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Quelle est la responsabilité des parents dans la gestion du temps d'écran de leurs enfants ?

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Quelle est la responsabilité des parents dans la gestion du temps d'écran de leurs enfants ?

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Comment trouver l'équilibre entre éduquer les enfants à l'utilisation de la technologie et protéger les enfants contre les effets néfastes de celle-ci?

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Maman d’un enfant qui a une dépendance aux écrans.

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Maman d’un enfant qui a une dépendance aux écrans.

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Les entreprises technologiques devraient-elles être tenues responsables de la conception de produits addictifs ?

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Les entreprises technologiques devraient-elles être tenues responsables de la conception de produits addictifs ?

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Voir : Fortnite

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Comment équilibrer l'usage des écrans pour le travail et les loisirs sans nuire à la santé mentale et physique ?

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Comment équilibrer l'usage des écrans pour le travail et les loisirs sans nuire à la santé mentale et physique ?

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Est-ce que la dépendance aux écrans est devenu un enjeu de santé mentale ?

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Quel est l'impact de la dépendance aux écrans sur les relations interpersonnelles ?

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Quel est l'impact de la dépendance aux écrans sur les relations interpersonnelles ?

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Amitiés, couples, relations de travail...

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Truc pour limiter les écrans

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Temps d'écran par âge : combien en accorder à votre enfant ?

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En tant qu’enseignante, je crois que les parents de mes élèves devraient gérer leurs enfants par rapport à leur utilisation. Les parents jouent un rôle essentiel dans la régulation du temps d'écran de leurs enfants. Ils doivent offrir une éducation digitale, servir d'exemple en utilisant les écrans de manière responsable, et être présents pour discuter des contenus en ligne et des expériences de leurs enfants. Certains élèves ne peuvent pas s’en passer en classe et leur apprentissage devient compliqué.

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Télévision, téléphone, ordinateur, tablette, switch... L'usage des écrans fait désormais partie intégrante de la société actuelle et de la vie des enfants. Et une bonne gestion de ce temps d'écran par âge est cruciale pour leur développement physique et mental. En effet, passer trop de temps devant l'écran peut devenir nuisible pour votre chérubin et l'addiction aux écrans est un trouble psychologique à prendre au sérieux. Ce guide examine en détail comment les parents peuvent réguler ce temps d'écran de leurs enfants en fonction de leur âge, en prenant en compte les recommandations officielles et les bonnes pratiques.

Qu'est-ce-qui est inclus dans le temps d'écran ?

Le temps d'écran englobe toute activité qui implique l'utilisation des écrans et d'appareils électroniques. C'est-à-dire :

Il inclut également le temps passé devant les réseaux sociaux, à regarder des vidéos en streaming et à jouer à des jeux en ligne, etc.

Quelles sont les recommandations officielles en matière de temps d'écran en fonction de l'âge des enfants ?

Les recommandations de l'Association Française de Pédiatrie Ambulatoire (AFPA)

La règle des 3-6-9-12 de Serge Tisseron

Avant 3 ans : pas d'écran, on favorise le développement des sens.

Entre 3 et 6 ans : introduction progressive et accompagnée des écrans. De 30 minutes max à 3 ans à 1h max à 6 ans.

Entre 6 et 9 ans : le timing du temps d'écran est imposé, mais l'enfant peut le répartir comme il veut (excepté pendant les repas et la nuit bien sûr).

À partir de 9 ans : en plus de la durée quotidienne imposée, les parents peuvent initier les enfants à Internet.

À partir de 12 ans : l'enfant est libre de naviguer sur le web, après avoir été informé de tous les dangers et en respectant des temps de connexion définis.

La règle des 4 PAS de Sabine Duflo

Les recommandations de l'Académie Américaine de Pédiatrie (AAP)

Les enfants de moins de 18 mois devraient éviter tout temps d'écran, à l'exception de conversations vidéo avec des proches.

Les enfants de 18 à 24 mois peuvent être exposés à un contenu de haute qualité, éducatif, en présence d'un adulte.

Les enfants de 2 à 5 ans devraient avoir un maximum d'une heure par jour de temps d'écran, avec un contenu éducatif de qualité.

Les enfants de 6 ans et plus doivent avoir des limites de temps d'écran, et les parents doivent vérifier ce qu'ils regardent.

