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Administración del tiempo: Una herramienta para el éxito académico, profesional y personal

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Administración del tiempo: Una herramienta para el éxito académico, profesional y personal

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En la vorágine de la vida moderna, donde las demandas académicas, profesionales y personales compiten por nuestra atención, la gestión del tiempo se convierte en un recurso invaluable.

Acompáñanos mientras exploramos estrategias diseñadas para optimizar tu tiempo y mejorar tu calidad de vida.

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¿Cómo tomar el control de tu tiempo libre?

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¿Cómo tomar el control de tu tiempo libre?

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A través de esta TED Talk; Laura Vanderkam comparte estrategias prácticas para ayudarnos a encontrar más tiempo para lo que nos importa.

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How to gain control of your free time | Laura Vanderkam | TED

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Autodirección: Navegando tu Propio Camino hacia el Éxito

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Autodirección: Navegando tu Propio Camino hacia el Éxito

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La autodirección no es solo una habilidad; es la brújula que te guiará hacia el éxito. Reflexiona sobre tus metas, cultiva la autodirección y descubre el poder de liderar tu propio camino.

¡Eres el arquitecto de tu destino educativo y profesional!

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La persistencia es importante porque nos permite alcanzar nuestros objetivos. Cuando somos persistentes, no nos damos por vencidos ante los obstáculos, sino que seguimos trabajando hasta que logramos lo que nos proponemos.

Te invitamos a consultar los consejos para cultivar la persistencia.

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Decide tu camino a través de nuestra oferta educativa y formatos

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A través de esta TED Talk; Tim Urban nos anima a pensar más en lo que realmente estamos postergando, antes de que se nos acabe el tiempo.

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Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED

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TED: El secreto de hablar bien en público

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TED: El secreto de hablar bien en público

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No existe una fórmula única para una gran charla, pero sí un ingrediente secreto que todas las mejores tienen en común. Chris Anderson, comparte este secreto, junto con cuatro formas de hacerlo funcionar.

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TED's secret to great public speaking | Chris Anderson | TED

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Nuestros estudiantes toman sus clases en una aula dentro de alguno de los 28 campus.

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Nuestros estudiantes autogestionan sus clases con acceso a todo el contenido de sus materias 100% en línea a través de la plataforma y elige cómo distribuir tus tiempos.

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Nuestros estudiantes tienen la oportunidad de hacer networking con personas de todo México y toma clases en línea a su ritmo desde donde estén.

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¿Cuáles son los formatos de estudio en México y cuál elegir?

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¿Cuáles son los formatos de estudio en México y cuál elegir?

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Conoce los formatos de estudio que se imparten en México

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La educación ha sido un tema bastante polémico dentro de esta pandemia, pues las universidades se han tenido que adaptar a las necesidades de todos los estudiantes con nuevos formatos de estudio.

De hecho, el 37% de los alumnos pausaron sus estudios por un tiempo, debido a situaciones económicas y de salud principalmente. Por ello, algunos formatos como las clases en línea vieron un incremento.

Esta situación preocupó a todos los padres de familia y estudiantes al tener que abrirse a nuevas opciones a los cuales no estaban acostumbrados, como en el formato híbrido.

Conoce los formatos de estudio que se imparten en México

A nivel México el Sistema Educativo Nacional está compuesto por: Básico, Medio Superior y Superior y bajo formatos escolarizados, no escolarizados y mixtos, de acuerdo con la Secretaría de Educación Pública. Asimismo, las más populares que se imparten en la mayoría de las instituciones son:

Formato Presencial

Es estudiar de forma tradicional, asistiendo a los planteles educativos en horarios y días específicos, los cuales deberás cumplir para poder estar al corriente con tus temas y tareas.

Sin embargo, el regreso a clases por motivos de la pandemia orilló a que este formato tuviera que pausar sus actividades y que se planeara un regreso consciente a los campus de las universidades.

Formato de Clases en Línea u Online

Este formato está enfocado para quienes les gusta trabajar desde la comodidad de su hogar. Si bien, si hay un horario establecido para tomar sus clases, no tendrán que asistir a algún plantel educativo de manera física.

Formato Ejecutivo o Híbrido

El formato ejecutivo se ha hecho popular en diferentes instituciones educativas gracias a que ofrece "lo mejor de los dos mundos". Es decir, tomar clases presenciales dentro de las instalaciones educativas o bien, cursar desde la comodidad de su hogar con clases en línea.

El Formato Connect es un modelo de clases híbridas y online llevadas al siguiente nivel por Universidad Tecmilenio. Es decir, fue creado para todos aquellos que les gusta estar en constante movimiento y ser dueños de su propio tiempo.

A través de clases en vivo que, después se quedan grabadas en la plataforma en línea, tú tendrás la opción de tomar tus clases online en el momento que más se te acomode y sin tener que cumplir con una hora o día en específico.

Asimismo, contarás con el beneficio adicional de acceder a cualquier campus Tecmilenio del país para vivir la mejor experiencia educativa.

¿Qué formato de estudio me convendría elegir?

De acuerdo a tu ritmo y propósito de vida es como te recomendamos elegir el formato de tu elección. Por ello, aquí te dejamos algunos tips adicionales para elegir tu carrera profesional con base a la que más se adapte a ti:

Consulta la disponibilidad: Revisa que la licenciatura, ingeniería, especialidad, maestría, curso, certificado o máster esté disponible en el formato que piensas estudiar.

Si estudias y trabajas: Si dispones de poco tiempo, tal vez las clases en línea sean tu mejor opción. Así que deberías explorar los formatos híbridos, online y Connect.

Por tu ritmo de aprendizaje: Esto se basa en cómo aprendes y vives tu vida. Por ejemplo, si eres más autodidacta y deseas aprender a tu ritmo, quizá sea ideal investigar más sobre formatos híbridos o en línea.

Ahora que ya conoces un poco más de los formatos, no queda más que reflexionar cuál es el que más se adapta a ti y a tus necesidades.

Recuerda que en Universidad Tecmilenio contamos con esta variedad de formatos para que elijas el que más te guste.

Asimismo, si deseas conocer más de nuestro Formato Connect y su oferta educativa , te recomendamos acercarte a un asesor para que te ayude a elegir la mejor opción.

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¿Cuáles son los formatos de estudio en México y cuál elegir?

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Conoce los formatos de estudio que se imparten en México: formato presencial, en línea u online, ejecutivo o híbrido y formato Connect. En Universidad Tecmilenio contamos con esta variedad de formatos para que elijas el que más te guste.

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Bradley Fuster, vicepresidente del Keuka College en Nueva York, recomienda seguir estos pasos para adaptarte a tu programa de estudios en línea

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Los Espacios Connect de Tecmilenio son más que un aula, son un espacio donde impulsas tus competencias profesionales, creas networking con líderes en la industria, te distraes de la rutina y disfrutas de áreas recreativas + tecnología de punta para tener la mejor experiencia educativa.

