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El Padlet no cumple con el Identificar las principales concepciones o/y Referencias teóricas a la categoría de Personalidad.
Por favor repita el ejercicio
por cierto este esta bonito

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El enojo es una alteración anímica que genera irritación, rabia y/o afán de revancha o venganza. El término puede utilizarse como sinónimo de enfado.

También podemos decir que es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos.

El enojo forma parte de las respuestas primitivas que el ser humano y los animales exhiben ante situaciones amenazadoras, y suelen ir acompañadas con un conjunto de síntomas físicos y mentales, conforme al cuerpo y la mente se preparan para la posibilidad de la violencia. Sin embargo, en el espectro de la rabia tienen cabida reacciones viscerales de este tipo, y también otras más sosegadas, como la indignación o el resentimiento.

Por ejemplo:
“La actitud del jugador provocó el enojo de los espectadores”, “Ya no sé qué hacer para que se le pase el enojo a mi esposa…”, “El motivo de mi enojo es que hace más de una hora que realicé el pedido y aún no lo recibí”.

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El enojo puede ser causado por sucesos externos o internos. Usted puede enojarse con una persona específica (como un compañero de trabajo o supervisor) o por algo ocurrido (embotellamiento de tránsito, un vuelo cancelado), o su enojo puede ser causado por estar preocupado o taciturno debido a sus problemas personales.

Hablando ahora concretamente del origen de la palabra “enojo” podemos decir que proviene del verbo latino innoiare (“causar aborrecimiento”), que podría provenir de expresiones y refranes abreviados, como in odio esse (“ser odiado”). Su llegada al español se dio bajo la forma enoyar, que acabó siendo el actual enojar, y lo hizo en el marco cultural del cristianismo, en cuya tradición forma parte de los pecados capitales, es decir, de los siete pecados que engendran otros pecados y por lo tanto los más severamente repudiados.

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Agresión pasiva

A muchas personas no les gusta admitir que están enojados, porque no les gusta la confrontación y a esto se le llama agresión pasiva. Esto se ve en cosas como convertirse en silencio cuando se está enojado, mal humor, procrastinating (poner cosas fuera de lo que necesita hacer), y pretendiendo “todo está bien”. agresión pasiva proviene de una necesidad de estar en control.

La agresión abierta

Por otra parte, muchas personas tienen una tendencia a atacar en la ira y la rabia, convirtiéndose física o verbalmente agresivos y puede muchas veces hacerse daño a ellos mismo o a otras personas. Esto se llama abierta agresión. Esto se ve en la lucha, intimidación, chantajeando, acusando, gritos, dimes y diretes, sarcasmo y la crítica. agresión abierta proviene de una necesidad de estar en control.

La ira asertivo

La forma saludable de lidiar con el enojo es estar controlado y seguro, hablar y escuchar, y abierto para ayudar en el tratamiento de la situación. Esta ira asertivo puede ayudar a crecer las relaciones. Significa pensar antes de hablar, tener confianza en cómo lo dice, aún abierto y flexible para el ‘otro lado’. Significa ser paciente; No levantar la voz; comunicar cómo se siente emocionalmente, y realmente tratar de entender lo que otros están sintiendo. Cuando tratas con rabia asertivamente, demuestras que eres maduro y se preocupan por sus relaciones y usted mismo.

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El enojo puede manifestarse de diversas formas, desde una ira intensa y explosiva hasta una irritación constante y persistente. También puede haber variaciones culturales en la forma en que se manifiesta el enojo.

En muchos casos el enojo en su representación extrema puede ser manifestado como ira. La ira es una emoción que, aunque nos cueste creerlo, es adaptativa para el ser humano. Se despierta en nuestro organismo ante afrentas percibidas, intrusiones en el terreno personal, que la conducta orientada a un fin se vea frustrada, etc. No es lo mismo ser agresivo que estar enfadado.

consiste en reacciones cognitivas o aquellos pensamientos que exageran la importancia, son exigentes, denigran o desprecian el comportamiento o actuación propio o de los demás, etiquetan negativamente al otro, etc., reacciones emocionales como la furia o la rabia, reacciones fisiológicas, suelen ser las molestias corporales, calor, bruxismo, tensión corporal, hombros, nuca, manos, etc., y reacciones motoras por ej., suspirar fuertemente, hablar a gritos, amenazar, moverse en el espacio, gestualizar rápidamente, apretar puños, golpear, etc.