Les recommandations de ces associations peuvent varier d'un pays à l'autre, mais elles servent de base pour guider les parents dans la gestion du temps d'écran de leurs enfants.

En quoi une surexposition excessive des écrans peut être dangereuse pour la santé mentale et physique ?

Une exposition excessive devant les écrans peut avoir des effets négatifs sur le développement physique, psychique et social des jeunes enfants et adolescents. En effet, l'usage abusif des appareils digitaux peut avoir des conséquences sur le développement du cerveau des enfants et créer des troubles de l'attention.

Il est donc essentiel de surveiller et de limiter le temps passé sur les écrans pour prévenir ces problèmes de santé dès que les enfants sont tout petits :

Quels sont les bienfaits des écrans ?

On évoque beaucoup les risques du numérique, mais c'est comme tout, c'est l'excès qui est dangereux... Si les écrans sont utilisés à bon escient, et si l'accent est mis sur l'utilisation positive et éducative de certaines applications (ou jeux vidéo, sites internet...), alors ils ont quand même un certain nombre d'avantages :

faire de l'activité physique ;

manger de manière équilibrée et suivre la qualité de son sommeil ;

méditer, se relaxer et limiter les écrans (oui oui, des applications existent pour réduire le temps passé sur les autres applications !) ;

développer de nouveaux centres d'intérêts et sa créativité ;

se cultiver sur divers sujets ;

développer des compétences informatiques ;

travailler, tout simplement, et télétravailler ;

Existe-t-il des applications et des jeux éducatifs considérés comme utiles à l'apprentissage ?

Il existe de nombreuses applications et jeux éducatifs conçus pour les enfants et ados, adaptés à différentes tranches d'âge. Les parents doivent trouver celles et ceux qui favorisent l'apprentissage, la créativité et le développement des compétences cognitives et sociales. Voici trois exemples :

MathLand : pour travailler le calcul mental, la géométrie et la résolution de problèmes.

Ravouka, la souris scientifique : pour les fans de sciences et de nature.

L'indémodable jeu des incollables (en version digitale) : pour développer la culture générale des enfants (et des parents).

Quelles sont les bonnes pratiques à mettre en place avec vos enfants pour utiliser les écrans de manière responsable et saine ?

Établir et adapter des règles claires concernant le temps d'écran, en fonction de l'âge des enfants.

Fixer à l'avance et prévenir l'enfant des horaires d'écran autorisées.

Encourager les pauses fréquentes pour éviter la sédentarité.

Se mettre d'accord sur ce que les enfants ont le droit de regarder (médias, réseaux sociaux, etc.) et à quel moment.

Éviter les écrans avant le coucher pour un meilleur sommeil.

Utiliser des filtres de lumière bleue pour réduire la fatigue oculaire.

Quelles sont les meilleures stratégies pour ne pas passer trop de temps devant l'écran ?

Proposer d'autres activités aux enfants : activités de plein air, des activités manuelles, des jeux de société, la lecture, le sport, etc.

Se rendre disponible pour passer du temps en famille.

Éteindre et débrancher la wifi et tous les appareils numériques la nuit, pour éviter qu'un ado rebelle passe la nuit sur les écrans dans sa chambre (même si c'est interdit).

Ne pas mettre, ni autoriser d'écrans dans les chambres des enfants.

Comptabiliser les heures par jour devant les écrans pour tous les membres de la famille.

Donner l'exemple !

Établir un équilibre entre le temps devant un écran et le temps consacré à d'autres activités est essentiel. L'idée n'est pas d'interdire tous les écrans, tout le temps... mais de contrôler le temps passé devant un écran.

Quel est le rôle des parents dans la régulation du temps d'écran de leurs enfants ?

Les parents jouent un rôle essentiel dans la régulation du temps d'écran de leurs enfants. Ils doivent offrir une éducation digitale, servir d'exemple en utilisant les écrans de manière responsable, et être présents pour discuter des contenus en ligne et des expériences de leurs enfants. La communication ouverte est la clé pour une utilisation saine des écrans.

La gestion du temps d'écran dépend, bien entendu, de la situation individuelle de chaque famille. Néanmoins, en suivant les recommandations officielles et en adoptant des pratiques saines, les parents peuvent contribuer au développement équilibré de leurs enfants dans un monde digital en constante évolution.

