# data[].attributes.body
Contoh Kerangka Karangan
1. Tema    : Kesehatan
Judul    : Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan Kita

2. Definisi

2.1 Pendahuluan
2.2 Pengertian tidur cukup

3. Dampak Kurang tidur

3.1 Kurang tidur dapat menyebabkan tergangunya konsentarsi
3.2 Kurang tidur mudah terserang penyakit
3.3 Kurang tidur dapat mempengaruhi emosi

4. Manfaat tidur cukup

4.1 Meningkatkan konsentrasi
4.2 Meningkatkan daya tahan tubuh
4.3 Meningkatkan energi

5. Tips agar tidur nyenyak

5.1 Berolahraga
5.2 Membuat jadwal tidur
5.3 Jangan mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur

Tidur yang cukup memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Walaupun kita telah menerapkan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur, jika tidak diikuti dengan tidur yang cukup, maka semua itu akan sia-sia.
Bahkan kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini. Oleh karena itu, tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam setiap harinya wajib dipenuhi oleh orang dewasa dan lansia.
Manfaat tidur cukup bagi kesehatan memang harus dibiasakan. Perbedaan usia juga menentukan perbedaan waktu tidur yang cukup bagi setiap orang. Saat orang dewasa dan lansia dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam, remaja dan anak SD dianjurkan tidur selama 9-10 jam.
Anak SD lebih dianjurkan untuk tidur selama 10 jam tiap harinya. Selain itu, anak prasekolah dianjurkan tidur selama 11-12 jam setiap harinya, lalu bayi dan balita dianjurkan untuk tidur selama 16-18 jam sehari.

Tidur adalah suatu aktivitas dimana seluruh tubuh sedang berada dalam keadaan istirahat total. Menurut para ahli, manusia membutuhkan tidur yang cukup yaitu sekitar 6 sampai 8 jam setiap hari. Lamanya waktu tersebut tidak bisa dicicil, dengan kata lain waktu 6 sampai 8 jam adalah waktu sekali tidur.

Ada beberapa dampak buruk yang disebabkan jika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup. Dampak-dampak tersebut sangat berpengaruh bagi kesehatan kita, diantaranya adalah kurang tidur dapat menggangu konsenterasi. Hal ini dikarenakan otak kita mengalami kelelahan sehingga memacu mata dan mempengaruhi tubuh menjadi lemas dan mengantuk. Hilangnya konsentrasi ini sangat berbahaya, terutama bagi mereka yang mengendarai kendaraan bermotor.

Dampak selanjutnya adalah kurang tidur membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Hal ini terjadi akibat dari melemahnya sistem imun atau kekebalan tubuh sehingga penyakit dapat dengan mudah menyerang. Terlebih lagi, kurang tidur membuat emosi seseorang menjadi terganggu. Biasanya orang yang mengalami kekurangan tidur akan mudah lelah dan cepat marah.

Agar terhindar dari dampak-dampak tersebut, usahkanlah untuk selalu mendapatkan tidur yang cukup, karena tubuh kita akan mendapatkan manfaat yang baik, diantaranya adalah dengan tidur yang cukup, tubuh akan berkonsentarsi dengan baik karena otak mendapatkan istirahat yang cukup.

Selain itu, tidur yang cukup bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga terhindar dari penyakit-penyakit yang akan menyerang. Yang terakhir adalah tubuh akan mendapatkan energy yang banyak untuk melakukan aktifitas di hari esok.

Demikianlah manfaat dari tidur yang cukup, agar mendapatkan manfaat-manfaat tidur di atas. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak kareana tidur yang cukup dan nyeyak merupakan kombinasi yang baik. Berikut ini adalah tips-tips untuk membuat tidur nyenyak.
yang pertama adalah berolahraga sebelum tidur, dengan berolahraga tubuh akan menjadi lelah dan memudahkannya untuk tidur nyenyak. kemudian usahakan untuk membuat jadwal tidur yang teratur agar tidur menjadi suatu kebiasaan yang baik dan yang terakhir jangan makan-makanan yang berat sebelum tidur agar tubuh tidak kembung.

-Kesimpulan

Demikianlah manfaat dari tidur yang cukup, dan dampak kurang tidur,,agar mendapatkan manfaat-manfaat tidur di atas. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak kareana tidur yang cukup dan nyeyak merupakan kombinasi yang baik. Berikut ini adalah tips-tips untuk membuat tidur nyenyak.
yang pertama adalah berolahraga sebelum tidur, dengan berolahraga tubuh akan menjadi lelah dan memudahkannya untuk tidur nyenyak. kemudian usahakan untuk membuat jadwal tidur yang teratur agar tidur menjadi suatu kebiasaan yang baik dan yang terakhir jangan makan-makanan yang berat sebelum tidur agar tubuh tidak kembung.

