# data[].attributes.headline
Глобальна проблема с

# data[].attributes.body
Глобальна проблема сучасності

# data[].attributes.attachment_link.title
ОЧЕНЬ ГРУСТНЫЙ ВИДЕО-РОЛИК.😢 ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ИНТЕРНЕТА📱😦

# data[].attributes.headline
Інтернет-залежність<

# data[].attributes.body
Інтернет-залежність

# data[].attributes.headline
Основні правила безп

# data[].attributes.body
Основні правила безпечної роботи в інтнрнеті.

# data[].attributes.headline
Чи є Інтернет корисн

# data[].attributes.body
Чи є Інтернет корисною складовю у нашому житті ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Інтернет-залежність в тій чи іншій мірі відчуває кожен з нас. Нав`язливе бажання бути в онлайні та в курсі усіх останніх подій подолати доволі важко.

Це відчуття знайоме і семирічній дитині, і п'ятдесятирічний банкір. Портал звернувся за консультацією до лікаря-психолога, аби виділити найхарактерніші ознаки цієї "недуги" та сформулюватидля вас, шановні читачі, найважливіші

Чому нам так добре у віртуальний світ? Тому що людина відчуває себе набагато комфортніше, тут можна робити все, що заманеться без остраху на відповідальність за свої вчинки. Ми щиро віримо, що перебуваючи у несправжньому світі, ми стаємо кращими, веселішими та дружнішими. Це так, але все ж з точністю до навпаки. Втеча від реальності провокує в нашій свідомості дуже багато комплексів та відхилень. Якщо ви гадаєте, що це вас не стосується - глибоко помиляєтесь.

Часто люди самонадіяно вважають, що кібер-залежність не несе ніяких наслідків та, зрештою, пройде сама собою. Звісно, це не так. Як і буж-яку хворобу її треба лікувати.

формуваня іншої залежності. Найпростіший і доступний спосіб вирішення проблеми Інтернет-залежності - це Здоровий спосіб життя, спілкування з живою природою, творчі прикладні захоплення, такі як малювання, ліплення, виготовлення різноманітних виробів, як правило, виводять людину із залежності.

Пам`ятайте: зловживання Інтернетом веде до соціальної ізоляції, збільшує ймовірність виникнення глибоких депресій, розпаду сім`ї, невдач у навчанні, фінансовому неблагополуччю і до втрати роботи.

Відтак, при Інтернет-залежності проявляються такі ознаки: часті безпричинні зміни настрою - від млявого до піднесеного, від байдужого-пригніченого до піднесеного-ейфорійного; хвороблива і неадекватна реакція на критику, зауваження, поради; наростаюча опозиційність до батьків, родичів, старих друзів; емоційне відчуження; погіршення пам`яті та уваги; поява депресії, загостреного відчуття страху, тривоги, фобій; обмежене спілкування з друзями, батьками, родичами, суттєве звуження кола спілкування; відхід від справ, до яких раніше був інтерес, нехтування хобі.; зникнення з будинку цінностей або грошей, поява чужих речей, фінансові борги; неохайність,байдужіть до свого навколишнього середовища, зовнішнього вигляду, схильність до систематичних обманів, що раніше не було характерним. У дітей це зниження успішності, систематичні прогули та інші проблеми в процесі навчання.

На думку, психологів існують такі види Інтернет-залежності: комп`ютерні ігри по мережі., непотрібні покупки в інтернет-магазинах, інтернет-аукціонах, перегляд фільмів через Мережу, кіберсексуальна залежність - потяг до відвідування порносайтів і заняття кіберсексом.

Щоб розпочати лікувати людину насамперед слід, щоб "одержимий" сам усвідомив свою залежність. І тільки тоді можна буде залучати спеціалістів.

Нерідко інтернет-залежність у людини має "спільний корінь" з її сексуальними комплексами. У такому разі інтернет-залежність є наслідком комплексу неповноцінності.
- Важливо розвивати в людини соціальні навики, розширювати коло спілкування, повертати інтерес до реальних захоплень, вчитися отримувати задоволення від безпосередніх контактів з людьми. Головне, щоб людина відчула чиюсь підтримку (близьких, родичів, психолога, психотерапевта), адже їй і так непросто, тому тут недоречними є емоційні звинувачення, погрози або відключення інтернету. Також необхідно вчитися справлятися з негативними емоціями, що стримуватиме бажання втекти від іноді жорстких реалій життя у віртуальний простір, - пояснює психолог Іванна Бояківська.
Інтернет-залженими на сьогодні є близько 10% користувачів. Офіційно лікарі не беруться класифікувати її як психічний розлад. Втім, в багатьох розвинених країнах, кібер-залежність беруть до уваги. Наприклад, у Фінляндії молодим людям з інтернет-залежністю надають відстрочку від армії. Китай першим почав відкривати клініки для "залежних". У 2009 році в США з`явилася перша лікарня, що займається зціленням Інтернет-залежності.