BFF Financial Services, société immatriculée au registre du commerce et des sociétés de Créteil sous le numéro 845 129 840, opérant sous l'enseigne Pixpay en tant que distributeur de monnaie électronique suivants l'article L. 525-8 et pour le compte de Treezor, établissement de monnaie électronique dont le siège social est situé 33 avenue de Wagram 75017 Paris et agréé par l'Autorité de Contrôle Prudentiel et de Résolution (ACPR, 4 Place de Budapest 75436 PARIS CEDEX 09) sous le numéro 16798 (agrément disponible sur www.regafi.fr).

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Temps d'écran par âge : combien en accorder à votre enfant ?

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Guide pour parents sur le contrôle du temps d'écran adapté à l'âge, basé sur les normes et meilleures pratiques recommandées.

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Selon moi, les parents jouent un rôle majeur dans la gestion du temps d’écran. Dans mon cas, mes parents m’allouent un certain temps d’écran par jour, afin de ne pas rester trop longtemps sur mon objet technologique. Malgré que ça soit souvent frustrant, je suis contente que mes parents utilisent cette technique, car ça me permet de rester connecté avec l’environnement dans lequel nous vivons. Ça me décourage quand je regarde autour de moi et que j’aperçois que tout le monde est branché sur leurs appareils technologiques.

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Non, les compagnies ne devraient pas être responsables, puisque nous offrons des outils tels que la possibilité de bloquer les appareils et les applications sur les appareils de votre enfants. Ces outils si bien utilisés pas les parents et les enfants peuvent vraiment aider à ne pas devenir dépendant et prendre du recul sur ce contenu offert par les appareils. Le pouvoir de bloquer les applications permettent au enfants de trouver de nouvelle manière de s’amuser sans l’appareil électronique.

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Selon moi, les parents devraient responsabiliser leur enfants sur leur consommation des écrans. Ceux-ci ne devraient pas complètement enlever les appareils technologiques à leurs enfants mais les responsabiliser et leur expliquer ce que une trop grosse consommation peux leur infliger.

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Avec la possibilité de gérer le temps d’écrans les parents et enfant peuvent convenir à un horaire qu’ils jugent tout les deux acceptable. Cela vas permettre, en plus, à l’enfant de se responsabiliser.

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Selon moi, la dépendance au écrans nuit au relations et capacité social. Puisque l’enfant est moins exposé à des contact social, donc les enfants  auront plus de difficultés face à des nouvelles rencontres ou situation en public. Je vois cet enjeux à tous les jours dans mon entreprise les jeunes employés on plus de difficultés à socialiser avec leurs collègues.

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Les pours et les contres du iPad en éducation

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Le but des entreprises est de créer des produits qui vont faire fureur. Il ne sont pas responsable puisqu’il ne veulent que faire de l’argent. Quand on achète quelque chose, c’est à nous d’en faire ce qu’on veut. Pour mes élèves, les appareils technologiques sont très aidants quand ils sont bien utilisés.

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À la veille de la livraison du iPad aux États-Unis, deux articles publiés sur The AppleBlog, un blogue britannique, relèvent dans un premier temps beaucoup d'inconvénients à munir des élèves d'un iPad: Why Apple's iPad Can't Succeed in Schools (Yet).

Le coût de l'appareil vient au sommet de la liste. L'exemple cité calcule la somme qu'une toute petite école primaire devrait allouer si elle souhaite doter chacun de ses élèves de l'appareil. Par exemple : 300 enfants = tout près de 150 000$. Ensuite, l'auteur fait état de la disponibilité et encore du coût des applications éducatives.

The reason for this comes down to two simple factors; Cost, and What's Best for the Kids. It seems more educational titles are available at lower prices on Windows than on Mac OS X. And, outside school, the kids encounter more Windows PCs than Macs.

Enfin, les aspects simplement technologiques de l'appareil ramènent des considérations toutes simples comme l'alimentation électrique en classe, les mises à jour logicielles, les bris d'écrans (du verre, c'est fragile!) et le vol. Ce point est particulièrement frappant :

No one ever wanted to rob a kid from my school. The only thing we ever carried in our bags was biology books and the occasional Thundercats pencil case. But what if my school handed-out iPads to its pupils? Overnight, the school uniform would become an advertisement to any would-be criminal; "mug this kid - expensive computer on-board."

Bref, du point de vue de l'auteur, nous sommes encore loin de la solution rêvée pour les élèves du primaire ou du secondaire.

