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Aprendimos como funciona esta rueda elaborada por Plutchik, donde las emociones que son más intenasas se encuentran al centro y son las que tienen en frente su opocición.

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A lo largo del día experimentamos un gran número de emociones diferentes, pero muchas veces somos incapaces de identificar aquello que estamos sintiendo. El psicólogo Robert Plutchik defendió que las emociones cambian a lo largo de la evolución del ser humano para adaptarse a su contexto y elaboró un recurso en forma de dibujo que facilita el reconocimiento y comprensión de la complejidad de las emociones. Si quieres saber más acerca la rueda de las emociones de Robert Plutchik, sigue leyendo este artículo de Psicología-Online.

Robert Plutchik fue un psicólogo norteamericano que desarrolló un modelo de las emociones basándose en la teoría psicoevolutiva de las emociones. Esta teoría defiende que el mapa emocional tanto de los seres humanos, como de los animales, ha ido evolucionando con el objetivo de adaptarse al medio externo. Para Plutchik, las emociones no son buenas ni malas en sí mismas, sino que todas son necesarias y presentan funciones concretas que promueven la supervivencia y la adaptación. A partir de esta conceptualización de las emociones, este psicólogo elaboró en 1980 la rueda de las emociones, también llamada círculo de las emociones o flor de las emociones.

¿En qué consiste la rueda de las emociones? La rueda de las emociones es un recurso gráfico en forma de flor con ocho pétalos de diferentes colores, también existe el modelo cónico, que muestra e identifica las diferentes emociones y las relaciones que se establecen entre ellas. ¿Cómo funciona la rueda de las emociones? La teoría de la rueda de las emociones se basa en los criterios de tipología, antagonismo e intensidad:

1. La tipología

Las emociones se dividen en emociones básicas y compuestas:

Las emociones básicas se sitúan en el núcleo central de todo el círculo, en la segunda circunferencia y son: alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, aversión, ira y anticipación.

El resto de emociones que aparecen son clasificadas como emociones compuestas o secundarias.

2. Antagonismo

Las emociones se encuentran situadas dependiendo de su grado de similitud y discrepancia; aquellas más similares están cercanas y las más antagónicas están en situación de oposición. De esta manera se crean cuatro ejes de oposición:

Alegría - tristeza

Anticipación - sorpresa

Asco - confianza

Ira - miedo

3. Intensidad

Hace referencia al eje vertical de la rueda. Las emociones básicas presentan diferentes niveles de intensidad, lo que se ve reflejado en la fuerza de los colores de esta ruleta. Por ello, cuanto más cercana sea la emoción al núcleo será de mayor intensidad, y cuanto más lejana de menor. Cuanto más intensa sea la emoción, es más probable que la persona actúe de forma consonante a ella. Por ejemplo, respecto al miedo, el terror es más intenso y el temor menos.

Para saber cómo trabajar la rueda de las emociones, es imprescindible entender la clasificación de las emociones y sus relaciones de acuerdo con Plutchik. Como se ha mencionado anteriormente, en esta rueda encontramos las ocho emociones básicas, con mayor y menor intensidad. La combinación de estas da lugar a las llamadas emociones compuestas, que se componen por dos emociones básicas.

Estas emociones compuestas o secundarias se encuentran en la parte más externa del dibujo, en el área sin color, y forman parte de la primera díada emocional. La combinación de las emociones básicas da lugar a un total de veinticuatro emociones compuestas, que Plutchik clasificó en tres díadas diferentes, dando lugar a emociones menos frecuentes. Veamos qué son las emociones combinadas de Robert Plutchik:

1. Díada primaria

La primera díada se compone de la combinación entre las emociones básicas que se encuentran al lado:

Alegría + Confianza → Amor

Alegría + Anticipación → Optimismo

Confianza + Miedo → Sumisión

Miedo + Sorpresa → Alarma

Sorpresa + Tristeza → Decepción

Tristeza + Asco → Remordimiento

Asco + Ira→ Desprecio

Ira + Anticipación → Agresión

2. Díada secundaria

La segunda díada está formada por la combinación de las emociones básicas con un grado de separación:

