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À medida que anoitece, a produção de melatonina aumenta, a nossa temperatura baixa,

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ciclo biológico do corpo humano é influenciado pela luz solar.

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Quando a luz desaparece, a hormona é libertada para a circulação. Quando a luz reaparece, a libertação da hormona é inibida.

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Fase 5: Sono REM que acontece após 90 minutos de sono. A maior parte dos sonhos acontecem durante o sono REM. O sono REM é essencial para carregar as baterias

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Fase 4: Sono mais profundo em que é difícil acordar. Durante esta fase o corpo procede à sua auto-reparação para repor as energias.

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Fase 3: Sono profundo, que é a primeira fase de sono reparador.

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Fase 2: Fase inicial do sono, quando começa a desligar-se daquilo que o rodeia.

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Fase 1: Sono leve quando se está meio a dormir meio acordado

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relógio biológico interno de 24 horas

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Identifica e agrupa segundo os caixotes 

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Identifica e agrupa segundo os caixotes 