# data[].attributes.headline
Mengapa Tidur Penting? / Why is Sleep Important?

# data[].attributes.subject
Mengapa Tidur Penting? / Why is Sleep Important?

# data[].attributes.body
Tidur membantu otak memproses dan menyimpan maklumat.
Sleep helps the brain process and store information.

Kurang tidur boleh menjejaskan kesihatan mental, emosi dan fizikal.
Lack of sleep affects mental, emotional, and physical health.

Tidur cukup = fokus lebih baik dan emosi lebih stabil.
Enough sleep = better focus and more stable emotions.

# data[].attributes.headline
🌙 Fakta Menarik tentang Tidur / Fun Facts about Sleep

# data[].attributes.subject
🌙 Fakta Menarik tentang Tidur / Fun Facts about Sleep

# data[].attributes.body
Otak “membersihkan” toksin semasa anda tidur.
The brain "cleans" itself during sleep.

Kurang tidur boleh melemahkan sistem imun.
Sleep deprivation weakens your immune system.

Tidur yang baik meningkatkan prestasi akademik.
Good sleep improves academic performance.

# data[].attributes.headline
⚠️ Kesan Kurang Tidur / Effects of Sleep Deprivation

# data[].attributes.subject
⚠️ Kesan Kurang Tidur / Effects of Sleep Deprivation

# data[].attributes.body
Prestasi akademik merosot / Poor academic performance

Mudah stres dan murung / Increased stress and depression

Sukar fokus dalam kelas / Trouble focusing in class

Risiko kesihatan meningkat / Higher health risks

# data[].attributes.body
✅ Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Keep a consistent sleep schedule
📵 Elakkan skrin sejam sebelum tidur
Avoid screens 1 hour before bed
☕ Elakkan kafein waktu malam
No caffeine at night
🛏️ Wujudkan suasana bilik yang tenang dan gelap
Create a calm and dark sleeping environment
📚 Baca buku atau bermeditasi sebelum tidur
Read or meditate before sleeping

# data[].attributes.headline
🧠 Apa Berlaku Semasa Anda Tidur?                                What Happens When You Sleep?

# data[].attributes.subject
🧠 Apa Berlaku Semasa Anda Tidur?                                What Happens When You Sleep?

# data[].attributes.body
🌀 Otak memproses memori dan pembelajaran.
Your brain processes memory and learning.

💪 Tubuh membaiki tisu dan menghasilkan hormon penting.
Your body repairs tissues and produces important hormones.

🧽 Otak membuang toksin dan bahan buangan.
The brain clears out toxins and waste.

# data[].attributes.headline
📉 Akibat Kurang Tidur Secara Kronik / Chronic Sleep Loss Effects

# data[].attributes.subject
📉 Akibat Kurang Tidur Secara Kronik / Chronic Sleep Loss Effects

# data[].attributes.body
Penambahan berat badan 🧁
Weight gain

Daya tahan imun menurun 🤧
Weakened immune system

Risiko diabetes dan tekanan darah tinggi 🩺
Higher risk of diabetes and high blood pressure

Kesukaran membuat keputusan 🤯
Impaired decision-making

# data[].attributes.headline
⏰ Fakta Ajaib Mengenai Masa Tidur / Amazing Sleep Facts

# data[].attributes.subject
⏰ Fakta Ajaib Mengenai Masa Tidur / Amazing Sleep Facts

# data[].attributes.body
Tidur yang cukup boleh meningkatkan kreativiti dan penyelesaian masalah!
Good sleep boosts creativity and problem-solving!

Pelajar yang tidur awal lebih cenderung mempunyai mood positif dan motivasi tinggi.
Students who sleep early tend to have better mood and motivation.

# data[].attributes.headline
🌿 Cadangan Aktiviti Sebelum Tidur / Pre-Sleep Activity Ideas

# data[].attributes.subject
🌿 Cadangan Aktiviti Sebelum Tidur / Pre-Sleep Activity Ideas

# data[].attributes.body
🌾 Aromaterapi (lavender, chamomile) / Aromatherapy

🎵 Muzik tenang atau gelombang alpha / Calm music or alpha waves

📓 Jurnal syukur atau catatan ringkas / Gratitude journaling

🧘‍♂️ Pernafasan dalam atau regangan ringan / Deep breathing or light stretching