# data[].attributes.attachment_link.title
HANDYHÜLLEN SELBST MACHEN - DIY Phone Cases 2018 - Handyhüllen einfach und schnell selber machen

# data[].attributes.body
Anleitung und Tipps

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nicht nur für Erwachsene ist die aktuelle Situation eine echte Belastung. Kinder trifft es besonders hart, zuhause bleiben zu müssen. Wird die Schule von manchen weniger vermisst, fehlen die Spielkameraden umso mehr. Zirkusspiele für zuhause holen Abenteuer und Abwechslung in die eigenen vier Wände. Wir zeigen Ihnen, wie das mit einfachen Materialien und kreativen Ideen gelingt.

Was Sie brauchen, wenn Sie zuhause Zirkus spielen wollen

Kleine Artisten können ihre Künste auch zuhause üben und aufführen. Am meistens Spaß macht das natürlich mit Geschwistern, aber auch alleine ist jede Menge Spaß garantiert. Damit das Zirkus spielen gelingt, sollten Sie Ihren Kindern ein paar Materialien bereitstellen.

Bälle, Tücher, Turnmatten und Clownschminke sind das A und O eines jeden Zirkus. Findet die Gala draußen im Garten statt, machen auch Stelzen, Rollschuhe oder Einräder sensationellen Eindruck. Fehlt nur noch ein Zirkusdirektor, der den Überblick behält. Und ein gespanntes Publikum. Aber dafür sind ja Sie da - oder Opa und Oma über ein Videokonferenz-System. Manege frei, das Spiel beginnt!

Tipp: Gerade nicht in Stimmung für einen Zirkus oder schon alles ausprobiert? Das können wir zwar nicht glauben, aber auch ohne Zirkusshow gibt es für Ihre Kinder einiges in den eigenen vier Wänden zu erleben. Ob Kletterparcour, Schnitzeljagd oder Filmdreh: Mit diesen Spieletipps hat Langeweile keine Chance!

Mit einem Spielplan zur perfekten Zirkusshow

Egal, ob Ihre Kinder einfach eine Weile turnen und Faxen machen wollen oder ein ausgeklügeltes Zirkusspiel auf die Beine stellen möchten: Helfen Sie ihnen, passend zu Alter, Talent und Ausdauer zwei, drei Kunststücke auszuwählen oder ein richtiges Programm festzulegen. Die Kinder malen Eintrittskarten und Plakate, während Sie mit Stoffbahnen oder Kreppbändern ein Zelt aufbauen oder zumindest andeuten. Wenn Sie jetzt noch für die passende Zirkusmusik sorgen, kann nichts mehr schief gehen.

Als Clown für Spaß sorgen

Wer Zirkus spielen möchte, kommt am Clown nicht vorbei: Der Auserwählte schminkt sich um Mund und Augen weiß, die Nase rot oder er setzt eine Pappnase auf. Die kann man aus rot bemaltem Eierkarton ausschneiden oder als aufsteckbare Schaumstoffnase bestellen. Sein Kostüm ist bunt und zu groß oder zu klein. Er schlüpft mit seinen Schuhen in ein zweites Paar, das viel zu groß und vorn ausgestopft ist. Wer als Clown auftritt, handelt aus seinen Empfindungen heraus und gerät immer wieder in Konflikt mit der Realität: Auf dem Boden liegt ein Hut, der Clown will ihn aufheben. Mit jedem Versuch greift die Hand ins Leere, weil der große Schuh den Hut vorher wegkickt. Nach jedem Fehlschlag versucht er es unermüdlich von neuem. Er bringt nicht viel Wissen mit, aber er ist ganz wach für alles, was um ihn geschieht, kann sich wundern und zeigt seine Gefühle sehr deutlich - lassen Sie Ihre Kinder einfach improvisieren!

Zirkus spielen mit akrobatischen Einlagen

Ein Trapez braucht ein paar Kubikmeter mehr als Kinderzimmer sie im Normalfall bietet. Doch für den Anfang reicht eine Turnstange, die sich in den Türrahmen klemmen lässt. Und wo es an Höhe mangelt, feiern Bodenakrobaten ihren großen Auftritt beim Zirkusspiel. Sie tragen einfach ihre Sportsachen, dazu bunte Stirnbänder und schlagen auf einer Turnmatte Purzelbäume und Räder, machen Spagat, Kopf- und Handstand. Auch mit einem Tanz auf dem Seil können kleine Zirkusleute ihre Zuschauer verblüffen - das Seil darf dabei ruhig auf dem Boden liegen: Wenn sich der Artist vorstellt, in luftiger Höhe zu balancieren, spürt auch das Publikum den Nervenkitzel.

Kreative Zirkusshow mit viel Farbe und Rhythmus

Die Swinging-Rhythm-Flags erregen nicht nur Aufsehen, sie lassen auch aufhorchen: Wie Fahnen im Wind prasseln die stabilen Tücher, die mit Haltegriff versehen sind und Gewichte im Saum tragen. Die perfekte Möglichkeit, die Manege in den eigenen Garten zu verlegen und draußen Zirkus zu spielen. Zum Schwingen eignen sich übrigens auch selbst gemachte Tanzbänder. Tackern Sie dafür bis zu drei Meter lange Satinbänder an Holzstäbe und übernehmen die Choreographie: Die kleinen Tänzer bewegen ihre Stäbe abwechselnd über dem Kopf im Kreis und vor dem Körper auf und ab, so dass die Tanzbänder mal wirbeln, mal wellenförmig flattern. Wenn es Ihre Kinder etwas anspruchsvoller wollen, sind auch ein Diabolo-Set perfekt dazu geeignet, im Freien eine phänomenale Zirkusshow zu zaubern. Mit genügend Übung klappt's bestimmt!

Mit Bällen und Ringen die Koordination stärken

Geschickt jonglieren geübte Profis mit Bällen, Keulen, Tüchern und Ringen. Was im echten Zirkus so anmutig-leicht aussieht, ist gar nicht so einfach. Doch mit genügend Übung und Durchhaltevermögen lernen auch Kinder beim Zirkusspiel, die Jonglierbälle im Rhythmus zu werfen und zu fangen, ohne sich zu verkrampfen und ohne die Kontrolle über die Flugbahn zu verlieren. Für lange Zeit heißt es immer wieder werfen, sich bücken und aufheben, wiederholen, verzweifeln - und schließlich jubeln! Dann stimmt die Koordination zwischen Augen und Händen. Diese virtuose Harmonie von Ergreifen und Loslassen gelingt sogar im Team.

Fehlt den Kleinen die notwendige Koordination, dann haben sie die Balance vielleicht im Bauch. Auch mit einem Hula Hoop Reifen lässt sich mit genügend Übung eine Spitzenshow hinlegen. Im Privatzirkus kann der Reifen noch eine weitere Funktion einnehmen: Wer Tiger im Zirkus spielen will, hat jetzt die Gelegenheit dazu und schleicht geschmeidig durch den Reifen. In der eigenen Fantasiewelt eignen sich Tiere auch viel besser für einen Auftritt als echte Tiere im Zirkuszelt.

Kunststücke für die ganze Familie

Sie suchen noch ein Kunststück, das beim Zirkusspiel die ganze Familie mit einbezieht und das ohne zusätzliche Materialien durchgeführt werden kann? Ein Pyramidenbau ist nicht nur eine sportliche Aufgabe, sondern auch eine soziale, die Sicherheit gibt und das Verantwortungsgefühl stärkt. Das Kunststück ist allerdings nicht ganz einfach und erfordert viel Übung: Stellen Sie sich vor, jemand steigt auf Ihre Schultern. Jetzt müssen Sie sich als absolut bodenständig erweisen. In der Zirkus-Fachsprache heißt das: eine Basis herstellen. Auf den unteren Akrobaten lastet die Verantwortung für die oberen: Die fallen herunter, wenn die Basis wackelt. Für den Anfang ist es sicherer, wenn Sie und Ihre Familie das Kunststück im Knien durchführen. Außerdem sollten es beim ersten Versuch auch nicht mehr als drei Personen sein. Sie werden selber merken, wenn Sie und Ihre Kleinen sicherer werden und können das Kunststück dann perfektionieren. Seien Sie aber in jedem Fall sehr vorsichtig und überschätzen Sie sich nicht!

