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bebidas energéticas: las bebidas energéticas, energizantes o estimulantes, conllevan propiedades anti fatiga, anti cansancio aportando vigor y energía, debido a la cafeína y a otros ingredientes revitalizantes.

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Algunos daños que pueden provocar las bebidas energéticas son daños irreversibles en el riñón , corazón y sistema circulatorio .

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Las bebidas de rehidratación oral para deportistas son soluciones que contienen agua, hidratos de carbono de absorción rápida (fructosa, glucosa, sacarosa y dextrosa) y electrolitos (sales minerales), principalmente sodio, potasio, cloro, fósforo y magnesio.

A diferencia de las bebidas energizantes (RedBull®, Monster®, Burn®, Missile®…), no contienen sustancias estimulantes, como la cafeína o la taurina.

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Las bebidas energéticas son bebidas sin alcohol, que contienen sustancias estimulantes, y que ofrecen al consumidor el evitar o disminuir la fatiga y el agotamiento
Contiene propiedades antifatiga, anticansancio aportando vigor y energía, debido a la cafeína y a otros ingredientes revitalizantes

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Hoy en día, las bebidas azucaradas han encabezado la lista de enemigos de la salud. Esto se debe a su relación con el sobrepeso y la obesidad, así como con un estilo de vida dañino para la salud de los mexicanos.

Consumir azúcar no representa un riesgo, siempre y cuando se haga con moderación. Lamentablemente, la mayoría de las personas busca saciar su sed con bebidas procesadas que contienen grandes cantidades de sacarosa, excluyendo de su dieta el agua natural.

Las enfermedades crónicas pueden desatar comorbilidades, es decir, generar uno o más trastornos además de la enfermedad primaria. Esta cadena de padecimientos tiene su origen en los malos hábitos, entre los que se incluye la ingesta excesiva de bebidas azucaradas.

De acuerdo con la Comisión de Salud Pública de Boston (BPHC, por sus siglas en inglés), además de problemas relacionados con el peso, este tipo de productos detonan cinco efectos negativos sobre la salud. ¡Presta atención!

1. Las personas que consumen bebidas azucaradas en exceso aumentan el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y gota -como resultado del sobrepeso-.
2. Las mujeres que beben una o más bebidas azucaradas todos los días, duplican el riesgo de desarrollar diabetes.
3. El riesgo de obesidad infantil aumenta hasta 60% con cada bebida azucarada adicional consumida diariamente.
4. Los niños que toman bebidas azucaradas gaseosas duplican el riesgo de sufrir caries dentales.
5. Tan sólo una botella de 20 onzas de bebida azucarada al día puede ocasionar un aumento de 25 libras al año.

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Las bebidas azucaradas contienen grandes cantidades de azúcares, como sacarosa o fructosa (es decir, azúcares libres, entre los que figuran los monosacáridos y disacáridos que son añadidos a los alimentos y bebidas por fabricantes) además de los azúcares naturalmente presentes en la miel, jarabes, jugos de frutas y concentrados.

Las OMS señala que estas grandes cantidades de azúcar contribuyen a la densidad energética total de la dieta porque las calorías aportadas por las bebidas azucaradas tienen poco valor nutricional y pueden no proporcionar la misma sensación de plenitud que ofrece el alimento sólido.

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BEBIDAS HIDRANTANTES.
Los sueros son una formula en polvo que favorece la reposición de líquidos en forma inmediata , evitando la deshidratación.

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Que impacto tienen las bebidas energéticas , insomnio , ansiedad , problemas gastrointestinales , migrañas , deshidratación o convulsiones

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bebidas energéticas
las  bebidas energéticas tienen efectos negativos
efectos menores: él consumo excesivo puede conducir a efectos negativos para la salud tales como nauseas, alteraciones del sueño, problemas cardiovasculares y nerviosismo. El aumento en el consumo de cafeína también puede conducir a dolor de cabeza
Daños mayores: daño hepático insuficiencia renal, trastornos respiratorios, agitación, convulsiones, hipertensión, trastornos psicóticos y muerte

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La Bebida Hipertónica se produce cuando la pérdida de agua es mayor que de electrolitos, por ejemplo, en condiciones climatológicas de mucho calor o procesos que cursan con fiebre. La bebida más hidratante será una bebida hipotónica que consiga hidratar el medio intra-celular.

