# data[].attributes.body
1. ¿Qué parte del ejercicio le generó más incomodidad o resistencia y qué ha aprendido?

Durante la clase de hoy no he sentido incomodidad o resistencia en ningún momento. Quizás lo que podría habérmela generado es el hablar en público pero a mi es algo que no me cuesta, todo lo contrario, me gusta hacerlo ya que aprendo mucho con ello.

2. ¿Qué habilidad ha puesto en práctica sin darse cuenta (por ejemplo, escucha activa, empatía, comunicación no verbal, etc.)?

Diría que la concentración, para mi es bastante complicado aguantar una clase de dos horas sin desconectar en ningún momento. Sin darme cuenta la clase se me ha pasado volando y he estado concentrada todo el tiempo. Estoy tan poco acostumbrada a que en clases se nos expongan casos tan teóricos que cuando la clase se convierte en práctica, dinámica y se acerca a la realidad a la que nos vamos a enfrentar cuando acabemos la carrera me resulta mucho más fácil mantener la concentración.

3. ¿Qué nueva herramienta o recurso añadiría a su “caja de herramientas profesional”?

De la clase de hoy me llevo dos herramientas. La primera es la dinámica que hemos realizado al empezar la clase, ir presentándonos a la vez que nos pasamos una caja que esconde un objeto que debemos, entre todos, descifrar. No solo me parece una actividad entretenida y creativa sino que es una forma de hacer que la clase socialice, comparta opiniones y debata tratando de averiguar el objeto escondido. Y, en segundo lugar, el establecer las normas y consecuencias que regirán el espacio en el que vamos a trabajar. Esta dinámica me parece fundamental para intervenir sobre cualquier tipo de colectivo, ya que de esta forma conoceremos el cómo convivir de forma sana, las normas necesarias para ello y las consecuencias a las infracciones de dichas normas.

4. Describa una situación de su puesto de prácticas o una situación de conflicto de su día a día donde pueda aplicar lo aprendido en esta sesión.

Actualmente, y desde hace ya unos años, trabajo como profesora de danza en varias escuelas de Mallorca. En una de ellas estoy al cargo de un grupo de niños entre 5 y 7 años, a quienes les cuesta mucho presentarse al grupo por vergüenza. Creo que aplicando la primera dinámica que hemos realizado en el aula reduciría los niveles de vergüenza, focalizando la atención de estos en adivinar el objeto que se esconde dentro de la caja, ya que la curiosidad es una de las cosas que más caracteriza a este grupo.

5. ¿Cómo se imagina que esta técnica le puede ser útil en su labor como educador/a social?

En cuanto al ámbito laboral de la educación social creo que la técnica que más utilizaré será la de establecer las normas de grupo. Como educadoras sociales vamos a trabajar en contextos muy diversos en los que cada individuo carga con una mochila personal que puede llegar a ser muy pesada. Precisamente por ello, hacer que los usuarios se sientan cómodos y seguros en el espacio en el que vamos a trabajar es fundamental para poder acercarnos al logro de los objetivos y favorecer procesos de cambio positivos.

6. ¿Qué emoción le/la caracteriza hoy?

Para mi, la emoción que mejor caracteriza la clase de hoy es la motivación. Esta asignatura es una de las que más ganas tenía de cursar cuando vi el plan educativo, y la presentación de la parte práctica todavía me ha motivado más. Desde que hemos empezado hemos ido cursando asignaturas demasiado teóricas para el trabajo de campo al que vamos a enfrentarnos. Además, poder tener una profesora que trabaje en una de las entidades en las que me gustaría realizar las prácticas me hace interesarme más por la asignatura. Me encanta que los docentes expongan ejemplos de su día a día y por ello creo que, al ser tan práctica, estas clases me van a gustar mucho.