Die richtige Balance ist alles im Privatzirkus

Balancieren auf einem Holzbalken oder das Laufen auf Stelzen schulen das Gleichgewicht und helfen Angst zu überwinden. Und das beste: Dieses Zirkusspiel gelingt auch in der Einfahrt oder im Garten. Wenn Ihre Kinder ängstlich sind oder ihnen noch die Übung fehlt, halten Sie die Hand und gehen an ihrer Seite. Mit der Zeit wachsen das Vertrauen und die nötige Ruhe und Konzentration, um sicher zu balancieren und jedes Schwanken zu überwinden. Dann können Sie sich zurücklehnen und die Show genießen!

Nach dem Privatzirkus ist vor der Zirkusschule

Zirkusschulen für Kinder gibt es im ganzen Land, der Circus Calibastra aus Stuttgart ist eine der berühmtesten. Was 1985 als Projekt im Schullandheim begann, entwickelte sich zu einer professionellen Zirkusschule, die allen Jugendlichen aus dem Raum Stuttgart offen steht. Normalerweise präsentieren die Schüler vor den Sommerferien und vor einem großen Publikum, was sie ein Jahr lang geübt haben. Während Corona ist das natürlich schwierig. Aber auch an der Zirkusschule wird irgendwann wieder Normalität eintreten. Dann trainieren hier viele Kinder auf dem Einrad, am Trapez, auf dem Drahtseil und vieles mehr. Wenn Ihre Kleinen beim Zirkus spielen zuhause genug Artistenluft geschnappt haben, können sie ihr Können hoffentlich bald in der Zirkusschule unter Beweis stellen - mit einem größeren Publikum als Mama und Papa.

Stuttgart ist zu weit weg? Wer wissen möchte, ob es auch in seiner Nähe Schulen oder Zirkusprojekte gibt, sucht am besten in der Datenbank deutscher Kinder- und Jugendzirkusse. Die gibt es unter: www.kinder-zirkus.de.

Nicht nur für Erwachsene ist die aktuelle Situation eine echte Belastung. Kinder trifft es besonders hart, zuhause bleiben zu müssen. Wird die Schule von manchen weniger vermisst, fehlen die Spielkameraden umso mehr. Zirkusspiele für zuhause holen Abenteuer und Abwechslung in die eigenen vier Wände. Wir zeigen Ihnen, wie das mit einfachen Materialien und kreativen Ideen gelingt.

Kleine Artisten können ihre Künste auch zuhause üben und aufführen. Am meistens Spaß macht das natürlich mit Geschwistern, aber auch alleine ist jede Menge Spaß garantiert. Damit das Zirkus spielen gelingt, sollten Sie Ihren Kindern ein paar Materialien bereitstellen.

Bälle, Tücher, Turnmatten und Clownschminke sind das A und O eines jeden Zirkus. Findet die Gala draußen im Garten statt, machen auch Stelzen, Rollschuhe oder Einräder sensationellen Eindruck. Fehlt nur noch ein Zirkusdirektor, der den Überblick behält. Und ein gespanntes Publikum. Aber dafür sind ja Sie da - oder Opa und Oma über ein Videokonferenz-System. Manege frei, das Spiel beginnt!

Tipp: Gerade nicht in Stimmung für einen Zirkus oder schon alles ausprobiert? Das können wir zwar nicht glauben, aber auch ohne Zirkusshow gibt es für Ihre Kinder einiges in den eigenen vier Wänden zu erleben. Ob Kletterparcour, Schnitzeljagd oder Filmdreh: Mit diesen Spieletipps hat Langeweile keine Chance!

Egal, ob Ihre Kinder einfach eine Weile turnen und Faxen machen wollen oder ein ausgeklügeltes Zirkusspiel auf die Beine stellen möchten: Helfen Sie ihnen, passend zu Alter, Talent und Ausdauer zwei, drei Kunststücke auszuwählen oder ein richtiges Programm festzulegen. Die Kinder malen Eintrittskarten und Plakate, während Sie mit Stoffbahnen oder Kreppbändern ein Zelt aufbauen oder zumindest andeuten. Wenn Sie jetzt noch für die passende Zirkusmusik sorgen, kann nichts mehr schief gehen.

Wer Zirkus spielen möchte, kommt am Clown nicht vorbei: Der Auserwählte schminkt sich um Mund und Augen weiß, die Nase rot oder er setzt eine Pappnase auf. Die kann man aus rot bemaltem Eierkarton ausschneiden oder als aufsteckbare Schaumstoffnase bestellen. Sein Kostüm ist bunt und zu groß oder zu klein. Er schlüpft mit seinen Schuhen in ein zweites Paar, das viel zu groß und vorn ausgestopft ist. Wer als Clown auftritt, handelt aus seinen Empfindungen heraus und gerät immer wieder in Konflikt mit der Realität: Auf dem Boden liegt ein Hut, der Clown will ihn aufheben. Mit jedem Versuch greift die Hand ins Leere, weil der große Schuh den Hut vorher wegkickt. Nach jedem Fehlschlag versucht er es unermüdlich von neuem. Er bringt nicht viel Wissen mit, aber er ist ganz wach für alles, was um ihn geschieht, kann sich wundern und zeigt seine Gefühle sehr deutlich - lassen Sie Ihre Kinder einfach improvisieren!

Ein Trapez braucht ein paar Kubikmeter mehr als Kinderzimmer sie im Normalfall bietet. Doch für den Anfang reicht eine Turnstange, die sich in den Türrahmen klemmen lässt. Und wo es an Höhe mangelt, feiern Bodenakrobaten ihren großen Auftritt beim Zirkusspiel. Sie tragen einfach ihre Sportsachen, dazu bunte Stirnbänder und schlagen auf einer Turnmatte Purzelbäume und Räder, machen Spagat, Kopf- und Handstand. Auch mit einem Tanz auf dem Seil können kleine Zirkusleute ihre Zuschauer verblüffen - das Seil darf dabei ruhig auf dem Boden liegen: Wenn sich der Artist vorstellt, in luftiger Höhe zu balancieren, spürt auch das Publikum den Nervenkitzel.

Die Swinging-Rhythm-Flags erregen nicht nur Aufsehen, sie lassen auch aufhorchen: Wie Fahnen im Wind prasseln die stabilen Tücher, die mit Haltegriff versehen sind und Gewichte im Saum tragen. Die perfekte Möglichkeit, die Manege in den eigenen Garten zu verlegen und draußen Zirkus zu spielen. Zum Schwingen eignen sich übrigens auch selbst gemachte Tanzbänder. Tackern Sie dafür bis zu drei Meter lange Satinbänder an Holzstäbe und übernehmen die Choreographie: Die kleinen Tänzer bewegen ihre Stäbe abwechselnd über dem Kopf im Kreis und vor dem Körper auf und ab, so dass die Tanzbänder mal wirbeln, mal wellenförmig flattern. Wenn es Ihre Kinder etwas anspruchsvoller wollen, sind auch ein Diabolo-Set perfekt dazu geeignet, im Freien eine phänomenale Zirkusshow zu zaubern. Mit genügend Übung klappt's bestimmt!

Geschickt jonglieren geübte Profis mit Bällen, Keulen, Tüchern und Ringen. Was im echten Zirkus so anmutig-leicht aussieht, ist gar nicht so einfach. Doch mit genügend Übung und Durchhaltevermögen lernen auch Kinder beim Zirkusspiel, die Jonglierbälle im Rhythmus zu werfen und zu fangen, ohne sich zu verkrampfen und ohne die Kontrolle über die Flugbahn zu verlieren. Für lange Zeit heißt es immer wieder werfen, sich bücken und aufheben, wiederholen, verzweifeln - und schließlich jubeln! Dann stimmt die Koordination zwischen Augen und Händen. Diese virtuose Harmonie von Ergreifen und Loslassen gelingt sogar im Team.