Давайте тепер спробуємо з'ясувати чи загрожує Вам особисто кібер-залежність. Для цього пройдіть невеличкий тест.

Використовуйте шкалу: "Дуже рідко" - 1 бал. "Іноді" - 2 бали. "Часто" - 3 бали. "Дуже часто" - 4 бали. "Завжди" - 5 балів.

1. Як часто ви виявляєте, що затрималися в Мережі довше, ніж задумували?

2. Як часто ви закидаєте свої домашні обов`язки, щоб провести більше часу в Мережі?

3. Як часто ви віддаєте перевагу розвагам в Інтернеті на противагу близькості зі своїм партнером?

4. Як часто ви будуєте нові відносини з друзями по Мережі?

5. Як часто ваші знайомі скаржаться з приводу кількості часу, проведеного Вами в Мережі?

6. Як часто через час, проведений в Мережі, страждає ваша освіта та / чи робота?

7. Як часто ви перевіряєте електронну пошту, перш ніж зайнятися чимось іншим ?

8 . Як часто страждає ваша ефективність або продуктивність в роботі через використання Інтернету?

9. Як часто ви чините опір розмові або приховуєте, якщо вас запитують про те, що ви робили в Мережі?

10. Як часто ви відсуваєте на другий план неприємні думки про своє життя, замінюючи їх заспокійливими думками про Інтернет?

11. Як часто у Вас буває приємне передчуття від наступного виходу в Мережу?

12. Як часто ви боїтеся, що життя без Інтернету стане нудний, порожнім та нецікавми?

13. Як часто дратуєтесь, кречете,якщо щось/хтось відриває Вас, коли ви знаходитесь в Мережі?

14. Як часто втрачаєте сон, коли пізно знаходитесь в Мережі?

15. Як часто відчуваєте, що Інтернет поглинає Вас Інтернетом, коли не перебуваєте в Мережі, або уявляєте, що Ви там ?

16. Як часто говорите, що проведете в Мережі "ще пару хвилин ..."?

17. Як часто намагаєтеся безуспішно урізати час перебування в Мережі?

18. Як часто намагаєтеся приховати кількість часу перебування в Мережі?

19. Як часто віддаєте перевагу перебувати в Мережі замість того, щоб зустрітися з реальними людьми?

20. Як часто відчуваєте пригніченість, поганий настрій, нервуєте, коли ви не в Мережі?

Якщо Ви набрали менше 50 балів - будьте спокійні Інтернет-залежність вам не загрожує. 50-79 балів -Інтерент поволі поглинає Вас. 80 балів і більше - у Вас Інтернет-залежність.

Денис ГРИЩУК

# data[].attributes.attachment_link.title
Інтернет-залежність: чого варто боятися рівнянам? (думка психолога)

# data[].attributes.attachment_link.description
Інтернет-залежність в тій чи іншій мірі відчуває кожен з нас. Нав`язливе бажання бути в онлайні та в курсі усіх останніх подій подолати доволі важко. Це відчуття знайоме і семирічній дитині, і п'ятдесятирічний банкір. Портал звернувся за консультацією до лікаря-психолога, аби виділити найхарактерніші ознаки цієї "недуги" та сформулюватидля вас, шановні читачі, найважливіші Чому нам так добре у віртуальний світ?

# data[].attributes.attachment_caption
Залежність від інтернету і телебачення стає загрозливою 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
З розвитком нових технологій у сфері телебачення (супутникове, кабельне з великою кількістю каналів) та інформаційно-комунікаційних технологій (інтернет, мобільний зв'язок з усіма додатками, які щороку вдосконалюються) люди дедалі більше стають інформаційно залежними.