Le deuxième article, Pros and Cons of the iPad in Education, nuance les aspects négatifs du iPad avec une liste de pours et de contres :

1. Un appareil très léger avec une longévité de la pile considérable;

2. Un fourre-tout numérique pouvant contenir plus de documents qu'un simple sac d'école pourrait en compter durant tout sa vie matérielle;

3. La commodité d'usage, car le iPad peut se tenir plus facilement dans les mains qu'un portable

4. Le iPad ne constitue pas nécessairement un mur entre l'étudiant et l'enseignant, contrairement à l'écran d'un portable.

5. L'absence du multi-tâches du iPad peut favoriser la concentration...

Il constate néanmoins des contres :

1. L'absence de caméra. L'auteur souligne qu'il peut être parfois utile de pouvoir photographier des figures présentées à l'écran ou dans un volume.

2. L'absence d'une application native pour recueillir écrire des équations, des notes, des citations et constituer des bibliographies. Probablement des développeurs verront ici un filon fort intéressant.

Beaucoup d'auteurs ont écrit sur les possibilités qu'offre l'appareil en éducation à l'annonce du iPad en janvier 2010. Il est fort probable qu'avec la livraison de la tablette cette fin de semaine, les commentaires fuseront sur les expériences qui suivront dans les prochains mois.

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Les pours et les contres du iPad en éducation

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À la veille de la livraison du iPad aux États-Unis, deux articles publiés sur The AppleBlog, un blogue britannique, relèvent dans un premier temps beaucoup d'inconvénients à munir des élèves d'un iPad: Why Apple's iPad Can't Succeed in Schools (Yet) . Le coût de l'appareil vient au sommet de la liste.

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Un bonne solution est le temps d’écran qui peut être utilisé sur les appareils Apple pour minimiser l’utilisation. Les appareils sont fort utile pour le travail mais quand il y a un excès abusif de son utilisation, la santé peut être affecté. Je recommande de supprimer quelques applications ou méditer.

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J’ai remarqué que mes élèves avaient moins de contacts sociaux. Les relations diminuent. Tout le monde est sur leurs appareils électroniques. Tout le monde se texte maintenant et les réseaux sociaux prennent de l’empleur.

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Les parents ont une responsabilité cruciale dans la gestion du temps d'écran de leurs enfants. Un excès d'écrans peut avoir des effets néfastes sur le développement physique, émotionnel et cognitif des enfants. Les parents doivent établir des limites claires, encourager des activités alternatives et un comportement sain en matière d'utilisation des écrans.

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Comme avec toute industrie, il est important que les entreprises prennent en compte l'impact potentiel de leurs produits sur la santé mentale et physique des utilisateurs, et qu'elles prennent des mesures pour atténuer les risques d'addiction et de surutilisation.

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il est important de mettre en place des pratiques saines. Cela inclut la mise en place de limites de temps d'écran, des pauses régulières, l'adoption de postures ergonomiques, et la diversification des activités en dehors des écrans. Il est également crucial de maintenir des interactions sociales en personne et de favoriser un sommeil de qualité en évitant les écrans avant le coucher.

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Elle peut entraîner une diminution de la qualité des interactions en personne, une négligence des relations familiales et amicales, et une altération de la communication non verbale. De plus, la dépendance aux écrans peut contribuer à l'isolement social et à la détérioration des liens affectifs, ce qui soulève des questions éthiques sur le bien-être des individus et de la société dans son ensemble.

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Je ne crois pas que les compagnies technologiques devraient en être tenues responsable. Effectivement, il ne faut pas oublier que ce sont ces grandes compagnies qui nous permettent d’apprendre à l’aide de la technologie. Je trouve que depuis qu’elle a été adaptée dans les écoles, c’est beaucoup plus facile de faire les travaux et l’accès y est plus rapide. Alors, malgré les conséquences que cette technologie emmène, ses avantages sont tout aussi importants. En plus, ces objets technologiques avaient été moins efficaces, la dépendance envers ceux-ci serait probablement moin élevé.

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Je conseillerait fortement ajouter un temps d’écran sur l’appareil. Par contre, cette contrainte pourraient devenir dépriment pour quelqu’un qui a une dépendance sur la technologie. Ce que je trouve qui m’aide beaucoup, c’est de sortir avec des amis ou seul. Que ça soit pour aller magasiner, se promener, peut importe, sortir prendre de l’air est, selon moi, la meilleure façon d’oublier sa vie en ligne et profiter du monde réel.