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Maximiza tu Rendimiento Académico con estos tips

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Maximiza tu Rendimiento Académico con estos tips

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Consejos prácticos para ayudarte a maximizar tu rendimiento académico

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La educación es un pilar fundamental en la vida de cada persona. El rendimiento académico es esencial para el éxito en la vida estudiantil y profesional, porque abarca el nivel de logros y tu desempeño, pero va mucho más allá de las calificaciones en un papel. Es un reflejo de tu dedicación, esfuerzo y compromiso en la búsqueda del conocimiento.

En Tecmilenio te damos algunos consejos prácticos para ayudarte a maximizar tu rendimiento académico.

La planificación efectiva es clave. Utiliza un calendario o una agenda para llevar un registro de tus tareas y fechas de entrega.

Crea una rutina de estudio constante y un entorno propicio para aprender, minimizando las distracciones. Recuerda que en Tecmilenio contamos con diferentes espacios que te serán de ayuda como la biblioteca, salas de estudio, entre otros.

Participa en las discusiones en clase, haz preguntas y busca aclaraciones cuando sea necesario.

Aprende a resumir la información clave durante las clases desarrollando habilidades para tomar apuntes efectivos.

Administra eficientemente tu tiempo y evita la procrastinación. Puedes probar la técnica Pomodoro para incrementar tu productividad. Esta técnica consiste en dividir el trabajo en intervalos de tiempo de 25 minutos, llamados "pomodoros", seguidos de un breve descanso de 5 minutos. Después de completar cuatro pomodoros, se toma un descanso más largo de 15-30 minutos.

Identifica y enfócate en las tareas más importantes, abordándolas con antelación para evitar saturarte con múltiples entregas. Por ejemplo, si esta semana tienes una tarea y la siguiente otro proyecto comienza con la primera entrega para mantener un ritmo.

Mantén un equilibrio entre el estudio y el descanso, y asegúrate de mantener una alimentación saludable y realizar ejercicio regularmente

Una manera de motivarnos a seguir en el camino del estudio es recordar nuestro Propósito de Vida , aquel que le da sentido a tu vida al poner tus dones y talentos al servicio de los demás y esa experiencia es la que hace sentirte realizado.

Encuentra motivación interna recordando por qué estás estudiando y cómo te beneficiará en el futuro.

Utiliza tu plataforma de aprendizaje para maximizar tu rendimiento académico

Recuerda que por medio de Canvas, tienes algunas secciones adicionales para sacar provecho y mejorar tu rendimiento escolar. Por ejemplo:

Foros de discusión. En ellos puedes consultar alguna duda con tus compañeros(as) y/o docentes con respecto a un tema complejo.

Calendario. Recuerda consultar esta sección para estar al tanto de tus clases, entregas y puntos que tú mismo puedes establecer.

Bandeja de entrada. En este apartado puedes mantener comunicación con tus docentes y compañeros(as), además de recibir las últimas noticias sobre la institución.

El uso de la plataforma de aprendizaje de Tecmilenioes un paso importante para mejorar tu rendimiento académico. Facilita la organización, el acceso a recursos y, lo que es más crucial, promueve una comunicación más eficaz entre estudiantes y docentes.

En un mundo cada vez más digital, esta herramienta se convierte en un aliado esencial para mejorar tu rendimiento académico y avanzar en tu camino hacia el éxito en tu carrera y vida estudiantil. ¡Aprovecha al máximo tus oportunidades de aprendizaje!

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Maximiza tu Rendimiento Académico con estos tips

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Mejora tu desempeño académico con estos útiles consejos de Tecmilenio.

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Consejos para maximizar tu aprendizaje en línea fuera de distracciones

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Estudiar en línea se ha convertido en una opción que cada vez más y más jóvenes deciden optar. Asimismo, una carrera en línea nos permite ahorro de tiempo y dinero, gracias a la flexibilidad y accesibilidad, así como el acceso a diversas opciones en materias, profesiones y docentes.

Asimismo, la situación de la pandemia en México incrementó el interés de los alumnos en estudiar bajo el formato en línea con 17% más con respecto a 2019, según el estudio "Educación en línea en México 2021" , elaborado por la Asociación de Internet MX y OCCMundial.

Cuando nos decidimos por un modelo en línea, debemos tener presente que depende de uno mismo el organizarse para tener un lugar y horario establecido en el cual podamos sentarnos a tomar nuestras clases y realizar nuestras tareas.

Los profesionales de la educación coinciden en que tener un espacio ordenado para tomar tus clases impacta mucho en el nivel de aprendizaje de cada persona. También, puede ayudarte el contar con una agenda para organizar tus tiempos, además de despejar el área donde te encuentres y no tener ninguna excusa al momento de iniciar tus clases.

¿Cómo debe ser un lugar ordenado para tus clases en línea?

Se recomienda estudiar en un escritorio espacioso, donde podamos llevar a cabo la tarea de forma cómoda y organizada. La silla debe resultarnos confortable y que permita mantener la espalda recta, para evitar malas posturas y molestias físicas que desvíen nuestra concentración.

Aquí te compartimos algunos tips que te ayudarán a tener un espacio ordenado donde puedas concentrarte para poder lograr tus objetivos estudiando en línea:

Rodéate de la naturaleza.

Elige espacios abiertos o con luz natural.

Aléjate de lugares muy ruidosos, para evitar cualquier distracción.

Elige un lugar bien ventilado. Un poco de aire fresco no le cae mal a nadie.

Selecciona un lugar donde puedas dejar tu celular o dispositivo que no necesites al momento de estudiar para que puedas enfocarte al 100% a tus clases en línea y tareas.

¿En qué lugares puedo tomar mis clases online?

Si bien, ya te compartimos algunos tips de cómo puedes ambientar tu lugar de estudio, te queremos compartir algunos lugares donde puedes tomar tus clases en línea y así evitar las distracciones.

1. Algunos lugares como las cafeterías no solo están adaptadas para la nueva realidad, sino que cuentan espacios específicos y lúdicos. La desventaja es que tienen un horario definido y dependes de gastar y consumir diario para poder acceder a este lugar.
Tu cafetería favorita

2. Es un lugar ideal para estudiar en línea, pero sus horarios son más reducidos. Una de las ventajas es que tienes a la mano el material necesario para tus estudios. Sin embargo, al ser un lugar público debes estar al pendiente siempre de tus cosas y vigilar constantemente tu espacio de trabajo.
En una biblioteca

3. Como ya mencionamos, un lugar bien adaptado te permitirá una mejor concentración. Por otro lado, el ruido y las actividades diarias de todos los integrantes de la familia pueden hacer que ese momento de estudio en línea te distraiga.

En México según el INEGI, el 26.6% de los estudiantes considera que las clases a distancia son poco funcionales para el aprendizaje. Es por ello que en Tecmilenio, creamos modelos híbridos a través de los Campus Connect en dónde estudiar en línea se combina con un modelo semi presencial o híbrido.

Es decir, a través de espacios cómodos, dedicados a la concentración y con una ubicación estratégica podrás estudiar en un lugar físico y tomar tus clases de manera híbrida.

Estos nuevos Campus te ayudan a enfocarte en tus estudios y tareas gracias a:

Sus espacios amplios y que favorecen la sana distancia entre personas.