Представники старшого покоління "підсіло" на телебачення. Особливо цікаві для них телесеріали і програми новин, без яких дехто й дня спокійно прожити не може. Молодь же більше "засідає" у соцмережах, де бере участь у листуванні з друзями, на інтернет-сайтах, де можна замовити техніку, одяг, їжу, оплатити рахунки, компослуги, переглянути фільми чи серіали, або ж в комп'ютерних іграх, на сайтах знайомств і розваг. І це можна робити всюди, де є інтернет-мережа, ба навіть подорожуючи транспортом.

Звичайно ж саме інтернет зробив наше життя мобільнішим і зручнішим, бо будь-коли і будь-де тепер можна отримати доступ до необхідної інформації. Але саме він забирає і весь наш вільний час (як у когось телебачення). Хтось, мабуть, навіть спати лягає з телефоном чи планшетом у руках.

Суспільство у своїх суперечках про користь чи шкоду інтернету розділилося на протилежні табори. Одні стверджують, що він є злом, оскільки в мережах безкарно пропагують насильство, поширюють дитяче порно, політичні фейки і віруси. Другі - що він об'єднує людей, країни, допомагає вчитися і працювати, і це справді одне з позитивних досягнень техноеволюції.

Проте психологи, неврологи, психіатри давно порушують питання про розвиток патологічної залежності людей від інформаційного простору. Вона подібна до алкогольної чи наркотичної, або ж до залежності від азартних ігор. Її важко здолати самому. І це стосується не лише дітей, у яких свідомість ще не сформована і вони не розуміють, що з ними відбувається, а й дорослих, які, здавалось би, могли контролювати цей процес. Як з'ясувалося, людська психіка не справляється із такою залежністю.

Які зміни відбуваються з інтернет-залежними людьми?

Захоплені всесвітньою інформаційною павутиною і дорослі, і діти годинами просиджують у соцмережах і чатах, що фактично замінили їм живе спілкування з рідними та друзями, в інтернет-іграх, деякі з яких своєю жорстокістю просто ламають людську психіку. Хтось навіть зізнається, що дня не може прожити без перегляду новин чи інформації із соцмереж, і при цьому реально відчуває на фізичному рівні, що до комп'ютера наче притягує якась невидима сила.

Людина, яка живе у віртуальному світі, фактично не контролює себе, вона втрачає волю, свободу вибору. Якщо трапляється ситуація, коли немає доступу до інтернету, хронічна залежність виявляється в зміні поведінки людини - вона стає неспокійною, агресивною, відчуває свого роду "ломку", характерну при алкогольній чи наркотичній залежності.

Проблема виявляється не лише в розладах психіки і загалом погіршенні здоров'я людини, адже більшу частину вільного часу замість прогулянок, занять спортом чи творчістю вона віддає перевагу "зависанню" на різноманітних сайтах. Проблема набагато масштабніша, бо руйнуються суспільні відносини, головна соціальна ланка суспільства - сім'я. Інтернет-залежним важко адаптуватися у суспільстві, адже відвикають від живого спілкування з людьми.

У деяких розвинутих країнаж уже давно узялися за розв'язання цієї проблеми, особливо якщо це стосується дітей. Щонайперше - їм заборонено користуватися мобільними телефонами у школі, їхнє дозвілля вчителі і батьки намагаються заповнити заняттями спортом та творчістю. З ними працюють психологи. І, звичайно ж, найкращим прикладом, як вести здоровий спосіб життя, є батьки. У низці країн (наприклад, Великобританії, США, Китаї) уже є навіть спеціалізовані клініки для лікування інтернет-залежності.

І хоча цей психічний розлад не ввели до списку психо-соматичних захворювань, проте спеціалісти з психіатрії визначили такі психологічні і фізичні фактори, характерні для них:

нав'язливе бажання перевірити електронну пошту,

постійне очікування наступного виходу в мережу,

багатогодинне "зависання" в інтернеті і витрачання великих коштів на нього,

почуття задоволення від спілкування в мережі межує з ейфорією,

відсутність доступу до неї викликає неспокій, агресію, роздратування при вимушених відволіканнях,

невміння спланувати час закінчення сеансу роботи в мережі,

забування про домашні справи, навчання чи службові обов'язки, важливі особисті й ділові зустрічі,

небажання сприймати критику такого способу життя,

готовність миритися з руйнуванням сім'ї,

невміння нормально адаптуватися у суспільстві,

втрата кола живого спілкування,

нехтування власним здоров'ям,

уникання фізичної активності,

нерегулярне харчування, пропускання прийомів їжі,

нехтування особистою гігієною,

спроби відмовитися користувача від інтернету чи хоча б проводити у ньому менше часу викликають "ломку", як при якомусь фізичному захворюванні, погіршується самопочуття,

