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Übungen aus dem Video:
https://youtu.be/ogcTFia88FQ

Die Übung: ""DU" gegen die Wand!" war nach ein paar Versuchen um die Kraft zu regulieren gut machbar.
Wie angegeben hab ich die Übung 5 Minuten lang gemacht, allerdings musste ich teilweise neu Ansätzen. Trotzdem ist die Übung zu empfehlen.

Als zweite Übung hab ich: "Vorderfeld - Hinterfeld
gerader Laufweg" bewältigt.
Diese war leicht zu verstehen und gut nachzumachen. Ich musste bei mir leider immer wieder den gleichen ball nehmen, da ich leider nur einen hab.

Als letztes hab ich die Übung: "Optimal; über ein Netz / von "links" und "rechts" servieren" bewältigt hierbei hatte ich aufgrund von Wetter Problemen (Wind) teils Schwierigkeiten genau zu treffen, allerdings konnte ich immerhin nach einigen Versuchen etwas justieren und somit etwas besser treffen.

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Challenges:

welche Challenge
wie man es fandet
wie schwierig es war
Fand ich es gut oder schlecht?
Kann ich es emphelen?
Hat es spaß gemacht

Kniebeugen:
Ich fand es relativ Standard.
Es wurde immer schwerer, je weiter man nach unten ging. Mann musste erst sein peak finden und konnte die Übung dementsprechend machen. Ich fand die Übung gut, da sie gut trainiert und einfach durchzuführen ist. Ich würde sie weiter emphelen.
Es hat mir zwar nciht so viel Spaß gemacht wie die anderen, war allerdings trotzdem machbar.

Zielwurf:
Ich fand es interessant, weil es was neues war und man sich auch eigene Trickshoots ausdenkenden konnte. Als alternative zum nicht vorhandenen Tennisball habe ich Tischtennisbälle genommen, welche zumindest auf harten Untergrund gut funktionierten.
Es war nach ein versuchen machbar zu schaffen. Ich fand die Übung gut, da man viel Freiraum hatte was eigenes einzubringen. Ich würd es emphelen wenn man sich motivieren möchte, da die Übung nicht so stark trainiert, aber dafür mehr motiviert weiter zu machen. Es hat sehr viel Spaß gemacht.

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Challenges:

welche Challenge
wie man es fandet
wie schwierig es war
Fand ich es gut oder schlecht?
Kann ich es emphelen?
Hat es spaß gemacht

Zirkus Challenge:
Ich fand es Abwechslungsreich.
Es war sehr schwer ich habe die Aufgabe nur teils nach mehreren Versuchen gemeistert bzw. teils nur fast.
Ich fand es gut, da man sich dabei auch bewegt.
Ich kann es weiter emphelen, da es jeder nachmachen kann.
Es hat spaß gemacht sich neue Tricks auszudenken, wie man die Aufgabe besser meistern konnte.

Twist Challenge:
Ich fand es einfach.
Ich habe alle Aufgaben ohne Klopapier direkt meistern können und die mit Klopapier auch nach 2 Versuchen.
Ich fand es gut, da ich vorher noch nie über so etwas nachgedacht habe.
Ich würde es weiter emphelen wenn man gerade nichts besseres zu tun hat.
Es hat Spaß gemacht, weil es herausfordernd war.

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Aufwärmen:
- Side Plank Seid Armstütze:
Auf der Seite halten, wobei nur Füße und ein Unterarm als Kontaktfläche dienen
- Handwalk
Beine ausstrecken im stehen und Handflächen auf dem Boden, danach mit den Händen nach vorne und nach hinten gehen
- T's Prone:
man legt sich auf den Bauch und nimmt hält seine Schulterblätter an einander mit ausgestreckten armen
- Glute Bridge:
Man legt sich gerade auf den Boden, winkelt nun die Beine an und hebt seine Hüfte in bestimmten abständen für kurze Zeiten nach oben
- Wandsitzen Übung
Hierbei lehnt man sich an die Wand als ob man auf einen Stuhl sitzen würde, nur ohne Stuhl

