# data[].attributes.body
Cô đơn có thể làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Cô đơn kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Tình trạng này có thể làm cho một hoặc nhiều triệu chứng bệnh trở nên tồi tệ, thậm chí có thể phát triển các tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn bao gồm cả trầm cảm.

# data[].attributes.body
‎Thỉnh thoảng tất cả chúng ta đều cảm thấy cô đơn. Cảm giác cô đơn là cá nhân, vì vậy trải nghiệm cô đơn của mỗi người sẽ khác nhau.‎

‎Một mô tả phổ biến về sự cô đơn là cảm giác chúng ta có được khi nhu cầu thưởng cho tiếp xúc xã hội và các mối quan hệ không được đáp ứng. Nhưng sự cô đơn không phải lúc nào cũng giống như ở một mình.‎

‎Bạn có thể chọn ở một mình và sống hạnh phúc mà không tiếp xúc nhiều với người khác, trong khi những người khác có thể thấy đây là một trải nghiệm cô đơn.‎

‎Hoặc bạn có thể có nhiều tiếp xúc xã hội, hoặc đang ở trong một mối quan hệ hoặc một phần của một gia đình, và vẫn cảm thấy cô đơn - đặc biệt là nếu bạn không cảm thấy được hiểu hoặc chăm sóc bởi những người xung quanh bạn

# data[].attributes.body
Cô đơn có nhiều nguyên nhân khác nhau, thay đổi từ người này sang người khác. Chúng ta không phải lúc nào cũng hiểu những gì về một trải nghiệm khiến chúng ta cảm thấy cô đơn.

Đối với một số người, một số sự kiện trong cuộc sống có thể có nghĩa là họ cảm thấy cô đơn, chẳng hạn như:

trải qua một sự mất mát

trải qua một mối quan hệ tan vỡ

nghỉ hưu và mất liên lạc xã hội mà bạn đã có tại nơi làm việc

thay đổi công việc và cảm thấy bị cô lập với đồng nghiệp

bắt đầu từ trường đại học

chuyển đến một khu vực hoặc quốc gia mới mà không có gia đình, bạn bè hoặc mạng lưới cộng đồng.

Những người khác cảm thấy cô đơn vào những thời điểm nhất định trong năm, chẳng hạn như vào khoảng Giáng sinh.

Một số nghiên cứu cho thấy những người sống trong một số hoàn cảnh nhất định, hoặc thuộc các nhóm cụ thể, dễ bị cô đơn hơn. Ví dụ, nếu bạn:

không có bạn bè hoặc gia đình

bị ghẻ lạnh khỏi gia đình

là cha mẹ đơn thân hoặc chăm sóc người khác - bạn có thể cảm thấy khó khăn để duy trì một cuộc sống xã hội

thuộc về các nhóm thiểu số và sống trong một khu vực không có những người khác có nền tảng tương tự.

bị loại khỏi các hoạt động xã hội do vấn đề di chuyển hoặc thiếu tiền

trải qua sự phân biệt đối xử và kỳ thị vì khuyết tật hoặc vấn đề sức khỏe lâu dài, bao gồm các vấn đề sức khỏe tâm thần

trải qua sự phân biệt đối xử và kỳ thị vì giới tính, chủng tộc hoặc khuynh hướng tình dục của bạn

đã trải qua lạm dụng tình dục hoặc thể chất - bạn có thể thấy khó khăn hơn để hình thành mối quan hệ chặt chẽ với người khác.

Một số người trải qua cảm giác cô đơn sâu sắc và liên tục đến từ bên trong và không biến mất, bất kể hoàn cảnh xã hội của họ hoặc họ có bao nhiêu bạn bè.

Có nhiều lý do khiến mọi người trải qua sự cô đơn này. Bạn có thể cảm thấy không thể thích bản thân hoặc được người khác yêu mến, hoặc bạn có thể thiếu tự tin.

Suy nghĩ về những gì đang khiến bạn cảm thấy cô đơn có thể giúp bạn tìm ra cách cảm thấy tốt hơn.

# data[].attributes.headline
Cô đơn có phải là một vấn đề sức khỏe tâm thần?

# data[].attributes.subject
Cô đơn có phải là một vấn đề sức khỏe tâm thần?

# data[].attributes.body
Cảm giác cô đơn không phải là một vấn đề sức khỏe tâm thần, nhưng cả hai có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Có một vấn đề sức khỏe tâm thần có thể làm tăng cơ hội cảm thấy cô đơn của bạn.

