# data[].attributes.headline
منيره عدنان وحد 9

# data[].attributes.subject
منيره عدنان وحد 9

# data[].attributes.body
هي اوزان ثقيله تحمل بأحد اعضاء الجسم وبتكرارات وضعيات معينه لمنح الجسم القوه والصلابه والمرونه

# data[].attributes.headline
نور تامر واحد ٩

# data[].attributes.subject
نور تامر واحد ٩

# data[].attributes.body
١-هي أوزان ثقيله تحمل بأحد أعضاء الجسم و بتكرارات و وضعيات معينه لمنح الجسم القوه و الصلابه و المرونه
٢-الأوزان الحديديه لها اكثر من شكل و حجم تتكون من الحديد
٣ - تمرين فردي

# data[].attributes.headline
روان عمرو 1وحد9

# data[].attributes.subject
روان عمرو 1وحد9

# data[].attributes.body
الأوزان الحديدية: اوزان ثقيلة تحمل بأحد أعضاء الجسم و بتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة و اللياقة اللازمتين لأداء الحركة .
مواصفاتها :  لها أحجام مختلفة ، مصنوعة من الحديد ، ثقيلة.
رفع الاثقال و هو تمرين فردي.

# data[].attributes.headline
مروة عبدالمجيد اول وحد ٩ 

# data[].attributes.subject
مروة عبدالمجيد اول وحد ٩ 

# data[].attributes.body
اوزان ثقيله تحمل باحد اعضاء الجسم
لها احجام مختلفة
تمرين فردي

# data[].attributes.headline
زينب حسام الدين عبيد 1وحد9

# data[].attributes.subject
زينب حسام الدين عبيد 1وحد9

# data[].attributes.body
تمارين الاثقال هي احدى انواع التدريبات البدنية و تعتمد على الاوزان الحديدية التي تحمل باحد اعضاء الجسم و بتكرارات و وضعيات معينة لمنح العضلات القوة و اللياقة اللازمتين لاداء الحركة
التأكّد من عمل كل عضلات الجسم أثناء ممارسة تمارين الحديد، بما في ذلك الصدر والظهر والكتفين والساقين والذراعين والبطن والوركين، وأسفل الظهر.

لتمارين الحديد فوائد عدة، ومن أهمها: زيادة الكتلة العضلية للجسم. حرق الدهون والسعرات الحرارية. تطوير عظام قوية. التحكم في الوزن. تحسين نمط الحياة. السيطرة على الأمراض، مثل: التهاب المفاصل، وآلام الظهر، والسمنة، وأمراض القلب، والاكتئاب والسكري. شحذ مهارات التفكير.

ا

# data[].attributes.attachment_link.title
ابدعت بما قدمت

# data[].attributes.headline
سمر ياسين محمد ١وحد٩ 

# data[].attributes.subject
سمر ياسين محمد ١وحد٩ 

# data[].attributes.body
الأوزان الحديدية: اوزان ثقيلة تحمل بأحد أعضاء الجسم و بتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة و اللياقة اللازمتين لأداء الحركة .
مواصفاتها : ثقيلة ، لها أحجام مختلفة ، مصنوعة من الحديد .
تمرين فردي - رفع الاثقال

# data[].attributes.headline
ايمان مجيب وحد9

# data[].attributes.subject
ايمان مجيب وحد9

# data[].attributes.body
هي اوزان ثقيلة تحمل باحد اعضاء الجسم وبتكرار وضعايتها يمنح الجسم القوة واللياقة
لها احجام مختلفة
تمرين فردي

# data[].attributes.headline
منال عبداللطيف احمد 1وحد9 

# data[].attributes.subject
منال عبداللطيف احمد 1وحد9 

# data[].attributes.body
- هي اوزان ثقيلة تحمل بأحد أعضاء الجسم و بتكرارات وضعياتها معينة لمنح العضلات القوة و اللياقة .
- لها احجام مختلفة
- تمرين فردي

# data[].attributes.headline
سلسبيل اسامة شاهين وحد9

# data[].attributes.subject
سلسبيل اسامة شاهين وحد9

# data[].attributes.body
وهي اوزان ثقيلة تحمل باحد اعضاء الجسمم و تكرارات وضعيات معينة لمنح العضلات القوة و اللياقة لاداء الحركة و هي ثقيلة مصنوعة من الحديد لها احجام مختلفة .