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À cause de la place qu’occupe aujourd’hui la technologie, je trouve qu’on a plus de difficulté à socialiser. À l’école, personne se parle, car le monde est occupé sur leurs écrans. Même lorsqu’on veut parler à nos amis, on ne pense pas à aller les voir, puisqu’il ne suffit que de leurs envoyer ce qu’on a à dire par message. C’est rendu que notre principale source de communication se fait avec notre téléphone.

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iPad kids are hyperconnected, but addicted to their screens

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iPad kids are hyperconnected, but addicted to their screens

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In 2024, children are born into a sterile environment, surrounded by computers, phones and devices. No wonder they get addicted to electronics. The "iPad kid" phenomenon has become part of everyday life among the youth. Children, teenagers and young adults heavily rely on technology and thanks to that, they spend more time online and feel...

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En tant que mère d'un enfant souvent qualifié d'« iPad kid », je suis confrontée à des sentiments complexes et parfois contradictoires concernant la surutilisation des écrans. D'un côté, je reconnais les nombreux avantages que la technologie peut offrir : des applications éducatives qui stimulent l'apprentissage, des contenus interactifs qui captivent l'attention de mon enfant, et même des moments de calme pour moi, nécessaire pour gérer d'autres aspects de la vie familiale.

Cependant, je ne peux m'empêcher de m'inquiéter des effets potentiels à long terme. La dépendance aux écrans peut nuire au développement social et émotionnel, réduire le temps passé en plein air, et limiter les interactions directes avec la famille et les amis. J'observe parfois que mon enfant préfère l'écran à d'autres activités plus saines et variées, et cela m'alarme.

La clé réside dans l'équilibre, mais il n'est pas toujours facile à trouver. Nous essayons de fixer des limites de temps, d'encourager des activités alternatives et de participer ensemble à des moments sans écrans. Malgré cela, il y a des jours où les compromis semblent inévitables, et la culpabilité s'installe.

En fin de compte, je crois qu'une approche réfléchie et équilibrée peut atténuer les risques de surutilisation. En tant que parents, nous devons rester vigilants, informés et surtout, flexibles pour nous adapter aux besoins et aux circonstances de nos enfants. Après tout, l'objectif est de les guider vers une utilisation responsable et bénéfique de la technologie, tout en leur offrant un environnement riche et varié qui stimule leur développement global.

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En tant que mère d'un enfant souvent qualifié d'« iPad kid », je suis convaincue que la responsabilité des parents dans la gestion du temps d'écran de leurs enfants est primordiale. Nous avons un rôle crucial à jouer pour assurer un usage équilibré et sain de la technologie. Cette responsabilité s'articule autour de plusieurs axes :

**1. Fixer des limites claires et cohérentes** : Il est essentiel d'établir des règles concernant le temps d'écran. Cela peut inclure des limites quotidiennes, des moments spécifiques où les écrans sont autorisés (comme après les devoirs ou les corvées), et des zones sans écrans (comme la salle à manger).

**2. Modéliser un comportement approprié** : Les enfants apprennent en observant leurs parents. Si nous passons nous-mêmes trop de temps devant des écrans, il sera difficile de leur faire comprendre l'importance de la modération. Montrer l'exemple en limitant notre propre utilisation des écrans peut encourager nos enfants à faire de même.

**3. Offrir des alternatives attractives** : Il est crucial de proposer des activités qui ne nécessitent pas d'écran. Cela peut inclure des jeux en plein air, des activités manuelles, la lecture, ou des sorties en famille. En rendant ces alternatives attrayantes, les enfants seront moins tentés de se tourner vers les écrans.

**4. Superviser et choisir les contenus** : Tous les contenus ne se valent pas. En tant que parents, nous devons superviser ce que nos enfants regardent ou utilisent. Privilégier les applications éducatives, les programmes adaptés à leur âge et les jeux interactifs qui stimulent leur développement est essentiel.

**5. Encourager la communication et l'interaction sociale** : Les écrans ne doivent pas remplacer les interactions humaines. Il est important de créer des opportunités pour que nos enfants interagissent avec leur famille et leurs amis. Des moments sans écrans, comme les repas en famille, peuvent renforcer ces liens.