Alegría + Miedo → Culpa

Alegría + Ira → Orgullo

Confianza + Sorpresa → Curiosidad

Confianza + Anticipación → Fatalismo

Miedo + Tristeza → Desesperación

Sorpresa + Asco → Incredulidad

Tristeza + Ira→ Envidia

Asco + Anticipación → Cinismo

Ira + Tristeza → Envidia

3. Díada terciaria

La tercera díada es el resultado de la mezcla de las emociones básicas con dos grados de separación:

Alegría + Sorpresa → Deleite

Alegría + Asco→ Morbosidad

Confianza + Tristeza → Sentimentalismo

Confianza + Ira → Dominación

Miedo + Asco → Vergüenza

Miedo + Anticipación → Ansiedad

Sorpresa + Ira → Indignación

Tristeza + Anticipación → Pesimismo

En el siguiente artículo, encontrarás más información sobre las emociones secundarias o emociones compuestas.

La rueda de las emociones es un recurso sumamente valioso, que puede ser útil para diferentes propósitos y en diversas áreas de la psicología:

Facilita la clasificación de las emociones de una manera relativamente sencilla y visual, simplificando un tema sumamente complejo.

Posibilita la identificación de las emociones de forma más precisa y clara.

Estimula la comprensión de las relaciones e interrelaciones entre los diferentes estados emocionales, el entendimiento de que las emociones no se presentan de manera aislada y un estímulo puede desencadenar una variedad de reacciones emocionales de diferentes intensidades.

Promueve la empatía y comprensión de las emociones ajenas.

Fomenta la detección de eventos desencadenantes de las emociones.

Ayuda en la expresión emocional debido a que facilita la atención e identificación de las emociones propias.

Aumenta la capacidad de gestión y manejo de las emociones debido a la comprensión emocional.

Puede ser de gran utilidad desde la psicología educativa y la educación emocional, como herramienta de aprendizaje. El muy útil la rueda de las emociones para trabajar con niños y niñas.

Desde la psicología clínica y la terapia como recurso de autoconocimiento y herramienta de adquisición de recursos propios de autorregulación.

Según la teoría psicológica de Ekman existen un total de 6 emociones básicas. Estas son sorpresa, asco, miedo, ira, alegría y tristeza. Estas emociones serían universales, presentes en todas las culturas.

Sin embargo, Plutchik identifica un total de ocho emociones básicas. ¿Cuáles son las emociones básicas según Robert Plutchik? Este psicólogo establece como básicas las mismas emociones que Ekman, pero añade dos más. Él defiende que las emociones no son positivas o negativas per se, más bien establece que todas ellas tienen una función concreta y adaptativa. Estas pueden activarse de forma consciente o no consciente, pero actúan como precursoras de una serie de comportamientos que garantizan la supervivencia. A continuación mostramos la lista de las emociones básicas según Plutchik son:

1. Alegría: emoción expansiva que resulta en un aumento de energía, se activa con acontecimientos positivos. Su función es la de reproducción de aquellas acciones que la generan y la de apertura hacia las personas.

2. Miedo: el miedo en psicología es una emoción de supervivencia que previene del peligro, permite actuar con cautela y se activa ante la percepción de un estímulo amenazante. Su función es la orientación hacia la protección.

3. Tristeza: emoción introspectiva que permite la reorganización de la persona y el afrontamiento de las pérdidas, ya que se activa ante ellas. Su función es la de reintegración, el reconocimiento de la pérdida y el conocimiento de los propios límites. Aquí encontrarás más información sobre la tristeza.

4. Asco: emoción de supervivencia que previene del peligro, se activa ante la percepción de objetos, sustancias o incluso entidades que nos resultan amenazadoras. Su función es la de protección a través de la generación de rechazo.

5. Ira: emoción que conecta con la fuerza, se activa ante la frustración, el engaño o cuando la energía de nuestro deseo y meta se ve bloqueada por un obstáculo. La función de la ira es la movilización de energía orientada a provocar un cambio en una situación que nos resulta molesta, así como la destrucción del peligro.

6. Sorpresa: emoción que se activa ante aquello inesperado o imprevisto. La función de esta emoción es la orientación, ya que facilita los procesos ligados a la atención y la exploración.