# data[].attributes.headline
هدير أحمد عبدالناصر واحد وحد 9

# data[].attributes.subject
هدير أحمد عبدالناصر واحد وحد 9

# data[].attributes.body
1 - هي أوزان ثقيلة تُحمل بأحد أعضاء الجسم وتتكرر فيها الوضعيات، وهذه التمرين تمنح العضلات القوة والصلابة واللياقة
2 - هذه الأوزان لها الكثير من الاحجام المصنوعة من الحديد.
3 - رفع الأثقال ويكون تمرين فردي

# data[].attributes.attachment_link.title
تشجيع مينينس

# data[].attributes.headline
امينه محمد وحد٨

# data[].attributes.subject
امينه محمد وحد٨

# data[].attributes.body
١:هي أوزان ثقيله تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعياتها معينه لمنح العضلات القوه واللياقه.
٢:لها احجام مختلفه مصنوعه من الحديد-ثقيله.
٣:رفع الأثقال-تمرين فردي.

# data[].attributes.headline
هي اوزان ثقيله تحمل باحد اعضاء الجسم و بتكرارات وضيات معنيه لمنح العضلات القوة و اللياقة الازمنين لاداء الحركة

# data[].attributes.subject
هي اوزان ثقيله تحمل باحد اعضاء الجسم و بتكرارات وضيات معنيه لمنح العضلات القوة و اللياقة الازمنين لاداء الحركة

# data[].attributes.body
ثقيله مصنوعه من الحديد لها احجام مختلفة
رفع الاثقال
اقرا ظهير محمد
وحده ٨

# data[].attributes.headline
زينب عيسى الحايكي ١ وحد ٨ 

# data[].attributes.subject
زينب عيسى الحايكي ١ وحد ٨ 

# data[].attributes.body
تمارين الأثقال (بالإنجليزية: Weight training)‏ أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة

# data[].attributes.headline
جواهر الجلاهمة ١وحده٨

# data[].attributes.subject
جواهر الجلاهمة ١وحده٨

# data[].attributes.body
Weight training)‏ أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.

لا بُدّ من التنويه على أنه من المهم أن يقوم الفرد بممارسة تمارين الحديد في البيت، من خلال القيام باستخدام معدّات بسيطة، حيث انها تساعد على  :
تساعده على تقوية عضلاته،
تنشيط الدورة الدموية،
التحسين من الصحة النفسية،
التحسين من تناسق الجسم،
الحصول على جسم رشيق، متناسق ومشدود.

# data[].attributes.headline
شهد أحمد الغرير ، ١ وحد ٨

# data[].attributes.subject
شهد أحمد الغرير ، ١ وحد ٨

# data[].attributes.body
١- تمارين الأثقال أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحد أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.

٢-عبارة عن قطعتي من الحديد وتختلف أوزانها وأحجامها على حسب قوة الجسم.

٣-التمرين الاول: مقعدالضغط:يتم التنفيذ عن طريق التمدد على الوجه ،ويتم عن طريق دفع الوزن بعيدا عن الصدر.

التمرين الثاني: الرفع الأفقي(أوطيران الكتف) يتم التنفيذ بينما يكون الجسم واقفا أوجالسا ،مع الأيدي المتدلية حاملة الأوزان، عن طريق رفعها إلى الجانبين حتى أقل بقليل من مستوى الكتفين.

# data[].attributes.headline
كوثر عقيل 1\8

# data[].attributes.subject
كوثر عقيل 1\8

# data[].attributes.body
تمارين الأثقال (بالإنجليزية: Weight training)‏ أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.

التأكّد من عمل كل عضلات الجسم أثناء ممارسة تمارين الحديد، بما في ذلك الصدر والظهر والكتفين والساقين والذراعين والبطن والوركين، وأسفل الظهر.

لتمارين الحديد فوائد عدة، ومن أهمها: زيادة الكتلة العضلية للجسم. حرق الدهون والسعرات الحرارية. تطوير عظام قوية. التحكم في الوزن. تحسين نمط الحياة. السيطرة على الأمراض، مثل: التهاب المفاصل، وآلام الظهر، والسمنة، وأمراض القلب، والاكتئاب والسكري. شحذ مهارات التفكير.

# data[].attributes.headline
فاطمة جاسم بوحمود 

# data[].attributes.subject
فاطمة جاسم بوحمود 

# data[].attributes.body
الاثقال هي احد التدريبات البدنية التي تعتمد على الاوزان الحديدية التي تحمل بإحدى اعضاء الجسم و و بتكرار وضعيات معينه و مميزاتها تقوية عضلات اليد.
تصنع من الحديد ثقيقلة و لها احجام مختلفة.
مد الذراعين الى الاعلى مع وضع الاوزان عالي.
هي تمرين فردي.

# data[].attributes.headline
نجود فضل صالح الحمري ١وحد٨ 

# data[].attributes.subject
نجود فضل صالح الحمري ١وحد٨ 

# data[].attributes.body
التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.

لا تأخذ هذه الأوزان أي حيّز من المساحة؛ حيث من الممكن أن يضعها الفرد في أي مكان في المنزل.

