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¿QUE ES?

Significado de uno mismo (¿Quién soy?)

Mi opinión personal.

¿Cómo me defino?

Aceptación.

Percepción de uno mismo.

Reconocimiento.

El autoconcepto se compone de dos partes fundamentales: la identidad personal y la identidad social.

EJEMPLO:

Cuando decimos:

Soy una persona positiva.

Soy una persona creativa.

Se que debo dejar la pereza.

Soy empática.

Soy respetuosa.

Soy hermosa.

Soy amable.

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¿QUE ES?

Está relacionada con la imagen que se tiene de uno mismo, y con la autoaceptación, que es el reconocimiento propio de las cualidades y los defectos.

Es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.

Es el sentimiento hacia uno mismo.

EJEMPLO:

Cuando te miras al espejo y agradeces por lo que miras.

Cuando te felicitas porque hiciste algo bien.

Cuando sabes lo que tienes para dar.

Cuanto te abrazas.

Te sientes orgulloso de ti mismo y de lo que puedes lograr.

https://www.significados.com/autoestima/

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4 sencillos hábitos para mejorar tu AUTOESTIMA

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¿QUE ES?

Se refiere a una comprensión profunda y consciente de uno mismo, incluyendo emociones, habilidades y motivaciones.

¿PARA QUE NOS SIRVE?

El autoconocimiento es esencial para el desarrollo personal, la toma de decisiones y la construcción de relaciones significativas.

PRINCIPALES CARACTERISTICAS DEL AUTO-CONOCIMIENTO

El observar

Escuchar nuestros propios actos

Ser conscientes de nuestros sentimientos y pensamientos al hablarnos a sí mismos

vernos al espejo

vernos como seres únicos e irrepetibles.

Ejemplo:

•Cuando experimentamos felicidad, tristeza, miedo o enojo

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Autoconocimiento: Aspectos de tu identidad

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¿QUE ES?

•Es la representación física y mental que uno tiene de si mismo.

•La aceptación depende de uno mismo, y de la influencia de padres, pareja, amigos,etc.

•La autoimagen se refiere a cómo una persona percibe y evalúa su propia identidad, apariencia física, habilidades, fortalezas y debilidades.

EJEMPLO:

•Hablándonos con respeto.

•Tratándonos con amor y cariño.

•Estando rodeado de personas que sumen.

•Cuando una persona se siente insegura sobre su apariencia física a causa de estándares de belleza no tan reales y le puede afectar en su autoimagen

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¿QUE ES?

Es una característica de la conducta humana, es la capacidad de expresar con claridad y eficacia sus emociones y opiniones sin ofender o atacar al interlocutor.

Se definen como:

Un comportamiento que permita a una persona actuar en su mejor interés para defender su punto de vista.

Expresar sus sentimientos con sinceridad y confianza.

Defender sus derechos sin ignorar a los de los demás.

EJEMPLOS

Soy responsable de mi propia felicidad y elijo cultivar pensamientos positivos.

Me permito experimentar y expresar todas mis emociones de manera saludable y sin juicio.

Confío plenamente en mis habilidades y capacidades para alcanzar mis metas.

Derecho personal a DECIR NO. Desmontar ideas del tipo: “Miedo a que se enfade”, a “perder la buena relación”.

https://youtu.be/rXU9MmITgj8?si=PPVFp1AI2RERYQkW

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¿QUE ES?

Gestión emocional

Control de los propios impulsos y reacciones, y que supone una serie de técnicas de relajación.

Una herramienta que permite, en momentos de crisis, distinguir entre lo más importante (aquello que perdurará) y lo que no es tan relevante (lo pasajero).

IMPORTANCIA DE LA RELAJACION

Cuando un individuo está relajado, sereno y descansado, se encuentra en mejores condiciones para enfrentar las dificultades. El autocontrol necesita del diálogo sereno, para evitar que la confrontación derive en situaciones de violencia emocional o hasta física.

https://definicion.de/autocontrol/

EJEMPLO:

Control del apetito: Resistir la tentación de comer alimentos poco saludables cuando estás tratando de mantener una dieta equilibrada.

Gestión del estrés: Utilizar técnicas de relajación como la meditación o el ejercicio para manejar el estrés.

Control de las palabras: Ser consciente de cómo se expresan las palabras y evitar decir cosas hirientes o negativas en momentos de conflicto.

Control de la tecnología: Establecer límites en el uso de dispositivos electrónicos y redes sociales para evitar distracciones

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Cómo Entrenar el Autocontrol | ESTOICISMO