враження нервових стовбурів руки через тривале перенапруження м'язів,

оніміння пальців руки, що тримає "мишку",

сухість та різь в очах,

головні болі за типом мігрені, спазми судин мозку, гіпертонія,

болі у спині і у всьому тілі, адже порушується кровообіг,

розлади сну, зміна режиму сну,

часті депресивні стани.
Як не стати комп'ютерним зомбі?
Спеціалісти також дають поради, як уникнути інтернет-залежності:

не їсти, сидячи за комп'ютером чи з мобільним телефоном,

знайти захопливе заняття, відвідувати різні групи і клуби,

зайнятися спортом, музикою, танцями, співом і т. п., бажано з друзями,

більше часу приділяти сну, замість того, щоб сидіти в інтернеті,

дивитися фільми на телебаченні чи в кінотеатрі, ходити на концерти, читати книжки,

допомагати рідним в роботі по дому, приготуванні їжі,

частіше гуляти з друзями, брати участь у розвагах, іграх, але без інтернету,

телефонувати і зустрічатися з друзями замість того, щоб тримати з ними зв'язок через соцмережі,

уникати відвідувань тих місць, де є доступ до мережі, наприклад інтернет-кафе, щоб не піддаватися спокусі зазирнути туди на декілька хвилин, які розтягнуться на увесь день,

частіше планувати сімейні вечори, але замість перегляду телепередач повечеряти разом, потім знайти спільну розвагу, наприклад, пограти в настільну гру,

відволікатися від мережі за кожної слушної нагоди, встановивши ліміт часу роботи вашого комп'ютера,

якщо проблема залежності зайшла надто далеко, звернутися до спеціалістів, які зможуть допомогти.

Щоб молоде покоління ще замолоду не захворіло на інтернет-залежність, дорослим потрібно подбати про їхню зайнятість в реальному житті. Якщо діти втікають в іншу реальність, потрібно знайти причину такої поведінки. Це можуть бути погані стосунки в сім'ї, у школі, з друзями, занижена самооцінка, незадоволені потреби, відчуття самотності, прагнення відволіктися від проблем реальності і т. п.

Проблема, пов'язана з комп'ютерною залежністю, має вирішуватися спільно з розробниками ігор, психологами, медиками, педагогами, батьками. Комп'ютер - це факт сучасної дійсності. І прості заборони тут не допоможуть. Це майбутнє, відгороджувати від якого підлітків у жодному разі не можна. Найкраще розібратися в усьому разом із професійним психологом, а потім скласти програму позбавлення від залежності, і бажано, щоб все оточення - сім'я, друзі - допомагали людині в цьому.

Раніше люди обходилися без комп'ютера. І якось жили, і не були дурнішими. Народжували дітей, успішно навчалися, вміли добре працювати і продуктивно відпочивати... І все це без інтернету! Може, і сьогодні не варто свій настільки дорогоцінний час витрачати на пошук дріб'язкових і неважливих новин, які засмічують голову або ще й викликають негативні емоції, на щоденне листування і безглузде бродіння по сторінках мільйонів сайтів? Адже життя швидко минає, і треба намагатися використати кожну його мить на щось корисне для себе і для близьких...

# data[].attributes.attachment_link.title
Залежність від інтернету і телебачення стає загрозливою - Галичина

# data[].attributes.attachment_link.description
З розвитком нових технологій у сфері телебачення (супутникове, кабельне з великою кількістю каналів) та інформаційно-комунікаційних технологій (інтернет, мобільний зв'язок з усіма додатками, які щороку вдосконалюються) люди дедалі більше стають інформаційно залежними. Представники старшого покоління "підсіло" на телебачення. Особливо цікаві для них телесеріали і програми новин, без яких дехто й дня спокійно прожити не може.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Інтернет-залежність - це явище, яке в останні роки набуло справді вражаючого розмаху. Особливо небезпечною вона є для дітей і підлітків, адже їм набагато складніше самостійно впоратися з потягом до онлайн-життя і вчасно зупинитися.