Fehlt den Kleinen die notwendige Koordination, dann haben sie die Balance vielleicht im Bauch. Auch mit einem Hula Hoop Reifen lässt sich mit genügend Übung eine Spitzenshow hinlegen. Im Privatzirkus kann der Reifen noch eine weitere Funktion einnehmen: Wer Tiger im Zirkus spielen will, hat jetzt die Gelegenheit dazu und schleicht geschmeidig durch den Reifen. In der eigenen Fantasiewelt eignen sich Tiere auch viel besser für einen Auftritt als echte Tiere im Zirkuszelt.

Sie suchen noch ein Kunststück, das beim Zirkusspiel die ganze Familie mit einbezieht und das ohne zusätzliche Materialien durchgeführt werden kann? Ein Pyramidenbau ist nicht nur eine sportliche Aufgabe, sondern auch eine soziale, die Sicherheit gibt und das Verantwortungsgefühl stärkt. Das Kunststück ist allerdings nicht ganz einfach und erfordert viel Übung: Stellen Sie sich vor, jemand steigt auf Ihre Schultern. Jetzt müssen Sie sich als absolut bodenständig erweisen. In der Zirkus-Fachsprache heißt das: eine Basis herstellen. Auf den unteren Akrobaten lastet die Verantwortung für die oberen: Die fallen herunter, wenn die Basis wackelt. Für den Anfang ist es sicherer, wenn Sie und Ihre Familie das Kunststück im Knien durchführen. Außerdem sollten es beim ersten Versuch auch nicht mehr als drei Personen sein. Sie werden selber merken, wenn Sie und Ihre Kleinen sicherer werden und können das Kunststück dann perfektionieren. Seien Sie aber in jedem Fall sehr vorsichtig und überschätzen Sie sich nicht!

Balancieren auf einem Holzbalken oder das Laufen auf Stelzen schulen das Gleichgewicht und helfen Angst zu überwinden. Und das beste: Dieses Zirkusspiel gelingt auch in der Einfahrt oder im Garten. Wenn Ihre Kinder ängstlich sind oder ihnen noch die Übung fehlt, halten Sie die Hand und gehen an ihrer Seite. Mit der Zeit wachsen das Vertrauen und die nötige Ruhe und Konzentration, um sicher zu balancieren und jedes Schwanken zu überwinden. Dann können Sie sich zurücklehnen und die Show genießen!

Zirkusschulen für Kinder gibt es im ganzen Land, der Circus Calibastra aus Stuttgart ist eine der berühmtesten. Was 1985 als Projekt im Schullandheim begann, entwickelte sich zu einer professionellen Zirkusschule, die allen Jugendlichen aus dem Raum Stuttgart offen steht. Normalerweise präsentieren die Schüler vor den Sommerferien und vor einem großen Publikum, was sie ein Jahr lang geübt haben. Während Corona ist das natürlich schwierig. Aber auch an der Zirkusschule wird irgendwann wieder Normalität eintreten. Dann trainieren hier viele Kinder auf dem Einrad, am Trapez, auf dem Drahtseil und vieles mehr. Wenn Ihre Kleinen beim Zirkus spielen zuhause genug Artistenluft geschnappt haben, können sie ihr Können hoffentlich bald in der Zirkusschule unter Beweis stellen - mit einem größeren Publikum als Mama und Papa.

Stuttgart ist zu weit weg? Wer wissen möchte, ob es auch in seiner Nähe Schulen oder Zirkusprojekte gibt, sucht am besten in der Datenbank deutscher Kinder- und Jugendzirkusse. Die gibt es unter: www.kinder-zirkus.de.

# data[].attributes.attachment_link.title
Zirkus spielen: Tipps und Ideen für Kinder - DAS HAUS

# data[].attributes.attachment_link.description
Nicht nur für Erwachsene ist die aktuelle Situation eine echte Belastung. Kinder trifft es besonders hart, zuhause bleiben zu müssen. Wird die Schule von manchen weniger vermisst, fehlen die Spielkameraden umso mehr. Zirkusspiele für zuhause holen Abenteuer und Abwechslung in die eigenen vier Wände. Wir zeigen Ihnen, wie das mit einfachen Materialien und kreativen Ideen gelingt.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jonglierbälle selber machen  - DIY Anleitung -

# data[].attributes.attachment_link.title
Zaubertricks für Kinder ERKLÄRT l 5 MINUTEN BASTELEI COMPILATION

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Digital Detox ist ein Zauberwort, das derzeit in den Medien kursiert. Öfter mal abschalten, was klingelt, aufblinkt oder vibriert, raten Gesundheitsexperten. Um Abstand von der Arbeit oder anderen Dingen zu gewinnen suchen viele Menschen eine Beschäftigung, die sie auf andere Gedanken bringt und die inneren Motoren etwas entschleunigt. Ganz einfach gelingt das mit einem Puzzle.

Denn aus vielen, bunten Pappteilchen jenes zu finden, das zu anderen passt, entschleunigt den Geist, fordert die Haptik und sorgt immer wieder für ein kleines Glücksgefühl. Ganz bei sich selbst zu sein, sich ein Stück weit im Suchen, Finden und Zusammensetzen zu verlieren und dabei etwas entstehen zu sehen, das macht für viele die Faszination aus.

Hannes Marohn, verantwortlich für den globalen Geschäftsbereich Puzzles bei Ravensburger, erklärt, warum Puzzeln im Trend liegt und was ein Ravensburger Puzzle so besonders macht.

Warum puzzelt der Mensch, was ist daran so faszinierend?

Hannes Marohn: „Es gibt verschiedene Gründe für das Puzzeln. Kinder freuen sich zum Beispiel an den Motiven aus beliebten Kinderserien im Fernsehen, aus Tiersendungen oder Kinofilmen. Für sie ist es ein besonderes Erfolgserlebnis, wenn ein Teil zum anderen passt und sie ihre Film-Helden vollständig vor sich sehen. Und nebenbei schulen Kinder beim Zusammenpuzzeln der Teile Konzentrationsfähigkeit, Geduld und Kombinationsvermögen. Auch für Erwachsene ist Puzzeln eine beliebte Freizeitbeschäftigung, vor allem in der kälteren Jahreszeit. Für sie ist es eine Art „Gehirnjogging", denn Puzzeln beansprucht bekanntermaßen eine Vielzahl kognitiver Fähigkeiten, darunter das Kurz- und Langzeitgedächtnis oder das schlussfolgernde Denken. Wir beobachten aber zunehmend eine weitere Motivation: Achtsamkeit und Entspannung. In einer Gesellschaft, die immer anspruchsvoller, digitaler und schnelllebiger wird, nehmen sich die Menschen bewusst eine haptische Auszeit ohne Smartphone & Co, einen Moment der Ruhe und des Abschaltens - Viele finden diesen für sich oder mit der Familie in einem Ravensburger Puzzle."

Was sagt die Wissenschaft?

