# data[].attributes.headline
a) ชื่อแบบประเมิน

# data[].attributes.subject
a) ชื่อแบบประเมิน

# data[].attributes.body
แบบประเมินทดสอบวิเคราะห์พฤติกรรมการบริโภคโซเดียมของคุณ

ที่มา : https://sodiumquiz.lowsaltthai.com

# data[].attributes.headline
b) เหตุผลที่เลือกแบบประเมินดังกล่าว

# data[].attributes.subject
b) เหตุผลที่เลือกแบบประเมินดังกล่าว

# data[].attributes.body
เนื่องจากเรามีพฤติกรรมการบริโภคอาหารแปรรูปบ่อย แม้ว่าเราจะควบคุมปริมาณน้ำตาล และแคลลอรี่ที่ได้รับต่อวันได้จากการอ่านฉลากหรือปรุงอาหารให้คลีน เช่น หวานน้อย หรือ ลดมัน แต่เรามักจะปรุงเค็ม รวมไปถึงอาหารคลีนบางชนิดมีการระบุโซเดียมที่สูง ทำให้เรามีความกังวลในการเลือกบริโภคและตรวจสอบความเข้าใจในการบริโภคโซเดียม อีกทั้งแบบทดสอบยังมีความน่าเชื่อถือ จึงทำให้เลือกแบบทดสอบนี้

# data[].attributes.headline
c)รูปตัวอย่างแบบประเมิน

# data[].attributes.subject
c)รูปตัวอย่างแบบประเมิน

# data[].attributes.headline
d) ผลการประเมิน และ ความรู้สึกต่อผลการประเมิน

# data[].attributes.subject
d) ผลการประเมิน และ ความรู้สึกต่อผลการประเมิน

# data[].attributes.body
เรามีความรู้สึกว่าเรายังมีความเข้าใจผิดเรื่องการบริโภคโซเดียมอยู่บ้าง จากการอ่านผลเฉลยของแต่ละข้อคำถาม และรู้สึกตระหนักถึงผลของสุขภาพที่จะตามมาถ้าหากยังไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคโซเดียม เราต้องมีการปรับเปลี่ยนรูปแบบการกินอีกมาก ทั้งการเลือกอาหารที่ทำเองมากกว่าการบริโภคอาการสำเร็จรูป และยังต้องคอยดื่มน้ำให้มากๆ

# data[].attributes.body
ความเหมาะสมกับสุขภาพ

เราเป็นคนทางโซเดียมที่สูงมากจึงทำให้เราต้องลดการกินอาหารแปรรูปให้น้อยลง และเลือกอาหารทางสุขภาพต่างๆ รวมไปถึงต้องรับประทานน้ำให้เยอะมากๆในแต่ละมื้อ เพื่อทำการขับถ่ายโซเดียมออก อีกทั้งหากจำเป็นต้องสั่งอาหารจะทำการลดโซเดียมลง โดยการสั่งแม่ค้าคนทำ รายการอาหารนี้จะส่งผลให้เรามีอาการบวมน้ำน้อยลง และความดันลดลงอีกด้วย

ref

1.https://www.tropmedhospital.com/knowledge/sodium01.html

2.https://web.facebook.com/reel/520530840991420

3.https://www.bpksamutprakan.com/care_blog/view/322

4.https://www.maggi.co.th/kitchen-tips/less-sodium-recipes

# data[].attributes.attachment_caption
นั่งรถไฟจากกรุงเทพไปชลบุรี เลยสั่งอาหารมื้อเช้าเบาๆที่รถไฟ เป็นหมูปิ้งสองไม้กับข้าวเหนียวรองท้องก่อนออกเดินทางทั้งวันนี้ 

# data[].attributes.attachment_caption
อาหารมื้อแรกในโรงแรมที่เกาะศรีชัง เนื่องจากมาที่เกาะทำให้เรากังวลกับคุณภาพร้านอาหารต่างๆที่นี่ บางร้านไม่สะอาด บางร้านดูไม่อร่อย จึงทำการซื้ออาหารสำเร็จรูปในร้านสะดวกซื้อเพื่อความปลอดภัยก่อนในวันแรกๆ

# data[].attributes.body
หลังจากได้สำรวจร้านอาหารในเกาะเพิ่มเติม พบว่ามีร้านอาหารอีกร้านยที่น่าสนใจ เราจึงได้สั่งเมนูบางอย่างมาลองกิน ส่วนเรานั้นสั่งเมนูยำวุ้นเส้นเนื่องจากเป็นเมนูที่มีแคลลอรี่ต่ำ และไขมันน้อย ทานคู่กับน้ำเปล่าในเมนูนี้

# data[].attributes.attachment_caption
อาหารเช้ามื้อแรกของโรงแรมในเกาะศรีชัง ทานคู่กับสลัด ไส้กรอก และไข่ออมเล็ด ทานคู่กับชาและน้ำเปล่าเยอะๆ เริ่มต้นวันใหม่เพื่อเตรียมตัวสำหรับกิจกรรมท่องเที่ยวเกาะศรีชังทั้งวันนี้

# data[].attributes.body
หลังจากที่เราได้สำรวจรอบๆเกาะ พบว่าร้านอาหารร้านนี้สะอาดและน่ารับประทานมากที่สุด จึงทำการสั่งข้าวผัด แต่ได้บอกแม่ค้าว่าขอแบบเค็มน้อย ปรุงน้อย เพื่อลดปริมาณโซเดียมตามเป้าหมายที่ได้ตั้งใจเอาไว้