7. Adjunte una fotografía del material empleado en la sesión o de los apuntes recogidos.

# data[].attributes.body
1. ¿Qué parte del ejercicio le generó más incomodidad o resistencia y qué ha aprendido?

Durante la práctica de ponernos en la situación de ser padres de una menor de 13 años y tener que establecer las normas fundamentales fue donde sentí mayor resistencia. Tengo muy poco desarrollado el instinto maternal, por lo que nunca me había detenido a pensar en lo difícil que resulta establecer las normas esenciales que me gustaría tener en mi hogar. Tuve mucha dificultad, no solo al determinar dichas normas, sino también al definir sus consecuencias, procurando que no fueran demasiado estrictas, pero que al mismo tiempo promovieran un aprendizaje educativo.
Este ejercicio me ayudó a ponerme en la piel de la compleja gestión a la que se enfrentan las familias y a reconocer la importancia de nuestra labor para favorecer el orden y la cordialidad dentro de ellas.

2. ¿Qué habilidad ha puesto en práctica sin darse cuenta (por ejemplo, escucha activa, empatía, comunicación no verbal, etc.)?

La habilidad que más he puesto en práctica hoy ha sido la empatía. Ponernos en el lugar de las familias ha resultado difícil, pero al mismo tiempo muy interesante. Intentar trabajar desde la perspectiva desde la que deberían hacerlo ellas te brinda la oportunidad de empatizar aún más y detectar dónde pueden surgir complicaciones o qué aspectos suelen pasar por alto, entre otros.
Encontrar el equilibrio dentro de la dinámica familiar representa un verdadero reto para muchas familias; conocer esta situación en primera persona y empatizar con ella nos proporciona herramientas valiosas para poder intervenir y acompañarlas de una manera más efectiva.

3. ¿Qué nueva herramienta o recurso añadiría a su “caja de herramientas profesional”?

De la clase de hoy me llevo dos herramientas muy valiosas.
La primera está relacionada con la manera en que las familias deben establecer las normas, priorizándolas de las más a las menos importantes, junto con las consecuencias que derivan de ellas.
La segunda herramienta permite ordenar y valorar los distintos ámbitos de la vida de las personas, evaluando la importancia que cada uno tiene, el tiempo que se les dedica y qué acciones pueden emprender para lograr un equilibrio y una mejor regulación entre ambos aspectos.

4. Describa una situación de su puesto de prácticas o una situación de conflicto de su día a día donde pueda aplicar lo aprendido en esta sesión.

Hace nueve años, mi hermano y yo vivimos una separación familiar bastante dura. Éramos muy pequeños y no sabíamos cómo gestionar la situación, y además no fue un divorcio nada fácil. Creo que haber contado con un sistema de normas claras en ambas casas nos habría ayudado muchísimo a adaptarnos a esa nueva realidad. Pasar de vivir en un hogar donde las reglas eran las mismas para ambos a tener dos entornos diferentes, en los que cada progenitor establecía normas exclusivas, hizo que tardáramos mucho en adaptarnos, ya que los límites eran confusos y cambiantes.
Si mis padres hubieran tenido acceso a un recurso como el que aprendimos hoy en clase, estoy segura de que nuestra adaptación habría sido mucho más rápida y llevadera.

5. ¿Cómo se imagina que esta técnica le puede ser útil en su labor como educador/a social?

Uno de los ámbitos que más me llaman la atención dentro de la educación social es la intervención con familias. Considero que la herramienta sobre los tipos de normas que deben establecerse puede ser un recurso muy útil para favorecer la regulación de las dinámicas familiares. No solo ayuda a que los padres mantengan un orden respecto a lo que desean y no desean permitir, sino también a que los menores comprendan de forma clara y concisa las consecuencias de no cumplir dichas normas, evitando así posibles malentendidos.

Por otro lado, la intervención en el ámbito de las drogodependencias también despierta en mí un gran interés; de hecho, me encantaría realizar las prácticas en Proyecto Hombre. En este contexto, considero que otra de las herramientas aprendidas, la de establecer el nivel de importancia de los distintos ámbitos que rigen la vida de una persona y el tiempo que se les dedica, podría resultar muy efectiva para este sector de la población. Este recurso permitiría acompañar a las personas en un proceso de reflexión sobre sus prioridades y en la búsqueda de un equilibrio más saludable en su vida cotidiana.

6. ¿Qué emoción le/la caracteriza hoy?

