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E tu come ti senti quando svolgi attività fisica? Mostramelo creando il tuo avatar emozionale!😊

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E tu come ti senti quando svolgi attività fisica? Mostramelo creando il tuo avatar emozionale!😊

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Crea Avatar da scaricare sul tuo pc, tablet, smartphone e telefonino

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Check out this presentation designed by Ilaria Profeta.

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Mappa concettuale sui benefici dell'attività fisica

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Pillole di educazione fisica - Silvio Cazzoletti

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Le scienze motorie si pongono come obiettivo quello di insegnare a rispettare i regolamenti e la correttezza nel comportamento: abituarsi al rispetto delle regole e quindi in senso più ampio, al rispetto di diritti e doveri. Imparare a sperimentare le regole della convivenza civile, a giocare nello spirito del fair play e ad utilizzare questo modo di pensare anche al di fuori dello sport.
Nel 1975, il Comitato Internazionale Fair Play (C.I.F.P.) ha pubblicato la Carta del Fair Play, un decalogo internazionale dei principi a cui dobbiamo ispirarci per accostarci allo Sport.

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... al sole per l'assorbimento della Vitamina D  🌞

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... al sole per l'assorbimento della Vitamina D  🌞

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Lo sport all'aperto consente di migliorare il processo di ossigenazione dei muscoli.  Evita i problemi di ricambio d’aria causati dai riscaldamenti  o dall’ aria condizionata che sei costretto ad affrontare se ti alleni in luoghi chiusi.
La luce solare stimola tutte le funzioni dell'organismo. Il sole aiuta a sintetizzare la vitamina D, fondamentale per l’assorbimento di calcio e di fosforo.
Questo processo potenzia la funzionalità e la forza dei muscoli, collabora alla solidità delle ossa e  rinforza il sistema immunitario.
Inoltre, allenarsi in mezzo alla natura comporta benefici sia dal punto di vista degli stimoli sensoriali sia della creatività.  Rende più facile lo sforzo perché porta stimoli sempre nuovi (paesaggi diversi, persone nuove, luoghi mai visitati). Consente, perciò, un miglioramento anche dal punto di vista della prestazione.

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L’attività fisica, soprattutto all’aperto, ha un impatto notevole sulla salute psicofisica, diminuendo i livelli di stress. Essa stimola il corpo a produrre i cosiddetti "ormoni della felicità": le endorfine, la serotonina, la dopamina e l'adrenalina. Queste molecole agiscono da neurotrasmettitori e, oltre ad essere degli analgesici naturali, scatenano una sensazione di piacere favorendo così il benessere psicologico.

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- Migliora la trasmissione degli stimoli nervosi.
- Migliora la coordinazione motoria.
- Migliora la capacità di attenzione, concentrazione e memorizzazione.

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- L'attività fisica previene il rischio d'infarto e le malattie cardiovascolari.
- Il cuore migliora la sua capacità di dilatazione, le pareti diventano più spesse e con un maggior tono muscolare.
- Diminuisce la frequenza cardiaca.
- Diminuiscono i tempi di recupero: si impiega meno tempo a tornare, dopo uno sforzo, al ritmo cardiaco normale.

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- Diminuiscono i tempi di recupero: si impiega meno tempo a tornare, dopo uno sforzo, al ritmo respiratorio normale.
- Diventano più efficienti i muscoli della meccanica respiratoria.
- Migliora la capacità di rimanere in apnea (sospensione della respirazione).
- Migliora l'efficienza dei polmoni (aumenta la capacità vitale)

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- I muscoli aumentano di volume.
- A seconda dell'allenamento, i muscoli possono migliorare le capacità di scatto o di sforzo prolungato.
- Aumentano i depositi di sostanze energetiche nel muscolo.
- Aumenta il numero di capillari nel muscolo, cioè la rete dei vasi sanguigni, in modo da recare un maggior apporto di ossigeno durante il lavoro muscolare.

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... per il sistema scheletrico e le articolazioni

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... per il sistema scheletrico e le articolazioni

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L'attività fisica:
- aumenta l'irrorazione di sangue nell'osso;
- stimola la crescita dei tessuti ossei e previene la perdita ossea (Osteoporosi);
- favorisce l'irrobustimento delle capsule articolari.

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L'attività fisica svolge un ruolo importante nello sviluppo dell'uomo e nel raggiungimento del benessere fisico, mentale, emotivo e sociale.