# data[].attributes.body
เนื่องจากท่องเที่ยวมากเกินไปทำให้ร้านอาหารหลายๆร้านเริ่มปิดตัวลง ทำให้มีตัวเลือกเดียวคือร้านสะดวกซื้อ แต่เมนูสำเร็จรูปหลายๆอย่างในร้านสะดวกซื้อมีโซเดียมที่สูง เราจึงเลือกซื้อสลัดโรลที่ดีต่อสุขภาพและโซเดียมต่ำมาทานก่อนนอนเบาๆ

# data[].attributes.attachment_caption
วันสุดท้ายที่จะได้ทานข้าวโรงแรมนี้แล้วว เศร้ามากๆ เมนูเดิมเพิ่มเติมคือขนมปังปิ้ง เน้นคาบเพราะต้องทำกิจกรรมอีกมากมายในวันนี้ และต้องเดินทางกลับกรุงเทพด้วย 

# data[].attributes.body
ต้องนั่งเรือกลับเกาะศรีชังแล้ว แต่ลืมว่าต้องทานข้าวเที่ยง เลยซื้อซาลาเปากินรองท้องจากที่ท่าเรือมารับประทานระหว่างนั่งเรือกลับที่ท่าเรือชลบุรี (อร่อยมาก ใส้งาดำ ไม่หวานมากเลย)

# data[].attributes.body
หลังจากกลับมาถึงกรุงเทพนั่งรถไฟและรถโดยสาร เหนื่อยล้าจากการแบกกระเป๋าหนักมาก จึงฉลองตัวเองด้วยเมนูข้าวหน้าเนื้อ เพื่อเติมพลังงานที่ได้ใช้ไปในวันนี้

# data[].attributes.body
ดื่มน้ำเต้าหู้จากร้านสะดวกซื้อ และขนมปังปิ้ง เบาๆเช้านี้ ก่อนไปทำปฏิบัติการแล็ปทดลองที่มหาลัย (ธีสิส)

# data[].attributes.body
เนื่องจากไม่อยากเสียเวลาทานข้าวที่มหาลัย จงสั่งวื้ออาหารสำเร็จรูปจากร้านสะดวกซื้อ โดยเลือกเมนูที่โซเดียมต่ำ ได้แก่ อกไก่ ไข่ต้ม และข้าวกล้อง เป็นเมนูเน้นโปรตีนคลีนๆทานง่ายอร่อยด้วย

# data[].attributes.body
มื้อเย็นกินแค่น้ำดอยคำรองท้อง ก่อนที่จะทำงานก่อนนอน เนื่องจากรู้สึกผิดที่ทานอาหารมากมายจากวันก่อน ทำให้รุ้สึกว่าเรามีแคลลอรี่สะสมในตัวเยอะด้วย

# data[].attributes.body
วันศุกร์มื้อเช้าเริ่มต้นด้วยข้าวปั้นและนมถั่วเหลืองหวานน้อย เมนูเบาๆรองท้องก่อนทำงานในช่วงสายวันนี้

# data[].attributes.body
ช่วงเที่ยงก่อนไปทำแล็ปช่วงบ่าย ทานเมนูคลีนๆ อกไก่และข้าวกล้อง ตามด้วยสลัด เมนูง่ายๆจากร้านสะดวกซื้อ

# data[].attributes.body
มื้อเที่ยง เดินทางมาทำงานที่สยาม นั่งทำงานในร้านกาแฟ จึงทำการสั่งซื้อกาแฟมาทานระหว่างทำงาน

# data[].attributes.body
ก่อนกลับบ้าน ให้รางวัลตัวเองด้วยการรับประทานชุชิ อร่อยมากๆ ชุชิเป็นเมนูที่โปรตีนสูง และแคลลอรี่น้อยอีกด้วย

# data[].attributes.body
มื้อเช้าวันแรก ยอมรับว่า ลืมว่าวันนี้ต้องเริ่มทำแผนกำหนดการกินอาหารแล้ว โดยวันนี้จะเริ่มออกเดินทางจากโรงแรมที่สัมมนากลับห้องแล้วอีกสามวันข้องหน้าจพต้องไปเที่ยวเกาะศรีชัง แอบกังวลว่าจะไม่สามารถทำตามแผนที่กำหนดได้ มื้อนี้ทานขนมปังกับไข่ไส้กรอกเบาๆ คาดว่าโซเดียมไม่เยอะมากจนเกินไป

# data[].attributes.body
อาหารที่จัดในงานสัมนา ค่อนข้างไม่ถูกปาก แต่อร่อยมากๆ ทานคู่กับน้ำเปล่า (ไม่ได้ถ่าย) เนื่องจากกังวลโซเดียมในอาหารที่งานทำจะมีโซเดียมมากไป

# data[].attributes.body
กินหมูกะทะกับรุ่นพี่ที่ไปสัมนาด้วยกัน จริงๆอยากทานตามแผนที่วางเอาไว้ แต่เราไม่กล้าปฏิเสธรุ่นพี่จริงๆ เราจะชดใช้ด้วยการคุมอาหารในอนาคตแน่นอน

# data[].attributes.headline
ดราฟไอเดียโปรเจค

# data[].attributes.subject
ดราฟไอเดียโปรเจค

# data[].attributes.body
ไม่มีการทานอาหารเนื่องจากกลับจากการทำงานแล้วมีความเหนื่อยล้ามากๆ จึงได้แต่ทานน้ำและเข้านอนทันที

# data[].attributes.body
จากความเหนื่อยล้าจากการทำงานเมื่อวานก่อน ทำให้วันนี้ตื่นสาย อีกทั้งวันนี้เป็นวันเสาร์จึงหลับพักผ่อนยาวจนไปถึงช่วยสายๆของวันนี้