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El enojo es una emoción temporal, y su duración varía según la persona y la situación. La duración del enojo depende de muchos factores, incluyendo la personalidad de la persona, la gravedad de lo que causó el enojo, y qué tan bien se maneja la persona el enojo. Por ejemplo, las personas que son más introvertidas y tienen un temperamento más tranquilo pueden enojarse menos fácilmente y el enojo puede durar menos tiempo. Las personas que son más extrovertidas y tienen un temperamento más intenso pueden enojarse con más facilidad y el enojo puede durar más tiempo.

Puede durar unos pocos segundos o minutos, o puede prolongarse durante horas o incluso días, sin embargo debemos aclarar que es normal enojarse por 30 o 40 minutos y resulta benéfico porque nos vuelve competitivos, pero cuando dura más de cuatro horas entonces se vuelve patológico y es nocivo para el cerebro.

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La expresión facial común del enojo incluye cejas fruncidas, labios apretados y una mirada intensa, lo que se conoce como "ceño fruncido". Sin embargo existen casos en los que puede no haber expresión alguna y se muestra una expresión facial que simplemente no puede ser leída.

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Por más que no sea de nuestro agrado el enojo es una emoción como cualquier otra y forma parte de nosotros, por lo tanto debemos saber manejarla y convivir con esta, pues los extremos no son buenos; no podemos desconectarnos del enojo y tampoco transformarlos en ira. El manejo adecuado del enojo implica reconocer y validar la emoción, controlar la impulsividad, comunicar de manera asertiva y buscar soluciones constructivas a la fuente del enojo. En dado caso que perdamos el control de esta emoción hasta convertirla en ira tenemos la ayuda del semáforo.

LUZ VERDE:  la alteración que se produce es fisiológica, tenemos tensión muscular en manos y brazos y aunque se puede seguir con la discusión intentando aclarar tu punto de vista tienes que realizar alguna estrategia para disminuir la alteración o al menos controlarla.

RESPIRACIÓN PROFUNDA.

MANTENER EL TONO DE VOZ MEDIO.

SALIR y POSTERGAR LA CONVERSACIÓN.

LUZ NARANJA: La alteración más destacable es la cognitiva, es decir, nuestro lenguaje interno. Hay que parar esa letanía de pensamientos y evitar seguir con la discusión si no eres capaz de parar a tiempo, para ello tienes que usar alguna técnicas.

PARADA DE PESAMIENTO.

AUTOVERBALIZACIONES POSITIVAS.

PENSAMIENTO POSITIVO que te tranquilicen.

LUZ ROJA: La alteración más evidente sumada a las anteriores es la motora.  Llegados a este punto no podemos comunicarnos ni aclarar nada de nada, ya puede ser porque nosotros estemos en este punto o nuestro interlocutor y es necesario no continuar en ese momento.

TIEMPO MUERTO: pedir tiempo muerto y salir de la situación.

SALIR DE LA SITUACIÓN: decir que vas a salir de la situación y poner espacio de por medio con la otra persona. Salir a la calle, meternos en nuestra habitación, etc., con la intención de relajarnos, soltar esa rabia de una forma no destructiva con el mobiliario u objetos, etc., no es adecuado.

Con luz ROJA no se habla ese día de lo que ha pasado, sino que se posterga a otro momento mejor, donde ya nos hayamos calmado y podamos expresarnos con calma y de forma asertiva.

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Técnicas para calmar el enojo en el momento

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Técnicas para calmar el enojo en el momento

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Respirar para calmarte.

Acepta cómo te sientes.

Date un tiempo para cuidarte a ti mismo.

Crea una rutina diaria para aumentar la sensación de control.

Controla el uso de redes sociales y limita el tiempo para ver las noticias.

Busca ayuda profesional si te sientes abrumado por el enojo o si no lo puedes controlar.