Gran iluminación y mobiliario pensado en tu comodidad y espacio.

Salas privadas donde puedes hacer tus trabajos o tomar una entrevista de trabajo, por ejemplo.

Áreas lúdicas para divertirte sin perder la concentración.

Cafetería o lugares específicos donde puedes tomar un café o algún snack.

Además de estos beneficios que aportan a tu concentración, los Campus Connect están ubicados en puntos estratégicos para ahorrarte los largos traslados e incluso, algunos son espacios de coworking para generar networking con otros profesionales.

En Universidad Tecmilenio te invitamos a disfrutar de más beneficios de estudiar tu carrera online dentro de nuestros Campus Connect , con un ambiente relajado, cómodo, sin distracciones del trabajo o del hogar y con un modelo único para lograr tu propósito de vida.

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Tips para estudiar tu carrera en línea y fuera de las distracciones

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Te damos unos tips para estudiar tu carrera en línea libre de distracciones.

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3 aplicaciones que te ayudarán a organizarte

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3 aplicaciones que te ayudarán a organizarte

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Te compartimos algunas aplicaciones para administración y organización

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Cuando inicia el año nos proponemos metas y nuevos hábitos con el objetivo de mejorar nuestra productividad, pero cumplirlos no siempre es posible.

Existen múltiples factores que pueden interponerse, pero podemos ayudarnos de la tecnología para lograrlo. Aquí te compartimos 3 aplicaciones que te ayudarán a empezar el año con el pie derecho y mejorar tu organización.

3 aplicaciones para cumplir tus propósitos de año nuevo

Como en un videojuego, cumplir objetivos nunca ha sido una tarea sencilla, pero con esta aplicación todo será distinto. Con ella podrás mantenerte al tanto de las tareas diarias de manera divertida, mientras te enfrentas a retos diarios. Puedes organizar tus tareas y te recompensará con objetos para personalizar a tu avatar, por cada una que completes.

Mantener la concentración es una habilidad muy importante y determinar tiempos para cumplir objetivos diarios es necesario. puede ayudarte a conseguirlo, ya que mientras le dedicas tiempo a las tareas que requieran un esfuerzo mental durante el día, harás crecer un pequeño bosque, mostrando los frutos de tu trabajo.

Seguir cada paso de lo que comemos es una tarea complicada y más cuando debemos cuidar las porciones, por eso con ayuda de tendrás la oportunidad de medir tus hábitos alimenticios de una manera más organizada, apoyándote con las calorías que has consumido en tus alimentos diarios y ayudándote a formar un hábito de ejercicio e hidratación balanceado.

Recuerda que mantener una organización es importante para mejorar no solo en tus tareas, también te ayudará a generar hábitos e incrementar tu productividad, tanto en tu vida personal y profesional.

Asimismo, no olvides que a través de nuestro Centro de Competencias (CDC) Tecmilenio, contamos con diferentes cursos relacionados con la administración, organización y bienestar, para que logres que tus propósitos de año nuevo se vuelvan una realidad con educación de calidad.

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3 aplicaciones que te ayudarán a organizarte este 2023

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Conoce las mejores apps para organizarte y empezar el 2023 con el pie derecho

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Habilidades para la Administración de Proyectos

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Habilidades para la Administración de Proyectos

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Mediante este test conocerás tu nivel de competencia en cuanto a tus habilidades para diseñar, implementar y evaluar proyectos.

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Encuesta de Qualtrics | Gestión de la experiencia de Qualtrics

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La manera más poderosa, simple y confiada de recopilar datos de experiencia. Comience su viaje con Experience Management y pruebe una cuenta gratis hoy.

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Este diagnóstico te mostrará el nivel de competencia en gestión de proyectos estratégicos, además de medir tus conocimientos en cuanto a herramientas y estándares internacionales para la administración de la oficina de proyectos.

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Encuesta de Qualtrics | Gestión de la experiencia de Qualtrics

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La manera más poderosa, simple y confiada de recopilar datos de experiencia. Comience su viaje con Experience Management y pruebe una cuenta gratis hoy.

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En esta microcredencial el aprendedor conocerá de qué manera se establecen los puntos de medición en cada una de las etapas de un proyecto, para dar seguimiento y asegurar el cumplimiento de las actividades y los objetivos planteados, hasta cumplir con la meta.

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Skilling Center Tecmilenio | Detalle del Curso

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En Tecmilenio continúa tu aprendizaje profesional con las diferentes cursos diseñados especialmente para ti

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A través de esta microcredencial conocerás la forma de plantear metas, ya que es muy importante cuando se desea vivir mejor, e identificará cómo éstas permiten determinar con exactitud aquello que queremos lograr y formular un plan que nos lleve, del lugar donde se está, al que se quiera ir.

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Skilling Center Tecmilenio | Detalle del Curso

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En Tecmilenio continúa tu aprendizaje profesional con las diferentes cursos diseñados especialmente para ti

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¿Cuánto tiempo debo invertir al estudiar una licenciatura en línea?

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¿Cuánto tiempo debo invertir al estudiar una licenciatura en línea?

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Consideraciones a la hora de planear tus tiempos de estudio

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Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey RFC: ITE430714KI0

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¿Cuánto tiempo debo invertir al estudiar una licenciatura en línea?

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Te decimos cuánto tiempo debes invertir al estudiar tu licenciatura en línea. Después de estos consejos, vas a querer comenzar hoy mismo.

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¿Cómo estudiar en línea y trabajar al mismo tiempo?

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¿Cómo estudiar en línea y trabajar al mismo tiempo?

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Consejos para ser un profesionista multitask y lograr la armonía mientras estudias y trabajas.

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En la última década, las empresas y firmas de consultoría han dedicado horas de estudio para encontrar las mejores prácticas que te permitan alcanzar tu balance de vida. Ese punto en donde tu vida personal y laboral se encuentran en perfecto equilibrio, las puedes alternar y ninguna de ellas se ve comprometida. Es decir, alcanzas un envidiable estado de armonía. Sin embargo, pocos hablan de cómo lograr el balance educativo-profesional. Y, considerando que cada vez es más común que los profesionistas estudien y trabajen al mismo tiempo, deberíamos pensar más en cómo lograrlo. Por ello, te compartimos estos consejos para ser un profesionista multitask y lograr la armonía mientras estudias y trabajas.

El número de profesionistas que continúan sus estudios al mismo tiempo de su actividad laboral está creciendo --en México y en el mundo. Cada vez es más complicado que puedas abandonar todo por regresar a la escuela. Y esto es una realidad en cualquier nivel, ya sea que quieras terminar tus estudios universitarios o que tu sueño sea obtener una maestría. En cualquiera de los casos, prefieren alternar ambas actividades y, algunas personas, además lo combinan con mantener a una familia.

De hecho, de acuerdo con datos del Observatorio Laboral de la Secretaría del Trabajo y Previsión Social, en México hay por lo menos 2.3 millones de jóvenes que combinan ambas actividades. Y esta tendencia está creciendo.