Інтернет сам по собі не є хорошим чи поганим - це просто частина світу, який нас оточує, - багато в чому корисна і потрібна. Будучи невичерпним джерелом інформації, інтернет приваблює дітей можливістю дізнатися і побачити все що завгодно. Цікава до всього дитина прагне отримати якомога більше: спілкування, ігор, мультфільмів, розваг - і тому багато часу проводить у віртуальному просторі, часто на противагу реальному життю. Соціалізацію і спілкування з однолітками замінює фактично однобоким онлайн-спілкуванням. Активним іграм на свіжому повітрі все більше дітей протиставлять мережеві ігри, далеко не завжди нешкідливі. Іноді пошук нової інформації стає буквально нав'язливою ідеєю.

Інтернет-залежність cупроводжується відхиленням у поведінці, за якого в людини порушується відчуття реальності, втрачається відчуття часу і критичне мислення, обмежується управління своїми вчинками. Дитина стає менш активною, порушується цикл сну і неспання.

Настає психічна та фізична залежність. Механізм її формування дуже схожий з нікотиновою, алкогольною і наркотичною, хоча в інтернет-залежності немає прямої діючої речовини. Це не хімічна, а виключно психічна залежність, що впливає, втім, на ті ж рецептори в центрах задоволення.
Як не прикро, інтернет-залежність зараз спостерігається навіть у малюків-дошкільнят.
Напевно серед ваших знайомих знайдуться діти, що вміло використовують планшет батьків або навіть володіють власним. Це ж так зручно: відволікти малюка, включивши йому розвивальний мультик або корисну гру. Тим часом, перекладаючи на електронні девайси функції розваг та виховання дітей, батьки самі формують основу майбутньої інтернет-залежності.

У школярів підліткового віку залежність від інтернету може говорити також про наявність психологічних проблем - нереалізованості в колі спілкування, проблемних відносин у родині, труднощів з навчанням, від яких підліток поринає в більш успішне віртуальне життя.

Не варто діагностувати інтернет-залежність у кожної дитини, яка отримала доступ до всесвітньої мережі. Те, що сучасні діти деякий час проводять онлайн і черпають інформацію з інтернету, - це нормально. Все-таки ми живемо в еру цифрових технологій, і багато процесів дійсно простіше і зручніше здійснити віртуально.

Якщо поведінка дитини не змінилася, успішність у школі не погіршилася, настрій і самопочуття хороші - причин для тривоги, швидше за все, немає. Коли ж варто занепокоїтися?

Якщо дитина стала проводити за комп'ютером більше часу, ніж раніше (більше 6 годин на тиждень);

Якщо віртуальне спілкування стало для неї важливішим, ніж реальне - вона пропускає школу, перестала виходити на прогулянки у двір і т.д.;

Якщо спостерігаються порушення сну, апетиту, зміна звичного режиму;

Якщо дитина стала схильною до частих перепадів настрою, неадекватно (агресивно) реагує на прохання вимкнути комп'ютер;

Якщо за неможливості бути онлайн вона тривожна, пригнічена, постійно згадує про справи "в мережі";

Якщо дитина неохоче розповідає або взагалі приховує, чим займається в мережі, що шукає, у що грає.
Для дітей найбільш характерні три форми інтернет-залежності:
ігрова залежність - пристрасть до онлайн-ігор;

залежність від соцмереж - пристрасть до віртуальних знайомств і спілкування онлайн, постійне спілкування на форумах, у чатах, у соціальних мережах на противагу живому спілкуванню;

нав'язливий веб-серфінг - хаотичні переходи з сайту на сайт, без конкретної мети.
Як боротися
Як і будь-яку хворобу, інтернет-залежність простіше не допустити, ніж потім лікувати. Тому краще всього займатися профілактикою, а саме:

не залишати без уваги перші етапи знайомства дитини з інтернетом: поговорити, пояснити основні правила онлайн-життя, звернути увагу на можливість використання Мережі для навчання та саморозвитку;

встановити чіткі рамки користування інтернетом (тільки постарайтеся обійтися без заборон - їх-то якраз найбільше хочеться порушувати, краще просто регламентувати час знаходження в мережі);

не випустити з уваги активність дитини в соцмережах. Причому НЕ обов'язково встановлювати стеження та тотальний контроль - досить "зафрендити", регулярно переглядати оновлення її сторінки, брати участь в обговореннях. Ви ж сучасні батьки сучасної дитини!

Ну і звичайно, дуже важливо, щоб в житті дитини було багато захоплень і активностей, які займали б її час і були б насправді цікаві. Навчіть її кататися на роликах, подаруйте акваріум з рибками, поповніть домашній запас настільних ігор.

