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10 Consejos para crear la rutina de sueño en niños

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10 Consejos para crear la rutina de sueño en niños

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1. Procura una hora fija para irse a la cama.

2. Haz que el momento de irse a dormir, sea una experiencia positiva y relajante.

3. Incluye un periodo de tranquilidad un rato antes de irse a la cama (unos 30 minutos antes).

4. Mantén el ambiente adecuado y constante durante toda la noche (luz y temperatura) en una habitación tranquila y acogedora.

5. Utiliza la cama solo para dormir.

6. Crea una rutina de sueño, que se convierta en hábito. Horarios fijos para dormir y despertarse.

7. Procura que el niño duerma solo y que realice asociaciones positivas al momento de dormir.

8. Si el niño se despierta durante la noche, observaremos y si está tranquilo procuraremos que vuelva a dormirse solo. Si no está tranquilo entraremos para relajarle, pero debemos dejarle en su cama.

9. Proporciónale algún muñeco para dormir, les aporta seguridad.

10. Evita actividades estimulantes a última hora de la tarde.

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1 - Realizar 4 o 5 comidas al día.
2 - Un desayuno completo, compuesto por: lácteos, cereales y fruta.
3 - Un buen reparto de los alimentos a lo largo de la semana.
4 - Tanto la comida como la cena tiene que contener: alimentos del grupo de las verduras, alimentos del grupo de los cereales, tubérculos y legumbres, alimentos proteicos y como postre, fruta o lácteo.
5 - La mejor bebida y más adecuada será el agua.
6 - Evitar alimentos de bollería industrial, caramelos, pasteles…

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El aseo personal en niños es esencial para su autoconfianza y salud, ¡pero eso no significa que tenga que ser una tarea difícil! Estos consejos ayudarán a los niños a enorgullecerse de sus hábitos y dirigirlos hacia la autonomía en muy poco tiempo.
1- Lavarse los dientes 3 veces al día.
2- Lavarse las manos.
3- Enséñale a usar papel higiénico húmedo.
4- Cambiar de ropa interior cada día.
5- Bañarse regularmente.
6- Cortarse las uñas.
7- Limpieza de los pies.
8- Cuidarse el pelo.
9- Higiene de oídos.
10- Proteger las heridas.

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1. Empezar cuando el niño está preparado.

2. Elige bien el momento y no lo hagas coincidir con otro cambio importante.
3. Explícale que va a dejar el pañal.
4. Ponle pañales que pueda subir y bajar él solito.
5. Deja que te acompañe al baño.
6. Sigue horarios y rutinas.
7. Cuando le quites el pañal, hazlo durante todo el día.
8. Prohibidas las regañinas y malas caras.
9. Si ves que no funciona, no le agobies, vuelve al pañal y espera un poco.
10. Por la noche, no tengas ninguna prisa en quitar el pañal.