# data[].attributes.headline
Что такое СДВГ? 

# data[].attributes.subject
Что такое СДВГ? 

# data[].attributes.body
Про что: анимационный ролик о влиянии синдрома дефицита внимания и гиперактивности на обучение

# data[].attributes.attachment_link.title
Что такое СДВГ?

# data[].attributes.headline
Вебинар Просвещение

# data[].attributes.subject
Вебинар Просвещение

# data[].attributes.body
Про что: «Как удерживать внимание детей учеников на уроке. Произвольное и непроизвольное внимание.»

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Просвещение. Поддержка

# data[].attributes.attachment_link.title
Как удерживать внимание детей учеников на уроке. Произвольное и непроизвольное внимание. Вебинар

# data[].attributes.headline
Типы внимания: как концентрироваться и все успевать

# data[].attributes.subject
Типы внимания: как концентрироваться и все успевать

# data[].attributes.body
Про что: Если вы хотите успевать больше и затрачивать при этом меньше энергии и времени, необходимо научиться удерживать фокус. Большую часть задач мы можем выполнять быстрее, однако отвлекающие факторы, рассеянность ума не позволяют это сделать. Как следствие, падает эффективность, а сам человек не получает удовлетворения от работы и находится в беспокойном состоянии. Т&Р рассказывают о том, как концентрироваться и удерживать внимание, и делятся упражнениями для его тренировки.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Если вы хотите успевать больше и затрачивать при этом меньше энергии и времени, необходимо научиться удерживать фокус. Большую часть задач мы можем выполнять быстрее, однако отвлекающие факторы, рассеянность ума не позволяют это сделать. Как следствие, падает эффективность, а сам человек не получает удовлетворения от работы и находится в беспокойном состоянии. Т&Р рассказывают о том, как концентрироваться и удерживать внимание, и делятся упражнениями для его тренировки.

Какое бывает внимание

Непроизвольное внимание

Непроизвольное внимание является импульсивным: человек не совершает сознательный выбор, куда направить фокус. Отвлекать могут внешние шумы, движения, вспышки света и навязчивые мысли. Поэтому главная рекомендация для повышения качества работы - минимизировать все отвлекающие факторы. Волевым усилием непроизвольное внимание можно трансформировать в произвольное.

Произвольное внимание

Произвольным вниманием человек управляет самостоятельно и тем самым меняет свое состояние, что требует усилий и энергии. Сознание в этот момент является активным и способствует повышению качества выполняемого действия. Однако если внимание приходится удерживать долго, это приводит к утомлению. Поэтому необходимо чередовать деятельность, требующую сильную концентрацию внимания, с более легкими задачами.

Послепроизвольное внимание

Это стадия, на которой человек удерживает внимание на задаче, не прилагая волевых усилий. Иными словами, он находится в состоянии "потока". Его описывали позитивные психологи Михай Чиксентмихайи и Жанна Накамура как чувство ясности, когда при правильных условиях вы полностью погружаетесь в то, что делаете. "Сосредоточенность приводит к ощущению экстаза: вы точно знаете, что хотите делать в определенный момент, и получаете немедленную обратную связь", - сказал Чиксентмихайи в своем выступлении на TED в 2004 году. В этом случае тратится минимум энергии и усилий и при этом можно достичь максимального результата.

Как удерживать фокус внимания

Отключите оповещения на всех гаджетах

Дэниел Гоулман в своей книге Возникающий в результате "нейронный гул" "Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе" утверждает, что внимание - это не только продукт работы мозга. На него также влияет культура и, в частности, технологии, активное использование которых привело к "обеднению внимания". Наши гаджеты позволяют нам подключаться к бесконечному потоку информации, а непрерывные оповещения не позволяют удерживать фокус. Далеко не все сообщения требуют срочного уведомления. может подавить нашу способность концентрироваться.

Если нет возможности убрать оповещения совсем, оставьте только самые важные, а в остальные чаты заходите только по необходимости или после завершения задачи. Почту можно проверять в специально отведенное время и внести этот пункт в свое расписание: например, задача "Проверить входящие" должна быть выполнена в начале рабочего дня, в середине и в конце.