Не менш важливо, щоб свої захоплення дитина могла обговорити з батьками, зустрівши живий відгук і непідробний інтерес - тоді їй не знадобиться шукати однодумців у віртуалі.

Якщо все-таки проблема інтернет-залежності вже виникла - першим і найбільш важливим кроком є встановлення так званого батьківського контролю. Це спеціальний софт, за допомогою якого можна контролювати, як довго дитина сидить в Інтернеті, які сайти відвідує, що робить. Більше того, програми батьківського контролю здатні не тільки інформувати батьків про діяльність дитини, але й регулювати час її перебування в Мережі, блокувати ті чи інші сайти або встановлювати допустиму тривалість роботи на них.
Рекомендації батькам щодо профілактики інтернет-залежності дітей
1. Не купуйте дитині персональний комп'ютер. Він повинен знаходитися в загальній кімнаті вашої квартири, а не в кімнаті дитини. Тоді вам не потрібно буде щохвилини перевіряти, чим займається син чи донька.

3. Строго стежте за тим, щоб дитина проводила більше часу на повітрі, в компанії своїх однолітків. Не забувайте про позашкільні заняття і захоплення. Тоді ризик потрапити в Інтернет-залежність буде набагато менше.

4. Якщо ваша дитина відчуває труднощі в спілкуванні з однолітками, наприклад, через надмірну сором'язливість, допоможіть їй налагодити контакти, можливо, за допомогою психолога. Запрошуйте додому її однокласників, запропонуйте синові або доньці записатися в театральний гурток чи студію художнього слова - ці заняття сприяють усуненню комплексів у спілкуванні.

Не забувайте і про те, що батьки - найкращий приклад для дитини. Тому вимкніть комп'ютер і сходіть усією родиною на пікнік, до музею, чи просто відкрийте для себе нові туристичні маршрути. Це стане найкращою профілактикою інтернет-залежності.

Матеріал підготувала: Карвацька Наталія доцент кафедри нервових хвороб, психіатрії та медичної психології ім. С.М. Савенка

# data[].attributes.attachment_link.title
Профілактика Інтернет-залежності в дітей та підлітків

# data[].attributes.attachment_link.description
Інтернет-залежність - це явище, яке в останні роки набуло справді вражаючого розмаху. Особливо небезпечною вона є для дітей і підлітків, адже їм набагато складніше самостійно впоратися з потягом до онлайн-життя і вчасно зупинитися. Інтернет сам по собі не є хорошим чи поганим - це просто частина світу, який нас оточує, - багато в чому корисна і потрібна.

# data[].attributes.headline
Буклет "Діти в мереж

# data[].attributes.body
Буклет "Діти в мережі"

# data[].attributes.headline
Тест "Інтернет-залеж

# data[].attributes.body
Тест "Інтернет-залежність"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Інтернет прийшов у наше повсякденне життя не так давно, але вже встиг стати невіддільною його складовою і створити чимало проблем. Сьогодні вчені все частіше говорять про інтернет-залежність і прирівнюють її до страшних недугів. Людина, яка забагато часу приділяє віртуальному життю, втрачає можливість розвивати реальне: у неї зникають друзі, не вистачає часу на розвиток кар'єри та спілкування з членами сім'ї. Як і з будь-якою хворобою, з одержимістю гаджетами краще боротися на початкових стадіях.

Симптоми інтернет-залежності

1. Час, який ви проводите у мережі. Це перше, що повинно привернути увагу. Якщо ви проводите в інтернеті понад 5 годин (не рахуючи виконання робочих завдань), то потрібно починати бити на сполох. Невинне гортання стрічки новин у соцмерехаж та постинг безглуздих Stories дуже швидко переростають у відмову від реального життя та спілкування. Людина з інтернет-залежністю може проводити в мережі близько 20 годин, забуваючи про здоровий сон та їжу.

2. Перевага віртуального життя над реальним. Залежні від інтернету люди відмовляються зустрічатися з друзями, не мають інтересів поза комп'ютером чи телефоном, відмовляються від кар'єри та втрачають цікавість до соціального життя.

3. Агресивність. Люди з інтернет-залежністю дуже дратівливі: вони агресивно ставляться до тих, хто намагається відволікти їх від гаджета та часто вступають у конфлікти з оточуючими людьми.

4. Байдужість. Інтернет залежні часто забувають піклуватися про себе, їм байдуже на власний зовнішній вигляд та здоров'я. Тому вони можуть навіть не дотримуватися елементарних правил особистої гігієни.

