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Ser asertivo implica la capacidad de decir "no" y expresar pensamientos y sentimientos sin agresividad ni culpa. La falta de asertividad puede llevar a relaciones desiguales, donde una persona se beneficia a expensas de la otra. La asertividad, derivada del latín "aserto" y del inglés "assert," significa afirmar y manifestar de manera clara y segura nuestras propias necesidades y derechos. Es esencial para mantener relaciones sanas y equilibradas.

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Algunas diferenciación de Conducta Asertiva, Agresiva y Pasiva que se tienes, podemos mencionar las siguientes:

Conducta Asertiva:

Definición: Expresión directa de sentimientos, deseos, derechos y opiniones sin amenazar o castigar a los demás.

Características: Respeto hacia uno mismo y hacia los derechos de los demás, reconocimiento de responsabilidades, minimización de consecuencias desfavorables.

Objetivo: Potenciar consecuencias favorables y minimizar desfavorables, aunque no siempre se evitan los conflictos.

Conducta Pasiva

Definición: Transgresión de los propios derechos al no expresar abiertamente sentimientos, pensamientos y opiniones.

Características: Falta de confianza, comunicación indirecta o incompleta, apaciguamiento de los demás, evitación de conflictos.

Consecuencias: Sentimientos de incomprensión, manipulación, hostilidad, frustración tanto para la persona pasiva como para quien interactúa con ella. Posibles explosiones emocionales por acumulación de frustración.

Conducta Agresiva:

Definición: Defensa de derechos personales y expresión de pensamientos, sentimientos y opiniones de manera inapropiada e impositiva, transgrediendo los derechos de los demás.

Características: Ofensas verbales, insultos, amenazas, gestos hostiles o amenazantes, comentarios sarcásticos, murmuraciones maliciosas.

Objetivo: Dominación y humillación de los demás para conseguir objetivos propios.

Consecuencias: Resentimiento y evitación por parte de las víctimas, posibles contragresiones directas o indirectas, sentimientos de culpa, resultados negativos a largo plazo.

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Diferenciación de conductas Asertiva, Pasiva y Agresiva collage

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La asertividad consiste en expresar sentimientos, pensamientos, deseos y necesidades sin agredir ni sentir culpa.

Es una herramienta para lograr igualdad en las relaciones y evitar el malestar por no poder expresar lo que queremos.

Implica autoafirmar derechos sin manipular ni dejarse manipular, incluyendo habilidades como decir "no", discutir, hacer peticiones y recibir críticas.

Refleja confianza en uno mismo, en nuestras opiniones, derechos y reclamaciones.

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Las personas tienen una serie de derechos asertivos que les permiten expresarse y actuar de manera auténtica y respetuosa.

Entre ellos tenemos:

1. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad: Ser valorado y considerado en todas las interacciones.

2. Derecho a equivocarse y ser responsable de los propios errores: Aprender de los errores sin ser juzgado.

3. Derecho a tener los propios valores y opiniones: Defender y expresar lo que uno cree y piensa.

4. Derecho a tener las propias necesidades: Reconocer que las necesidades personales son tan importantes como las de los demás.

5. Derecho a ser el único juez de sí mismo: Experimentar y expresar los propios sentimientos sin la necesidad de aprobación externa.

6. Derecho a cambiar de opinión: Adaptar pensamientos y acciones en base a nuevas informaciones o experiencias.

7. Derecho a protestar por un trato injusto: Defenderse cuando se es tratado de manera incorrecta.

8. Derecho a cambiar lo insatisfactorio: Buscar mejoras en situaciones que no son satisfactorias.

9. Derecho a detenerse y pensar antes de actuar: Tomarse el tiempo necesario para reflexionar.

10. Derecho a pedir lo que se quiere: Expresar deseos y necesidades de manera clara.

11. Derecho a ser independiente: Tomar decisiones propias y ser autosuficiente.

12. Derecho a decidir sobre el propio cuerpo, tiempo y propiedades: Gestionar el propio bienestar y recursos.

13. Derecho a hacer menos de lo que se es capaz: Priorizar y equilibrar el esfuerzo personal.

14. Derecho a ignorar los consejos de los demás: Escuchar, pero decidir por uno mismo.

15. Derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable: Decir "no" cuando es necesario sin remordimientos.

16. Derecho a estar solo: Disfrutar de la propia compañía sin la presión de estar siempre acompañado.

17. Derecho a no justificarse ante los demás: No tener que explicar o defender todas las decisiones.

18. Derecho a decidir sobre los problemas de otros: Elegir cuándo y cómo involucrarse en los problemas ajenos.

19. Derecho a no anticiparse a las necesidades de los demás: No tener la obligación de prever lo que otros quieren o necesitan.

20. Derecho a no depender de la buena voluntad de los demás: Ser autónomo en las decisiones.

21. Derecho a elegir entre responder o no: Decidir cuándo y cómo interactuar.

22. Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen derechos ajenos: Actuar libremente respetando los límites de los demás.

23. Derecho a sentir y expresar el dolor: Reconocer y comunicar el sufrimiento.

24. Derecho a hablar sobre problemas: Comunicarse con los implicados para buscar soluciones.

25. Derecho a escoger no ser asertivo: Elegir cuándo actuar de manera asertiva según la situación.

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Expresar sentimientos y deseos, tanto positivos como negativos, de manera efectiva, respetando los de los demás y sin sentir vergüenza.

Distinguir entre asertividad, agresión y pasividad.

Reconocer cuándo es importante y adecuado expresar opiniones y emociones.

Defenderse de manera asertiva frente a conductas poco cooperativas o razonables de los demás.