فتح وضم الذراعين

# data[].attributes.headline
مريم داود 8-1

# data[].attributes.subject
مريم داود 8-1

# data[].attributes.body
هي التدريبات بالأثقال أو تدريبات الأثقال إحدى أنواع التدريبات لمنح العضلات واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.  ومن الميزات المميزات في الاوزان الحديديه هي تقویه عضلات اليد ولاكن يجب استخدام الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة معينة مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص

# data[].attributes.headline
مودة عماد 1/8

# data[].attributes.subject
مودة عماد 1/8

# data[].attributes.body
الأثقال: هي احدى التدريبات البدنية التي تعتمد على الاوزان الحديدية التي تحمل بإحدى أعضاء الجسم و بتكرارات و وضعيات معينة . و مميزاتها تقوية عضلات اليد.

تصنع من الحديد، ثقيلة و لها احجام مختلفة.

مد الذراعين الى الأعلى مع وضع الاوزان عالي

وهي تمرين فردي

# data[].attributes.headline
ساره الرويعي وحد٢

# data[].attributes.subject
ساره الرويعي وحد٢

# data[].attributes.body
هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.
ج٢ : ثقيله مصنوعة من الحديد لها احجام مختلفه
ج٣: فتح وضم الذراعين

# data[].attributes.headline
نور حسين وحد 8

# data[].attributes.subject
نور حسين وحد 8

# data[].attributes.body
1-هي اوزان ثقيلة تحمل باحد اعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة

2- لها احجام مختلفة - مصنوعة من حديد - ثقيلة

3- رفع الاثقال

# data[].attributes.attachment_link.title
ابدعت بما قدمت

# data[].attributes.headline
اليمامة محمد أحمد ١وحد ٨

# data[].attributes.subject
اليمامة محمد أحمد ١وحد ٨

# data[].attributes.body
١. التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.
٢.  هي عبارة عن أي وزن أو حمل تدريبي غير متصل بجهاز آخر أو بمعدات رياضية بصورة عامة، وهي عبارة عن أوزان حديدية حرة من الممكن أن يحملها الفرد من مكانه، ومن الممكن أن ينقلها إلى أي مكان، بالإضافة إلى أنه من الممكن أن يقوم بممارسة أي حركات رياضية يرغب بها، ولا بُدّ من التنويه على أن الشيء الوحيد الذي سوف يقاومه الفرد عن طريق استخدام هذه الأوزان هي الجاذبية الأرضية.
٣. فردية.

# data[].attributes.attachment_link.title
تشجيع مينينس

# data[].attributes.headline
نور سعد الدين ١/٨ 

# data[].attributes.subject
نور سعد الدين ١/٨ 

# data[].attributes.body
هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.

رفع الثقال- فردي

# data[].attributes.headline
سلوى حزام ١-٨ 

# data[].attributes.subject
سلوى حزام ١-٨ 

# data[].attributes.body
هي التدريبات بالاثقال او تدريبات الانتقال احدى انواع التدريبات لمنح العضلات واللياقه اللازمتين لاداء الحركه ومن الميزات المميزات في الاوران الحديدههي تقويه  عضلات اليد ولكن يجب استخدام الاوزان الحديده التي تحمل باحد اعضاء الجسم وبتكرار وضعيات معينه مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص المناسب

# data[].attributes.headline
مرام ماجد احمد الجبر وحد 2

# data[].attributes.subject
مرام ماجد احمد الجبر وحد 2

# data[].attributes.body
هي التدريبات بالأثقال أو تدريبات الأثقال إحدى أنواع التدريبات لمنح العضلات واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.  ومن الميزات المميزات في الاوزان الحديديه هي تقویه عضلات اليد ولاكن يجب استخدام الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة معينة مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص
وهي فردية

# data[].attributes.headline
جوهرة ماجد احمد الجبر 

# data[].attributes.subject
جوهرة ماجد احمد الجبر 

# data[].attributes.body
هي التدريبات بالأثقال أو تدريبات الأثقال إحدى أنواع التدريبات لمنح العضلات واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.  ومن الميزات المميزات في الاوزان الحديديه هي تقویه عضلات اليد ولاكن يجب استخدام الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة معينة مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص

# data[].attributes.headline
ساره الرويعي وحد٢

# data[].attributes.subject
ساره الرويعي وحد٢

# data[].attributes.body
هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.
ج٢ : ثقيله مصنوعة من الحديد لها احجام مختلفه
ج٣: فتح وضم الذراعين