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Valeria Retana Velazquez Bebidas hidratantes 

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Valeria Retana Velazquez Bebidas hidratantes 

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La principal bebida recomendada para hidratarse es el agua
Sin embargo dependiendo el tipo de deshidratación que tengas es el tipo de bebida recomendada para tomar
Las bebidas isotónicas son como por ejemplo el suero, suelen tomarse cuando el agua y la perdida de electrolitos es igual
Las bebidas hipertónicas son como por ejemplo aguas mineralizadas, son cuando la perdida de agua es mayor
Las bebidas hipotónicas son como por ejemplo el zumo de uva o bebidas enriquecidas con potasio y sodio, estan se beben cuando la perdida de electrolitos es mayor
Aunque la bebida que cumple mas estas caracteristicas es la leche

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Las bebidas energéticas son las bebidas que contienen cafeína en combinación con otros ingredientes como taurina , guaraná y vitaminas del complejo B

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bebidas hidratantes
El agua nos sirve para mantener nuestro equilibrio electrolítico, aunque existen otro tipo de bebidas que nos ayudan a mantenernos mas hidratados durante mas tiempo.
Dependiendo del tipo de hidratación que suframos se pueden utilizar otras bebidas como los sueros.

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EL AGUA.
El agua es el elemento más importante para la vida. Es lo mas importante para la vida de un humano así como para el resto de animales y seres vivos que habitan en el planeta tierra. El 70% de nuestro cuerpo se conforma de agua ya que el agua aporta distintos nutrientes y oxigeno a distintas partes de nuestro cuerpo.  No toda el agua que existe en el planeta sirve para el consumo humano, los humanos consumimos agua potable, lo cual permite mantenernos hidratados.
El agua tiene diversas funciones en nuestro cuerpo, entre ellas transportar y distribuir los nutrientes esenciales para nuestras células, elimina toxinas, también regula la temperatura del cuerpo, ayuda a la digestión entre otras cosas.
Si no consumimos agua las células de nuestro cuerpo no reciben la cantidad de agua necesaria para realizar sus funciones de manera correcta lo cual causa una baja de energía. Es por eso que las personas que tienen deshidratación se pueden llegar a ver cansadas, somnolientas, pero esto puede cambiar al comenzar a tomar agua.
El consumir agua trae muchos beneficios, por ejemplo:
-Evita el cansancio.
-Evita el dolor de cabeza y migrañas.
-Ayuda a tener una mejor digestión.
-Hidrata la piel.
-Regula la temperatura del cuerpo.
-Mejora el sistema inmunológico, entre otras cosas.
Es necesario consumir Agua, para tener una vida mas saludable y prevenir futuros problemas de salud, incluso mejorar tu calidad de vida.

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EL AGUA
Esta compuesta por dos átomos de hidrógeno y uno de oxigeno, el agua tiene una estructura denominada dipolar, es decir, esta contiene dos polos esta composición de da al agua un gran poder para disolver en un seno de sustancias.
Esta se puede clasificar  en dos formas:
Agua potable
Agua natural
El agua tiene muchos beneficios en los deportistas como:
-Regular la temperatura del cuerpo .
-Lubrica las articulaciones.
-Ayuda a trasportar nutrientes para darle energía.

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El agua
El agua es una molécula de agua se compone de dos átomos de hidrógeno y uno de oxigeno.
El agua es especialmente beneficiosa ya que tonifica el organismo y permite el cuerpo utilice sus reservas de grasa convirtiéndolas en energía

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Adara Arsinuhe Barrientos Sánchez .Bebidas Azucaradas

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Adara Arsinuhe Barrientos Sánchez .Bebidas Azucaradas

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¿Qué son las Bebidas Azucaradas?
las bebidas azucaradas son aquellas que contienen azúcar añadida.
Ejemplo:
Estas incluyen: refrescos, bebidas azucaradas de té y bebidas deportivas, energéticas y jugos.
Las bebidas azucaradas tienen grandes cantidades de calorías que tienen muy poco o nada de valor nutricional.
En que afecta en la salud:
Según la OMS estas pueden producir caries, obesidad, diabetes, enfermedades cardio vasculares etc.