Dass Puzzeln glücklich macht, sagen aber nicht nur Puzzle-Fans. So konnte auch wissenschaftlich bewiesen werden, dass Puzzeln ein Gute-Laune-Garant ist - und das gleich in mehrfacher Hinsicht, wie Dr. Stephan Lermer (Kommunikationspsychologe) weiß: "Erstens erreicht man beim Puzzeln überraschende Teilziele". "Zweitens", so Lermer weiter, "ist da das Gesamtergebnis, das man als Symbol von ‚Ich hab das geschafft!' in die Vitrine stellen kann, mit dem man Bewunderung und Anerkennung erntet. Ich differenziere gerne zwischen hochmutigem und gesundem Stolz - beim Puzzeln darf man gesund stolz auf sich sein".
Die Psychologie kennt aber noch einige mehr Gründe, weshalb das Puzzeln auf viele Menschen so eine Faszination ausübt: „Wir Menschen fühlen uns gestresst, wenn wir eine Aufgabe haben, die wir nicht schaffen, und sind gelangweilt, wenn wir etwas können, aber keine Aufgabe haben", erklärt Lermer.
„Beim Puzzeln liegen wir genau in der Mitte: Hier trifft Kompetenz auf Herausforderung. Das heißt: Wir haben eine Aufgabe, die wir uns zutrauen, wissen aber nicht, wie lange wir brauchen und ob es auf den ersten Anhieb klappt. Das ist ein Hauptmotiv beim Puzzeln". Ziele, die wir uns selbst gesteckt haben, tatsächlich zu erreichen, stärkt unser Selbstbewusstsein und schafft innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit. Und wer weiß - Vielleicht steckt im Puzzeln ja sogar das ganze Geheimnis des Glücks.

Wer sind denn die typischen Puzzle-Fans?

Hannes Marohn: „Hauptsächlich sind es Kinder im Alter von zwei bis sieben Jahren und Jugendliche, die regelmäßig puzzeln. Dazu gibt es eine sehr große Fangemeinde an Erwachsenen. Diese sind üblicherweise zwischen 20 und 50 Jahren alt, meist weiblich, stehen mitten im Leben, viele sind berufstätig und entspannen sich gerne beim Puzzeln, wollen immer wieder etwas Neues ausprobieren. Für diese Puzzlebegeisterten haben wir im vergangenen März die digitale Plattform Ravensburger Puzzle World ins Leben gerufen. Dort finden sie alles zum Thema Puzzle an einem Ort: interessante Storys, die neuesten Puzzles, Sondereditionen bestimmter Motive, eine Community zum Austausch mit anderen Puzzle-Fans oder einen integrierten Puzzle Blog mit unterhaltsamen Artikeln zum Thema. Seit kurzem haben wir mit dem digitalen Mehrspieler-Puzzle ein weiteres Highlight für unsere Fans geschaffen, das es sonst auf dem Puzzle-Markt noch nicht gibt. Denn online Puzzeln geht ab jetzt nicht mehr nur alleine, sondern auch als Gruppe, etwa mit Freunden oder neuen Puzzle-Bekanntschaften in ganz Deutschland."

Ravensburger Puzzles sind auch in ganz Europa und vielen Ländern der Erde eine bekannte Marke. Gibt es Unterschiede zwischen den Puzzlern in den USA, Frankreich oder Japan?

Hannes Marohn: „Auch wenn es auf dem internationalen Markt viele Gemeinsamkeiten gibt, so unterscheidet manche Länder bei den Puzzles doch der jeweilige Geschmack. Landschaftsmotive und Panoramaaufnahmen angesagter Metropolen sowie Kollagen, die aus vielen kleinen Details bestehen, erfreuen sich derzeit in allen Ländern großer Beliebtheit. In England und den USA beobachten wir jedoch, dass illustrierte, nostalgische Motive sehr gefragt sind. In Japan sind dagegen Puzzles mit niedrigeren Teilezahlen beliebt, während in den europäischen Ländern das klassische 1000 Teile-Puzzle stark nachgefragt ist. Wir freuen uns zudem, dass wir mit unserer EXIT-Puzzle-Reihe (im Ausland als „ESCAPE"-Puzzles verfügbar) sehr erfolgreich an den Trend der EXIT-Rooms anknüpfen konnten. Damit können wir - vor allem in Deutschland - eine neue Rätsel-Dimension in Verbindung mit Puzzeln anbieten."

Was macht ein Ravensburger Puzzle so besonders?

Hannes Marohn: „Seit mehr als fünfzig Jahren entwickeln wir Puzzles, wie unsere Fans sie lieben: mit abwechslungsreichen Motiven, für jedes Interesse die passende Teilezahl und -größe, mit attraktiven Formaten und das in der bewährten Ravensburger Qualität. Unsere Puzzle-Produktion ist einzigartig: Spezialisten zeichnen die verschiedenen Puzzleteil-Formen für das Stanzwerkzeug von Hand und fertigen es nach wie vor manuell mit „Uhrmacherpräzision" an. In einem 1.000 Teile-Puzzle finden sich deshalb tatsächlich auch tausend unterschiedlich geformte Teile. Auch bei der Wahl der Materialien und den Produktionsverfahren wird bei Ravensburger Wert auf höchste Qualität gelegt.

Die einzelnen Puzzleteile sind so präzise gestanzt, dass sich förmlich ein leises Klicken vernehmen lässt, wenn ein Teil ins andere passt. Qualität beziehen wir aber auch auf den Inhalt. Wir bieten eine unglaubliche Vielfalt an Puzzlemotiven, Teilezahlen, Oberflächen und Ideen - von beliebten Landschafts-, Städte- oder Fantasybildern über Charaktere aus bekannten Kinderfilmen bis hin zu attraktiven Trendmotiven oder 3D Puzzle-Objekten.

Über 2.000 verschiedene Ravensburger Puzzles sind aktuell im Angebot. Dabei achten die Experten in unserer Puzzleredaktion mit geschultem Auge und viel Liebe zum Detail auf die optimale Bildauswahl für das perfekte Puzzle."

Unsere Empfehlungen für noch mehr Puzzlespaß:

# data[].attributes.attachment_link.description
Digital Detox ist ein Zauberwort, das derzeit in den Medien kursiert. Öfter mal abschalten, was klingelt, aufblinkt oder vibriert, raten Gesundheitsexperten. Um Abstand von der Arbeit oder anderen Dingen zu gewinnen suchen viele Menschen eine Beschäftigung, die sie auf andere Gedanken bringt und die inneren Motoren etwas entschleunigt.

# data[].attributes.body
Los beweg dich!😉👍

# data[].attributes.attachment_link.title
NUTELLA TASSENKUCHEN BACKEN | Nutella Kuchen schnell & einfach selber machen [Nutella Rezepte]

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Badebomben, auch Badekugeln genannt, bereiten Groß und Klein blubberndes Vergnügen in der Badewanne, zudem enthalten sie wertvolle Pflegestoffe. Im Handel sind die bunten Badebälle allerdings nicht gerade preiswert, dabei lassen sie sich schnell und für erheblich weniger Geld ganz leicht selbst herstellen. Das spart nicht nur Verpackung, sondern du weißt auch noch genau, was drin ist. Darüber hinaus kannst du bei der Herstellung deiner Phantasie freien Lauf lassen und Badekugeln kreieren, die einmalig sind und die es so garantiert nirgendwo zu kaufen gibt. Ideale Geschenke ohne Müll für die Liebsten!

In diesem Beitrag stelle ich dir ein einfaches Grundrezept für Badebomben vor, das du nach deinen Wünschen variieren und ergänzen kannst.

Zutaten für Badebomben

Natron und Zitronensäure bilden die Hauptzutaten der Badebomben und sorgen für den Sprudeleffekt, der die Pflegestoffe im Wasser verteilt. Beide gehören zu den vielseitigsten Hausmitteln überhaupt. Vermischt man Natron und Zitronensäure und gibt dann Wasser hinzu, reagieren sie miteinander. Das dabei entweichende Kohlenstoffdioxid sorgt für den Sprudeleffekt und ist vollkommen unbedenklich.

Du benötigst:

Badebomben selber machen

So stellst du die Badekugeln her:

1. Natron und Stärke in einer Schüssel vermengen.

2. Pflanzenöl, ätherische Öle und Wasser hinzugeben und mit den Händen zu einem Teig verkneten.

3. Zitronensäure hinzufügen und nochmals gut durchkneten.

4. Die Masse portionieren - je nachdem, wie viele Farben du verwenden möchtest.

5. Jeweils eine Lebensmittelfarbe in eine Portion der Masse geben und gut verkneten. Verwende bei flüssigen Farben jedoch nur wenige Tropfen und rühre sie schnell unter, weil sonst die Reaktion zwischen Natron und Zitronensäure schon vorzeitig einsetzen könnte!