**6. Être attentif aux signes de dépendance** : Nous devons rester vigilants aux signes indiquant une surutilisation des écrans, tels que l'irritabilité lorsqu'on retire l'appareil, la réduction du temps passé à d'autres activités ou une diminution de la qualité du sommeil. Si ces signes apparaissent, il est crucial d'intervenir rapidement.

**7. Adapter les règles à l'âge et au développement de l'enfant** : Les besoins et les capacités de chaque enfant évoluent avec le temps. Ce qui est approprié pour un jeune enfant peut différer pour un adolescent. En ajustant nos attentes et nos règles en fonction de leur développement, nous pouvons mieux les soutenir dans une utilisation saine de la technologie.

En conclusion, en tant que parents, nous avons la responsabilité de guider nos enfants vers une utilisation équilibrée des écrans. Cela demande de la vigilance, de l'engagement et une communication ouverte. En prenant ces mesures, nous pouvons les aider à tirer le meilleur parti de la technologie tout en minimisant les risques associés à une surutilisation.

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En tant que mère d'un enfant souvent qualifié d'« iPad kid », je pense que les entreprises technologiques devraient effectivement assumer une part de responsabilité dans la conception de produits addictifs. Il est indéniable que la technologie fait désormais partie intégrante de notre quotidien et qu'elle offre de nombreux avantages. Cependant, lorsque ces produits sont délibérément conçus pour capter et retenir l'attention de manière excessive, cela pose un réel problème.

**1. Responsabilité éthique** : Les entreprises technologiques ont une responsabilité éthique vis-à-vis de leurs utilisateurs, en particulier les enfants. Créer des produits qui exploitent les vulnérabilités des utilisateurs pour maximiser le temps passé à l'écran peut nuire à leur bien-être et à leur développement. Les enfants sont particulièrement susceptibles aux mécanismes d'addiction, et il est injuste de profiter de cette vulnérabilité.

**2. Transparence et information** : Les entreprises devraient être transparentes sur les effets potentiellement addictifs de leurs produits. Fournir des informations claires et accessibles aux parents et aux utilisateurs sur les risques associés à une utilisation excessive permettrait de faire des choix plus éclairés.

**3. Conception centrée sur le bien-être** : Les entreprises technologiques devraient s'engager à concevoir des produits qui favorisent le bien-être de leurs utilisateurs. Cela pourrait inclure des fonctionnalités qui encouragent des pauses régulières, limitent l'utilisation continue et favorisent des activités hors ligne. Par exemple, des rappels pour prendre des pauses ou des limites intégrées de temps d'écran peuvent aider à prévenir la surutilisation.

**4. Collaboration avec les régulateurs** : Il est également important que les entreprises collaborent avec les régulateurs pour mettre en place des normes et des politiques visant à protéger les utilisateurs, notamment les enfants. Des réglementations plus strictes pourraient aider à garantir que les produits technologiques sont conçus dans le respect du bien-être des utilisateurs.

**5. Sensibilisation et éducation** : Les entreprises peuvent jouer un rôle clé dans la sensibilisation et l'éducation des parents et des enfants sur l'utilisation saine de la technologie. En fournissant des ressources et des outils éducatifs, elles peuvent aider les familles à mieux gérer le temps d'écran et à comprendre les implications d'une utilisation excessive.

En somme, les entreprises technologiques ont une responsabilité significative dans la manière dont leurs produits sont conçus et utilisés. En mettant en place des pratiques éthiques et en priorisant le bien-être de leurs utilisateurs, elles peuvent contribuer à une utilisation plus saine et plus équilibrée de la technologie. En tant que parent, il est réconfortant de savoir que les entreprises prennent ces préoccupations au sérieux et agissent en conséquence.

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En tant que mère d'un enfant souvent qualifié d'« iPad kid », je suis particulièrement consciente des défis que pose l'équilibre entre l'usage des écrans pour le travail et les loisirs sans nuire à la santé mentale et physique. Voici quelques stratégies que j'ai trouvées utiles pour atteindre cet équilibre :

**1. Établir des règles claires** : Il est crucial de définir des règles précises concernant l'usage des écrans pour le travail et les loisirs. Par exemple, des limites de temps d'écran peuvent être fixées pour les loisirs, tandis que le temps passé sur les écrans pour les devoirs ou le travail scolaire peut être géré de manière structurée avec des pauses régulières.