Ante este nuevo comportamiento de la población, están surgiendo modelos ideales que permiten lograr este equilibrio. Por ejemplo, formatos de estudio que son completamente en línea o que son híbridos y te permiten combinar la experiencia universitaria haciendo uso de las instalaciones, pero además tomar clases en línea --ya sea en vivo o grabadas. ¡Es un esquema perfecto! Eliges lo mejor de cada experiencia y lo adaptas a tu disponibilidad. Por ejemplo, el nuevo formato Connect de Universidad Tecmilenio te ofrece esta alternativa.

Secretos para ser un profesionista multitask exitoso

La vida de un profesionista multitask es casi como ser un gamer y formar parte de un videojuego que al principio suena casi imposible. Diariamente enfrentas obstáculos, tienes que acabar con 'bestias' inesperadas y usas toda tu audacia para desbloquear con éxito un nuevo nivel. Tú eres el protagonista y en tus manos está resolver los retos de cada día.

Los retos más comunes que enfrentarás son:
Equilibrar tu energía. Esto será lo primero que te pasará. Una tarde cualquiera, tu jefe te pedirá quedarte horas extras, tendrás un proyecto urgente que entregar o un cliente te pedirá resolver un problema inesperado. Cuando esto suceda, lo primero que harás será sacrificar el horario que estableciste para tomar una clase o para completar un proyecto escolar. Puede ser también que en tu casa tengas algo que atender o simplemente tengas que arreglar un desperfecto. En cualquiera de los casos, perderás la energía que habías destinado para estudiar.

Secreto: Primero, tienes que descansar y, después, recuperar las horas que tenías destinadas para tus estudios. No dejes que ese tiempo se pierda, pues corres el riesgo de que se acumulen los compromisos escolares o pierdas alguna fecha límite.

Administrar tu tiempo. Definitivamente tendrás que pasar muchas horas de tu noche despierto para hacer trabajos y también despertarte muy temprano. Tendrás que estudiar en días que normalmente son de descanso y pasar algunos domingos en la computadora. Llegará un momento en que no quieras saber más de la escuela... o del trabajo.

Secreto: Establece una agenda de trabajo y fija con mucha claridad el tiempo para estudiar, para tomar clases, para realizar proyectos en equipo y, sí, también para descansar un poco y dedicarle tiempo a tus amigos y a la familia.

Ser flexible. Si bien debes tener todo muy bien programado y tener un calendario bien establecido, así como una agenda perfectamente definida y que deberás cumplir casi a la perfección, eso no significa que no debas ser flexible. Habrá proyectos que te pidan más tiempo del que calculaste, también habrá juntas que se extiendan más de lo esperado. Para todo esto, debes tener una mente flexible.

Secreto: Define en tu calendario y tu agenda un tiempo 'libre'. Este tiempo estará disponible para esos cambios inesperados o trabajos extra. Si no lo ocupas, podrás descansar un poco, pero si algo sale de control, sabrás que tienes el tiempo para compensar este cambio de último minuto.

Afortunadamente, instituciones como Universidad Tecmilenio ya ofrecen opciones que se adaptan a este estilo de vida que, si bien puedes planear, te permite hacer cambios. Un formato como Connect te permitirá tomar tus clases en línea a la hora que puedas, ya sea en tu hogar, oficina o acudir al campus para estar en el espacio que mejor te acomode. El formato está disponible y tú lo adaptas a tus necesidades.

Si quieres saber más, acércate a Universidad Tecmilenio y a nuestros asesores profesionales. Ellos te explicarán más de cómo aprovechar este nuevo formato para lograr tu balance educativo-profesional.

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El profesionista multitask. ¿Cómo estudiar en línea y trabajar al mismo tiempo?

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¿Quiéres saber como estudiar en linea y trabajar al mismo tiempo? Te compartimos estos consejos para ser un profesionista multitask y lograr la armonía mientras estudias y trabajas.

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En esta microcredencial estudiarás la importancia de aprovechamiento del tiempo, comprenderá que es un recurso único que debe ser valorado como tal porque, no se acumula, pasa, se agota y es imposible recuperarlo, comprenderá como desarrollarlo para mejorar el trabajo.

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Skilling Center Tecmilenio | Detalle del Curso

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En Tecmilenio continúa tu aprendizaje profesional con las diferentes cursos diseñados especialmente para ti

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En esta TED Talk, Angela Lee Duckworth comparte la teoría de la "determinación" como un predictor de éxito.

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Grit: The Power of Passion and Perseverance | Angela Lee Duckworth | TED

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En la noche negro azabache, picada por medusas, ahogándose en el agua salada, cantando para sí misma, alucinando... Diana Nyad simplemente siguió nadando. Y así es como finalmente logró la meta de su vida como deportista: una natación extrema de 160 kilómetros desde La Habana hasta Florida… a los 64 años. Escucha su historia.

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3 consejos sobre cómo estudiar eficazmente

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3 consejos sobre cómo estudiar eficazmente

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Explora cómo el cerebro aprende y almacena información, y descubre cómo aplicarlo para obtener técnicas de estudio más efectivas.

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Aprendiendo a aprender: Poderosas herramientas mentales con las que podrás dominar temas difíciles

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Aprendiendo a aprender: Poderosas herramientas mentales con las que podrás dominar temas difíciles

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Este curso te brinda acceso a invaluables técnicas de aprendizaje utilizadas por expertos en arte, música, literatura, matemáticas, ciencia, deportes y muchas otras disciplinas. Aprenderemos cómo el cerebro utiliza dos modos de aprendizaje muy distintos y cómo encapsula (“fragmenta”) la información

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University of California San Diego

About this Course

Este curso te brinda acceso a invaluables técnicas de aprendizaje utilizadas por expertos en arte, música, literatura, matemáticas, ciencia, deportes y muchas otras disciplinas. Aprenderemos cómo el cerebro utiliza dos modos de aprendizaje muy distintos y cómo encapsula ("fragmenta") la información. También hablaremos sobre ilusiones de aprendizaje, técnicas de memoria, cómo ocuparse de la procrastinación y las mejores prácticas, según lo demuestra la investigación, para ayudarte a dominar los temas más complicados.

Con estos enfoques, más allá de tus niveles de destreza en los temas que quieras dominar, puedes cambiar tu pensamiento y tu vida. Si ya eres un experto, este vistazo de la maquinaria cerebral te dará ideas para disparar un nuevo aprendizaje poderoso, con consejos contraintuitivos para presentar exámenes y perspectivas que te ayudarán a aprovechar al máximo el tiempo que dedicas a las tareas y a la resolución de problemas. Si estás teniendo dificultades, descubrirás un cofre del tesoro estructurado con técnicas prácticas que te orientan acerca de lo que debes hacer para mejorar. Si alguna vez deseaste ser mejor en algún ámbito del aprendizaje, este curso te servirá como guía. Este curso también está disponible otros idiomas: Para unirte a la versión en inglés, visita: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn Para unirte a la versión en portugués, visita: https://www.coursera.org/learn/aprender Para unirte a la versión en chino, visita: https://www.coursera.org/learn/ruhe-xuexi

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Learning To Learn Organizing (Management) Pomodoro Technique Meta Learning

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Instructor rating 4.95/5 (554 Ratings)

Offered by

McMaster University

University of California San Diego

Syllabus - What you will learn from this course

Content Rating Thumbs Up 98% (131,204 ratings)

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Aprendiendo a aprender: Poderosas herramientas mentales con las que podrás dominar temas difíciles (Learning How to Learn)

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University of California San Diego Este curso te brinda acceso a invaluables técnicas de aprendizaje utilizadas por expertos en arte, música, literatura, matemáticas, ciencia, deportes y muchas otras disciplinas. Aprenderemos cómo el cerebro utiliza dos modos de aprendizaje muy distintos y cómo encapsula ("fragmenta") la información.