6. Zuerst einige Blüten in die Form legen, dann die erste Portion bunten Teig hinzufügen und in die Form drücken.

7. Für schöne Farbkombinationen verschiedene Farben übereinander schichten und gut festdrücken (hier zeigt sich der Vorteil der Metallformen).

8. Den Vorgang für die andere Hälfte der Form wiederholen.

9. Beide Hälften bis leicht über den Rand füllen, übereinander legen und fest zusammendrücken, damit sich die Masse zu einer Kugel verbindet.

10. Die Kugel vorsichtig aus der Form lösen.

11. Die Kugeln mehrere Tage bei Zimmertemperatur aushärten lassen oder für ca. fünf Stunden in den Kühlschrank legen, damit sie fest werden.

12. Die fertigen Kugeln trocken und luftdicht lagern.

Die angegebene Menge reicht für etwa drei Badekugeln. Wenn du mehr herstellen möchtest, rechne die Menge einfach entsprechend hoch. Du kannst zu deinen Badebomben neben den genannten Zutaten auch heilsame Kräuter wie Kamille oder Thymian, Fichtennadeln oder Orangenschalen hinzufügen. Deiner Kreativität sind dabei kaum Grenzen gesetzt. Allerdings solltest du keine wässrigen Zutaten verwenden, damit das Natron und die Zitronensäure nicht vorzeitig miteinander reagieren und die Masse unbrauchbar wird. Wie sich Natron sonst verwenden lässt, erfährst du in diesem Beitrag.

Tipp: Die selbst gemachten Badekugeln sind übrigens auch eine schöne Geschenkidee für liebe Mitmenschen! Als Geschenkverpackung kannst du zum Beispiel diese leicht zu bastelnden Faltschachteln verwenden.

Wie sehen deine Badebomben aus? Zeige uns und anderen Lesern deine Kreationen in einem Bild unter diesem Beitrag!

Viele weitere Rezepte und DIY-Geschenkideen findest du auch in unseren Büchern:

Diese Themen könnten dich ebenso interessieren:

# data[].attributes.attachment_link.title
Sprudelnde Badebomben selber machen aus einfachen Hausmitteln

# data[].attributes.attachment_link.description
Badebomben, auch Badekugeln genannt, bereiten Groß und Klein blubberndes Vergnügen in der Badewanne, zudem enthalten sie wertvolle Pflegestoffe. Im Handel sind die bunten Badebälle allerdings nicht gerade preiswert, dabei lassen sie sich schnell und für erheblich weniger Geld ganz leicht selbst herstellen. Das spart nicht nur Verpackung, sondern du weißt auch noch genau, was drin ist.

# data[].attributes.attachment_link.title
Errätst du Stars wie Ariana Grande, Shawn Mendes & Co. an ihren Kinderfotos? | Digster Pop Stories

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Batiken: Die einfachste Batik-Anleitung im Netz
Batiken: Die einfachste Batik-Anleitung zum Nachmachen

Du möchtest Textilien mithilfe der Batik-Technik färben? Egal, ob Anfängerin oder fortgeschrittene Profis: Hier findest du die passende Anleitung.

In der Mode kommt bekanntlich alles wieder und so wundert es auch nicht, dass der Batik-Trend in regelmäßigen Abständen auf unserem Fashion-Radar auftaucht. Das Batiken gilt als der Klassiker unter den DIY-Techniken, das Muster macht richtig was her und ist dabei auch für Anfängerinnen geeignet. Wir erklären dir Schritt für Schritt, wie du dir stylische Batikmuster auf Kleidungsstücke wie T-Shirts oder Pullover zauberst und was du beim Färben der bunten Pieces beachten solltest.

Was wird unter Batik verstanden?

Batik ist ein aus Indonesien stammendes Textilfärbeverfahren, bei dem ursprünglich Wachs benutzt wird, um Teile des Stoffs beim Färben auszusparen. Mithilfe des Wachses entstehen so wunderschöne, oft farbenfrohe Muster. Ein ähnliches Verfahren ist das Verknoten, Umwickeln oder Abbinden mit einer Schnur. Durch mehrfaches Abbinden und verschiedene Farbbäder lassen sich hübsche Farbübergänge erzielen.

Die Färbetechnik wird in Japan Shibori und in Indonesien Plangi genannt. In Indien ist das Batiken unter dem Begriff Bandhani bekannt und im Englischen wird die spezielle Färbetechnik auch als Tie-Dye, Dip Dye oder Ombré bezeichnet. Insgesamt ermöglicht es die Technik, komplexe und vielfältige Muster auf Textilien zu erzeugen.

Welche Stoffe eignen sich zum Batiken?

Perfekt zum Batiken geeignet sind Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder andere Naturmaterialien. Welches Kleidungsstück du batiken möchtest, bleibt dir überlassen. Kleider, T-Shirts, aber auch Tücher oder sogar Bettwäsche - erlaubt ist, was gefällt! Das einzige, was du beachten solltest? Bevor es losgeht, sollten die Stoffe einmal gewaschen werden. Danach kann es losgehen.

Im Video: 6 Batik-Techniken zum Ausprobieren

Welche Farbe sollte zum Batiken verwendet werden?

Zum DIY-Batiken eignen sich am besten Textilfarben bzw. Färbesalz. Am einfachsten ist das Batiken mit nur einer Farbe. Etwas komplizierter wird es mit verschiedenen Tönen, die ineinander übergehen. Wer sich an einer breiten Farbpalette bedienen möchte, der kann auf Vorteilsets mit mehreren Nuancen zurückgreifen ( 5er-Set Batik-Textilfarben von Kreul für ca. 25 Euro). Die intensiven Farben aus Gelb, Blau, Pink, Rot und Grün sind schön leuchtend und sorgen für angesagte Farbakzente! Damit sich die Farbe nicht auswäschst, benötigst du neben der Farbe auch sogenanntes Fixiersalz ( hier zum Beispiel von Simplicol ).

Kleiner Batik-Trick: Du kannst gelbe Batikfarbe auch ganz einfach auf natürlichem und nachhaltigem Weg selber herstellen: Kurkuma macht's möglich. Für die Batikfarbe mischst du einfach 15 Gramm Kurkuma-Pulver mit etwas Wasser und lasst die Mischung rund 15 Minuten lang köcheln. Danach darf das T-Shirt hinein.

Diese Dinge benötigst du zum Batiken

Bevor wir zur Anleitung kommen, lohnt es sich, einen Blick auf all die Dinge zu werfen, die du benötigst. Wie beim Kochen auch kommt es nämlich auch beim Batiken auf die richtigen Zutaten bzw. das richtige Equipment an. Diese Dinge benötigst du zum Färben deiner Kleidung:

Ein Kleidungsstück deiner Wahl

Klebeband (Kreppband eignet sich gut), Paketschnur oder Gummibänder

Textilfarbe bzw. Färbesalz und Farbfixierer

Einen großen Eimer mit circa vier Liter Wasser

Einweghandschuhe

Anleitung zum Batiken: Step by Step zum perfekten Batikmuster

1. Rolle dein Kleidungsstück zu einem Ball und verknote, umwickele oder umklebe es mit Kreppband, Gummibändern oder Paketschnur, sodass der Ball gut fixiert ist. Je straffer das Band, desto größer der Farbunterschied!

2. Fülle einen Eimer mit circa vier Liter Wasser. Orientiere dich bei dem Mischverhältnis an den Mengenangaben deiner Textilfarbe. Gib nun das Farbpulver dazu und verrühre alles gut.

3. Der geknotete Kleiderball sollte jetzt für circa eine Stunde baden gehen. Je länger er der Farbe ausgesetzt ist, desto intensiver wird das Farbergebnis.

4. Wringe den Ball gut aus und spüle es mit kaltem Wasser aus. Jetzt steht noch das Fixierbad an. Mische hierzu Wasser und Fixierfarbe in einem Eimer und lasse den Kleiderball darin einweichen.

