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Adaptações Cardiovasculares ao Exercício Físico Paciente: Carlos, 35 anos, sexo masculino, sedentário, início de programa de reabilitação cardiovascular.

Histórico Médico: Carlos tem sobrepeso (IMC: 28,7 kg/m2) e histórico familiarde doença cardiovascular. Ele trabalha em um escritório e faz pouca atividade física.

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Parâmetros Metabólicos Iniciais:

- VO2 max: 25 mL/kg/min

- FC em repouso: 90 bpm

- PA: 135/85 mmHg

Programa de Exercício Físico:

- Semana 1 a 4: ? - Semana 5 a 8: ?

-Adaptações Cardiovasculares Esperadas

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TERMOS DESCONHECIDOS

Ausência de termos desconhecidos

TEMÁTICA

Reabilitação cardíaca

SÍNTESE

Reabilitação cardíaca de jovem adulto sedentário e com sobrepeso

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Segundo Gaspar, o sedentarismo é um fator de risco significativo paradesenvolvimento de doenças crônicas degenerativas não transmissíveis, com destaque para as doenças cardiovasculares.

A ausência de atividade física reduz circulação sanguínea, uma vez que os músculos não exercem a contração muscular, que permite o retorno venoso adequado. Ao comprometer o trabalho conjunto dos músculos e das válvulas venosas, a inatividade atrasa o retorno venoso e favorece a formação de trombos (massa de plaquetas, globos brancos, vermelhos e fibrina).

Além das alterações da circulação sanguínea, o sedentarismo pode ocasionar estresse hemodinâmico, como lesões na parede interna dos vasos sanguíneos (endotélio), e a hipertensão arterial.

Por conseguinte, as doenças cardiovasculares são desencadeadas principalmente por aterosclerose, isto é, pelo depósito de placas de gordura e cálcio, impossibilitando a passagem do sangue, de maneira a gerar o fechamento das artérias e impossibilitar a oxigenação dos tecidos, e, nesse sentido, resultar em enfarte na região.

Por conseguinte, as doenças cardiovasculares são desencadeadas principalmente por aterosclerose, isto é, pelo depósito de placas de gordura e cálcio, impossibilitando a passagem do sangue, de maneira a gerar o fechamento das artérias e impossibilitar a oxigenação dos tecidos, e, nesse sentido, resultar em enfarte na região.

Entre os fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares estão a pressão arterial elevada (hipertensão arterial), açúcar elevado no sangue (diabetes), colesterol elevado (hipercolesterolemia), triglicerídeos elevados (hipertrigliceridemia), pouco exercício físico (sedentarismo), excesso de peso e obesidade, hábito de fumar e abuso de bebidas alcoólicas.

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Anamnese com o paciente

Aumento do VO2max

Inserir ao não comportamento sedentarismo

Devolver ao paciente a rotina diária sem complicações

Diminuir a chance de agravos no caso

Regularizar a PA basal

Reduzir frequência cardíaca em repouso

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-Atividades aeróbica como caminhada em esteira ou bicicleta ergométrica no início das sessões durante 20 minutos, em intensidade leve a moderada (50-60% da FC máxima).

-Exercícios de Resistência Leve com Peso Corporal ou Pesos Leves. 2 vezes por semana.

-Agachamentos, flexão e extensão de quadril, flexões modificadas, usando pesos leves (1-2 kg) ou elásticos, 2 ou 3 séries de 10-15 repetições.

-Realizar alongamento estático antes e depois das caminhadas, focando em grandes grupos musculares com duração de 10-15 minutos.

-Agachamento isométrico 3 séries de 8, 10 e 12 segundos.

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-Atividade aeróbica como caminhada em esteira ou bicicleta ergométrica, de 20 a 25 no início das sessões, em intensidade moderada (55-65% da FC máxima).

-Treinamento de Resistência de 2-3 vezes por semana.

-Exercícios com pesos leves ou elásticos, como rosca bíceps, extensão de tríceps, elevação lateral dos braços de 2-3 séries de 10-15 repetições.

-Alongamento estático e dinâmico antes e depois dos exercícios, com foco na melhoria da flexibilidade com duração de 15-20 minutos.

-Circuito funcional com 3 etapas.

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-Atividade aeróbica como caminhada em esteira ou bicicleta ergométrica, 25 minutos no início das sessões, em intensidade moderada (65-80% da FC máxima).

-Exercícios resistidos com progressão de carga e aumento no número de repetições, 3 séries com 10, 12 e 15 repetições (rosca direta, elevação lateral de ombros, flexão e extensão de quadril com tornozeleira, adução e abdução de ombros).

-Agachamento isométrico, três séries de 20, 25 e 30 segundos.

-Agachamento búlgaro, duas séries com 10 e 12 repetições. Circuito funcional com 5 etapas.

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-Diminuição da pressão arterial Aumento no índice de VO2 máx

-Diminuição da frequência cardíaca em repouso (Músculo cardíaco sofre hipertrofia, especialmente o ventrículo esquerdo.)

-Aumento da eficiência da bomba cardíaca, ou seja, aumenta a eficiência do bombeamento

-Diminuição no quadro de possíveis ateromas

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