Hoy me caracteriza la sensación de reflexión. Este taller, no solo me ha permitido trabajar una temática tan útil y cercana a nivel profesional, sino que también me ha ayudado a conectar y entender algunas experiencias personales de mi pasado. Ciertas herramientas que he aprendido hoy podrían haber hecho más fácil una etapa que recuerdo con mucha angustia y dolor. Pero me alegra saber que como educadora podré acompañar a familias en procesos similares a los que viví con más claridad y apoyo que el que yo tuve.

7. Adjunte una fotografía del material empleado en la sesión o de los apuntes recogidos.

# data[].attributes.body
1. ¿Qué parte del ejercicio le generó más incomodidad o resistencia y qué ha aprendido?

La parte que más resistencia me ha generado ha sido la lectura en voz alta de todas las preguntas que deberían formar parte de nuestro diálogo interno a la hora de identificar, comprender y afrontar una emoción. A menudo me resulta difícil reconocer cuál es la emoción subyacente en mi estado y, hoy, me he dado cuenta de que esto ocurre porque no me detengo a pensar ni a formularme siquiera una sola de las preguntas planteadas.

2. ¿Qué habilidad ha puesto en práctica sin darse cuenta (por ejemplo, escucha activa, empatía, comunicación no verbal, etc.)?.

Durante la clase de hoy, la habilidad que más he potenciado ha sido la autoconciencia emocional. Desde pequeños hemos crecido sin un espacio real para hablar de salud mental, de emociones o de cómo gestionarlas. En la mayoría de los casos hemos tenido que aprender por nuestra cuenta, protegiéndonos y adaptándonos como hemos podido, sin recursos ni herramientas a nuestro alcance. Por ello, esta habilidad rara vez la he trabajado de forma consciente, y mucho menos en un contexto académico. Hoy, el ejercicio no solo me ha permitido comprender mejor los procesos emocionales que atravesamos, sino también empezar a tomar conciencia de cómo puedo gestionarlos de manera más saludable.

3. ¿Qué nueva herramienta o recurso añadiría a su “caja de herramientas profesional”?

La herramienta que me llevo de hoy es, sin duda, la rueda de emociones complejas. Me la guardo no solo para utilizarla en futuros contextos de intervención profesional, sino también como recurso personal, ya que a lo largo de nuestra formación académica rara vez se nos han proporcionado herramientas emocionales de este tipo. Me ha parecido especialmente interesante porque no la había visto antes en estos casi cuatro años de carrera. Tal y como ha explicado la profesora, esta herramienta nos permite identificar la emoción simple de base sobre la cual debemos trabajar, facilitando así una comprensión más profunda de lo que sentimos o sentirán nuestros usuarios y usuarias.

4. Describa una situación de su puesto de prácticas o una situación de conflicto de su día a día donde pueda aplicar lo aprendido en esta sesión.

Cuando hemos hablado de cómo muchas mujeres expresan enfado cuando en realidad la emoción subyacente es la tristeza, lo he relacionado con las mujeres más importantes de mi vida. Personalmente, pese a ser mujer, no me identifico con ese patrón, ya que no tengo dificultad en mostrar tristeza, de hecho, me resulta mucho más natural y aliviador expresarla. Sin embargo, al pensar en mi pareja, mi mejor amiga, mi madre y mi abuela, sí reconozco claramente este mecanismo. Todas ellas tienden a evitar exteriorizar cómo se sienten, especialmente cuando se trata de algo relacionado con la tristeza, y terminan canalizándola a través del enfado. A menudo me frustro porque no lo entiendo, pero hoy me he dado cuenta de que esa reacción está relacionada con el hecho de que casi nunca me detengo a preguntarme qué hay realmente detrás de su enfado ni cuál es la emoción que realmente están necesitando expresar.

5. ¿Cómo se imagina que esta técnica le puede ser útil en su labor como educador/a social?

Creo que el colectivo con el que más podré poner en práctica la herramienta de hoy es con menores, especialmente con adolescentes. La adolescencia es una etapa llena de cambios, en la que muchas veces no saben quiénes son, qué quieren ni qué sienten. Es un proceso marcado por la incomprensión, tanto hacia uno mismo como hacia los demás, por lo que contar con pautas que ayuden a que puedan identificar qué les ocurre y cómo gestionarlo me parece una herramienta muy valiosa y útil para mi futuro profesional.