7. Confianza: emoción relacionada con la seguridad y esperanza en los aspectos positivos. Su función es la incorporación, y permite generar lazos sociales y de apoyo.

8. Anticipación: es la emoción ligada a la búsqueda de recursos o alternativas de forma previa mediante la generación de expectativas. Permite la preparación y su función es la de exploración.

En el siguiente artículo encontrarás descritas otras emociones.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a La rueda de las emociones de Robert Plutchik, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Emociones.

Belli, S., & Íñiguez-Rueda, L. (2008). El estudio psicosocial de las emociones: Una revisión y discusión de la investigación actual. Psico, 39(2), 139-151.

Díaz, J. L., & Enrique, F. (2001). La estructura de la emoción humana: un modelo cromático del sistema afectivo. Salud mental, 24(4), 20-35.

Plutchik, R. (1984). Emotions: A general psychoevolutionary theory. Approaches to emotion, 1984, 197-219.

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La RUEDA de las EMOCIONES de Robert Plutchik - Con imágenes

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El psicólogo Robert Plutchik desarrolló la RUEDA de las EMOCIONES, un recurso gráfico que muestra las diferentes emociones y las relaciones entre ellas. Ayuda a clasificar e identificar las emociones.

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Ademas vimos como se siente fisicamente algunas de las emociones, siendo las zonas más estimuladas representadas por colores calidos.

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Seguro que alguna vez has experimentado la sensación de dolor en el pecho y ganas de llorar mientras sientes tristeza. Es posible que hayas notado tensión en tu cuerpo y en los puños mientras te enfadabas. El cuerpo nos muestra las emociones que sentimos y nos ayuda a identificarlas con mayor facilidad.

Investigadores finlandeses desarrollaron un estudio super interesante sobre cómo nuestro cuerpo y emociones se relacionan inevitablemente. Los científicos crearon un mapa corporal que muestra como dependiendo del tipo de emoción que estamos sintiendo percibimos diferentes partes del cuerpo.

"Tu cuerpo responde a tus emociones, pues por mucho que lo intentes evitar, emoción, pensamiento y cuerpo van unidos."

¿Para qué sirven las emociones y cómo se forman?

Según los investigadores de la universidad Aalto de Finlandia, las emociones sirven para responder a las situaciones cambiantes que experimentamos en nuestro entorno. Nos ayudan a defendernos, nos alertan de diferentes peligros o nos permiten disfrutar de los momentos especiales.

Por ejemplo, si ves un coche que lleva mucha velocidad y tu estás a punto de cruzar un paso de peatones, lo normal es que en ese momento te apartes. Es un acto que has realizado automáticamente, pues tu cerebro ha interpretado que había un peligro, por tanto tu cuerpo te ha protegido, gracias a que has sentido miedo.

"Las emociones son reacciones automáticas que nos ayudan a sobrevivir en nuestro entorno."

Explican que las emociones se forman en nuestro cuerpo a través de mecanismos biológicos liberando en nuestro cerebro diferentes neurotransmisores que se transforman en sensaciones corporales. Mente automática y cuerpo se unen para formar una emoción que nos permite reaccionar ante cualquier situación.

¿Dónde se acumulan las emociones en el cuerpo?

¿A dónde se van las emociones cuando surgen?¿Qué partes del cuerpo intervienen en el sentir de las diferentes emociones básicas y complejas? Estas preguntas eran las que intentaban responder los investigadores al realizar su estudio con más de 700 personas.

Los sujetos del estudio, al sentir una emoción, tenían que señalar las diferentes partes del cuerpo que experimentaban de forma más intensa. Los resultados fueron sorprendentes, pues mostraron que, la mayoría de participantes habían señalado las mismas zonas corporales dibujándolas con diferentes colores.

Las mayoría de emociones básicas (enfado, miedo, tristeza, sorpresa) pero también emociones más complejas como pueden ser ( disgusto,ansiedad, vergüenza y envidia) se localizan en la cabeza y en la parte superior del cuerpo, cerca de los órganos vitales. Como vemos en la imagen superior, a excepción de la felicidad, la tristeza y la vergüenza que abarcan todo el cuerpo, el resto de emociones se localizan sobretodo en la cabeza y en el tronco superior mayoritarimente.