5. Befreie danach das Kleidungsstück von Klebeband oder Paketschnur und wasche dein Kleidungsstück.

6. Trocknen lassen und fertig ist das neue Lieblingsteil mit Batikmuster!

Das ging dir zu schnell? Hier findest du eine Video-Anleitung:

Batik-Sets für Anfänger oder Kinder

Du siehst, die Batik-Technik ist kinderleicht und unkompliziert nachzumachen. Dennoch empfiehlt es sich, das Färben zunächst an einem Stück Stoff zu proben. So kannst du am besten einschätzen, welche Ergebnisse, wie erzielt werden und bei Bedarf deine Vorgehensweise nochmal anpassen.

Batiken ist auch eine tolle Beschäftigung für Kinder. Vor allem im eigenen Garten ist es auch kein Problem, wenn etwas Farbe mal daneben geht. Dafür eignen sich am besten spezielle Batik-Sets, denn sie enthalten gleich mehrere Farben und das gesamte Equipment in einem gebündelten Paket.

Auch für Batik-Anfänger sind solche Kits gut geeignet, denn die Grundanleitung für die Handfärbung ist beigelegt und mit den verschiedenen Farben kann jede Idee umgesetzt werden. In einem Gefäß kann ein Shirt, Kissen, eine Kissenhülle oder andere Kleidung aus natürlichen Materialien gefärbt werden. Hast du alle Utensilien zu Hand? Dann kann der Färbevorgang im Färbebad starten! Egal ob Kinder oder Anfänger, jeder wird ein Batikshirt oder anderes Textilstück später stolz in den Händen halten.

Für Fortgeschrittene: So kreierst du verschiedene Batikmuster

Es gibt unendlich viele Techniken, spezielle Batik Muster zu erstellen. Die beiden beliebtesten stellen wir dir hier vor:

1. Schräg verlaufende Farbstreifen: Möchtest du beispielsweise schräg über das Kleidungsstück verlaufende Farbstreifen erzeugen, faltest du das Kleidungsstück schräg von der rechten oder linken unteren Ecke bis zur oberen Ecke. Binde das zusammengefaltete Teil nun ab. Wer mit mehreren Farben arbeiten möchte, färbt jede "Abteilung" in einer anderen Farbe ein. Ansonsten verfährst du, wie oben beschrieben.

2. "Bulls Eye" kreieren: Wenn du ein sogenanntes "Bulls Eye" batiken möchtest, bindest du auf dem Kleidungsstück zuerst den Mittelpunkt des Kreisesab. Dazu greifst du ein Stück Stoff, zieht es zusammen (je größer der Radius, desto mehr Stoff sollte dafür abgebunden werden) und bindest es ab. Fahre im gleichen Prinzip mit dem Rest des Kleidungsstücks fort, bis du eine abgebundene Wurst hast. Mit mehreren Farben ergibt sich ein buntes "Bulls Eye", mit einer Farbe werden später Kreise in Weiß und der Farbe deiner Wahl zu sehen sein.

Du kannst gar nicht genug von den Batik-Techniken bekommen? In diesem Video findest du drei weitere Methoden, wie du deinen Kleidungsstücken zu tollen Mustern verhelfen kannst:

Kann man die Farbe in der Waschmaschine verwenden oder nur im Eimer/Kochtopf?

Gerade für kreatives Färben, wozu auch Batiken gehört, bietet sich die Färbung in der Schüssel bzw. in einem Eimer an. Hier lässt sich der Vorgang besser überwachen, gegebenenfalls anpassen und zum richtigen Zeitpunkt stoppen. Die Waschmaschinen-Färbung ist vor allem für ein ganzflächiges, einfarbiges Färben (kein Batiken) und für das Auffrischen von verwaschenen Textilien geeignet. Empfindliche Textilien wie Wolle und Seide sollten übrigens am besten im Topf gefärbt werden.

Färben Textilien nach dem Batiken bei der Wäsche auf andere Textilien ab?

Wenn du deine Textilien in einem Eimer färbst und sie dann mit klarem Wasser ausspülst, kann es sein, dass die helleren Partien durch das Auswaschen ebenfalls verfärben. Häufig entsteht ein Grauschleier. Außerdem würde die Farbe, sofern du das Kleidungsstück mit anderen Textilien in der Waschmaschine wäschst, abfärben. Deshalb greife immer zu einem Farbfixierer.

Beim Färben in einer Schüssel wird der Farbfixierer in acht Liter kaltes Wasser gegeben. Die gefärbten Textilien werden anschließend 15 Minuten ins Fixierbad gelegt, dabei muss der Stoff regelmäßig bewegt werden. Wer die Farbe in der Waschmaschine fixieren möchte, kann den Farbfixierer einfach in das Weichspüler-Fach gegeben. So stellst du sicher, dass deine Kleidung nach dem Batiken nicht allzu sehr abfärbt.
Verwendete Quellen: pinterest.de, grazia-magazin.de

# data[].attributes.attachment_link.title
Batiken: Die einfachste Batik-Anleitung zum Nachmachen

# data[].attributes.attachment_link.description
Du möchtest Textilien mithilfe der Batik-Technik färben? Egal, ob Anfängerin oder fortgeschrittene Profis: Hier findest du die passende Anleitung.

# data[].attributes.body
Für Mädchen!

# data[].attributes.attachment_link.title
Effektives 20 Minuten Homeworkout für Jugendliche | Bauch, Beine, Po trainieren

# data[].attributes.body
Veranstalte lustige und gesprächige Videokonferenzen mit deinen Liebsten.
Viel Spaß!

# data[].attributes.attachment_link.title
Wonder Waffel selber machen | Waffeln aus dem Waffeleisen | Waffel Grundrezept | Waffelrezept

# data[].attributes.headline
Filmeabend mit selbstgemachtem Popcorn 🍿 

# data[].attributes.subject
Filmeabend mit selbstgemachtem Popcorn 🍿 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Das Öl in einem großen Topf (ja, groß, aus 50 g wird verdammt viel Popcorn) erhitzen. So richtig heiß. Und ich meine richtig heiß!
HINWEIS DER REDAKTION: Den Topf und das Öl im Auge behalten! Ab 280 °C kann sich Öl von selbst entzünden - so heiß darf es NICHT werden!

Jetzt den Zucker einrühren. Nachdem man nun ca 10 Sek. gerührt hat, den Herd ausstellen. Sehr wichtig! Und jetzt wisst Ihr, warum das Öl heiß sein musste. Nun noch den Mais in den Topf schütten, kurz in das Öl einrühren (Achtung: die Körner könnten schon anfangen durch die Gegend zu fliegen) und dann Deckel drauf.

Zwischendurch nochmal schütteln, damit auch ja alles mal ein bisschen mit dem Zucker-Öl-Gemisch bedeckt ist. Nach einigen Minuten ist das Popcorn fertig.

Nun schnell in eine andere Schüssel füllen und lüften lassen. Das Lüften sorgt dafür, dass Flüssigkeit verdampft. Macht man das nicht, wird das Popcorn matschig.

Es kann vorkommen, dass die Flocken trocken aneinander haften. Das liegt einzig und allein am Trocknen und Festwerden des Karamells. Dies lässt sich aber durch leichtes Rühren beheben. Das passiert im Kino auch, da werden die Flocken allerdings maschinell getrennt.

# data[].attributes.attachment_link.title
Perfektes süßes Popcorn von Letzing | Chefkoch

# data[].attributes.attachment_link.description
Das Öl in einem großen Topf (ja, groß, aus 50 g wird verdammt viel Popcorn) erhitzen. So richtig heiß. Und ich meine richtig heiß! HINWEIS DER REDAKTION: Den Topf und das Öl im Auge behalten! Ab 280 °C kann sich Öl von selbst entzünden - so heiß darf es NICHT werden!