# data[].attributes.body
Kesimpulan

Demikianlah manfaat dari tidur yang cukup, dan dampak kurang tidur,,agar mendapatkan manfaat-manfaat tidur di atas. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak kareana tidur yang cukup dan nyeyak merupakan kombinasi yang baik. Berikut ini adalah tips-tips untuk membuat tidur nyenyak.
yang pertama adalah berolahraga sebelum tidur, dengan berolahraga tubuh akan menjadi lelah dan memudahkannya untuk tidur nyenyak. kemudian usahakan untuk membuat jadwal tidur yang teratur agar tidur menjadi suatu kebiasaan yang baik dan yang terakhir jangan makan-makanan yang berat sebelum tidur agar tubuh tidak kembung.

# data[].attributes.body
Pendahuluan
Kerangka karangan mempunyai arti yang sama dengan ragaan atau outline yaitu rencana kerja yang memuat garis-garis besar atau susunan pokok pembicaraan sebuah kerangka yang akan ditulis.

# data[].attributes.body
Kerangka Karangan

1. Tema    : Kesehatan
Judul    : Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan

2. Definisi
• Pengertian tidur cukup

3 Dampak Kurang tidur
• Kurang tidur dapat menyebabkan tergangunya konsentarsi
• Kurang tidur mudah terserang penyakit
• Kurang tidur dapat mempengaruhi emosi

4. Manfaat tidur cukup
• Meningkatkan konsentrasi
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Meningkatkan energi

5. Tips untuk tidur nyenyak
• Berolahraga
• Membuat jadwal tidur
• Jangan mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur
Manfaat tidur cukup bagi kesehatan

Tidur adalah suatu aktivitas dimana seluruh tubuh sedang berada dalam keadaan istirahat total. Menurut para ahli, manusia membutuhkan tidur yang cukup yaitu sekitar 6 sampai 8 jam setiap hari. Lamanya waktu tersebut tidak bisa dicicil, dengan kata lain waktu 6 sampai 8 jam adalah waktu sekali tidur.

Berikut beberapa manfaat yang didapat ketika memiliki waktu tidur yang berkualitas :
Tubuh menjadi lebih sehat. ...
Meningkatkan kehidupan sex. ...
Meredakan rasa nyeri. ...
Menurunkan resiko terjadinya cedera. ...
Memperbaiki suasana hati. ...
Mengontrol berat badan. ...
Meningkatkan daya pikir. ...
Meningkatkan daya ingat.

Ada beberapa dampak buruk yang disebabkan jika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup. Dampak-dampak tersebut sangat berpengaruh bagi kesehatan kita, diantaranya adalah kurang tidur dapat menggangu konsenterasi. Hal ini dikarenakan otak kita mengalami kelelahan sehingga memacu mata dan mempengaruhi tubuh menjadi lemas dan mengantuk. Hilangnya konsentrasi ini sangat berbahaya, terutama bagi mereka yang mengendarai kendaraan bermotor.

Dampak selanjutnya adalah kurang tidur membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Hal ini terjadi akibat dari melemahnya sistem imun atau kekebalan tubuh sehingga penyakit dapat dengan mudah menyerang. Terlebih lagi, kurang tidur membuat emosi seseorang menjadi terganggu. Biasanya orang yang mengalami kekurangan tidur akan mudah lelah dan cepat marah.
Bahkan kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini. Oleh karena itu, tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam setiap harinya wajib dipenuhi oleh orang dewasa dan lansia.
Agar terhindar dari dampak-dampak tersebut, kita harus mengusahakan untuk selalu mendapatkan tidur yang cukup, karena bermanfaat baik bagi tubuh kita, diantaranya adalah dengan tidur yang cukup, tubuh dapat berkonsentarsi dengan baik, karena otak kita mendapatkan istirahat yang cukup.

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga terhindar dari penyakit-penyakit yang bisa menyerang tubuh kita, yang terakhir adalah tubuh kita akan mendapatkan energi yang banyak untuk melakukan aktifitas pada hari esok.

Demikianlah manfaat dari tidur yang cukup, agar kita bisa mendapatkan manfaat-manfaat tidur di atas, usahakanlah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, kareana tidur yang cukup dan nyeyak adalah kombinasi yang baik.
Berikut ini adalah tips-tips untuk membuat tidur yang nyenyak :
1.Berolahraga sebelum tidur, dengan berolahraga tubuh kita akan menjadi lelah dan memudahkan kita  untuk bisa tidur dengan nyenyak.
2. Usahakan untuk membuat jadwal tidur yang teratur agar tidur kita menjadi suatu kebiasaan yang baik dan
3. Jangan makan-makanan yang berat sebelum tidur, agar  perut tidak kembung, karena dapat mengganggu pada kesehatan kita.

# data[].attributes.body
Agar terhindar dari dampak-dampak tersebut, kita harus mengusahakan untuk selalu mendapatkan tidur yang cukup, karena bermanfaat baik bagi tubuh kita, diantaranya adalah dengan tidur yang cukup, tubuh dapat berkonsentarsi dengan baik, karena otak kita mendapatkan istirahat yang cukup.

