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"Brillo Propio"✨﻿

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Alumna: Sofia Alexandra Mori Andrade

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Ansiedad 😰

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🎬Situación real donde aparece esta emoción:

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🎬Situación real donde aparece esta emoción:

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La ansiedad la siento cuando tengo que exponer un trabajo frente a toda la clase. Me pasa, por ejemplo, cuando estoy parada al frente y todos me miran, y siento miedo de equivocarme o que no les guste lo que digo.

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⚠️ ¿Qué pasa si no se regula bien esta emoción?

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⚠️ ¿Qué pasa si no se regula bien esta emoción?

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Si no controlo la ansiedad, empiezo a sentir que mi corazón late muy rápido y que me sudan las manos. También puedo tener la mente en blanco y no poder hablar con claridad. Esto me hace sentir muy nerviosa, con miedo de que los demás me juzguen o se burlen.

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Dolores de cabeza o estómago.

Dificultad para concentrarme.

Evito participar en actividades.

No aprendo bien ni disfruto estar con mis compañeros.

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“Respira. Todo va a estar bien. Tú puedes.”

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“Respira. Todo va a estar bien. Tú puedes.”

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Tomar respiraciones profundas y lentas.

Practicar mi exposición en casa.

Recordar que cometer errores está bien.

Hablar con alguien de confianza como un profesor o familiar.