# data[].attributes.body
Und warum das wichtig ist!

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
provita - Alltagsassistenz Deutschland GmbH

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Es ist die einfachste und entspannteste Art, sich zu bewegen: der Spaziergang. Das Spazierengehen bringt viele Vorteile für Körper und Geist. Und lässt sich zu jeder Jahreszeit ausüben. Wussten Sie, dass ein täglicher Spaziergang das Risiko für 24 Krankheiten mindert? Und es gibt noch viele weitere Gründe spazieren zu gehen.

Spazieren gehen - darin steckt mehr als wir denken

Erinnern Sie sich noch daran, wann Sie zum letzten Mal spazieren gegangen sind? Spazieren gehen? Ja, das machen doch in der Regel alte Leute, eventuell Mütter mit ihren Kindern und Hundebesitzer mit ihrem Vierbeiner. Spazieren gehen passt doch einfach nicht mehr in unsere Zeit. Heute wollen wir ja alle möglichst produktiv sein und keine Minute des Tages ungenutzt verstreichen lassen.

Doch im Spazierengehen steckt mehr als man denken mag. Das gemütliche Schlendern ist nicht nur willkommene Abwechslung, sondern hat sogar gesundheitliche Einflüsse. Auch die Wissenschaft belegt die positiven Wirkungen des Spazierengehens. Wer statt Joggen, Walken oder Schwimmen auf leichte Bewegung setzen möchte, für den sind regelmäßige Spaziergänge die ideale Art, seinen Körper fit und gesund zu halten.
Denn um körperlich fit zu bleiben, ist es nicht notwendig, einen Sport auszuüben, der uns bis an unsere körperlichen Grenzen bringt. Viel wichtiger ist es, sich überhaupt zu bewegen. Denn Bewegung und damit auch das Spazierengehen, hält bekanntlich fit und gesund.

Das Spazierengehen ist dabei mit Abstand die einfachste, preiswerteste und flexibelste Form der Bewegung, die man sich vorstellen kann. Sie benötigen dazu keine kostspielige Ausrüstung. Auch müssen Sie sich nicht an einen bestimmten Zeitplan halten. Wenn Sie wollen, können Sie zu jeder Tages und Nachtzeit losgehen. Sie müssen sich nur entsprechend der Wetterlage ankleiden und Ihre bequemsten Schuhe schnüren und schon kann es losgehen.

Unterschied zwischen Spaziergang und Wanderung

Der Unterschied zwischen spazieren gehen und wandern ist übrigens nicht allzu groß. Je länger Ihr Spaziergang dauert und je schneller Sie gehen, umso eher wird der Spaziergang offenbar zur Wanderung. In sportmedizinischen Kreisen ist man der Meinung, dass jeder Spaziergang eine Wanderung ist, wenn Sie sich dabei mit fünf bis sechs Stundenkilometern fortbewegen.

Darum ist das Spazierengehen gesund

Um sich ausreichend zu bewegen, müssen Sie nicht zu den großen Sportlern gehören. Auch tägliches spazieren gehen, am besten in der Natur, trägt enorm zur Erhaltung Ihrer Gesundheit bei. Und das sind die Gründe hierfür.

1 Spazieren gehen hilft gegen Vitamin D Mangel

Der größte Teil unseres Lebens spielt sich heutzutage in geschlossenen, klimatisierten Räumen ab. Deshalb sollten Sie jede Gelegenheit nutzen, um einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen. Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft dabei Sonnenlicht zu tanken, um damit die Vitamin-D-Produktion anzukurbeln. Denn D-Vitamine werden für den Stoffwechsel, das Immunsystem und den Knochenaufbau benötigt.

2 Ein Spaziergang entspannt

Ein Spaziergang im Grünen bzw. an der frischen Luft wirkt entspannend und fördert sogar Ihre Kreativität. Das bestätigen Wissenschaftler der University of Essex in Colchester. Spazierengehen entspannt Muskeln und Nerven. Sie kommen zur Ruhe, der Blutdruck und das Stresslevel sinken.

3 Spazieren gehen hilft gegen Depressionen

Demnach soll auch die gesamte Psyche positiv beeinflusst werden und sogar Depression keine Chance im Leben lassen. In einer Studie des Robert Koch Instituts heißt es dazu: „Körperliches Training kann bei Depressionen in einem ähnlichen Maße wirksam sein wie eine medikamentöse Therapie". Regelmässiges spazieren gehen oder wandern hat also einen erheblichen Einfluss auf den Grad unseres geistigen Wohlbefindens und unserer Zufriedenheit.

4 Spazieren gehen sorgt für gute Laune

Wenn Sie sich entspannen und zur Ruhe kommen, sorgt das auch für bessere Laune. Dadurch können Sie Depressionen vorbeugen und ein stressbedingtes Burn-Out verhindern.

5 Mit einem Spaziergang stärken Sie Ihren Kreislauf

Ihr Kreislauf wird durch Bewegung angeregt und gefördert. Spazieren gehen stärkt somit Ihren Kreislauf und Ihr Immunsystem. Gleichzeitig werden Blutgefäße gestärkt und das Herz trainiert. Wodurch es leistungsfähiger wird und Ihre Ausdauer steigert. Darüber hinaus senken Sie Ihr Risiko für Bluthochdruck und einen Herzinfarkt.

6 Spazieren gehen hilft bei Übergewicht

Bewegungsmangel ist ein häufiger Grund für Übergewicht. Indem sie im Freien herumspazieren, regen Sie die Verbrennung überschüssiger Energie an. Auch Ihre Verdauung wird angeregt und Stoffwechselerkrankungen vorgebeugt.

7 Ein Spaziergang hilft gegen Verspannungen

Schmerzen im Schulterbereich, Muskelverhärtungen am Rücken. Hier hilft nur Bewegung. Ein Spaziergang löst Verspannungen und regt dabei die Durchblutung an.

8 Spaziergänge für Knochen und Gelenke

Regelmäßige Spaziergänge stärken Ihren Körper und machen ihn sowie Ihre Gelenke immer belastbarer. So berichteten Menschen, die unter Arthritis im Knie litten, nach einem Pensum von nicht mehr als drei Stunden Wandern pro Woche, sie würden weniger Schmerzen verspüren. Auch hatten sie einen guten Teil ihrer ursprünglichen Bewegungsfähigkeit wieder zurückgewonnen.

9 Spazieren gehen senkt das Sturzrisiko

Beim Spazieren gehen werden alle Muskeln des Bewegungsapparats gleichermaßen genutzt und beansprucht. Das mindert natürlich Rückenprobleme und hilft gerade im Alter gegen den Muskelabbau. Ihr Körper wird stabilisiert, das Sturzrisiko gemindert und einen sicheren Tritt unterstützen.

10 Ein Spaziergang steigert die Konzentration

Wir brauchen regelmäßige Pausen, um uns fokussiert auf etwas konzentriert zu beschäftigen. Ein Spaziergang ist dann die perfekte Idee, um den Kopf wieder frei zu bekommen. Nach einem Spaziergang werden Sie wieder gestärkt und konzentriert arbeiten können.

11 Ein Spaziergang ist der beste Problemlöser

„Sobald sich meine Beine bewegen, beginnen meine Gedanken zu fließen." Das hat der amerikanische Schriftsteller Henry David Thoreau schon im 19. Jahrhundert erkannt, und es stimmt noch immer: Wenn wir spazieren gehen finden wir Lösungen für Probleme, über die wir uns vorher tagelang am Schreibtisch den Kopf zerbrochen haben.

12 Durch Spaziergänge erhalten Sie Ihr Gedächtnis

Sauerstoff verbessert die Durchblutungsleistung und somit die Tätigkeit unseres Gehirns. Frische Luft und Bewegung fördert die geistige Fitness. Lösungen zu finden fällt Ihnen somit leichter. Komplexe Zusammenhänge verstehen Sie auf Anhieb und Sie werden sich an vieles leichter in kurzer Zeit erinnern.