Лікування інтернет-залежності

Якщо ви виявили у себе декілька описаних вище симптомів, то краще відразу приступити до лікування своєї залежності. Для тих, у кого ці ознаки проявляються ще не надто яскраво, теж не варто зволікати. Тому, коли у вас безперервно рука тягнеться до гаджета і ви боїтеся пропустити щось дуже важливе у віртуальному світі, краще провести профілактику, аніж запустити захворювання.

Розвантажувальні дні. (Або хоча б години). Відкладіть телефон, не вмикайте комп'ютер, вимкніть повідомлення на смарт-годиннику. Здається, що це дуже важко і ви не зможете провести так цілий день. Тому починайте з декількох годин. Зробіть, наприклад, свій вечір вільним від інтернету та присвятіть його сім'ї чи улюбленому заняттю. З часом ви зрозумієте, що нічого цікавого не пропускаєте в мережі, проте дещо варто надолужити у реальному житті.

Насичене дозвілля. Коли ви проводите свій вільний час на дивані, інтернет допомагає побороти нудьгу, але це не приносить вам ніякої користі. Намагайтеся зробити своє дозвілля насиченим, щоб, по-перше, у вас не вистачало часу на зазирання у соцмережі, а, по-друге, ви отримали яскраві враження та заряд енергії. Якщо у вас не вистачає сили чи фантазії на активний відпочинок, то краще візьміть до рук книгу.

Замініть віртуальне реальним. Якщо ви хочете поспілкуватися з подругою, то запросіть її на прогулянку чи в кафе, а не переписуйтеся цілий день у месенджері. Якщо хочете з кимось познайомитися - згадайте про романтичні дідівські методи, а якщо бажаєте подивитися фільм - запросіть чоловіка/дружину у кіно. Вийдіть за двері будинку та зрозумійте, що реальне життя набагато цікавіше.

Позбувайтеся поганих звичок. Так і хочеться сфотографувати свіжоприготовлений борщ та викласти в мережу, а стрічка ваших Stories з однакових селфі перетворилася у штрих-пунктирну лінію? Подумайте, чи справді людям настільки цікаве ваше повсякденне життя. Позбудьтеся від звички знімати кожен свій крок та жити заради лайків і переглядів у соцмережах. Навіть, коли ви в захваті від приготовленої вами яєчні, залиште фото для власного архіву.

У сучасному світі перенасичення інформацією вкрай необхідне вміння її фільтрувати, тому інтернет-детокс тільки піде вам на користь і допоможе насолоджуватися власним реальним життям.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб читати найсвіжіші статті, брати участь в опитуваннях і дізнаватися про актуальні вакансії!
Кращі статті за тиждень - у вас в пошті!

# data[].attributes.attachment_link.title
Інтернет-залежність: як діагностувати та позбутися?

# data[].attributes.attachment_link.description
Інтернет прийшов у наше повсякденне життя не так давно, але вже встиг стати невіддільною його складовою і створити чимало проблем. Сьогодні вчені все частіше говорять про інтернет-залежність і прирівнюють її до страшних недугів. Людина, яка забагато часу приділяє віртуальному життю, втрачає можливість розвивати реальне: у неї зникають друзі, не вистачає часу на розвиток кар'єри та спілкування з членами сім'ї.

# data[].attributes.headline
Успішність учнів

# data[].attributes.body
Успішність учнів

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Юріївна Шахіна

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Юріївна Шахіна

# data[].attributes.attachment_link.title
Інтернет-залежність

# data[].attributes.headline
Вплив Інтернету на о

# data[].attributes.body
Вплив Інтернету на особистість

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Юріївна Шахіна

# data[].attributes.attachment_link.title
Інтернет-залежність

# data[].attributes.attachment_caption
Інтернет-залежність . 

# data[].attributes.attachment_link.title
Інтернет-залежність - Mind Map

# data[].attributes.attachment_link.description
Класифікація Інтернет-залежності, Вчені, Формування Інтернет-залежності, Вплив на розвиток дитини, Віртуальність, Психіка, Серфінг, інтернет ресурсів, Діагно...

# data[].attributes.attachment_link.title
Посилання на використані ресурси Інтернету 4

# data[].attributes.attachment_link.title
Посилання на використанні друковані матеріали .

# data[].attributes.attachment_link.title
План навчального проекту