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Aprende a gestionar el estrés y el tiempo, a pensar en positivo, a cultivar una mentalidad de crecimiento y a expresar empatía por ti mismo y por los demás.

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Offered by Arizona State University. Resilience for Everyone. Do you want to be more resilient? Do you want to handle anything with a ... Enroll for free.

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A través de este test podrás identificar tu nivel de competencia para comunicar ideas y pensamientos de forma oral y escrita de manera efectiva.

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Qualtrics Survey | Gestión de la experiencia de Qualtrics

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El modo más potente, simple y fiable de recopilar datos de experiencia. Empiece su viaje en la gestión de la experiencia y pruebe una cuenta gratuita hoy.

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A través de esta TED Talk; Julian Treasure comparte 5 maneras para volver a sintonizar los oídos y escuchar de forma consciente, a otras personas y al mundo que nos rodea.

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5 ways to listen better | Julian Treasure | TED

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Desarrollo de Habilidades de Comunicación Oral y Escrita

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Desarrollo de Habilidades de Comunicación Oral y Escrita

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A través de esta microcredencial, identificará las fallas que se pueden presentar en el proceso de la comunicación y podrá aprender cómo corregirlas, así como definirá estrategias de áreas de oportunidad en la forma de comunicación.

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Skilling Center Tecmilenio | Detalle del Curso

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En Tecmilenio continúa tu aprendizaje profesional con las diferentes cursos diseñados especialmente para ti

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Esta credencial está diseñada para ayudarte a responder preguntas y proporcionarte actividades mediante las cuales puedas identificar tus fortalezas y debilidades en la dinámica de la comunicación y, más importante aún, para desarrollar competencias que te permitan ser un buen comunicador en el ámbito profesional y personal.

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Skilling Center Tecmilenio | Detalle del Curso

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En Tecmilenio continúa tu aprendizaje profesional con las diferentes cursos diseñados especialmente para ti

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El orador se hace, no nace. En este curso adquirirás recursos para hablar bien y conseguir, a través de la palabra, los objetivos planteados.

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Cada día es más importante hablar bien en público.

La mejor oratoria es la que permite al orador conseguir los objetivos que se había planteado. Contrariamente a la creencia común, la necesidad de una buena oratoria no es exclusiva de ciertos grupos profesionales, sino que todas las personas deberían superar el miedo escénico y hablar bien en público. ¿El motivo? Poder trasladar de manera eficiente el mensaje deseado, ya sea para fines laborales (exponer proyectos laborales, convencer ante foros, asambleas o parlamentos, comunicar mejor con clientes, aumentar el grado de persuasión), como personales (exponer proyectos personales, mejorar la comunicación con las personas). El orador se hace, no nace. En este curso adquirirás recursos para hablar bien y conseguir, a través de la palabra, los objetivos planteados. Te invitamos a descubrirlo con nosotros.

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Offered by Universitat Autònoma de Barcelona. Cada día es más importante hablar bien en público. La mejor oratoria es la que permite al ... Enroll for free.

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En esta microcredencial el aprendedor conocerá sobre Storytelling, el arte del uso del lenguaje, la comunicación, la emotividad, la vocalización, la psicología del movimiento y la construcción abstracta de elementos e imágenes de una historia en particular para un público específico, obtendrá herramientas que le permitirán crear la narrativa que le permita alcanzar tus metas profesionales.

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Skilling Center Tecmilenio | Detalle del Curso

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En Tecmilenio continúa tu aprendizaje profesional con las diferentes cursos diseñados especialmente para ti

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En este diagnóstico lograras identificar el nivel de dominio de las competencias y habilidades tecnológicas que se requieren para manejar y superar los retos que plantea la nueva era digital.

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Qualtrics Survey | Gestión de la experiencia de Qualtrics

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El modo más potente, simple y fiable de recopilar datos de experiencia. Empiece su viaje en la gestión de la experiencia y pruebe una cuenta gratuita hoy.

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Este test mide tu nivel de competencia en el conocimiento y ejecución que tienes en las herramientas básicas de Word y Power Point.

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Qualtrics Survey | Gestión de la experiencia de Qualtrics

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Cursos de habilidades digitales para mejorar tu competitividad laboral

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Cursos de habilidades digitales para mejorar tu competitividad laboral

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5 cursos que debes tomar en cuenta ya que te ayudarán a fortalecer tus habilidades digitales y mejorar tu competitividad laboral.

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En la era digital actual, es esencial equiparse con las herramientas adecuadas para destacar en el mercado laboral. La capacidad de utilizar eficazmente herramientas digitales, comprender datos, comunicarse en línea y resolver problemas tecnológicos se ha convertido en una habilidad básica en todas las industrias.

Las competencias digitales no son solo una tendencia, sino una necesidad para quienes buscan mantenerse relevantes en un mercado laboral en constante evolución.

Si estás buscando mejorar tu perfil profesional, en este blog te presentamos cinco cursos que debes tomar en cuenta ya que te ayudarán a fortalecer tus habilidades digitales y mejorar tu competitividad laboral.

5 cursos para desarrollar tus habilidades digitales

1.- Marketing Digital con Google El dominio del marketing digital es esencial en la era actual, al igual que es una de las habilidades más demandadas y Google, como líder en el espacio digital, ofrece cursos que son referentes en la industria. Estos programas abordan desde los fundamentos del SEO hasta técnicas avanzadas de publicidad pagada.

A través de estos cursos, los aprendices pueden adquirir una comprensión profunda de cómo las estrategias digitales impulsan el tráfico y las conversiones, permitiéndoles crear campañas efectivas y optimizar la presencia en línea de cualquier negocio.

Una de las ventajas de estos cursos que ofrece la empresa, es que la persona que desea inscribirse, no requiere conocimientos previos del área y al concluir en el tiempo establecido el curso, obtiene un certificado que es reconocido por los empleadores.

2.- Diseño Web Responsive

Con la creciente dependencia de los dispositivos móviles, saber cómo diseñar sitios web que se vean y funcionen bien en cualquier dispositivo es crucial. Los cursos de desarrollo web te enseñarán a utilizar HTML, CSS y JavaScript para crear sitios online adaptativos.