Ví dụ, một số người có thể có quan niệm sai lầm về ý nghĩa của một số vấn đề sức khỏe tâm thần, vì vậy bạn có thể thấy khó nói chuyện với họ về các vấn đề của bạn.

Hoặc bạn có thể trải nghiệm nỗi ám ảnh xã hội - còn được gọi là lo lắng xã hội - và cảm thấy khó khăn khi tham gia vào các hoạt động hàng ngày liên quan đến người khác, điều này có thể dẫn đến thiếu tiếp xúc xã hội có ý nghĩa và gây ra cảm giác cô đơn.

Cảm thấy cô đơn cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, đặc biệt là nếu những cảm xúc này đã kéo dài trong một thời gian dài. Một số nghiên cứu cho thấy sự cô đơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo lắng, lòng tự trọng thấp, các vấn đề về giấc ngủ và tăng căng thẳng.

# data[].attributes.body
Nếu cô đơn, bạn có thể cảm thấy buồn, trống rỗng hoặc như thể bạn đang thiếu điều gì đó quan trọng khi dành thời gian cho riêng mình.
Cô đơn mãn tính cũng có thể liên quan đến các triệu chứng sau: Giảm năng lượng; cảm thấy có sương mù hoặc không thể lấy nét; mất ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn hoặc các vấn đề về giấc ngủ khác; giảm sự thèm ăn; cảm giác thiếu tự tin, tuyệt vọng hoặc vô dụng; xu hướng bị bệnh thường xuyên; đau nhức cơ thể; cảm giác lo lắng hoặc bồn chồn; tăng cường mua sắm; tăng ham muốn xem các chương trình hoặc phim; thèm khát sự ấm áp về thể chất, chẳng hạn như đồ uống nóng, bồn tắm hoặc quần áo ấm và chăn.

# data[].attributes.body
1. Lý tưởng hóa các mối quan hệ cũ
- Khi hiện tại không có đủ tình thương để thay thế cho những điều đã qua thì bạn hay hồi tưởng về các mối quan hệ trước đây. Đơn giản là vì những kí ức đó quá đẹp. Thực tại không thể thỏa lấp được.
2. Ngại kết bạn và gặp gỡ người mới
3. Giả vờ chán ngán các mối quan hệ yêu đương
4. Ám ảnh với việc hoàn thiện bản thân
5. Cảm giác bão hòa, trống rỗng
6. Ám ảnh với những tiếu tiết không quan trọng
7. Phóng đại sự khác biệt giữa bản thân và người khác
8. Hay tự phê bình bản thân.
9. Không ngừng cảm thấy kiệt sức
10. Từ chối mọi cơ hội mới.

# data[].attributes.body
Một số lý do có thể dẫn bạn đến tình trạng cô đơn như:

Thay đổi trường học hoặc công việc

Làm ở nhà

Chuyển đến một thành phố mới

Kết thúc một mối quan hệ

Lần đầu tiên sống một mình

# data[].attributes.headline
Các chiến lược giúp bạn có một cuộc sống tinh thần lành mạnh?

# data[].attributes.subject
Các chiến lược giúp bạn có một cuộc sống tinh thần lành mạnh?

# data[].attributes.body
Nói về cảm xúc của bạn

Tiếp tục hoạt động

Ăn ngon

Yêu cầu giúp đỡ

Nghỉ ngơi

Chấp nhận bạn là ai

# data[].attributes.headline
Tác động đối với cơ thể và tinh thần =))

# data[].attributes.subject
Tác động đối với cơ thể và tinh thần =))

# data[].attributes.body
- Làm tăng mức độ căng thẳng
- Làm cho trái tim yếu ớt, dễ bị tổn thương ( theo nghĩa đen nhá đồ đen tối)
- Làm suy yếu hệ thống miện dịch
- Ảnh hưởng xấu đến chất lượng dấc ngủ
- Nghiền lát ý chí con người
- Giảm khả năng giao tiếp

# data[].attributes.body
Cô đơn mãn tính là một thuật ngữ để mô tả sự cô đơn trải qua trong một thời gian dài. Mặc dù cô đơn và cô đơn mãn tính không phải là tình trạng sức khỏe tâm thần cụ thể, nhưng chúng vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và sức khỏe chung của bạn.