# data[].attributes.body
Comme vous serez en distanciel la semaine prochaine, vous devrez réaliser la troisième leçon du cycle de demi-fond chez vous. Pour cela, comme je vous l'ai présentée en cours la semaine dernière, vous devrez rélécharger l'application "Fréquence running" (lien dans la vignette suivante) , qui vous permettra d'enregistrer votre travail de fractionné en vous indiquant votre vitesse durant chaque intermittence.

Pour garantir que vous avez bien réalisé la séance, vous ferez une capture d'écran des données de vos deux courses sur le padlet (comme je vous le montre en exemple)

Pour rappel, je vous laisse l'accès aux deux premières leçons du cycle afin de rappeler à ceux qui ont perdu leur carnet d'entraînement ce que nous avons fait jusqu'ici.

Bon courage !

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Echauffement : Courir 9' à allure footing (60-70% de VMA)

Course 1 : 6x 15'' / 15'' à VMA + 1

Course 2 : 6x 15'' / 15'' à VMA + 2

Récupération : courir 3' à allure footing

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Pensez à remplir ce tableau à la fin de chaque course

# data[].attributes.body
Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jby.frequence

Apple : https://apps.apple.com/fr/app/frequence-running/id1099098734

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La FC se calcule à la fin de chaque course.
Pour se faire, positionnez deux doigts au niveau de la carotide (au niveau du cou) ou dans le creux du poignet --> Cf schéma exemple
Une fois le pouls trouvé, compté le nombre de battements pendant 15 secondes.
Ensuite, multipliez le nombre obtenu par 4, vous obtiendrez alors le nombre de battements du coeur, soit votre fréquence cardiaque sur une minute.

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Exemple de capture d'écran de la séance 

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Exemple de capture d'écran de la séance 