A excepción de la felicidad,el amor, la tristeza y la vergüenza que abarcan todo el cuerpo, el resto de emociones se localizan sobretodo en la cabeza y en el tronco superior del cuerpo.

El mapa corporal de las emociones es universal pero la expresión varía según la cultura.

Notar mariposas en el estómago cuando estamos enamorados no es algo cultural sino que todos sentimos las emociones en las mismas partes del cuerpo. No importa en qué cultura hayamos crecido, pues el sentir emocional es universal para todo el mundo. Los resultados muestran que la reacción corporal es universal.

Lo que que cambia es la forma en que expresamos las emociones. En la expresión emocional sí que influye la cultura donde hemos nacido y de la que formamos parte. También interviene la personalidad y el contexto en el que hayamos crecido.

"Los resultados muestran que la reacción corporal de las emociones es universal".

Por ejemplo, en la cultura japonesa está mal visto mostrar las emociones en público, como consecuencia será más difícil que muestren sus emociones con gente, a pesar de que las sientan como cualquier persona. Porque igual que el resto de emociones, todos sentimos la alegría en nuestro corazón expandiéndose en forma de felicidad por todo el cuerpo.

Si expresas tus emociones ayudas a tu salud mental

Ahora que ya sabes, en qué partes del cuerpo es más probable, que sientas tus emociones es importante que aprendas a expresarlas de forma sana. No olvides que regular tus emociones te ayudará a tener una vida más feliz y plena. Podrás aprender a poner límites ,mejorarás tu autoestima y ayudarás a tu cuerpo a estar equilibrado y sano.

El mapa corporal de las emociones te puede ayudar a comprender que las emociones están ubicadas en partes específicas de tu cuerpo. Reconocer tus sensaciones físicas te permite conocerte mejor a ti mismo y también a tus sentimientos más profundos.

Si crees que necesitas un acompañamiento profesional para identificar y expresar tus emociones, cuenta con el equipo de Psicoemocionat estamos para ayudarte a mejorar tu salud emocional.

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El mapa corporal de las emociones ¿En qué parte del cuerpo sientes?

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Seguro que alguna vez has experimentado la sensación de dolor en el pecho y ganas de llorar mientras sientes tristeza. Es posible que hayas notado tensión en tu cuerpo y en los puños mientras te enfadabas. El cuerpo nos muestra las emociones que sentimos y nos ayuda a identificarlas con mayor facilidad.

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Vimos una parte de esta pelicula india. Donde surguen unas preguntas.

¿Sentiste alguna emoción de los siguientes grupos o combinación de ellos?

- Si, sentí tristeza, ya que no senti una emocion tan intensa como la pena.

¿En qué parte del cuerpo lo sentiste?

- Sentí un vacío en el corazón o por el pecho. No es un "dolor" como tal, es más bien una sensación de vacío.

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Estrellas en la Tierra (Taare Zameen Par)- Ingreso a Internado (Subt)

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De igual forma vimos una parte de esta pelicula protagonizada por Will Smith.

Y nuevamente surguen las preguntas...

¿Qué es lo que sentiste?

- Sentí alegría. Una emoción no muy fuerte como para poder llegar a ser éxtasis pero si se siente presente.

¿En qué parte del cuerpo lo sentiste?

- En el pecho y el rostro, no es una emoción que se sienta intensamente, por lo que creo que la actividad que se tiene es presente pero a un nivel bajo de actividad.

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En busca de la felicidad - Final español HD

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Leer, traducir y realizar una conclusion de 150 palabras.

Se realiza un estudio sobre la actividad física que aumenta o disminuye, según las emociones que siente el individuo. Se realizó este experimento en 773 personas, las cuales deben colorear donde es que sienten más o menos actividad, dependiendo de la emoción a la que hayan sido puestos a prueba. Estas pruebas son visuales y auditivas, tales como: Ver películas, oir historias, etc. Se llegó a la conclusión de que existe una relación entre la actividad física con la emoción que se experimenta. Los resultados que se dieron muestran cómo las personas colorean o sienten actividad física similar en cada individuo mientras que la emoción sea la misma. Esto nos permite entender cómo funcionan los diferentes trastornos del estado de ánimo en las personas que padecen alguna de las enfermedades como la ansiedad, depresión, bipolaridad, etc. Y cómo es que nuestro cuerpo experimenta cada emoción de una manera física. Emociones más básicas se encuentran representadas en cambios de ritmo cardiaco, y una mayor actividad en la respiración, esto físicamente se encuentra en la parte superior del pecho, a nivel del corazón y los pulmones. Otras emociones se llegan a encontrar presentes a nivel estomacal, y mayormente tienen que ver con el desagrado. Y la emoción más satisfactoria, se muestra alrededor de todo el cuerpo, y es la felicidad.