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El agua ayuda a casi todas las funciones del cuerpo humano.

El cerebro es 75% agua / Una deshidratación moderada puede causar dolor de cabeza y mareo.

Se necesita agua para exhalar

El agua regula la temperatura del cuerpo

El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo

La sangre es 92% agua

El agua humedece el oxígeno para respirar

El agua protege y amortigua órganos vitales   Pero también aporta numerosos beneficios para la salud del ser humano: Transporta nutrientes hasta las células para la producción de energía y es el medio en el que se disuelven los líquidos corporales. Facilita la eliminación de toxinas y el exceso de nutrientes por la orina.

El agua es uno de esos elementos que más directamente tienen que ver con la posibilidad del desarrollo de distintas formas de vida. Del mismo modo que sucede con el oxígeno, el agua es esencial para que tanto los vegetales como los animales, el ser humano y todas las formas de vida conocidas puedan existir.
Como observamos, el agua es un elemento líquido que se encuentra en muchas partes del planeta Tierra en diferentes formas (salada, dulce, etc.). En el caso particular del ser humano, el agua es importante para ser consumida (en cuyo caso tiene que estar potabilizada) y para que el organismo pueda seguir funcionando de manera correcta. En este sentido, podemos decir que el agua es responsable de que todos los tejidos desarrollen sus funciones y capacidades de manera efectiva. Cuando una persona sufre un estado de deshidratación o de falta de agua, estos tejidos comienzan a perder sus capacidades y las funciones son minimizadas al máximo.

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EL AGUA
El agua se compone de dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno. El agua en una persona deportista regula la temperatura del cuerpo y lubrica las articulaciones para tener un mayor desempeño en la actividad.
Si el cuerpo no se encuentra hidratado puede sufrí de cansancio y calambres musculares.

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El agua se compone de una molécula de hidrógeno y una de oxígeno, el oxígeno tiene carga negativa y una de las moléculas del agua tienen una estructura llamada dipolar eso significa que es de dos polos esto también es denominado seno de sustancias. El agua esta clasificada en agua potable y en  agua natural ambas contienen los mismos elementos sólo que los diferencian sus partículas.
Los beneficios en las personas deportistas son que regula la temperatura del cuerpo y cubre para fortalecer sus articulaciones también ayuda a transportar o ayudar a que viajen los nutrientes para aportar energía y mantenerlo saludable.
En al caso de las personas sedentarias se presentan muy bajas condiciones de su temperatura , el cuerpo pierde el agua a través de la orina, heces,respiración y al sudar; para una persona sedentaria es recomendable que tome alrededor de un litro de agua por cada hora de actividad física que realice.Debemos de recordad que el agua es esencialmente beneficiosa ya que ayuda al organismo y permite al cuerpo utilizar sus reservas de grasa convirtiéndolas en energía, además la grasa se esta perdiendo mediante la orina .El agua regula su temperatura corporal y esto facilita el riesgo de enfermedades sanguíneas y permite la absorción de nutrientes fácilmente y esto ayuda al aporte de energía además que mantiene saludable al cuerpo. Algunos contras en las personas sedentarias es que su cuerpo acumula mucha grasa ya sea al estar parado o sentado que es lo normal para ellos, ganan menos grasa muscular y esto evita que a las personas se les dificulte realizar el ejercicio físico recomendado como ya se había mencionado el cuerpo de una persona sedentaria tiene menos agua corporal , se puede decir que también disminuye su capacidad al adaptarse a cualquier actividad física y cuando las personas sedentarias quieren realizar algún tipo de ejercicio no se estimulan sus huesos.