Вернитесь к спокойному состоянию с помощью дыхания

Способность концентрироваться зависит от вашего психического состояния: чем тревожнее ум, тем сложнее удерживать фокус. Перед началом работы или обучения необходимо вернуться к спокойному состоянию. Амиши Джа, доцент психологии Университета Майами, нейробиолог в UMindfulness Initiative, в своей лекции на TED Talk "Как укротить свой блуждающий ум" рекомендовала регулярно выполнять дыхательные упражнения.

Определите мотивацию

Прежде чем приступить к выполнению задачи, ответьте себе на вопрос "Зачем?". Для чего нужно достигнуть этого результата и в какие сроки? Чем выше ваша мотивация, тем легче будет сконцентрироваться на действии и противостоять отвлекающим факторам.

Делайте регулярные перерывы

Внимание невозможно удерживать на протяжении долгого времени, это приводит к переутомлению и потере концентрации. Согласно данным нескольких исследований, на одну задачу необходимо тратить 52 минуты и затем делать перерыв на 17 минут. Также широко известная техника Pomodoro предлагает делать перерывы по 5 минут через каждые 25 минут.

Записывайте отвлекающие вас мысли и действия

Составьте список "not to do". Каждый раз, когда вы хотите проверить социальные сети, новостные ресурсы или же не можете избавиться от какой-то идеи, запишите это. Перенося эти мысли на бумагу, вы таким образом избавитесь от них. Однако если некоторые из них появляются снова, этот сигнал не стоит игнорировать - подумайте, почему вас тревожит тот или иной вопрос и как его нужно разрешить.

Упражнения для тренировки внимания

Осознанная ходьба

Амиши Джа делилась этой техникой на выступлении на TED Talks. Обратите внимание на ощущения при ходьбе: как вы соприкасаетесь с поверхностями, как ощущаете температуру, ветер, чем отличается один шаг от другого. Так на простом автоматизированном действии вы учитесь полностью погружаться в процесс и удерживать фокус.

Сканирование тела

"Сканирование тела, по сути, заключается в том, чтобы взять фонарик и систематически направить его через все тело", - говорит Джа. Начните с сосредоточения внимания на пальцах ног, отмечая все возможные ощущения - покалывание, тепло, холод. Затем вы можете перейти к стопам, ногам, животу и так далее. После того как вы освоите практику сфокусированного внимания, вы сможете удерживать внимание на объекте или наборе ощущений в течение определенного периода времени.

Линия

Медленно проводите прямую линию на листе, стараясь фокусироваться только на этом действии. Если же вы отвлекаетесь на что-либо (вне зависимости от того, внутренний фактор это или внешний), рисуйте "скачок" линии, как на кардиограмме. С каждой тренировкой линия будет прямее, ваша задача - нарисовать полностью прямую линию.

Часы

Правила, на первый взгляд, простые - наблюдайте за секундной стрелкой в течение пяти минут. Если же возникают посторонние мысли, фиксируйте их и возвращайтесь в момент.

Рассматривание картин

Выберите картину и подробно рассмотрите ее, запоминания все детали. Если предметов много, мысленно разделите изображение на части. Воспроизведите в памяти картину во всех подробностях: какого цвета были объекты, какой формы величины и так далее. Затем опишите их словесно.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
концентрация

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
эффективность

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
удержание внимания

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Любовь Карась

# data[].attributes.attachment_link.title
Типы внимания: как концентрироваться и все успевать

# data[].attributes.attachment_link.description
Непроизвольное внимание Непроизвольное внимание является импульсивным: человек не совершает сознательный выбор, куда направить фокус. Отвлекать могут внешние шумы, движения, вспышки света и навязчивые мысли. Поэтому главная рекомендация для повышения качества работы - минимизировать все отвлекающие факторы. Волевым усилием непроизвольное внимание можно трансформировать в произвольное.

# data[].attributes.headline
7 упражнений для тренировки внимания

# data[].attributes.subject
7 упражнений для тренировки внимания

# data[].attributes.body
Про что: Многие отчеты показывают, что взрослые не могут сосредоточиться на одной задаче более 20 минут. А теперь представьте, сколько оповещений приходит вам в течение одного часа и сколько раз вы отвлекаетесь на них. Делимся семью упражнениями, которые позволят вам тренировать внимание.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Многие отчеты показывают, что взрослые не могут сосредоточиться на одной задаче более 20 минут. А теперь представьте, сколько оповещений приходит вам в течение одного часа и сколько раз вы отвлекаетесь на них. Делимся семью упражнениями, которые позволят вам тренировать внимание.

