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Mehr mit freunden Familie und so raus gehen und spass haben

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-Soziale Apps löschen

-Zeitlimit erstellen

-Handy wegsperren

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Pausen einlegen.

Apps sperren.

Handy weglegen.

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Bildschirmzeit einrichten (Limit)

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Keine sozialen Medien herunterladen

Handy nur notwendig brauchen

Zeitlimit

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Bildschirmzeit einfügen und wen die zeit um ist raus gehen oder im Haushalt mithelfen

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Spiele und Apps löschen

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Ab jetzt jedes mal bevor man das Handy in die Finger nimmt einen Plan haben welche Sachen man macht und wie lange. Dan das Handy wieder ablegen.

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Einen Timer stellen

Ein Ziel setzen z.b. erst nach den Hausaufgaben

Plan machen wie viel Zeit am Handy

Bildschirmzeit einfügen

Etwas Unternehmen

1h vor schlafen kein Handy sondern z.b. lesen

ALTMODISCHES ZEUG BENUTZEN

nur im stehen am handy sein weil das ist anstrengend