# data[].attributes.headline
نوران خالد صالح

# data[].attributes.subject
نوران خالد صالح

# data[].attributes.body
1-الأثقال: هي احدى التدريبات البدنية التي تعتمد على الاوزان الحديدية التي تحمل بإحدى اعضاء الجسم و بتكرارات و وضعيات معينة
2- تصنع من الحديد، ثقيلة و لها احجام مختلفة
3- مد الذراعين الى الأعلى مع وضع الاوزان عاليا

# data[].attributes.headline
اسيل عبد المجيد 

# data[].attributes.subject
اسيل عبد المجيد 

# data[].attributes.body
١- هي اوزان ثقيله تحمل باحد اعضاء الجسم وبتكرارات وضيات معينه لمنح العضلات القوه واللياقه الازمتين الاداء الحركه

٢- ثقيله مصنوعه من الحديد لها احجام مختلفه

٣- رفع الاثقال

# data[].attributes.attachment_link.title
تشجيع مينينس

# data[].attributes.headline
تسنيم هاني فؤاد 

# data[].attributes.subject
تسنيم هاني فؤاد 

# data[].attributes.body
تُعد تمارين رفع الأثقال جزءًا مهمًا من أي برنامج لياقة بدنية. وعند ممارسة تمارين رفع الأثقال مع التمارين الهوائية معًا، يساعدك ذلك على زيادة القوة، وشد العضلات، وزيادة الكتلة العضلية، وتحسين كثافة العظام، بالإضافة إلى الحفاظ على وزنك وتخليصك من الدهون.

و هي فرديه

# data[].attributes.headline
فاطمة ناصر أحمد العوضي وحد2                

# data[].attributes.subject
فاطمة ناصر أحمد العوضي وحد2                

# data[].attributes.body
ج1 هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم بوضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحرك

ج2  ثقيلة مصنوعه من الحديد ولها أحجام مختلفه

ج3 فتح وضم الذراعين

# data[].attributes.headline
بيان راضي عبدالله علي خلفان 

# data[].attributes.subject
بيان راضي عبدالله علي خلفان 

# data[].attributes.body
ج١:هي تمارين او تدريبات بالاثقال وهي احدى انواع التدريبات البدنية التي تعتمد على الاوزان الحديدية التي تحمل باحدى اعضاء الجسم وبتكرار ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة الازمة لاداء الحركة.
ج٢:كيك باك/سكوات.

# data[].attributes.headline
اروى محمود خلف

# data[].attributes.subject
اروى محمود خلف

# data[].attributes.body
هي التدريبات بالأثقال أو تدريبات الأثقال إحدى أنواع التدريبات لمنح العضلات واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.  ومن الميزات المميزات في الاوزان الحديديه هي تقویه عضلات اليد ولكن يجب استخدام الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة معينة مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص
"فردية"

# data[].attributes.headline
لطيفه عبدالله الغاوي   / وحد2

# data[].attributes.subject
لطيفه عبدالله الغاوي   / وحد2

# data[].attributes.body
1-هي اوزان ثقيله تحمل باحد اعضاء الجسم وبتكرارات و وضيات معينه لمنح العضلات القوة واللياقة الازمتين لاداء الحركة.
2- ثقيله مصنوعه من الحديد لها احجام مختلفه
3- رفع الاثقال

# data[].attributes.headline
نرمين جمال مفتاح محارب 1/2

# data[].attributes.subject
نرمين جمال مفتاح محارب 1/2

# data[].attributes.body
عبارة ان قطعتي من الحديد وتستخدم في التمارين الرياضية، ويمكن للشخص أن يستخدمها بيد واحدة أو اثنين في كل يد وهي مفيدة لبناء العضلات والأنسجة في جسم الإنسان.

الالات التدريبية لا تلائم الطبيعة الجسمانية لكل فرد ، فمنا الطويل و منا القصير و منا السمين و النحيل ومنا من يديه أو قدميه طويلتان و البعض الأخر قصيرتان ، لذلك فالأوزان الحرة متمثلة بالبار الحر أو الدامبلز تتيح لنا فرصة التحكم بتلك الأوزان بطريقة مريحة سلسة

تمرين الصدر /مارس تمرين الرفرفة مستلقيًا./تمرين الظهر/
مارس تمرين الرفعة المميتة

# data[].attributes.headline
رقية عمر علي 

# data[].attributes.subject
رقية عمر علي 

# data[].attributes.body
التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة. ومن المميزات في الاوزان الحديديه هي تقويه عضلات اليد ولاكن يجب مراعه اختيار الاوزان المناسبه لشخص

# data[].attributes.headline
آلاء مصطفى عبدالوهاب أحمد اول ف ٢

# data[].attributes.subject
آلاء مصطفى عبدالوهاب أحمد اول ف ٢

# data[].attributes.body
التدريب بالأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية ، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة. وهي فردية