Делайте перерыв после каждых 52 минут

Вам нужно восстановить контроль над своим вниманием. Делайте регулярные перерывы по 15–17 минут после каждых 52 минут. Главное условие — в течение это времени не отвлекаться на посторонние задачи, этот отдых будет для вас стимулом. Если 52 для вас много, начните с 20 и постепенно увеличивайте этот интервал.

Сделайте список «not to do»

Исследователи установили, что после того как вы отвлеклись, вам понадобится до 25 минут, чтобы восстановить свое внимание. Создайте список «not to do»: каждый раз, когда вы хотите проверить Facebook или Twitter или отвлечься на что-то еще, напишите это действие. Перенеся эту мысль на бумагу, вы таким образом избавитесь от нее.

Читайте бумажные книги

Согласно исследованию Pew Research Center, чтение онлайн-контента увеличилось почти на 40%. Причем четверть респондентов не читали ни одной книги в прошлом году. Просматривая только короткие статьи, вы ослабляете свое внимание и привыкаете к быстрому потреблению легкой информации. Вернитесь к чтению больших бумажных книг, лучше всего — к классике.

Начните с маленьких упражнений

В начале 1900-х годов автор Дюмон Терон опубликовал книгу под названием «Сила концентрации», в которой делился своими техниками:

Посидите в кресле 15 минут

Сосредоточьтесь на том, чтобы медленно открывать и закрывать кулаки в течение пяти минут

Следуйте секундной стрелке часов в течение пяти минут

Сделайте медитацию привычкой

Исследователи из Вашингтонского университета показали, что всего 10–20 минут медитации в день могут помочь вам сосредоточиться и дольше удерживать внимание на одной задаче. Причем результат можно увидеть уже через четыре дня.

Делайте физические упражнения

Небольшие физические упражнения по 10–15 минут также помогают вам укрепить внимание. В одном эксперименте учащиеся, которые делали небольшую зарядку перед тестом, получили более высокие результаты — в отличие от тех, кто этого не делал.

Учитесь внимательно слушать

Наше внимание рассеивается чаще всего во время слушания. Постарайтесь следовать за мыслью своего собеседника, не прерывая его, а потом попробуйте пересказать мысленно этот разговор.

Эксклюзивное исследование сферы корпоративного обучения в России: тренды, практики, инструменты. Опыт 70 компаний совокупной командой 800 000 сотрудников. Скачать бесплатно прямо сейчас.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
внимательность

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
тренировка внимания

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Теории и практики

# data[].attributes.attachment_link.title
7 упражнений для тренировки внимания

# data[].attributes.attachment_link.description
7 упражнений, которые позволят вам тренировать внимание

# data[].attributes.headline
Познавательная статья «Где хранится память человека»

# data[].attributes.subject
Познавательная статья «Где хранится память человека»

# data[].attributes.body
Про что: С какими регионами мозга связаны разные виды памяти. Память человека, вопреки бытовому представлению, не является чем-то единым и хранится не в каком-то одном месте. Вернее, в одном — мозге, но при этом разные виды памяти не только связаны с разными его регионами, но и сама память может как бы «путешествовать» по мозгу.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
WTF

Где хранится память человека

ПостНаука

Сохранить в закладки

5497

Сохранить в закладки

С какими регионами мозга связаны разные виды памяти

Регионы мозга, связанные с разными видами памяти

15.11.2021

Над материалом работали

ПостНаука

команда ПостНауки

Андрей Никифоров

Выпускающий редактор ПостНауки

Читать полностью

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО Социальная инженерия

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Книги Книжная серия | «Galileo»

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

FAQ Как выглядит темная сторона психики человека

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО ПостНаука.Academy запускает онлайн-курсы

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

tv Без ГМО: почему люди боятся биотехнологий?

