción para prevenir accidentes, adicciones y seguridad personal (Semana 17)

# data[].attributes.subject
Plan de acción para prevenir accidentes, adicciones y seguridad personal (Semana 17)

# data[].attributes.body
He cumplido con mis propuestas esta semana, cumplí con lo de llevar el cinturón de seguridad y también lo de no usar el teléfono mientras estoy caminando, lo del cinturón de seguridad, y lo de avisar a mis padres acerca de mis salidas con mis amigos para que estén al pendiente de mí..

# data[].attributes.body
Esta semana si alcance a dormir mis 8 horas diarias.

# data[].attributes.headline
Plan de acción para prevenir accidentes, adicciones y seguridad personal (Semana 15)

# data[].attributes.subject
Plan de acción para prevenir accidentes, adicciones y seguridad personal (Semana 15)

# data[].attributes.body
Esta semana si me toco salir con amigos dos días y si les llegue a avisar a mis papás a donde y con quien iba, también cumplí con lo de tener cinturón de seguridad y lo del teléfono, solo que algunas veces lo del teléfono lo hacía inconscientemente, pero cuando me acordaba lo dejaba.

# data[].attributes.headline
Plan de acción para prevenir accidentes, adicciones y seguridad personal (Semana 14)

# data[].attributes.subject
Plan de acción para prevenir accidentes, adicciones y seguridad personal (Semana 14)

# data[].attributes.body
He estado intentando cumplir con mis propuestas esta semana, cumplí con lo de llevar el cinturón de seguridad y también lo de no usar el teléfono mientras estoy caminando.

# data[].attributes.body
Esta semana hubo 3 días en los que no pude dormir mis 8 horas debido a que tenía que estudiar para los exámenes.

# data[].attributes.headline
Plan de acción para prevenir accidentes, adicciones y seguridad personal (Semana 16)

# data[].attributes.subject
Plan de acción para prevenir accidentes, adicciones y seguridad personal (Semana 16)

# data[].attributes.body
He cumplido con mis propuestas esta semana, cumplí con lo de llevar el cinturón de seguridad y también lo de no usar el teléfono mientras estoy caminando, lo del cinturón de seguridad, ya se me esta haciendo costumbre de que cuando entro al carro me lo pongo.

# data[].attributes.headline
Promover la salud y bienestar en el entorno (Semana 17)

# data[].attributes.subject
Promover la salud y bienestar en el entorno (Semana 17)

# data[].attributes.body
Esta semana al igual que siempre lleve a pasear a mi perro, todos los días de la semana, lo cual nos beneficia a los dos el gecho de estar en contacto con la naturaleza.

# data[].attributes.headline
Promover la salud y bienestar en el entorno (Semana 16)

# data[].attributes.subject
Promover la salud y bienestar en el entorno (Semana 16)

# data[].attributes.body
Esta semana salí al parque más cercano de mi casa para despejarme debido a que hubo días en los que me sentía muy estresado.

# data[].attributes.headline
Vínculos afectivos Propuesta (Semana 15)

# data[].attributes.subject
Vínculos afectivos Propuesta (Semana 15)

# data[].attributes.body
Mi propuesta será realizar 2 llamadas o video llamadas con mis abuelos a la semana, los cuales llego a ver como 1 o 2 veces al mes para preguntar por su día y generar una conversación, otra propuesta es asegurarme de mostrar el cariño que les tengo a mis amigos de mi infancia, los cuales conozco desde primero de primaria, ya sea mediante de palabras o abrazos. Esto lo pondré en práctica en un lapso de 2 semanas.

# data[].attributes.headline
Promover la salud y bienestar en el entorno (Semana 15)

# data[].attributes.subject
Promover la salud y bienestar en el entorno (Semana 15)

# data[].attributes.body
Esta semana lleve a pasear a mi perro como siempre, lo cual siento que es un 2 x 1, ya que a los dos nos beneficia esta acción, a mi me ayuda a disminuir el estrés.

# data[].attributes.body
Esta semana me junte con mis amigos, los cuales conozco desde primaria, pero me di cuenta que se me dificulta, el hecho de mostrar el cariño que les tengo, por lo tanto voy a estar intentando mejor ese aspecto de mi, esta semana también volví a llamar a mis abuelos para preguntar por su día.

# data[].attributes.body
Esta semana llegue a llamar a mis 3 abuelos, 2 veces esta semana, para ver como estaban y preguntar por su día.

# data[].attributes.body
Gracias a esta actividad desarrollada este semestre sobre tener un estilo de vida saludable, aprendí a cambiar hábitos malos que tenía por unos mejores, como el de la alimentación saludable, antes cuando tenía antojo de algo bajaba a comer unas galletas o papas, pero ahora decido eliminar ese antojo con algo saludable, pero a su vez rico como manzana con yogurt, fresas con crema, etc. También he adquirido hábitos que me ayudan en mi día a día, como el hecho de salir al parque, ya sea con mi perro, amigos o yo solo para poder eliminar estrés. Aprendí que lo fundamental para mantener un estilo de vida es el poder organizarte, ya que yo antes no realizaba algunas actividades, como actividades físicas o no salía con amigos, porque decía que no me daba tiempo, pero con esta actividad me di cuenta que perdía mucho tiempo en el celular, el cual es una de las adicciones, que estoy tratando de disminuir.

Yo si me veo aplicando este estilo de vida con mis propuestas en un futuro, ya que se obtienen muchos beneficios de esto y realmente no cuesta mucho realizarlos, solo es dedicarle un poco de tu tiempo y de compromiso para realizar actividades que te traerán un beneficio.

# data[].attributes.headline
Promover la salud y bienestar en el entorno Propuesta (Semana 14)

# data[].attributes.subject
Promover la salud y bienestar en el entorno Propuesta (Semana 14)

# data[].attributes.body
Mi propuesta es seguir haciendo estas actividades que realizo en donde estoy en contacto con la naturaleza en donde mínimo tres veces a la semana estaré apreciando la naturaleza en el área verde en lo que espero a que me recojan, saldré al parque más cercano a respirar cuando me sienta estresado y también ligare mi propuesta de salud mental en la cual puse que paseare a mi perro en donde ahora estaré más consciente de la naturaleza, esto lo pondré en practica 3 semanas.