6. ¿Qué emoción le/la caracteriza hoy?

Hoy, según la rueda de las emociones complejas, todas las que siento se relacionan con la felicidad. Por una parte estoy muy orgullosa de mi misma, ya que he conseguido plaza de prácticas en el programa que más me gustaba. Y, por otra parte, ya es miércoles y queda poco para llegar al fin de semana, mi momento favorito de la semana.

7. Adjunte una fotografía del material empleado en la sesión o de los apuntes recogidos.

Actividad propuesta en clase: ¿Cómo gestiono las emociones simples?

Alegría: Reír, bailar, buen humor y mostrar cariño.

Tristeza: Llorar, dormir y soledad.

Asco: Rechazo, expresión facial y sonora desagradable.

Miedo: Ansiedad y nervios.

Enfado: Aislamiento, falta de control y frustración.

# data[].attributes.body
1. ¿Qué parte del ejercicio le generó más incomodidad o resistencia y qué ha aprendido?

La parte que más incómoda me ha hecho sentir ha sido la del análisis funcional de la conducta de una situación personal.

Una de las cosas que peor regulo y gestiono son los enfados, por lo que intentar plasmar en un papel todo aquello que pasa por mi cabeza cuando se da esta situación me ha parecido muy complicado.

Además, he escogido una pelea que tuve con mi madre no hace mucho, y, como todavía la tengo bastante presente, no estaba cómoda forzándome a pensar según que cosas.

2. ¿Qué habilidad ha puesto en práctica sin darse cuenta (por ejemplo, escucha activa, empatía, comunicación no verbal, etc.)?.

He puesto en práctica el autoconocimiento emocional. Generalmente, me he dado cuenta en la columna que trata sobre las consecuencias que dicha conducta tiene para mi y para mi entorno.

La gran mayoría de veces evito pensar en cómo el problema afecta a mi estado y a las relaciones que tengo con los demás, pero, cuando me paro a pensar son muchas las veces que arrastro el problema a ámbitos y persona de mi vida que no corresponden

3. ¿Qué nueva herramienta o recurso añadiría a su “caja de herramientas profesional”?

Hoy me llevo, para mi futura intervención como educadora social, la tabla del análisis funcional de la conducta. Tratando de ponerla en práctica en primera persona, creo que es una manera muy clara y efectiva de desmigar todas aquellas emociones, etapas y sensaciones que vivimos cuando nos enfrentamos a una situación que no nos gusta.

4. Describa una situación de su puesto de prácticas o una situación de conflicto de su día a día donde pueda aplicar lo aprendido en esta sesión.

Justo esta semana mi hermano, adolescente que está pasando por primero de bachillerato, está enfadado con el mundo y le cuesta mucho expresar y ordenar lo que pasa por su cabeza.

Cuando he visto la tabla enseguida he pensado en él, creo que puede ayudarle mucho el intentar identificar, paso a paso, cuáles son todos los pensamientos, emociones y sensaciones que le hacen estar así, para poder acercarnos a la raíz del problema.

Además, ver por escrito las consecuencias de su enfado, tanto hacia él mismo como hacia nosotros, creo que puede ayudarle mucho para su regulación. He pensado que proponérsela como una dinámica más que he aprendido en la universidad le dará curiosidad y quizás se anime así a ponerla en práctica.

5. ¿Cómo se imagina que esta técnica le puede ser útil en su labor como educador/a social?

Es una técnica que puede sernos muy útiles en nuestro futuro laboral, con todos los colectivos, ya que todos ellos se enfrentan a situaciones emocionalmente complejas y es una herramienta que les puede ayudar mucho en la regulación y gestión de su emoción.

Especialmente, creo que puede ser muy útil con los adolescentes, quienes están pasando por un proceso emocional muy intenso, y para aquellas personas que no paran a pensar cuáles son las consecuencias de dicha situación.

6. ¿Qué emoción le/la caracteriza hoy?