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО Новые онлайн-курсы ПостНауки

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО Онлайн-курсы от ПостНауки

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Книги Главы | Эпоха гигантов

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

FAQ Ледниковый период

# data[].attributes.attachment_link.title
Где хранится память человека - все самое интересное на ПостНауке

# data[].attributes.attachment_link.description
С какими регионами мозга связаны разные виды памяти

# data[].attributes.headline
Как работает наша память? НаучПок

# data[].attributes.subject
Как работает наша память? НаучПок

# data[].attributes.body
Про что: анимационный ролик про то, как работает наша память

# data[].attributes.attachment_link.title
Как работает наша память? — Научпок

# data[].attributes.headline
Познавательная статья  Как гаджеты влияют на память

# data[].attributes.subject
Познавательная статья  Как гаджеты влияют на память

# data[].attributes.body
Про что: Ученые уже давно пытаются разобраться, как технологии влияют на нашу жизнь. Разберемся, как современные гаджеты и мобильный интернет встроились в нашу психическую жизнь.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вопрос ученому

Как гаджеты влияют на память?

Вероника Нуркова

Сохранить в закладки

5140

Сохранить в закладки

О новом этикете памяти и google-эффекте

05.05.2021

Над материалом работали

Вероника Нуркова

доктор психологических наук, профессор факультета психологии МГУ им М. В. Ломоносова

Александра Зайцева

Шеф-продюсер

Бэла Панеш

Внештатный редактор ПостНауки

Читать полностью

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Журнал Тест по оценке знаний учащихся PISA: новые типы задач

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО ПостНаука запускает онлайн-курсы

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО ПостНаука.Academy запускает онлайн-курсы

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

FAQ Эксперимент Вегнера

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Видео

185289

81

Родительский парадокс

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО Онлайн-курсы от ПостНауки

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО Новые онлайн-курсы ПостНауки

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

FAQ Выученная беспомощность

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

tv Как распознать серийного убийцу?

# data[].attributes.attachment_link.title
Как гаджеты влияют на память? - все самое интересное на ПостНауке

# data[].attributes.attachment_link.description
О новом этикете памяти и google-эффекте

# data[].attributes.headline
Почему ОПАСНО все спрашивать у ГУГЛА?

# data[].attributes.subject
Почему ОПАСНО все спрашивать у ГУГЛА?

# data[].attributes.body
Про что: анимационный ролик про то как не "заболеть" цифровой амнезией и почему опасно всё спрашивать у гугла

# data[].attributes.attachment_link.title
Почему ОПАСНО всё спрашивать у ГУГЛА? — Научпок

# data[].attributes.headline
Видео Мозговые центры обучения и памяти

# data[].attributes.subject
Видео Мозговые центры обучения и памяти

# data[].attributes.body
Про что: о принципах запоминания и забывания, собаке Павлова и ассоциативном обучении

# data[].attributes.attachment_link.title
Мозговые центры обучения и памяти — Вячеслав Дубынин

# data[].attributes.headline
Моя вторая память: 5 необычных техник

# data[].attributes.subject
Моя вторая память: 5 необычных техник

# data[].attributes.body
Про что: В школе и институте редко учат искусству конспектирования, хотя именно это умение может оказаться одним из ключевых навыков, обеспечивающих успех в учебе. Рассказываем о пяти полезных техниках конспектирования для тех, кто по-прежнему предпочитает бумагу и ручку.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
В школе и институте редко учат искусству конспектирования, хотя именно это умение может оказаться одним из ключевых навыков, обеспечивающих успех в учебе. Как структурирует свои пометки Билл Гейтс, что такое метод Корнелла и кто больше всех пропагандировал mind-mapping — «Теории и практики» рассказывают о пяти полезных техниках конспектирования для тех, кто по-прежнему предпочитает бумагу и ручку.

Метод Корнелла

Профессор Корнелльского университета Вальтер Паук разработал свой знаменитый метод конспектирования в середине прошлого века. Чтобы воспользоваться им, вначале придется сделать соответствующую разметку на листе А4. Нужно провести две горизонтальные линии: одну вверху, чтобы отчертить место для заголовка и даты, а другую — внизу, чтобы под ней можно было записать пять-шесть предложений, суммирующих содержание конспекта на этой странице. В оставшейся средней части листа нужно провести еще одну длинную вертикальную линию, разделяющую его на две неравные колонки, — та, что слева, должна быть значительно уже той, что справа (рекомендуется делать ее шириной чуть больше шести сантиметров). По ходу прослушивания лекции или чтения учебника, делайте записи в своей обычной манере в широкой колонке. Между предложениями лучше оставлять немного пустого пространства, чтобы оставалась возможность в них еще что-то дописать. После лекции заполните левую колонку — выделите самые важные идеи, имена, даты, сформулируйте вопросы и так далее. А в последующие 24 часа нужно будет заполнить еще и нижнее поле — в нескольких предложениях сформулировав суть своих записей на этой странице.