Neue Krafttraining's Übungen:
- Squads:
Hierbei startet man im stehen und geht danach in die Knie und hält diese Position für ein paar Sekunden
- Lang-Sprung
Hierbei startet man im stehen, berührt dann mit den Händen den Boden und springt als letztes nach oben wobei man die arme wieder nach oben ausstreckt
- Sit Ups
Hierbei legt man sich auf den Boden, winkelt die Beine an und bewegt seinen Kopf Richtung Knie

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Das erstes Badminton ähnliche Spiel wurde schon vor 2000 Jahren in Indien, mit abgeflachten Hölzern und mit Federn besteckten Holzbällen gespielt. In Europa kam es zur Zeit zur Barock zu uns in Form von Battledore and Shuttlerock
Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Badminton#Geschichte
(Infos | Bild | Wikipedia 27.01.21)

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Universalgriff (Shakehand-Griff). Worauf ist dabei zu achten? Beim Universalhandgriff muss man die Handfläche auf die breite Seite des Griffes legen, dabei muss zwischen Handfläche und Daumen ein V entstehen.

Einfach
Ich habe den Federball 11mal im Haus etwa 1m hoch zu Schlagen.
Schwer
ich habe den Federball 4 mal im Haus etwa 1m hoch zu Schlagen, während ich nach jedem Schlag die Seite gewechselt hatte.

Quelle:
http://www.badminton-technik.de/griffhaltung.html
(Infos | Bild | 27.01.21)

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Es gibt beim Badminton die Ralley Point Zählweise dabei ist es einem Spieler möglich einen Punkt beim eigenen Aufschlag, sowie beim Gegnerischen Aufschlag zu bekommen. Um zu gewinnen muss man 2 Sätze Gewinnen. Um einen Satz zu gewinnen muss man als erstes 21 Pkt. erzielen.
Quelle:
https://www.smashing-news.de/mehr/badminton-regeln/#:~:text=Im%20Badminton%20gilt%20die%20Ralley,entscheiden%20ben%C3%B6tigt%20man%20zwei%20S%C3%A4tze.
(Infos 27.01.21 smashing-news)

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Der Aufschlag ist einer der schwierigsten und einflussreichsten Schläge im Spiel. Er eröffnet das Spiel und kann, wenn gut ausgeführt dem jeweiligen Team einen Vorteil verschaffen.
Quellen:
https://de.wikipedia.org/wiki/Aufschlag_(Badminton)
(Infos | Bild | 20.01.21)

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Es ist einer der wichtigsten Schläge im Einzel beim Badminton. Es geht darum das du deinen Gegner daran hinderst einen fatalen Smash Schlag zu machen und ist somit ein Verteidigungs-Schlag. Es geht darum den shuttle in die Gegnerische Baseline zu schlagen weil er dort zu weit weg für einen Smash-Schlag währe.
Quelle:
https://www.masterbadminton.com/badminton-clear.html
(Infos 20.01.21 | Masterbadminton)
https://www.masterbadminton.com/badminton-clear.html
(Bild 20.01.21)

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Schneller kräftiger schlag der ins hinter/Mittelfeld gespielt wird, meist um ein Punkt zu erzielen (Finisher). Da er nach unten gespielt wird kann kräftig zugeschlagen werden und es ist schwer bis teils unmöglich diesen zu verteidigen.
Quelle:
https://www.masterbadminton.com/badminton-smash.html
(Bild | Infos 20.01.21 Masterbadminton)

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Diesen Schlag willst du ausüben wenn der Gegner weiter hinten steht. Hier wird unter schneller (Fast) Drop Shot, welcher weiter weg vom Netz landet und Stufenweise sich sich runter bewegt und langsamer (Slow) Drop Shot, welcher nah am Netz landet und sich nicht stufenweise runter bewegt unterschieden.
Quelle:
https://www.masterbadminton.com/badminton-drop.html
(Infos 20.01.21 | Masterbadminton)
https://www.masterbadminton.com/badminton-drop.html
(Bild 20.01.21)