13 Ein Spaziergang sorgt für guten Schlaf

Wer am Tag einen flotten Spaziergang macht, schläft besser - so die Wissenschaftler der Oregon State University. Regelmäßige Spaziergänge können eine Alternative zu pharmazeutischen Schlafmitteln sein.

14 Das Immunsystem verbessert sich durchs spazieren gehen

Studien belegen, dass bei aktiven Menschen die Abwehrzellen des Immunsystems häufiger vorkommen. Das bedeutet eine höhere Chance für den Körper, Krankheitserreger, wie Corona, erfolgreich zu bekämpfen.

15 Spaziergänge können Demenz vorbeugen und lindern

Ältere Patienten, die anfingen, regelmäßig spazieren zu gehen, konnten den Fortschritt Ihrer beginnenden Demenz um 50 Prozent verlangsamen. Schon 8 Kilometer pro Woche genügen für diesen Effekt. Ein Team der University of Pittsburgh in Pennsylvania stellte in einer Studie fest, dass bei Menschen, die bereits erste Demenzanzeichen aufwiesen, sich nicht nur durch das regelmäßige Spazierengehen der Gedächtnisverlust verlangsamte. Sondern auch die Geschwindigkeit, mit der die Gehirnmasse abnahm, konnte durch die regelmäßige Bewegung reduziert werden.

16 Spaziergänge lindern Diabetes

In einer Studie an Patienten mit Diabetes entdeckte man nämlich, dass regelmäßige Spaziergänge (kombiniert mit anderen Lebensstilveränderungen) das Fortschreiten des Diabetes bei 60 Prozent der Teilnehmer verlangsamen konnten.

17 Spaziergänge helfen gegen Schokoladen-Heißhunger

Beim spazieren gehen vergeht Ihnen der Heißhunger auf Schokolade oder Süßes. Grund für den plötzlichen Heißhunger ist meist ein Mangel des Glückshormons Serotonin - ein zwanzigminütiger Spaziergang an der Sonne kurbelt die Glückshormon-Produktion wieder an und lässt den Heißhunger verfliegen.

18 Frische Luft sorgt für einen schönen Teint

Ein Spaziergang an der frischen Luft sorgt nicht nur dafür, dass Sie Farbe ins Gesicht bekommen, sondern versorgt die Haut mit Sauerstoff und kurbelt die Durchblutung an. So wie bei einer Faltenunterspritzung in Frankfurt, wo nach der Behandlung die Falten verschwinden, sorgt auch ein Spaziergang dafür, dass die Haut frisch und gesund aussieht.

19 Spaziergänge verlängern Ihr Leben

Alle diese positiven Eigenschaften des Wanderns und Spazierengehens haben natürlich auch Einfluss auf die Lebenserwartung. Denn, wer weder an Diabetes noch Bluthochdruck noch Osteoporose und auch nicht an Krebs leidet, hat die deutlich besseren Chancen, steinalt zu werden als jemand, der mit einem oder gar mehrerer dieser Probleme zu kämpfen hat.

Eine Studie der Harvard University folgte Graduierten der Hochschule über einen Zeitraum von insgesamt 12 Jahren. Dabei zeigte sich, dass jene Personen, die regelmäßig spazieren oder wandern gingen, mit einer um 23 Prozent geringeren Sterblichkeitsrate rechnen durften als die Studienteilnehmer, die sich nicht so viel aus Spaziergängen machten.

20 Beim Spazierengehen Neues entdecken

An unbekannten Orten spazieren zu gehen, kann eine tolle Erfahrung sein. Ob Sie dafür in den Wald fahren oder in ein anderes Stadtviertel spielt keine Rolle. Suchen Sie sich einfach immer eine neue Strecke zum Spazierengehen und gezielt Wege, die Sie noch nicht kennen. Das fördert nicht nur Ihren Entdecker-Geist, sondern hält Sie darüber hinaus geistig fit. Vielleicht entdecken Sie ja eine schöne Lichtung, einen verträumten Ort am Fluss oder ein nettes Café. Durch die Entdeckung bekommen Sie einen zusätzlichen Belohnungseffekt für Ihren Spaziergang. Neue Dinge kennenzulernen, erweitert in jedem Falle Ihren Horizont und Sie können diese mit Freunden und Familie teilen.

Tipps zum Spazierengehen

Wem das längere Gehen im Alter nicht leicht fällt, der kann sich mit der richtigen Vorbereitung trotzdem auf den Weg begeben und zwar nicht nur bei Sonnenschein. Für schlechtes Wetter gibt es ja nur, die allseits bekannte schlechte Kleidung. Passen Sie also Ihre Kleidung den Wetterbedingungen an.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, gehen Sie durch Parks, Wälder oder über Wiesen spazieren anstatt entlang der Straße. Im Grünen ist es nicht nur viel schönes, sondern der positive Effekt noch größer, weil die Luft dort sauberer ist. Achten Sie bei der Streckenauswahl darauf, dass die Strecke wenig bis keine Unebenheiten aufweist, um Stürzen zu vermeiden. Damit Sie sich sicher fühlen können, sollten Sie einen mobilen Notruf mit sich führen. Mit diesem können Sie jederzeit, selbständig Hilfe anfordern.

Ideal ist, wenn Sie sich jeden Tag mindestens eine Stunde bewegen. Integrieren Sie den Spaziergang fest in Ihren Alltag ein. Nach einiger Zeit wird es Ihnen nicht mehr schwerfallen, sich dazu aufzuraffen. Ganz im Gegenteil: Sie werden es vermissen, wenn Sie einen Tag mal nicht nach draußen gehen.

Falls Sie Bedenken haben können, dass der Spaziergang langweilig werden könnte, nehmen Sie sich einfach Kopfhörer mit und hören Musik, einen Podcast oder ein Hörbuch.

Achten Sie unbedingt auf gut sitzendes Schuhwerk. Fangen Sie langsam an und steigern sie Ihre Spaziergänge nach und nach. Cremen Sie sich bei Sonnenschein mit Sonnencreme ein. Optimal setzen Sie noch einen Hut als Sonnenschutz auf. Nehmen Sie bei unbeständiger Wetterlage eventuell einen Regenschirm mit auf Ihren Spaziergang.

Um den Spaziergang zu genießen, legen Sie ab und zu mal eine Pause ein. Suchen Sie sich ein schönes Plätzchen auf einer Bank und beobachten die Menschen und Ihre Umwelt oder lauschen Sie einfach der Natur.

Gemeinsam beim Spazieren gehen gesund bleiben

Bei wem die Motivation zum Spazieren bis hierhin immer noch nicht gekommen ist, der kann sich mit anderen Menschen zusammentun. Gemeinsam ist das Spazierengehen unterhaltsamer, vertreibt Ihnen die Langeweile und ist für alle Parteien so gesund. Holen Sie Angehörigen ab, verabreden Sie sich mit Freunden oder nehmen Sie Ihre Enkel mit.

Kommen Ihre Enkel mit spazieren, können Sie abwechslungsreiche Ziele oder Zwischenstopps einplanen. Das motiviert an die frische Luft zu gehen. Ein Eiscafé, ein Tierpark oder ein Picknick als Ziel lockern einen Spaziergang auf.

# data[].attributes.attachment_link.title
20 Gründe, warum Spazierengehen gesund ist

# data[].attributes.attachment_link.description
Es ist die einfachste und entspannteste Art, sich zu bewegen: der Spaziergang. Das Spazierengehen bringt viele Vorteile für Körper und Geist. Und lässt sich zu jeder Jahreszeit ausüben. Wussten Sie, dass ein täglicher Spaziergang das Risiko für 24 Krankheiten mindert? Und es gibt noch viele weitere Gründe spazieren zu gehen.

# data[].attributes.attachment_link.title
Kikis saftigster Schokokuchen / Schoko-Nuss-Schnitten vom Blech - schnell und einfach

# data[].attributes.body
Du kannst dir online kostenlose Spiele runterladen!
z.B.
UNO:

# data[].attributes.attachment_link.description
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.