Этот метод конспектирования очень популярен в Америке, и в некоторых учебных заведениях его даже пытаются сделать обязательным. Он стимулирует студентов перечитывать свои конспекты, дополнять их и перерабатывать. Но, если студент не возвращается к своим записям, какой-то особой пользы от подобного оформления материала, в общем-то, нет.

Подробнее о методе Корнелла можно почитать в книге его создателя Вальтера Паука «How to Study in College» или посмотреть вот этот видеотьюториал.

Метод Билла Гейтса

В 2003 году молодой предприниматель Роб Ховард познакомился с Биллом Гейтсом и, явно находясь под большим впечатлением от этой встречи, написал о ней пост в свой блог. Пожалуй, больше всего читателей Ховарда поразило то, что во время переговоров Билл Гейтс (на минуточку, один из самых обеспеченных людей в мире) делал пометки сам, от руки, а не в ноутбуке. Ховард немного описывает и метод, которым Гейтс структурировал материал. Лист его блокнота был размечен на квадраты, в каждом из которых он записывал связанный определенной тематикой блок. Например, один из квадратов в нижней части листа был отведен на вопросы, которые появлялись у Гейтса по ходу переговоров. Некоторые блогеры считают, что квадраты Гейтса — это переработанный традиционный метод Корнелла, и призывают читателей подогнать эту систему под собственные нужды, а не просто стремиться скопировать стиль создателя «Майкрософта».

Метод ментальных карт (mind-mapping)

Mind-mapping — это популярная техника записи, по правилам которой начинать нужно всегда в середине листа. В кружочке или в рамочке прямо по центру страницы нужно указать главное понятие, о котором пойдет речь в конспекте. И потом с помощью ответвлений в разные стороны записывать в новых кружочках ключевые слова и идеи, с ним связанные. Если вы собираетесь использовать этот метод, лучше запастись ручками как минимум трех разных цветов, чтобы делать более заметными разные ответвления. Главным популяризатором этой техники был Тони Бьюзан — английский психолог и телеведущий, который активно использовал метод ментальных карт в середине 1970-х годов в своей телепередаче «Use Your Brain». Сегодня к этому методу часто прибегают любители мозговых штурмов.

Метод предложений

Тем, кто пока не готов пробовать новые нелинейные методы конспектирования, можно посоветовать так называемый метод предложений. Он очень похож на стандартный метод стенограммы — когда вы просто пытаетесь зафиксировать на листе все, что говорит лектор. Отличие заключается лишь в том, что каждое предложение здесь нужно записывать с новой строчки и нумеровать его по порядку. Нумерация поможет легко сделать отсылку от одного предложения к другому с помощью всего лишь одной маленькой пометки (например, «см. №67») — больше не нужно разбираться в запутанных стрелочках, перечеркивающих половину записей.

Метод течения (flow method)

Если вы устали стенографировать в своих конспектах, можно попробовать этот, недавно сформулированный коучем Скоттом Янгом, метод конспектирования. В основе его лежит такая идея: слушать лекцию — это не пассивный процесс, чтобы по-настоящему получить от лекции пользу, нужно думать и развивать собственные идеи. Поэтому в конспекте, выполненном таким способом, следует записывать только ключевые моменты лекции и дать волю своим комментариям. Понятно, что такие записи будут довольно сильно отличаться от классических конспектов, поэтому на всякий случай возьмите на лекцию для подстраховки еще и диктофон.

Подробнее об этом методе можно прочитать в книге Скотта Янга «Learn More, Study Less».

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Катя Статкус

# data[].attributes.attachment_link.title
Моя вторая память: 5 необычных техник конспектирования

# data[].attributes.attachment_link.description
Метод Гейтса, ментальные карты и колонка для комментариев.

# data[].attributes.headline
Многозадачность в обучении

# data[].attributes.subject
Многозадачность в обучении

# data[].attributes.body
Про что: Лекция (14 мин) психолога Галины Солдатовой о том, как переключение между задачами и однозадачность влияют на успешность обучения

# data[].attributes.attachment_link.title
Многозадачность в обучении — Галина Солдатова

# data[].attributes.headline
Как связаны музыкальность и интеллект?

# data[].attributes.subject
Как связаны музыкальность и интеллект?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Партнёр проекта

Что такое партнёрский материал?