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Lobulo frontal: Regula la conducta, planea y roma decisiones

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Las emociones ponen etiquetas a nuestros recuerdos o experiencias, que se adquieren por aprendizaje, lo que nos hace tener un sesgo con nuestros recuerdos.

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Es la encargada de enviar la información recepcionada a cada zona especifica de nuestro cerebro para que sea procesada, como por ejemplo al lobulo prefrontal.

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Propuesto por: Ramon Lucas Lucas, filósofo y antropólogo.

Basado en estos 4 aspectos:

La ocasión: Suceso que estimula, física o químicamente, es positiva o negativa.

La disposición: Como me encuentro en estado de ánimo al recibir esto.

La causa: Como la persona toma lo presentado de forma personal.

Los efectos: Organicos en el cuerpo fisicamente, reacciones viscerales, musculares, y expresivos.

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hablamos sobre Ben Carson, un hijo de una madre soltera, afroamericana. Desde niño parecía que no aprendía de la misma forma que los demás, lo que lo llevo a tener conflictos internos y con su entrono. Logro superarse en muchos aspectos de su vida profesional, y mostrando que el podía ser mejor siempre que se tratase de su área.

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Aprendimos sobre el coeficiente intelectual, que para hallar el porcentaje de IQ de una persona se realiza una división entre: La edad mental, sobre la edad cronológica y todo por 100. Existen muchos exámenes para poder hallar el IQ en diferentes áreas.

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La inteligencia múltiple, se encuentra en diferentes áreas de la inteligencia. Ya sean, espacial, musical, lógica matemática, lingüística, interpersonal, intrapersonal y corporal.

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La inteligencia emocional, muestra el control de nuestras emociones y el uso de estas para nuestro favor como la automotivación.

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Estas son las categorías que surgen en primera plana

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Inteligencia Interpersonal

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El ikigai es una practica japonesa, cuenta con 4 circulos que colicionan de forma que existe un punto donde todas se tocan mutuamente, dando paso al IKIGAI. Cada uno de estos circulos tiene una caracteristica distintiva que nos identifica individualmente.

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Joseph Luf y Harry Infram son los creadores de esta práctica en 1955. Una combinación de los nombres de ambos dan paso al nuevo nombre de Johan. En esta practica tenemos unas ventanas que parten a partir de 2 grupos, el primero se trata sobre nosotros y otro sobre las personas externas a nosotros. Nos da una perspectiva de lo que sabemos y saben de nosotros y de aquello que desconzco de mi y desconocen de mi.

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1- Crear una segunda capa de conciencia

2- Responde, no reacciones

3- Ten tus objetivos bien definidos

4- Desarrollar empatía profunda

5- Manten el silencio y escucha

6- Integra el habito de la meditación

7- Dale mas importancia a tu descanso

Estos son los pasos para mejorar nuestro autocontrol.

No estoy de acuerdo en algunas cosas, considero que tener los objetivos claros no es muestra de autocontrol, quisiera poner algun ejemplo mío. Yo no tengo un objetivo claro en la vida aún, sin embargo existen muchas ocasiones donde considero que tengo autocontrol, evitando salidas, evitando juntas y diferentes circunstancias donde al dia siguiente tengo responsabilidades que cumplir. Existen momentos donde si me recreo sabiendo que no tengo más responsabilidades por delante. Considero que la meditación en lugar de dar espacio al pensamiento y la busqueda de nuestra paz no funciona en mi, soy una persona más activa y dedicada al deporte, mi desestres se encuentra en la competitividad.

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Incompleto:

1. falta test familiar