# data[].attributes.body
Condición del deportista al no poder mantener un nivel de rendimiento fisico como mentalmente, es un fenómeno diverso y complejo, es la imposibilidad de continuar ejercitándose a un nivel deseado de intensidad.

Se relaciona con un fallo en la producción de energía, el músculo no puede producir o usar el ATP (sustrato energético principal de los músculos y cerebro) suficiente para mantener la intensidad deseada.

Consecuencias de la fatiga

Mayor probabilidad de accidentes laborales. Mayor absentismo de los trabajadores fatigados. Incremento del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Disminución del estado de alerta y vigilancia aun durante turnos diurnos.

# data[].attributes.attachment_link.title
Fatiga Muscular. ¿Qué es? y ¿qué hacemos si aparece?

# data[].attributes.body
Fatiga periférica-muscular

Se localiza en el propio músculo o en el conjunto de las fibras musculares y nerviosas. La mayor parte de los casos de fatiga durante el ejercicio se relacionan con cambios adversos en el músculo. Por ejemplo un aumento de la acidez por acumulación de lactato que interfiere con la producción óptima de energía en las mitocondrias de las células musculares.

Fatiga aguda

El entrenamiento o la competición son estímulos que hacen que tu organismo responda adecuadamente, se adapte y aumente el rendimiento.

Al entrenar se mejoran las vías de acceso de oxígeno y nutrientes y las reservas energéticas musculares mediante fenómenos de adaptación (supercompensación). Pero cuando la intensidad y duración del ejercicio superan un límite, tu cuerpo no responde y la fatiga te impide seguir a un nivel deseado de intensidad (fatiga aguda).

# data[].attributes.body
Fatiga central

Involucra al sistema nervioso central (SNC): cerebro y médula espinal. Se relaciona con las respuestas de los neurotransmisores, ya que los nervios no se fatigan. Se produce un fallo en la comunicación cerebro-fibra muscular.

Aparición elevado de serotonina (neurotransmisor con efecto sedante sobre el SNC). Durante el ejercicio el cerebro y el SNC necesitan glucosa que extraen del glucógeno muscular y hepático. Cuando se acaba, el organismo degrada proteínas hasta aminoácidos para obtener glucosa. Al aumentar en sangre el triptófano y los aminoacidos de cadena ramificada (valina, leucina e isoleucina), aumenta la síntesis de serotonina a nivel cerebral.

Para evitar la fatiga, puedes consumir hidratos de carbono durante el ejercicio, sobre todo en deportes de resistencia.

# data[].attributes.body
Fatiga crónica

Cuando se mantienen las exigencias descuidando el descanso y la alimentación, se frena la adaptación y aparecen alteraciones físicas y psicológicas que hacen que se rinda menos. Aparece la fatiga crónica. Se puede desarrollar por un sobreentrenamiento o por el balance energético negativo (ingerir menos calorías de las que se necesita).

En el sobreentrenamiento (SEE)  los estímulos de la preparación y/o competición exceden las posibilidades individuales durante mucho tiempo (más de 4-6 semanas). Cada deportista tiene unos requerimientos nutricionales que debe satisfacer para no caer en un balance energético desfavorable.

# data[].attributes.body
El suministro de energía para AF depende de:

• La intensidad

• La duración

• La disponibilidad de sustratos

• Las modificaciones del entorno hormonal
• Tipo de contracción

• Grado de actividad

• Tipo de fibras activadas

# data[].attributes.headline
La fatiga puede tener varios orígenes, pero es posible ayudar a combatirlo a través de la alimentación.                                        El estrés, el cambio estacional, el aumento de la actividad física o la falta de sueño son algunos de los factores que pueden provocar que sientas fatiga y cansancio.                                                    Una dieta saludable es esencial y ciertos alimentos pueden ayudarte a librarte de esa sensación, aunque si persiste en el tiempo lo recomendable es consultarlo con tu médico.  Ante la necesidad de un pequeño chute de energía, lo más fácil parece ser recurrir al café, pero la realidad es que hay numerosos productos que te harán sentir incluso mejor que esta bebida.                                             Toma nota de aquellos alimentos que te harán recuperar la energía perdida y te darán un impulso adicional para continuar con la  jornada, Entre ellos:                                      Avena                                               Plátano                                                                         espinaca                                       Frutos secos                                           

# data[].attributes.subject
La fatiga puede tener varios orígenes, pero es posible ayudar a combatirlo a través de la alimentación.                                        El estrés, el cambio estacional, el aumento de la actividad física o la falta de sueño son algunos de los factores que pueden provocar que sientas fatiga y cansancio.                                                    Una dieta saludable es esencial y ciertos alimentos pueden ayudarte a librarte de esa sensación, aunque si persiste en el tiempo lo recomendable es consultarlo con tu médico.  Ante la necesidad de un pequeño chute de energía, lo más fácil parece ser recurrir al café, pero la realidad es que hay numerosos productos que te harán sentir incluso mejor que esta bebida.                                             Toma nota de aquellos alimentos que te harán recuperar la energía perdida y te darán un impulso adicional para continuar con la  jornada, Entre ellos:                                      Avena                                               Plátano                                                                         espinaca                                       Frutos secos                                           