Видео

Музыкальные способности

Даниэль Мюллензифен

Сохранить в закладки

13163

316

Сохранить в закладки

Психолог Даниэль Мюллензифен о тестах на музыкальные способности, предрасположенности к карьере музыканта и развитии интеллекта

05.04.2019

Над материалом работали

Даниэль Мюллензифен

Professor of Psychology at Goldsmiths. Co-Director of the MSc in Music, Mind, and Brain.

Показать расшифровку

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО ПостНаука.Academy запускает онлайн-курсы

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

tv Стресс: интервью с Ильей Плужниковым // Live

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО Новые онлайн-курсы ПостНауки

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

talks Марк Симон: «Для афроамериканской культуры всегда был важен мотив исхода»

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Видео

3570

Развитие эмбриона человека

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО Наука + искусство

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

ПРОМО Социальная инженерия

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

FAQ Психология интернета вещей

Добавить в закладки

Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете

Видео Аналитические эвристики

# data[].attributes.attachment_link.title
Музыкальные способности — все самое интересное на ПостНауке

# data[].attributes.attachment_link.description
Психолог Даниэль Мюллензифен о тестах на музыкальные способности, предрасположенности к карьере музыканта и развитии интеллекта

# data[].attributes.headline
Можно ли измерить интеллект человека с помощью тестов на IQ?

# data[].attributes.subject
Можно ли измерить интеллект человека с помощью тестов на IQ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Дмитрий Ушаков

доктор психологических наук, член-корреспондент РАН, заведующий лабораторией психологии и психофизиологии творчества Института психологии РАН

# data[].attributes.attachment_link.title
Можно ли измерить интеллект человека с помощью тестов на IQ? - все самое интересное на ПостНауке

# data[].attributes.attachment_link.description
Что такое интеллект и как разрабатывают тесты на решение задач различного типа

# data[].attributes.headline
Продуктивное мышление

# data[].attributes.subject
Продуктивное мышление

# data[].attributes.body
Про что: Лекция (14 мин) психолога Сергея Яголковского о субъективных условиях задач, стереотипном мышлении и роли инсайта в обучении

# data[].attributes.attachment_link.title
Продуктивное мышление — Сергей Яголковский

# data[].attributes.headline
Тест о мышлении и восприятии

# data[].attributes.subject
Тест о мышлении и восприятии

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Что такое "Великая иллюзия сознания"?

Убежденность в способности нашего сознания контролировать наши собственные мыслительные процессы

Убежденность в том, что мы замечаем все происходящее вокруг нас

Убежденность человека в том, что у него нет бессознательного

# data[].attributes.attachment_link.title
В мире иллюзий: тест о мышлении и восприятии - все самое интересное на ПостНауке.

# data[].attributes.attachment_link.description
Что такое "Великая иллюзия сознания"? Убежденность в способности нашего сознания контролировать наши собственные мыслительные процессы Убежденность в том, что мы замечаем все происходящее вокруг нас Убежденность человека в том, что у него нет бессознательного

# data[].attributes.headline
Тест «Мозговой штурм: тест о мышлении и креативности»

# data[].attributes.subject
Тест «Мозговой штурм: тест о мышлении и креативности»

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
ПАРТНЕР ПРОЕКТА:

СбербУниверситет – центр развития лидеров мирового уровня. В портфеле СберУниверситета более 100 программ развития корпоративных и профессиональных компетенций.

Что такое партнерский материал? Партнерский проект

ИГРЫ

Мозговой штурм: тест о мышлении и креативности

1/10

Существование инсайта

Существование форсайта

При решении некоторых задач нужен мозговой штурм

Для решения некоторых задач нужно развивать ассоциативное мышление

# data[].attributes.attachment_link.title
Мозговой штурм: тест о мышлении и креативности - все самое интересное на ПостНауке.