Las emociones que más caracterizan mi día de hoy son la tristeza y la frustración. Tristeza porque quizás debería haber escogido otro enfado para hacer la actividad propuesta, ya que el que he elegido todavía no está sanado del todo y me ha puesto más sensible.

Por otro lado, la frustración viene dada por las conversaciones a las que se ha conducido la clase, por el tema de cómo establecer límites a personas con conductas suicidas, ya que he vivido algo similar en primera persona y pese a saber que no hay mucho que hacer escucharlo una vez más, me hace más consciente pero no quita que me siga frustrando.

7. Adjunte una fotografía del material empleado en la sesión o de los apuntes recogidos.

# data[].attributes.body
1. ¿Qué parte del ejercicio le generó más incomodidad o resistencia y qué ha aprendido?

La parte que más me incomoda de la sesión de hoy es la de realizar la técnica de bodyscann. No era la primera vez que la realizaba y ya sabía que este tipo de técnicas de relajación no me funcionan, me ponen más nerviosa. El intentar focalizarme con tanta atención sobre distintas partes de mi cuerpo me genera un poco de ansiedad porque soy una persona muy inquieta.

Por el contrario, la técnica del lugar seguro sí me funciona porque mantengo a la mente entretenida pensando en un espacio físico en el que me siento cómoda y segura.

2. ¿Qué habilidad ha puesto en práctica sin darse cuenta (por ejemplo, escucha activa, empatía, comunicación no verbal, etc.)?.

La sesión de hoy ha potenciado significativamente mi capacidad de concentración. El tema de la ansiedad y las estrategias para afrontarla me resulta muy interesante, no solo desde mi futura práctica profesional, sino también en mi dimensión personal. Soy una persona bastante evitativa y, a menudo, enfrento la ansiedad mediante conductas poco saludables, como la alimentación. Por ello, presté especial atención a la parte del “botiquín de herramientas”, con el objetivo de identificar cuáles de las estrategias presentadas podría poner en práctica personalmente.

3. ¿Qué nueva herramienta o recurso añadiría a su “caja de herramientas profesional”?

Hay varias herramientas que me resultan valiosas: el botiquín de primeros auxilios emocionales, la técnica de la espiral, el body scan y el lugar seguro. Sin embargo, la que más me impacta y considero más interesante y aplicable de cara a mi futuro profesional es el botiquín de primeros auxilios emocionales. Las herramientas que incluye son muy diversas, lo cual resulta especialmente útil para diseñar intervenciones individualizadas. De esta manera, podremos ofrecer recursos que abarcan desde estrategias de pensamiento hasta actividades artísticas, adaptándolos a las necesidades específicas de cada persona.

4. Describa una situación de su puesto de prácticas o una situación de conflicto de su día a día donde pueda aplicar lo aprendido en esta sesión.

Tal y como comentaba antes, cuando experimento crisis de ansiedad me resulta difícil controlarlas y, habitualmente, recurro a conductas poco saludables, como el azúcar. La exposición a las diversas estrategias del botiquín de primeros auxilios emocionales me ha motivado a probar otras alternativas, y considero que algunas podrían resultarme realmente útiles, como el automasaje o el hielo.

5. ¿Cómo se imagina que esta técnica le puede ser útil en su labor como educador/a social?

Creo que es una forma muy interesante de ayudar a mis futuros/as usuarias a reconocer y gestionar su ansiedad de forma seguro y efectiva, ofreciendo opciones muy variadas para lidiar con ella. Además, el tener la pauta escrita de cómo realizar las dos técnicas de relajación aprendidas nos facilitará en el futuro el poder llevarlas a cabo cuando veamos necesario.

6. ¿Qué emoción le/la caracteriza hoy?

En mi caso, la emoción que mejor caracteriza todo lo trabajado hoy es la calma. Cuando tengo ansiedad me cuesta mucho visualizar el tránsito hacia la calma, suelo hundirme en un vaso de agua. El poder ver tantas estrategias en las que no había pensado antes para lidiar con ella me han tranquilizado mucho.

