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Ejercicio semana 9 23 de mayo a 29 de mayo

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Ejercicio semana 9 23 de mayo a 29 de mayo

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Durante esta semana solo fui a natación 2 días de la semana a la alberca del Wellness realizando solo 1 hora de natación suave, se me olvido mi reloj, por lo cual no pude identificar cuantos metros y calorías realice

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Considero que en esta semana, descuide un poco la dieta, ya que consumí calorías extras, fue una semana en donde decidí salir con mis amigos a restaurantes y convivir.

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Ejercicio semana 9 16 de mayo a 22 de mayo

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Ejercicio semana 9 16 de mayo a 22 de mayo

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Durante esta semana fui al parque fundidora 2 veces a la semana, rente la bici por 1 hora dando 3 vueltas a todo fundidora, fue una rodada recreativa con mis amigos.

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Alimentacion semana 9 16 de mayo a 22 de mayo 

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Alimentacion semana 9 16 de mayo a 22 de mayo 

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Anote mis comidas, con la ayuda de una. Página WEB, me ayudaron a calcular cuantas calorías tiene cada comida, snack, o cena para así analizar mi consumo de calorías durante la semana. Considero que esto es muy importante para ver el ejercicio que hago durante mi semana y el total de calorías que consumo

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Alimentacion Semana 8 2 de mayo -8 de mayo 

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Alimentacion Semana 8 2 de mayo -8 de mayo 

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En esta semana cayó mi cumpleaños por lo que estuve festejando desde días antes, salí mucho con mis amigos, comí todo el tiempo en la calle, en mi cumpleaños fui a un buffet, la verdad sentí que comí en exceso, tome la mayoría de veces refresco, y comida no tan sana, y alta en calorías, sin embargo si estuve haciendo ejercicio en esta semana para no empeorar mi rutina

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Alimentacion Semana 7 25 de abril- 1 de mayo

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Alimentacion Semana 7 25 de abril- 1 de mayo

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Continúe con comidas de casa, pura agua simple y de sabores, siempre ensalada en todas mis comidas, muy ricas y nutritivas

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 Alimentacion Semana 6 18 de abril- 24 de abril

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 Alimentacion Semana 6 18 de abril- 24 de abril

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En esta semana estuve comiendo comida de casa, por lo que mis papás se pusieron a hacerme de comer toda la semana comida saludable, ejemplo arroz, frijoles, pechuga de pollo, bistec, pescado y en todas las comidas ensaladas, con puras aguas de sabores naturales.

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 Alimentacion Semana 5 11 de abril- 17 de abril

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 Alimentacion Semana 5 11 de abril- 17 de abril

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En esta semana, como era semana santa, comí de todo, pancita, enchiladas suizas, hamburguesas, pizza, tacos, etc., ya que me encontraba con mi familia y salía mucho con mis amigos, comía en la calle

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Alimentacion Semana 4 4 de abril- 10 abril

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Alimentacion Semana 4 4 de abril- 10 abril

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Lleve a cabo un registro en excel de todos mis alimentos y para saber cuantas calorías, carbohidratos, grasas, proteína y sodio los investigue en la pagina fatsecret.com.mx

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Alimentacion Semana 3 Alimentacion 28 de marzo - 3 abril

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Alimentacion Semana 3 Alimentacion 28 de marzo - 3 abril

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Continúe con la comida de fit food, comida semanal, se repite el menú que puse en la publicación pasada,  esta comida es de lunes a sábado

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Seguí rodando en esta semana en bicicleta, a diferentes rutas con mis amigos y mi hermano.
Lunes- 37.69 km
Martes-  60 km
Miércoles- N/A
Jueves- 36 KM
Viernes- N/A
Sábado- N/A
Domingo- 38 KM

Algunos días descanso para poder recuperarme.

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Debido al accidente tuve que tomar las clases en línea y estuve en Chiapas con mi familia todavía en esta semana; sin embargo, en mi casa de acá tengo una bici la cual me ejercitaba durante pandemia, por lo que aproveche para hacer ejercicio en bicicleta.
Lunes- N/A
Martes-  14KM EN BICI
Miércoles- 87 KM EN BICI
Jueves- N/A
Viernes- N/A
Sabado- N/A
Domingo- 72 KM EN BICI

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Semana 5 11 de Abril 17 de abril, Semana 6 18 de abril- 24 de abril EJercicio

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Semana 5 11 de Abril 17 de abril, Semana 6 18 de abril- 24 de abril EJercicio

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En esta semana me fui a Chiapas con mi familia, ya que era semana santa, lamentablemente sufrí un accidente automovilístico fuerte, tuve un impacto por la parte trasera de mi automóvil, por lo que tuve que usar Collarín y no pude realizar ejercicio durante estas 2 semanas.

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Salí a correr a un parque cerca de mi casa
Lunes- 2km
Martes- 3km
Miércoles-3.5 km
Jueves-4km
Viernes-5.43km
Sábado N/A
Domingo N/A

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En esta semana no estuve yendo al campus por lo que hice ejercicio en el GYM de mi departamento
Lunes- GYM 2 horas de Pecho
Martes- GYM 2 horas de brazo
Miércoles- GYM 2 horas de pierna
Jueves-  GYM 2 horas hombro
Viernes- GYM 2 horas trisep y espalda
Sábado- N/A
Domingo- N/A

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En esta semana elegí en una página de Instagram llamada fit food, hacer un pedido semanal de desayuno, comida y cena, de lunes a domingo, por lo que a continuación describo el plan alimenticio, elegí esto debido a que como era una semana pesada  de exámenes y evidencias no tenía tiempo para cocinar, además que era una grande oportunidad para comer sano.

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EJERCICIO Semana 1  (14 marzo-20 de marzo)

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EJERCICIO Semana 1  (14 marzo-20 de marzo)

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Ejercicio:
Lunes: N/A
Martes: Natación 1 hora y media- 1,500 metros nado
Miércoles: N/A
Jueves- N/A
Viernes: Natación 1 hora y media- 1,300 metros nado
Sábado: N/A
Domingo: Caminata a las grutas de García, Nuevo León

Las actividades lamentablemente no tengo un apple watch con el que pueda tomar alguna captura de mi actividad o registro, solamente cuento los metros que el profesor nos pone la rutina, ya que por cada vuelta son 50 metros y así lo voy midiendo. Fue una semana pesada, porque estaba en exámenes y evidencias.

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Lunes:  N/A
Martes: N/A
Miércoles: N/A
Jueves: N/A
Viernes: Natación, 1,875 metros, 1 hora y media
Sábado:  BICICLETA AL AIRE LIBRE, 1 HORA 50 MINUTOS, DISTANCIA 28KM
Domingo: N/A

NOTA: ACTUALMENTE, YA TENGO APPLE WATCH, POR LO QUE A PARTIR DE LA SIGUIENTE SEMANA YA TENDRÉ PRUEBAS CON IMÁGENES, EN EL CASO DE MIS CLASES DE NATACIÓN.