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À quoi ça sert de faire du sport ? - 1 jour, 1 question

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PePs, l'appli musculation des lycées Philippe Cousteau

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PePs, l'appli musculation des lycées Philippe Cousteau

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Toute la musculation en EPS se trouve sur l'application :
https://muscueps-cousteau.glideapp.io/dl/d0a5f4

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Fabriquer simplement une balle avec des chaussettes

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Capsule vidéo EPS: Jonglage Cascade à 2 balles

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Comment fabriquer ses balles de jonglage ?

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Apprendre à fabriquer ses propres balles de jonglage

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Apprendre le Kin-ball®: règles et démonstration

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Accédez à 32 vidéos qui racontent l'histoire du sport de façon amusante.

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Share your videos with friends, family, and the world

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Pourquoi doit-on faire attention à ce qu'on mange ? - 1 jour, 1 question

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Fondateur du judo moderne.

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Capsule vidéo EPS: Gym Les roulades avant et arrière

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Capsule vidéo EPS: Jonglage Cascade à 3 balles

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Les règles du badminton

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Badminton: Le règlement simplifié et Fairplay

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Les règles du football

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Les règles du handball

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Handball: Règlement simplifié et fairplay

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Capsule vidéo EPS: Acrogym, les règles de sécurité

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Les éléments à respecter pour réussir ses pyramides.

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Capsule vidéo EPS: Les pyramides en acrogym, les conseils pour les réussir

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Les règles du basket-ball

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Apprendre les règles du basket | Basketball

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Les premiers pas avec une assiette chinoise.

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Jongler avec 3 foulards

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Les règles du rugby

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Quelles sont les règles du rugby ? - 1 jour, 1 question

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L'inventeur du basket-ball.

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CQL - C'est Qui L'inventeur du basketball #CQL5

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Consignes et explications

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1/ Toujours le dos droit : Pendant tout le mouvement le dos ne doit pas s’arrondir⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣. Pour cela essayez de maintenir votre regard loin devant et d’éviter de regarder vos pieds ou le plafond.

2/ Tirer avec les bras en fin de mouvement. Le mouvement débute d’abord grâce à la poussée des jambes, puis du corps et enfin et seulement des bras⁣⁣⁣⁣. Un moyen simple pour retenir l’ordre est de penser : “JAMBE – DOS – BRAS” pour l’aller, et “BRAS – DOS – JAMBE” pour le retour.
⁣⁣⁣⁣
3/ Les coudes toujours près du corps. La poignée est maintenue au niveau des extrémités avec les doigts.
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4/ Toujours régler le rameur à sa morphologie.

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Vocabulaire et règles techniques

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5 petites séances de 4 exercices plutôt faciles.

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FITNESS A LA MAISON - TRES FACILE - YouTube

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DEMI FOND  Calcul de la vitesse de course en 36s

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pour évaluer sa VMA

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Consignes du test

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EXPLICATION DU TEST VAMEVAL [TEST VMA] - Protocole et Organisation

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Bande sonore du test, paliers...

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VAMEVAL [BANDE SON TEST VMA] - Bips, paliers, distance, estimation vma et vo2max

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Navette aller-retour sur 20m

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Pour produire l'énergie (ATP)

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Livret de course en durée / Classe de seconde

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Livret de course en durée / Classe de seconde

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Séquence complète de course en durée + évaluation

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Exercices d'entretien physique avec une chaise.

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ULTIMATE FRISBEE: 10 RÈGLES SIMPLES POUR COMPRENDRE L'ULTIMATE FRISBEE

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ULTIMATE FRISBEE: 10 RÈGLES SIMPLES POUR COMPRENDRE L'ULTIMATE FRISBEE

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Les gestes techniques de bases en Ultimate

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Coup droit (Side)
Revers (Back)
Renversé (Upside)

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Les gestes techniques de bases en Ultimate

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Prise coin-coin (ou canard) à 1 main
Prise coin-coin (ou canard) à 2 mains
Prise sandwich (ou crocodile) à 2 mains

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Une séance de 7 minutes intéressante.

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ECHAUFFEMENT À LA MAISON || CONTINUITE EN EPS || LYCEE CHARLES DE GAULLE

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ENTRAÎNEMENT HAUT DU CORPS SANS MATÉRIEL !

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10 MIN ENTRAÎNEMENT HAUT DU CORPS + ABDOS  (sans matériel)

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Les 8 exercices pour muscler ses lombaires pour ne plus avoir mal au dos. Stop aux sciatiques

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Pour ceux qui utilisent des barres à la maison, voici un lien pour vous aider à améliorer votre tenue de barre afin de ne pas vous abimer les mains.

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Je vois beaucoup de personnes s'entrainer et se plaindre de douleurs dans la paume de la main, voire même se blesser (surtout lors des exercices pour le dos). Au contraire, je vois aussi beaucoup de pratiquant montrer fièrement ces blessures. Cela est dû à une mauvaise technique de saisie.

Cette image de "guerrier" avec les mains pleines de corne et de blessures est largement répandue par certaines "stars" de Fitness/Musculation/Crossfit, encourageant les pratiquants à adopter cette philosophie "no pain no gain".

Sur les réseaux sociaux, il n'est pas rare que certaines personnes montrent fièrement leurs blessures. Voici quelques exemples :

La question est : pourquoi être fier de blessures que vous pouvez éviter ? Quel est le gain à se blesser volontairement ?

