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La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.

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Son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día.

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La salud mental es importante porque puede ayudar en:

Enfrentar el estrés de la vida

Estar físicamente saludable

Tener relaciones sanas

Contribuir en forma significativa a su comunidad

Trabajar productivamente

Alcanzar su completo potencial

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CONSEJOS Y CLAVES PARA MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL

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CONSEJOS Y CLAVES PARA MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL

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Es posible que esta no sea una de tus mejores semanas y que la ansiedad y el estrés se apoderen de ti. Por eso, hoy te vamos a ofrecer 6 consejos con los que podrás mejorar tu salud mental.

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La actividad física tiene beneficios sobre tu cuerpo y tu mente. Gracias al ejercicio se estimula la producción de hormonas responsables de la sensación de bienestar y felicidad, como la serotonina y las endorfinas.

Cuando te mantienes activo manejas mejor el dolor, el estrés, la ansiedad y evitas pensamientos repetitivos. Para poder obtener el máximo beneficio de sus efectos debes practicarlo, al menos, 3 veces por semana.

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Lo normal es dormir entre 7 y 8 horas diarias, aunque esto es algo que depende de cada persona. No obstante, lo que sí que es imprescindible es tener una buena calidad para evitar los trastornos del sueño.

Dormir bien mejora considerablemente tu rendimiento físico e intelectual y reduce la posibilidad de que aparezcan problemas tanto psicológicos, como físicos.

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Todo esto, entre otras cosas, va a hacer que te sientas mejor, tengas una mayor autoestima y mantengas una buena salud mental.

Lo que comes es el combustible de tu organismo y, por ello, no ingerir los nutrientes que necesitas puede hacerte sentir mal. Lo adecuado es incluir en tu dieta alimentos ricos en vitaminas y ácidos grasos omega 3 para potenciar tu salud mental.

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Es necesario buscar y potenciar vínculos sanos que te enriquezcan y que generen emociones positivas. Esto te ayudará a crecer como persona y a evitar, en la medida de lo posible, el acercamiento a ciertos individuos que no te hacen bien, como por ejemplo:

Los que provocan en ti emociones negativas.

Los que tienen comportamientos agresivos.

Los manipuladores.

Los egocéntricos.

Los victimistas.

Etcétera.

En definitiva, el apoyo social y el contacto con personas que te enriquecen mejoran tu bienestar y retrasan el deterioro de tus capacidades cognitivas.

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En ciertas ocasiones puedes encontrarte en una encrucijada y sentir que no puedes arreglártelas por ti mismo. En estos casos, lo adecuado es pedir ayuda, y esto no debe hacerte sentir culpable o avergonzado.

Superar algunas situaciones no es sencillo y saber que puedes pedir ayuda a amigos, familiares o profesionales te da la tranquilidad necesaria para afrontarlas.

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Tener un diario de gratitud es un gran aliado para mejorar tu salud mental. En él puedes reflexionar acerca de lo que es importante para ti y dar gracias por todo lo que te ha sucedido a lo largo de la jornada.

Puedes hacerlo por la mañana, nada más levantarte, para dar a tu cerebro energía positiva para afrontar el día escribiendo todo lo positivo del día anterior, o hacerlo por la noche para terminar el día con buenas vibraciones y descansar mejor.

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Presentación de Powtoon acargo del grupo 

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Presentación de Powtoon acargo del grupo 

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Al cuidar de tu cuerpo físico con una alimentación saludable o haciendo ejercicio de forma regular estás dando pasos importantes para cuidar tu salud mental.

Recuerda que tus emociones y pensamientos alteran tu equilibrio, por tanto para mejorar tu salud mental debes cuidarte a todos los niveles.