En estos, aprenderás las mejores prácticas para garantizar que tu plataforma digital sea accesible y fácil de usar, independientemente del dispositivo que esté utilizando el visitante, mejorando así la experiencia de navegación del usuario y llegar a una audiencia más amplia.

3.- Cursos para la Gestión de Proyectos Digitales

La gestión de proyectos es una habilidad esencial en cualquier industria, pero en el mundo digital, hay desafíos y oportunidades únicos.

Con la revolución digital, la gestión de proyectos ha evolucionado para adaptarse a los desafíos y oportunidades únicos que presenta el entorno en línea. Los cursos de gestión de proyectos digitales se han diseñado específicamente para abordar estos cambios y ofrecer a los profesionales las herramientas y técnicas necesarias para navegar con éxito en este nuevo panorama.

Estos cursos, enseñan a cada participante habilidades y técnicas específicas para planificar, ejecutar y supervisar proyectos relacionados con la era digital y suelen abordar temas como la integración de nuevas tecnologías, la adaptación a cambios rápidos y la gestión de equipos distribuidos geográficamente.

4.- Redes Sociales y Branding Personal con LinkedIn Learning

En esta era altamente competitiva y digital, tu marca personal es más importante que nunca. Este curso te enseñará cómo utilizar plataformas de redes sociales para promocionarte y establecer una presencia en línea sólida. Aprenderás a identificar tus valores, habilidades y pasiones para comunicarlos de manera efectiva y de esta manera fortalecer tu confianza y crear un perfil profesional, a interactuar con otros profesionales para mantener una red de contactos sólida y a utilizar las redes sociales para avanzar en tu carrera.

5.- Analítica de Datos en Digital Skillings

Los datos son el nuevo oro. Las empresas buscan constantemente profesionales que puedan interpretar y analizar datos para tomar decisiones informadas.

La analítica de datos se ha convertido en el pilar de la toma de decisiones empresariales. A través de cursos especializados, los profesionales aprenden a interpretar grandes conjuntos de datos, extrayendo patrones y tendencias valiosas.

Estos cursos enseñan herramientas como Python y R, y cómo utilizarlas para transformar datos brutos en información accionable, impulsando así el éxito empresarial.

En el Skilling Center de Tecmilenio contamos con un certificado donde aprenderás a manejar datos para crear estrategias de negocio, revelar tendencias, tomar decisiones, generar reportes, crear visualizaciones, responder preguntas y resolver problemas sobre bases de datos con los lenguajes R y Python, conócelo

¿Qué curso te conviene más?

Las competencias digitales son esenciales en el mundo laboral actual. Ya sea que estés buscando un nuevo empleo, quieras ascender en tu carrera actual o simplemente deseas mantener tus habilidades actualizadas.

Si aún no sabes que camino seguir y te gustaría identificar el nivel de tus conocimientos y habilidades para lograr un mejor desempeño en respuesta a las tareas que realizas en tu área laboral o vida diaria, no te preocupes, tenemos un que te ayudará a encontrar la dirección a tus metas.

Por último, recuerda que invertir en tu educación y desarrollo profesional es un beneficio a largo plazo, y con la creciente demanda de habilidades digitales, ahora es el momento perfecto para comenzar.

Esperamos que este blog post te haya sido de utilidad ¡El futuro es digital, y es hora de prepararse!

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Cursos de habilidades digitales para mejorar tu competitividad laboral

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¿Quieres mejorar tu competitividad laboral? Descubre los 5 cursos de habilidades digitales que te ayudarán a destacar.

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Guía para desarrollar competencias digitales para profesionales

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Guía para desarrollar competencias digitales para profesionales

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Guía detallada sobre los puntos que se deben considerar para desarrollar competencias digitales para profesionales y aprovechar al máximo las herramientas digitales disponibles.

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Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey RFC: ITE430714KI0

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Guía para desarrollar competencias digitales para profesionales

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Las competencias digitales para profesionales son fundamentales para el éxito laboral. Descubre cómo desarrollarlas en esta guía.

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Top 5: Las habilidades digitales más demandadas en el mercado laboral

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Top 5: Las habilidades digitales más demandadas en el mercado laboral

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Las tecnologías digitales están redefiniendo la forma en que se trabaja y, por ende, las habilidades que necesitan los y las profesionales para destacar. Te presentamos las 5 habilidades digitales más demandadas en el mercado laboral.

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En la era de la transformación digital, el mercado laboral exige cada vez más competencias digitales. Ahora ya no basta con tener un título universitario, también es esencial desarrollar habilidades digitales que se alineen con las demandas actuales.

Las tecnologías digitales están redefiniendo la forma en que se trabaja y, por ende, las habilidades que necesitan los y las profesionales para destacar. A continuación, te presentamos las5 habilidades digitales más demandadas en el mercado laboral.

Vivimos en una era digital en la que la tecnología ha cambiado la forma en que trabajamos y nos comunicamos.

Las competencias digitales son habilidades que te permitirán utilizar eficientemente las herramientas y tecnologías digitales para realizar tareas, eficientar procesos empresariales, comunicarte y acceder a la información de manera efectiva.

Y si bien desarrollar este tipo de habilidades implica un cambio cultural, tanto para los y las profesionales, como para las instituciones académicas, es un hecho que son fundamentales para prosperar en el mundo laboral moderno, ya que la mayoría de las empresas dependen de la tecnología para operar y competir en el mercado.

Una vez sabiendo esto, es momento de que conozcas las 5 principales habilidades digitales que están requiriendo las empresas actualmente:

1. Alfabetización digital

Independientemente del sector en el que te desempeñes, es probable que necesites familiarizarte con diversas herramientas digitales.

Desde softwares de gestión hasta plataformas de comunicación digital, estas herramientas son esenciales para operar en un mundo cada vez más digitalizado.

Además, la capacidad de adaptarse rápidamente a nuevas herramientas y plataformas, y aprender nuevas habilidades tecnológicasson diferenciadores claves en el mercado laboral actual.

Esto se debe a que los empleadores buscan candidatos(as) que sean capaces de adquirir rápidamente nuevas competencias digitales y aprovechar al máximo las herramientas y tecnologías disponibles.

2. Gestión y análisis de datos

Con la proliferación de datos disponibles, las empresas buscan profesionales capaces de interpretar y utilizar esta información para tomar decisiones estratégicas.

La capacidad para analizar el Big Data y extraer insights valiososes una de las competencias digitales más valoradas.

Además, el entendimiento de herramientas analíticas y la capacidad de visualizar datos son habilidades complementarias que podrían potenciar tu perfil profesional.

3. Diseño y desarrollo web

La presencia en línea es esencial para cualquier negocio, por lo que los y las profesionales que pueden crear, mantener y optimizar sitios webtienen una gran demanda.

Además, con el auge del comercio electrónico, el diseño web orientado a la conversión es más crucial que nunca. No solo se trata de estética, sino de funcionalidad, experiencia del usuario y adaptabilidad a diferentes dispositivos móviles.

4. Marketing digital y SEO

El marketing tradicional ha dado paso al marketing digital, el cual se ha convertido en una parte integral de las estrategias de negocio en la actualidad.