Le problème éthique que cette philosophie "no pain no gain" implique, est que toutes les sources de douleurs à l'entrainement deviennent une raison d'être fier de soi. Or, plein de douleurs ne sont pas productives pour votre progression et sont facilement évitables.

Pourquoi ces blessures ?

Au fil des entraînements, se développe à la jointure des métacarpes et des phalanges proximales, de la corne. Elle est créée par le frottement des barres et des haltères avec la paume. Cela est tout à fait normal, c'est la façon dont le corps s'adapte pour rendre la peau résistante aux contraintes qu'elle subit. En effet, si le corps crée de la corne, c'est pour protéger les couches de peau plus profondes, plus fragiles, afin d'éviter les blessures ouvertes.

Plus les contraintes sont importantes, plus la peau va chercher à se renforcer. Le problème est qu'à l'endroit où vous saisissez votre barre, se trouve un petit bourrelet. En saisissant la barre normalement, vous allez pincer ce bourrelet qui va alors subir une énorme contrainte. Sur le long terme, de la corne va se créer.

Lorsque la corne sur ce bourrelet est trop épaisse, premièrement, elle va provoquer des douleurs lorsqu'elle va se pincer. Deuxièmement, la différence de densité de peau avec le reste de la paume va créer des faiblesses qui, au moindre roulement de la barre (ou glissement de la main), va arracher la corne pincée entre la barre et vos doigts.

Pour protéger vos mains, il suffit donc de saisir la barre de manière à éviter que ce bourrelet soit pincé.

La technique de saisie

Cette technique de saisie est pertinente sur les mouvements de tirage (ex: Traction, Rowing buste penché), de soulevé (ex: soulevé de terre) ou lors de saisies bras tendus (ex: Fentes, shrug). Cette prise est utilisée, entre autre, par certains gymnastes de haut-niveau, très sujet à ce type de blessure, afin de soulager les contraintes sur certains exercices.

Instinctivement, vous allez saisir votre barre en la posant au milieu de votre paume puis en refermant vos doigts dessus. Comme vous pouvez le voir sur les photos ci-dessous, prendre la barre de cette façon va pincer le bourrelet entre la barre et vos doigts. A terme, vous finirez donc avec de la corne très prononcée, voire des blessures.

Au lieu de poser la barre sur votre paume, essayez plutôt de poser votre barre au niveau de vos phalanges proximales comme ci-dessous. De cette façon, le bourrelet n'est plus pincé, mais écrasé contre la barre, évitant ainsi les douleurs et les blessures. Vous perdrez peut-être très légèrement en force de préhension au début, le temps de vous habituer. Si vous n'avez pas la force de maintenir cette prise, une faiblesse au niveau de votre grip devra être travaillée.

Conclusion de notre coach "Prime Trainer"

Cette prise est utile pour certains types d'exercices, mais inutile pour d'autres. Elle n'a aucun avantage sur un curl haltère par exemple. De plus, elle perdra son intérêt lors de charge trop lourdes, comme par exemple lors d'un maximal au soulevé de terre. Il existe d'autres techniques de saisie pour les mouvements de force comme par exemple la prise crochet utilisée en haltérophilie.

Si vous êtes préparateur physique, pensez que dans certains sports, comme le tennis par exemple, votre sportif a besoin de mains en bonne santé toute l'année. Ne le pénalisez pas en le blessant.

Maintenant que vous savez comment protéger vos mains pourquoi continuer à utiliser vos anciennes habitudes ? Certes, avoir de la corne montre le chemin que vous avez parcouru, mais si vous voulez impressionner, montrez vos performances et votre progression, pas vos erreurs ! Si vous voulez montrer votre expérience, montrer que vous vous entrainez intelligemment !

De plus, personne n'aime des mains en mauvais état ! Elles sont vos outils de travail de tous les jours, prenez-en soin.

Notre coach fait attention à chaque détail pour préserver votre intégrité physique. Pour être coaché et rester en bonne santé, contactez-nous !
contact@primetraining.fr

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Préservez vos mains, changez votre technique de saisie ! - Prime Training

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Je vois beaucoup de personnes s'entrainer et se plaindre de douleurs dans la paume de la main, voire même se blesser (surtout lors des exercices pour le dos). Au contraire, je vois aussi beaucoup de pratiquant montrer fièrement ces blessures. Cela est dû à une mauvaise technique de saisie.

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Lien vers les fichiers pdf des règles officielles :
https://www.ff-flyingdisc.fr/ddc/

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Les règles du volley-ball.

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Capsule vidéo EPS: Volley-ball: Règlement simplifié et vocabulaire

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S'entraîner seul à se faire des passes hautes à 10 doigts.

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Echauffement individuel : la passe | Volley-Ball

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La grande traversée (1'40") avec un ballon sur chaque tapis > déposer les ballons dans le tube

Le précipice (2'20") avec des steps et des cerceaux pour tenir les ballons

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Juegos COOPERATIVOS (III) ¡¡FELIZ NAVIDAD!!

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La chenille avec ballon (6'20") > petits groupes de 4/5 qui avancent pour déposer leur ballon dans un tube.

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¡FELIZ 2024! con JUEGOS COOPERATIVOS (VI)

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1'40'' traversée tapis

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2'05 les foulards

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JUEGOS COOPERATIVOS VIII (32.000 suscriptores)

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4.2K views · 65 reactions | Desafio Sonic | Educação Física da Depressão

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15K views · 112 reactions | Tapete cooperativo | Educação Física da Depressão