# data[].attributes.body
Los desequilibrios musculares pueden provocar diversos efectos secundarios, como una amplitud de movimiento limitada, un aspecto asimétrico y dolor en las articulaciones.

# data[].attributes.attachment_link.title
Causas de las lesiones musculares y tendinosas - Desequilibrio muscular vencedor-vencido.

# data[].attributes.body
Las características de los desequilibrios musculares se evidencian debido a la fatiga muscular que pueden generar de acuerdo a la zona o segmento comprometido, además el rendimiento en el caso de la práctica deportiva se ve disminuido, así mismo son visibles las asimetrías musculares y la presencia de dolor producto de la descompensación muscular es referido por el paciente.

# data[].attributes.headline
¿Por qué se produce el desequilibrio muscular?

# data[].attributes.subject
¿Por qué se produce el desequilibrio muscular?

# data[].attributes.body
Fisiológicamente un lado de nuestro cuerpo (hemicuerpo) tiene mayor fuerza y flexibilidad que el otro, esto se debe a que si somos diestros utilizamos en mayor proporción este lado de nuestro cuerpo, por lo que esta puede ser una de las causas que generan el desequilibrio muscular.

# data[].attributes.body
Otra causa importante son las posturas inadecuadas de forma prolongada, que en conjunto con el sedentarismo o la inactividad física producen acortamientos y elongaciones de los grupos musculares, llegando a producir dolor y con ellos deformidades o lesiones de la columna vertebral.

# data[].attributes.body
La fatiga de los músculos en el caso de la deportista generada por el entrenamiento constante y con una condición de desequilibrio puede generar lesiones durante el entrenamiento o en la ejecución de su disciplina deportiva.

# data[].attributes.body
La salud física hay que cuidarla desde pequeños. Para evitar, por ejemplo, el dolor de espalda, hay que tener en cuenta ciertas pautas, como tratar de no dormir boca abajo.

# data[].attributes.attachment_caption
Virginia Santamaría, fisioterapeuta del Colegio de Madrid

# data[].attributes.body
Evitar posturas forzadas, lo que implica no sentarnos encima de un pie ni tumbar medio cuerpo encima de la mesa o sentarse arqueado. “Si lo mantenemos a lo largo del día se convierte en un hábito y puede dañar la musculatura y la columna”. Para adoptar una postura correcta al sentarse hay que apoyar los pies en el suelo y la espalda en el respaldo y asegurar que los codos lleguen a la mesa

# data[].attributes.body
Se debe alternar entre la postura de escucha, que consiste en apoyar el dorsal en el respaldo de la silla, intentando estar recto, y la postura de trabajo. Santamaría aconseja colocarse al borde de la silla con las piernas más abiertas y los codos en la mesa para escribir. “Así la espalda está más recta. Si nos cansamos y curvamos mucho la espalda podemos colocar un cojín o un jersey debajo del glúteo para mejorar la postura”.

# data[].attributes.body
Pasar muchas horas sin movimiento puede causar problemas en los músculos y en los huesos.

# data[].attributes.body
Dorsalgia: dolor intenso en la columna vertebral, se presenta en personas que trabajan frente a un escritorio con silla giratoria y no cuentan con silla ergonómica, suele confundirse con dolor de espalda.

# data[].attributes.headline
Enfermedades que pueden afectar la columna 

# data[].attributes.subject
Enfermedades que pueden afectar la columna 

# data[].attributes.body
Cervicalgia: un dolor de cuello intenso en la parte posterior que se origina en la mayoría de los casos cuando la postura es incorrecta y forzada por mucho tiempo.

# data[].attributes.headline
Enfermedades que pueden afectar tu columna

# data[].attributes.subject
Enfermedades que pueden afectar tu columna

# data[].attributes.body
Cifosis: Es una curvatura en la columna vertebral originada por la silla giratoria de la mayoría de trabajos, este mal provoca dolor fatiga y sensibilidad.

# data[].attributes.body
Tortícolis: Es una de las causas más frecuentes de dolor al adoptar posturas inadecuadas al trabajar, estudiar e incluso al dormir, esto hace que los nervios cervicales se inflamen.

# data[].attributes.body
Epicondilitis: Es la inflamación de los tendones que unen los músculos del antebrazo y de la mano, el constante uso del mouse y teclado sin un apoyo adecuado genera esta afección.

# data[].attributes.headline
Enfermedades que pueden afectar la  columna

# data[].attributes.subject
Enfermedades que pueden afectar la  columna

# data[].attributes.body
Hernia de disco lumbar:

Una parte del cojín entre los cuerpos vertebrales de las vértebras lumbares, llamado disco intervertebral, sobresale hacia afuera y ejerce presión sobre los nervios. Los síntomas incluyen dolor lumbar, dolor en las extremidades inferiores (ciática) y entumecimiento y, en algunos casos, puede producirse debilidad muscular de las extremidades inferiores y neuropatía relacionada con la micción y la defecación.

# data[].attributes.headline
Ejercicio y entrenamiento para corregir el desequilibrio muscular 

# data[].attributes.subject
Ejercicio y entrenamiento para corregir el desequilibrio muscular 

# data[].attributes.body
Entrena los músculos por separado y de manera compensada, de modo que cada grupo muscular trabaje con su propio peso.

Realiza entrenamiento funcional. Este tipo de entrenamiento implica más grupos musculares y obliga a realizar gestos relacionados con las actividades habituales, tanto en el día a día como en los deportes.

Empieza entrenando los músculos más débiles.Varios estudios muestran que los músculos entrenados al principio responden mejor que los entrenados más tarde en el mismo día.

# data[].attributes.headline
Ejercicios y tratamientos para corregir el desequilibrio muscular

# data[].attributes.subject
Ejercicios y tratamientos para corregir el desequilibrio muscular

# data[].attributes.body
Trabaja la movilidad y el rango de movimiento.Cuanto más movilidad tenga una articulación, más eficiente será el movimiento y mejor se podrá entrenar la musculatura.

Varía la rutina. Esto implica entrenar de forma variada y también hacer diferentes tipos de actividades a diario.

Trabaja la flexibilidad. Los acortamientos no se solucionan solo estirando, pero ayuda. No basta con estirar al final de cada entrenamiento, sino que es necesario incluir estiramientos dinámicos en el calentamiento y trabajar la flexibilidad de forma focalizada.

Masajes en músculos acortados o contracturados. Esto ayudará a mejorar el dolor y a prevenir lesiones.