Las empresas buscan profesionales que entiendan el SEO, el uso de redes sociales, la publicidad en línea, el email marketing y otras estrategias digitales para llegar a sus audiencias objetivo.

La habilidad de combinar técnicas creativas con análisis cuantitativo es esencial para diseñar campañas efectivas de sus productos y servicios en el mundo digital.

5. Inteligencia Artificial y Machine Learning

A medida que las empresas adoptan tecnologías más avanzadas, la necesidad de profesionales que entiendan de Inteligencia Artificial (IA) y Machine Learning (ML) crece.

A pesar de esta demanda, la realidad es que pocos profesionales están preparados para trabajar con estas tecnologías, pues de acuerdo con el portal de noticias News ReportMX, solo 1.5% de las personas adultas tienen las habilidades para trabajar con IA.

Sin embargo, es un hecho que este tipo de tecnologías están redefiniendo industrias enteras y creando oportunidades de trabajo en el proceso. Desde la automatización de tareas hasta la predicción de tendencias, la IA y el ML están en el centro de la innovación empresarial.

Habilidades personales para el mundo laboral digital

Además de las habilidades digitales, es importante desarrollar habilidades personalesque te permitan prosperar en el entorno laboral digital; algunas de estas son:

Flexibilidad : en un mundo laboral digital que está cambiando constantemente, es importante tener la capacidad de adaptarse rápidamente a los cambios y de aprender nuevas habilidades.

Resolución de problemas : es relevante poder identificar y resolver problemas tecnológicos de manera eficiente.

Pensamiento crítico : te permite analizar la información de manera objetiva y tomar decisiones informadas en el entorno digital.

Colaboración: es esencial en el mundo laboral digital, ya que muchas tareas requieren de la colaboración de diferentes personas y equipos.

Adopta habilidades digitales para tener éxito en el mundo laboral moderno

Desarrollar estas habilidades digitales te posicionará favorablemente en el mercado laboral actual.

La transformación digital no es una moda pasajera; es el futuro. Al invertir en tus competencias digitales, no solo te estás preparando para el presente, sino también para las oportunidades del mañana.

Para desarrollar dichas competencias puedes recurrir a estrategias como la educación formal, el aprendizaje en línea, la práctica autodidacta y el networking.

Si te interesa fortalecer y expandir tus habilidades, te invitamos a dar el primer paso conociendo las opciones de cursos que ofrecemos en Skilling Center para desarrollar competencias digitales.

¡No esperes más y da el siguiente paso en tu formación profesional!

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Top 5: Las habilidades digitales más demandadas en el mercado laboral

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Desde el diseño web hasta la inteligencia artificial, descubre las habilidades digitales que te prepararán para las oportunidades del mañana.

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¿Cuándo fue la la última vez que hicieron absolutamente nada por 10 minutos completos? Sin enviar mensajes de texto, hablar o pensar siquiera? El experto en atención plena, Andy Puddicombe, describe el poder transformador de hacer precisamente eso: refrescar la mente durante 10 minutos al día, simplemente estando consciente y viviendo el momento presente.

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All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe | TED

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Este diagnóstico te ayudará identificar tu nivel de competencia en la aplicación de elementos básicos del bienestar para la satisfacción profesional como personal.

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Qualtrics Survey | Gestión de la experiencia de Qualtrics

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El modo más potente, simple y fiable de recopilar datos de experiencia. Empiece su viaje en la gestión de la experiencia y pruebe una cuenta gratuita hoy.

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¿Quién soy?: ¿Qué significa hacernos esta pregunta? 

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¿Quién soy?: ¿Qué significa hacernos esta pregunta? 

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Preguntarnos “quién soy” no es muy frecuente en nuestra cultura, sin embargo, profundizar en nuestra identidad puede ser la base para desarrollarnos y ser más felices, con nosotros mismos y con lo que podemos ofrecerle a los demás.

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¿Quién soy?: ¿Qué significa hacernos esta pregunta? | Gabriel Pereyra | TEDxTukuy

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¿Cómo puedes pasar de sentirte estresado a calmarte en menos de 30 segundos?

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30 seconds to mindfulness | Phil Boissiere | TEDxNaperville

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Explora las características definitorias de estar en un estado de fluidez y obten consejos sobre cómo encontrar fluidez en tu vida diaria.

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Existen días que puede costar trabajo alcanzar la felicidad, por eso te compartimos algunos consejos para aumentarla.

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La felicidad es un estado emocional que nos hace sentir bienestar y autorrealización. Se experimenta cuando llegan momentos de satisfacción, alcanzamos metas, propósitos y aspiraciones que nos hacen sentir felices y plenos.

Al igual que las estaciones del clima, la felicidad viene y va. También puede pasar desapercibida, por eso, te recomendamos disfrutar de esos momentos que se siente al máximo y encontrarla en los pequeños detalles de cada día.

Es tan importante que la Organización de las Naciones Unidas decretó el día 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad para celebrarla y reconocerla.

Existen días que puede costar trabajo alcanzar la felicidad, por eso te compartimos algunos consejos para aumentarla.

5 consejos sobre cómo alcanzar la felicidad

1. Pensamientos positivos

¿Has escuchado sobre el Principio 90/10? Este concepto del escritor Stephen R. Covey señala que, el 10% de nuestra vida se compone de lo que nos pasa y el 90% está relacionado con la forma en cómo reaccionamos a esto.

Por tanto, una manera de implementarlo es trabajando en nuestros pensamientos positivos para mejorar nuestra actitud.

Agradecer nos permite hacer conscientes todas esas cosas buenas que normalmente damos por sentado. Al principio puede ser difícil, pero poco a poco irás descubriendo que hay muchas cosas por las que estar agradecido.

Uno de los beneficios de la gratitud es contrarrestar los efectos de las experiencias adversas y fomenta la resiliencia. Esto te permitirá afrontar los desafíos futuros.

3. Ejercicio

Está comprobado por la New Mexico Highlands University que caminar ayuda a aumentar el flujo sanguíneo cerebral, responsable de crear claridad mental y de disminuir la creación de pensamientos que liberan sentimientos y emociones negativas.

4. Vivir en el presente

Aprender a gozar de cada momento en nuestro día, nos permite ser conscientes de las situaciones que enfrentamos a nuestro alrededor, ya que no se volverán a presentar de nuevo.

5. Más sonrisas

Sonreír libera endorfinas, serotonina y adrenalina que provocan que tu estado de ánimo sea positivo.

En Tecmilenio te invitamos a poner en práctica estas recomendaciones, compartirlas con tus amigos y sumarte a las actividades que se desarrollan en cada plantel, con el propósito de incentivar y fomentar la felicidad.

Recuerda, ¡decide ser feliz!

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Aprende a cómo ser feliz con estos sencillos consejos.

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Cuida tu salud mental, recomendaciones para estudiantes

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Cuida tu salud mental, recomendaciones para estudiantes

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Recomendaciones para lograr un equilibro entre la salud mental y el bienestar como estudiantes.