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga terhindar dari penyakit-penyakit yang bisa menyerang tubuh kita, yang terakhir adalah tubuh kita akan mendapatkan energi yang banyak untuk melakukan aktifitas pada hari esok.

Demikianlah manfaat dari tidur yang cukup, agar kita bisa mendapatkan manfaat-manfaat tidur di atas, usahakanlah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, kareana tidur yang cukup dan nyeyak adalah kombinasi yang baik.
Berikut ini adalah tips-tips untuk membuat tidur yang nyenyak :
1.Berolahraga sebelum tidur, dengan berolahraga tubuh kita akan menjadi lelah dan memudahkan kita  untuk bisa tidur dengan nyenyak.
2. Usahakan untuk membuat jadwal tidur yang teratur agar tidur kita menjadi suatu kebiasaan yang baik dan
3. Jangan makan-makanan yang berat sebelum tidur, agar  perut tidak kembung, karena dapat mengganggu pada kesehatan kita.

# data[].attributes.body
Assalamualaikum

# data[].attributes.body
Assalamualaikum buhannya kerangka karangan kita tentang kesehatan setuju lahh?

# data[].attributes.body
Kerangka Karangan

1. Tema    : Kesehatan
Judul    : Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan

2. Definisi
2.1. Pengertian tidur cukup
Tidur cukup

3 Dampak Kurang tidur
3.1.dapat menyebabkan tergangunya konsentarsi
3.2. mudah terserang penyakit
3.3.dapat mempengaruhi emosi
3.4.Membuat kulit jadi menua

4. Manfaat tidur cukup
4.1. Kerangka Karangan

1. Tema    : Kesehatan
Judul    : Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan

2. Definisi
2.1. Pengertian tidur cukup
Tidur cukup

3 Dampak Kurang tidur
3.1.Membuat kulit jadi menua
3.2. Membuatmu jadi pelupa
3.3.Meningkatkan risiko kecelakaan saat mengemudi
3.4.Menyebabkan masalah kesehatan serius

4. Manfaat tidur cukup
4.1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh.
4.2.Mengontrol Suhu Tubuh dan Penggunaan Energi (Metabolisme).
4.3.Mengontrol Otak Berfungsi dengan Baik dan Mengembalikan Memori (Ingatan).

5. Tips untuk tidur nyenyak
5.1. Berolahraga
5.2. Membuat jadwal tidur
5.3.Jangan mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur
6. Penutup
6.1. Kesimpulan
6.2. Saran

# data[].attributes.body
Kerangka Karangan

1. Tema    : Kesehatan
Judul    : Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan
2. Definisi
• Pengertian tidur cukup
3 Dampak Kurang tidur
• Kurang tidur dapat menyebabkan tergangunya konsentarsi
• Kurang tidur mudah terserang penyakit
• Kurang tidur dapat mempengaruhi emosi
4. Manfaat tidur cukup
• Meningkatkan konsentrasi
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Meningkatkan energi
5. Tips agar tidur nyenyak
• Berolahraga
• Membuat jadwal tidur
• Jangan mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur

# data[].attributes.body
Manfaat tidur cukup bagi kesehatan

Tidur adalah suatu aktivitas dimana seluruh tubuh sedang berada dalam keadaan istirahat total. Menurut para ahli, manusia membutuhkan tidur yang cukup yaitu sekitar 6 sampai 8 jam setiap hari. Lamanya waktu tersebut tidak bisa dicicil, dengan kata lain waktu 6 sampai 8 jam adalah waktu sekali tidur.

Berikut beberapa manfaat yang didapat ketika memiliki waktu tidur yang berkualitas :
Tubuh menjadi lebih sehat. ...
Meningkatkan kehidupan sex. ...
Meredakan rasa nyeri. ...
Menurunkan resiko terjadinya cedera. ...
Memperbaiki suasana hati. ...
Mengontrol berat badan. ...
Meningkatkan daya pikir. ...
Meningkatkan daya ingat.

Ada beberapa dampak buruk yang disebabkan jika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup. Dampak-dampak tersebut sangat berpengaruh bagi kesehatan kita, diantaranya adalah kurang tidur dapat menggangu konsenterasi. Hal ini dikarenakan otak kita mengalami kelelahan sehingga memacu mata dan mempengaruhi tubuh menjadi lemas dan mengantuk. Hilangnya konsentrasi ini sangat berbahaya, terutama bagi mereka yang mengendarai kendaraan bermotor.

Dampak selanjutnya adalah kurang tidur membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Hal ini terjadi akibat dari melemahnya sistem imun atau kekebalan tubuh sehingga penyakit dapat dengan mudah menyerang. Terlebih lagi, kurang tidur membuat emosi seseorang menjadi terganggu. Biasanya orang yang mengalami kekurangan tidur akan mudah lelah dan cepat marah.
Bahkan kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini. Oleh karena itu, tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam setiap harinya wajib dipenuhi oleh orang dewasa dan lansia.