# data[].attributes.attachment_link.description
Мозговой штурм: тест о мышлении и креативности

# data[].attributes.headline
Гид «Учить учиться»

# data[].attributes.subject
Гид «Учить учиться»

# data[].attributes.body
Про что: Чтобы быть успешными и угнаться за переменами, наши дети и мы сами должны постоянно учиться и быть готовыми к новым условиям жизни и технологиям. Этот проект о том, зачем и как нужно учить и учиться, чтобы стать успешным в мире неопределенности, сложности и разнообразия.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Учить учиться

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
как и чему учить себя и других в постоянно меняющемся мире

# data[].attributes.attachment_link.title
Учить учиться

# data[].attributes.attachment_link.description
Зачем, как и чему учить себя и других в постоянно меняющемся мире

# data[].attributes.headline
Гид «Многозадачность и ловушки мышления»

# data[].attributes.subject
Гид «Многозадачность и ловушки мышления»

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Лев Выготский (1896-1934) - психолог, основатель традиции изучения высших психических функций

Юлий Цезарь диктует свои изречения. Пеладжо Паладжи, XIX век // wikipedia.org

Ульрик Найссер (1928-2012), американский психолог-когнитивист, автор книги "Познание и реальность"

# data[].attributes.attachment_link.title
Многозадачность и ловушки мышления - все самое интересное на ПостНауке

# data[].attributes.attachment_link.description
Лев Выготский (1896-1934) - психолог, основатель традиции изучения высших психических функций Ульрик Найссер (1928-2012), американский психолог-когнитивист, автор книги "Познание и реальность"

# data[].attributes.headline
Курс «Психология познавательных процессов»

# data[].attributes.subject
Курс «Психология познавательных процессов»

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
15 лекций психолога Марии Фаликман о процессе мышления, феноменах восприятия, памяти, внимания и воображения

В этом курсе мы попробуем сделать невозможное: поговорить обо всех познавательных процессах человека, каждый из которых достоин своего собственного курса. Мы обсудим эти процессы, сгруппировав их в два класса вслед за Л. М. Веккером: с одной стороны, собственно когнитивные процессы, которые дают нам представление о мире, - ощущение, восприятие и мышление; с другой стороны, процессы "сквозные", пронизывающие наше познание и задающие ось психологического времени, - память, внимание и воображение. Одна из проблем психологии как науки в том, что она оперирует теми же словами, что и обыденный язык. Каждый из нас по своему опыту знает, что такое память, что такое внимание, что такое ощущение, но в своей повседневной жизни мы пользуемся этими словами не всегда в том смысле, в котором их используют ученые-психологи, вынужденные четко очерчивать и определять область своих исследований, обеспечивая возможность накопления и передачи знаний. Поэтому мы будем начинать с определений. Следующий, линнеевский шаг любой науки - систематизация явлений. Мы обсудим основания для классификации отдельных познавательных процессов и немного поговорим о том, что известно об их разновидностях, а где-то сумеем побеседовать об экспериментальных исследованиях, позволивших психологам приблизиться к пониманию ошибок памяти, ограничений внимания, иллюзий восприятия и условий решения творческих задач. В этом вводном курсе почти не будет теорий и объяснительных моделей. Кроме того, мы не будем говорить о процессе использования языка - речи, которая регулирует человеческое познание (Л.М. Веккер включает ее в число "сквозных" процессов) и особенно неразрывно связана с мышлением, - даже краткому введению в проблему речевого мышления и исследования понятий пришлось бы посвятить отдельную лекцию. Но общее представление о многообразии познавательных процессов человека слушатели непременно получат.

# data[].attributes.attachment_link.title
Психология познавательных процессов - курс на ПостНауке

# data[].attributes.attachment_link.description
15 лекций психолога Марии Фаликман о процессе мышления, феноменах восприятия, памяти, внимания и воображения