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En México existe una preocupante brecha en la atención a la salud mental. De acuerdo con datos del gobierno federal, aproximadamente 8 de cada 10 personas con problemas mentales no reciben la atención adecuada. Esto nos invita crear conciencia sobre cómo mantenerte el equilibrio y bienestar en la vida diaria.

Las y los estudiantes se enfrentan constantemente al reto de alcanzar el "éxito" académico sin descuidar su salud mental. La universidad es un periodo emocionante y transformador, repleto de nuevas experiencias, desafíos intelectuales y oportunidades de crecimiento personal. Sin embargo, a menudo, este viaje académico también conlleva presiones abrumadoras, plazos ajustados y expectativas elevadas.

Con respecto a este tema, la doctora Gabriela Ortiz, directora de Salud y Bienestar Estudiantil de Tecmilenionos da las siguientes recomendaciones para lograr un equilibro entre la salud mental y el bienestar como estudiantes.

Recomendaciones para gozar de bienestar integral como estudiante

Organiza tu tiempo de estudio y tareas de manera eficiente. Un buen plan de estudio puede ayudarte a sentirte más en control.

Prioriza el sueño adecuado. Un descanso de calidad es esencial para la concentración y la salud mental.

Incorpora actividad física en tu rutina. El ejercicio libera endorfinas, que pueden aliviar el estrés.

Mantén una dieta equilibrada y evita el consumo excesivo de cafeína.

Programa pausas breves durante el estudio para evitar el agotamiento mental.

Practica técnicas de respiración profunda o meditación para reducir la tensión en momentos de estrés.

Habla con amigos, familiares o consejeros cuando necesites desahogarte o buscar consejo.

No tengas miedo de decir no a compromisos adicionales que puedan aumentar tu estrés.

Si el estrés se vuelve abrumador, considera llamar a laLínea Orienta de Tecmilenio 800-711-96-71, donde serás atendido por profesionales en áreas como: emocional, médico, legal, nutricional, veterinario y financiero.

Al adoptar estas recomendaciones, te ayudará a encontrar el equilibrio entre la vida universitaria y tu salud mental, impulsando tu bienestar integral. Cada estudiante es único, y lo que funciona para ti, puede no ser lo mejor para otro.

Recuerda que tu bienestar es una prioridad y que siempre hay ayuda disponible. No estás solo en este viaje.

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Cuida tu salud mental, recomendaciones para estudiantes

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Te dejamos algunas recomendaciones para cuidar la salud mental como estudiante.

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Del burnout al equilibrio, ¿cómo evitar el agotamiento?

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Del burnout al equilibrio, ¿cómo evitar el agotamiento?

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El agotamiento extremo y el desgaste mental pueden tener un impacto significativo en tu salud física y mental si no se abordan adecuadamente.

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¿Alguna vez te has sentido agotado, tanto mental como físicamente?, no siempre puede ser un síntoma de cansancio, existen una gran variedad de formas en las que el cuerpo puede mandar una señal para demostrar que algo no va bien.

Afrontar el agotamiento en la vida diaria puede ser una lucha constante. A medida que la sociedad se ha vuelto más rápida y exigente, muchas personas enfrentan desafíos relacionados con el agotamiento, especialmente el síndrome conocido como burnout. Este agotamiento extremo y el desgaste mental pueden tener un impacto significativo en tu salud física y mental si no se abordan adecuadamente.

No detectar este padecimiento puede afectar tu personalidad, empeorando la autoestima y dañando tu salud física de manera significativa, adaptándote a situaciones extremas, desarrollando un método de supervivencia y mostrando formas de ti que nunca habías visto y que tu cuerpo crea como señales de advertencia.

Todos estos problemas se presentan de manera más detallada durante la ponencia "La Cura Comunitaria" de Neha Sangwan, en Wellbeing360.tv , donde cuenta la experiencia sobre su anterior estilo de vida en el .

4 Rasgos relacionados con el burnout

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), aprender a identificar el burnout es importante para comenzar a tomar medidas preventivas que eviten agravar el problema y darle una solución eficaz sin extenderlo. Te compartimos los síntomas que están relacionados con este síndrome.

Presentar dificultad para comenzar tu día, sensaciones de cansancio, emocional y físico. Es decir, surgen emociones como la ansiedad, miedo, irritabilidad, mal humor, frustración, agotamiento, entre otras. Altera lo que sientes por ti y por otras personas.

Se refiere al desarrollo de conductas negativas. Esto representa cambios en el comportamiento como alteraciones en el sueño, apetito, peso, memoria y concentración. Altera lo que haces en tu día a día.

Surgen problemas que afectan la mente causando alteraciones como: falta de interés, ineficiencia y sensaciones no satisfactorias sobre las metas y calidad en el trabajo.

Se desarrollan síntomas que afectan las relaciones sociales y afectivas como: ansiedad, miedo, irritabilidad, mal humor, frustración, agotamiento, impotencia, inseguridad, desmotivación, intolerancia, entre otros.

Aprende a controlar tu vida

Experimentar síntomas como los anteriores es una señal clave para comenzar a tomar precauciones que te ayuden a no llegar al límite, lograr detectar a tiempo estos problemas te ayudará a mejorar tu estilo de vida, aumentar tu rendimiento y desarrollar herramientas para fortalecer habilidades tanto mentales como físicas.

Algunas de las recomendaciones sobre cómo evitar el burnout pueden parecer muy simples, pero aprender a llevar los problemas paso a paso te ayudará a establecer límites sobre lo que puedes hacer en tu día y lo que te puedes exigir sin afectar tu integridad, te presentamos algunas recomendaciones que puedes seguir para evitar este problema:

Aprender a manejar horarios, beneficiará tus actividades recreativas como laborales.

Utilizar metas y expectativas te ayudará a mantenerte concentrado durante el día.

Relajar la mente es el principal factor a la hora de mantener la concentración y la creatividad.

Mantener un cuerpo sano beneficiará a tu mente para sentirte más activo.

Administrar tu vida laboral te ayudará a reducir el estrés durante el día.

Beneficiar la creatividad con hobbies o actividades de destreza mental placenteras te ayuda a sentirte más feliz.

Controlar las emociones te ayudará a mantener una mente fría durante situaciones clave.

Tratar el burnout como un simple agotamientono es recomendable para la salud, recuerda que siempre puedes acudir a algún experto(a) en el área como psicólogos(as), psiquiatras, terapeutas o con tu médico de cabecera.

Crear entornos organizacionales positivos puede tener un impacto profundo tanto en tu vida como en la comunidad en general. Por eso, si quieres conocer más sobre cómo fomentar organizaciones positivas y lograr un equilibrio saludable en tu vida laboral, te invitamos a ser parte del evento mundial Wellbeing 360 en su capítulo de Organizaciones Positivas, este 26 y 27 de octubre .

Suscríbete a wellbeing360.tv para acceder al programa completo de: conferencias, masterclasses, paneles y muchas actividades más en mano de las personas expertas de la Ciencia del Bienestar.

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Del burnout al equilibrio, ¿cómo evitar el agotamiento?

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Aprende a reconocer los síntomas del burnout y a implementar medidas para mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.