También ha tenido mucho que ver la última parte de la sesión, la técnica guiada del lugar seguro. Es una técnica que hicimos en otra asignatura hace no mucho y me encantó, es de las pocas que me funcionan y me relajan. Mi lugar seguro es una playa en en Tailandia y siempre me hace muy feliz recordarme ahí, fue un viaje que me ayudo mucho a encontrarme y conectar conmigo misma.

7. Adjunte una fotografía del material empleado en la sesión o de los apuntes recogidos.

# data[].attributes.body
1. ¿Qué parte del ejercicio le generó más incomodidad o resistencia y qué ha aprendido?

Varias partes de la sesión de hoy me han generado incomodidad, ya que soy una persona que tiende a tener bastantes pensamientos irracionales y, la gran mayoría de veces, me cuesta evitarlos. Hacer el trabajo consciente y tomar las riendas de mis pensamientos es algo en lo que trabajo y llevo trabajando mucho tiempo.

2. ¿Qué habilidad ha puesto en práctica sin darse cuenta (por ejemplo, escucha activa, empatía, comunicación no verbal, etc.)?.

Hoy he puesto en práctica la gestión de gestión de los pensamientos, sobre todo cuando hemos revisado todos juntos la tabla de "esto no es gestionar". A lo largo de la sesión, hemos ido identificando cuales son aquellos pensamientos automáticos y cómo debemos traducirlos a pensamientos con consciencia y valores, mediante el planteamiento de su utilidad y asertividad.

3. ¿Qué nueva herramienta o recurso añadiría a su “caja de herramientas profesional”?

La herramienta que me llevo hoy es la de los pensamientos irracionales. En un lado de la tabla aparecen, ejemplificados, todos los posibles tipos de pensamientos irracionales y, al otro lado, espacios en blanco para poder personalizarlo al ejemplo individual del individuo que realice el ejercicio.

También me han parecido muy interesantes las metáforas que se han presentado para explicar a los usuarios el funcionamiento de los pensamientos, destacando la del autobús, que incluso me ha servido en lo personal.

4. Describa una situación de su puesto de prácticas o una situación de conflicto de su día a día donde pueda aplicar lo aprendido en esta sesión.

Soy profesora de baile y son muchas las veces que en la sala escucho de fondo muchos pensamientos irracionales. Tengo un grupo de menores, en su plena etapa de la adolescencia, y de forma constante e inconsciente expresan casi todo aquello que piensan de forma irracional. Creo que es bastante interesante el haber dado la clase de hoy porque tengo las herramientas para poder enseñarles y ayudarles a reconducir dichos pensamientos hacia otros más racionales. En especial, uno de los que más escucho y que menos me gusta es: "No me sale esta coreografía, no sirvo para el baile".

5. ¿Cómo se imagina que esta técnica le puede ser útil en su labor como educador/a social?

De cara a mi labor como educadora social el poder imprimir la técnica de los pensamientos irracionales y dar un espacio en el que los usuarios puedan pensar e identificar cuales son los suyos propios. Además, el conocer varias metáforas distintas para poder explicar, en función de la edad y la madurez, como podemos coger el mando de nuestros pensamientos me parece muy interesante. Finalmente, tener claro cuáles son las tres opciones asertivas que debemos ofrecer creo que es algo que será muy útil en el futuro.

6. ¿Qué emoción le/la caracteriza hoy?

Aunque suene paradójico, pensativa. Los pensamientos nos acompañan las 24 horas del día, y aunque sé de sobra que podemos controlarlos me cuesta mucho aplicarlo en mi misma. El escuchar las metáforas y ver de forma tan clara que yo soy la única dueña de mis pensamientos me da hasta risa, porque veo todo tan obvio y me frustra tanto el no saber aplicarlo cuando me llega la hora de la verdad. Pese a ello, es algo en lo que seguiré trabajando y cada vez más y mejor con las nuevas herramientas que voy conociendo.

7. Adjunte una fotografía del material empleado en la sesión o de los apuntes recogidos.

Ventana Johari

1. Abierta: Soy una persona muy extrovertida

2. Ciega: Cabezona

3. Oculta: Sensible

4. Desconocida: Habilidades desconocidas