# data[].attributes.headline
Как запахи влияют на работоспособность, память и концентрацию внимания 

# data[].attributes.subject
Как запахи влияют на работоспособность, память и концентрацию внимания 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Обоняние — одно из наиболее сильных чувств в животном мире. Слепые и плохослышащие новорожденные животные опираются именно на этот информационный канал, так они находят свою мать и успокаиваются в присутствии ее запаха, даже если не касаются ее. Некоторые животные чувствуют запахи друг друга на очень больших расстояниях. Животные следуют за конкретным запахом в темное время суток, в незнакомых пространствах и среди множества других запахов. Запахи, как маркеры помечают, раскрашивают пространство, наделяя его для животного отличительными характеристиками — интерес, влечение, опасность, пища, сородичи, враги, тревога и т.д. Для животных запах является регулятором поведения. Именно через обонятельный канал охотники обманывают сознание животных, создавая определенное ожидание или образ через конкретный запах — например, запах самки этого животного, запах крови для хищников, запах фруктов или другого любимого лакомства животного. В современном мире люди недооценивают возможности обоняния, оставляя основными каналами познания мира и получения информации зрение, слух и прикосновение. Сейчас мир запахов — это скорее про «приятно/неприятно», «вкусно/невкусно», а также про опасность/безопасность (мы легко распознаем запахи гари, дыма, газа, испорченных продуктов). Мы хорошо различаем некоторые запахи цветов, фруктов и трав, узнаем определенное количество сложных парфюмерных ароматов, запоминаем запахи любимых людей. А вот с точки зрения управления поведением, и что более важно — состояниями, обонятельный канал недооценивают, и иногда даже относятся с пренебрежением и усмешкой (например, применение афродизиаков, аромаламп как альтернативного типа лечения психосоматических расстройств). Тем не менее, в этой области ведутся специальные исследования, основоположником которых был американский психиатр А. Хирш. В своих экспериментах, он заметил, что определенные запахи вызывают конкретные действия и изменения в поведении человека. Хирш также зафиксировал, что запахи напрямую влияют на концентрацию внимания, работоспособность человека и, соответственно, рост производительности труда. При вдыхании определенных смесей запахов у испытуемых повышалось или понижалось кровяное давление, менялось сердцебиение, а также испытуемые переходили в состояние сильнейшего возбуждения, эйфории, либо наоборот — расслаблялись и засыпали. В ходе экспериментов так же было установлено, что вдыхание некоторых ароматов позволяет снимать депрессию у больных, выравнивать эмоциональное равновесие.
Следует отметить, что разные культуры и религии также накладывают отпечаток на реакции на запахи. Например, для христиан — эфирное масло ладана сразу вызывает ощущение святости и чистоты, прикосновения к божественному. Буддисты испытывают схожие чувства от можжевеловых благовоний и аромаламп. Наиболее эффективно на состояние и поведение людей влияет вдыхание натуральных душистых веществ, содержащихся в растениях — в их листьях, цветах и плодах, а также в животных (например, мускус). Такие чаще всего содержатся в растительных эфирных маслах. Эти чистые природные запахи начинают действовать уже в небольшой концентрации. Эфирные масла применяются в работе с разными состояниями сознания с древних времен.

В Ветхом Завете упоминались мира и ладан. С 1800 г до н.э. благовония использовались при строительстве храмов, чтобы вводить в определенные состояния большое количество людей. В 500 г до н.э. была построена фабрика благовоний в Коринфе. Эфирные масла впервые получил Авиценна путем перегонки с паром мелкого посушенного растительного сырья (листья, стебли, цветки растений). Для работы с состояниями и психосоматическими расстройствами эфирные масла использовали китайцы совместно с акупунктурой и массажем.

В Коране упоминается о душистых веществах так: «Душистые вещества — это пища, пробуждающая дух, а дух — это верблюд, которому удается на себе везти и увлекать». Это действительно так. Ведь обонятельный нерв — это единственный связанный непосредственно с головным мозгом нерв в организме, который при этом еще и вступает в контакт с окружающей средой. Во всех прочих сенсорных системах — осязательной, слуховой, зрительной и вкусовой — информация о внешнем мире последовательно проходит через несколько нервов и синаптических соединений, прежде чем достигает мозга.

Именно благодаря прямой связи между обонятельным нервом и лимбической системой частицы душистых веществ, вдыхаемые из эфирных масел, способны столь быстро и мощно воздействовать на самые глубинные слои нашего сознания. Исследования показывают, что такую стимуляцию обеспечивают уже достаточно малые, почти гомеопатические дозы.

# data[].attributes.attachment_link.title
Духи для трудоголика: как запахи влияют на работоспособность, память и концентрацию внимания

# data[].attributes.attachment_link.description
Лаванда против Альцгеймера.