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El enojo activa el sistema nervioso simpático, lo que provoca una serie de respuestas fisiológicas, como aumento de la frecuencia cardíaca, respiración rápida, sudoración y tensión muscular. Además de esto sabemos que en la segunda etapa del enojo se da un incremento de los niveles séricos de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, y el cambio de glucosa a nivel plasmático. De hecho, el cortisol buscará adaptarnos bajo ciertas condiciones, y en consecuencia, el enojo es una respuesta funcional del sistema nervioso central.

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El enojo puede tener consecuencias negativas, como cualquier otra emoción. Entre estas están la pérdida de control, la violencia física o verbal, y la ruptura de relaciones. Sin embargo, también puede tener consecuencias positivas, como la resolución de problemas y la expresión de necesidades y deseos insatisfechos. Algunas de estas consecuencias (negativas) pueden ser enumeradas.

1. Sentimientos de Arrepentimiento

Después de haber estado enojados nos encontramos con una etapa de reflexión que nos hace recordar las cosas que hicimos o dijimos, y es cuando acontecen los sentimientos de arrepentimiento. Algunas veces el arrepentimiento es tan intenso que puede hacer que el sujeto sienta enojado consigo mismo, lo cual se vuelve un círculo vicioso.

2. Más Frustración

Otra de las consecuencias más comunes que suele dejar el enojo una vez que ha pasado es más frustración, debido a que nos sentimos mal por no haber sido capaces de contender nuestros impulsos anteriormente. Veámoslo de este modo; en principio la frustración provenía de un factor externo, ahora es motivada por nuestro sentimiento de culpabilidad.

3. Somatización

El enojo hace que nos carguemos de estrés, y podemos llegar a manifestar algunos síntomas físicos debido a esto; pérdida de energía (fatiga), arritmias cardiacas, acné o caspa, pérdida de cabello, tensión muscular persistente e intensa, cefaleas por tensión, etc.

4. Resentimiento

El resentimiento es una secuela característica del enojo, sobre todo en sujetos con poca capacidad de reconocer sus errores. Luego de haber estado enfadados, la reflexión puede llevarnos a tomar dos alternativas diferentes; la primera es reconocer que estábamos molestos y tal vez no actuamos de la mejor forma.

5. Conflictos a Nivel social

Las relaciones interpersonales pueden verse afectadas como consecuencia del enojo, la manera en que tratamos a nuestro círculo social determina la calidad de nuestras relaciones, y cuando estamos bajo un estado emocional alterado a causa del enojo el trato puede ser bastante hostil.

6. Falta de Concentración

Después de haber pasado por un momento de enojo importante, los pensamientos que solemos tener son de carácter intrusivo. Este tipo de pensamientos son involuntarios y están relacionados con el evento que nos hizo enojar, lo que ocasiona una inminente falta de concentración en las actividades cotidianas que solemos desarrollar.

7. Insomnio

El hecho de pensar constantemente en los acontecimientos ocurridos durante nuestros momentos de enojo puede generar insomnio, debido a que por la noche, cuando es momento de irnos a dormir, solemos repasar los acontecimientos más relevantes de nuestro día a día.

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Como anteriormente expusimos, el enojo es una emoción más, así como la alegría, entre otras; es por esto mismo que no debemos satanizarla como hoy en día se hace y verla como un defecto o algo que queremos dejar de sentir. Sentir enojo es completamente normal y es nuestra afirmación de que somos personas sanas, ¿Qué pasaría si el enojo no estuviera entre nuestras emociones?. Únicamente debemos aprender a controlarla como cualquiera de las demás emociones y encontrar el balance, la alegría en exceso y sin control tampoco es buena, porque nos puede convertir en personas impulsivas, pues esto mismo pasa con el enojo, es cuestión de controlar la impulsividad, no de evitar el sentimiento ya que esto es imposible. Tomemos en cuenta que el peor momento para pedir a alguien que se tranquilice es cuando está enojado, de hecho, es un error decir “cálmate” porque se altera más. “Un cerebro enojado lo que quiere es tener la razón y quiere escuchar que tiene la razón”. Así que debemos ser personas comprensivas y escuchar a la persona que está pasando por un momento de enojo.