**2. Planifier des pauses fréquentes** : Que ce soit pour le travail ou les loisirs, il est important d'encourager des pauses régulières pour éviter la fatigue oculaire et mentale. La règle du 20-20-20 est utile : toutes les 20 minutes, regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes. Cela aide à réduire la fatigue visuelle.

**3. Encourager l'activité physique** : L'intégration d'activités physiques dans la routine quotidienne est essentielle. Après des sessions d'écran prolongées, il est bénéfique de sortir pour une marche, de jouer dehors, ou de faire des exercices. Cela aide non seulement à la santé physique, mais aussi à la santé mentale en réduisant le stress et en améliorant l'humeur.

**4. Créer des espaces sans écrans** : Avoir des zones de la maison où les écrans ne sont pas autorisés, comme la salle à manger ou les chambres à coucher, peut aider à créer un équilibre. Cela encourage des moments de détente sans distraction numérique et favorise des interactions familiales de qualité.

**5. Utiliser des outils de gestion du temps d'écran** : Il existe de nombreuses applications et paramètres sur les appareils qui permettent de surveiller et de limiter le temps d'écran. En utilisant ces outils, on peut mieux gérer et contrôler l'usage des écrans pour éviter la surutilisation.

**6. Favoriser des loisirs non numériques** : Encourager les activités hors ligne, comme la lecture, les jeux de société, les arts et l'artisanat, ou les hobbies, est essentiel. Cela aide à diversifier les types de stimulation que reçoivent les enfants et à réduire leur dépendance aux écrans pour le divertissement.

**7. Pratiquer la pleine conscience et la relaxation** : Intégrer des pratiques de pleine conscience et de relaxation, comme la méditation ou le yoga, peut aider à gérer le stress lié à une utilisation excessive des écrans. Ces pratiques peuvent être bénéfiques pour toute la famille.

**8. Modéliser un comportement équilibré** : Les enfants apprennent en observant. En tant que parents, nous devons montrer l'exemple en équilibrant notre propre utilisation des écrans pour le travail et les loisirs. Cela signifie être conscient de notre temps passé sur les écrans et faire des efforts pour pratiquer ce que nous prêchons.

En mettant en œuvre ces stratégies, nous pouvons aider nos enfants, et nous-mêmes, à maintenir un équilibre sain entre l'usage des écrans pour le travail et les loisirs. Cela contribue non seulement à notre bien-être physique et mental, mais aussi à une vie familiale plus harmonieuse et enrichissante.

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En tant que mère d'un enfant souvent qualifié d'« iPad kid », je trouve que l'impact éthique de la dépendance aux écrans sur les relations interpersonnelles est un sujet de préoccupation croissant. Les technologies numériques ont transformé nos vies de multiples façons, mais elles posent aussi des défis importants en matière de relations humaines et d'éthique. Voici quelques réflexions sur cette question :

**1. Érosion des interactions face à face** : La dépendance aux écrans peut réduire les interactions en personne, qui sont essentielles pour le développement social et émotionnel. Les moments passés en famille ou entre amis peuvent être éclipsés par le temps passé devant un écran, entraînant une diminution de la qualité des relations interpersonnelles.

**2. Déshumanisation des relations** : Les interactions en ligne manquent souvent de la richesse et de la profondeur des communications en face à face. Les nuances des expressions faciales, du ton de la voix et du langage corporel sont perdues, ce qui peut mener à des malentendus et à une communication moins empathique.

**3. Isolement social** : Une utilisation excessive des écrans peut conduire à l'isolement social. Les individus peuvent préférer les interactions numériques aux relations réelles, ce qui peut nuire à leur capacité à établir et à maintenir des liens authentiques avec les autres. Cela est particulièrement préoccupant pour les enfants et les adolescents qui sont en plein développement social.

**4. Impact sur la famille** : La dépendance aux écrans peut perturber la dynamique familiale. Les repas en famille, les discussions et les activités partagées peuvent être interrompus ou négligés au profit des écrans. Cela peut entraîner un affaiblissement des liens familiaux et une réduction des moments de qualité partagés ensemble.

**5. Consommation de contenus inappropriés** : L'accès non contrôlé aux écrans peut exposer les enfants à des contenus inappropriés ou nocifs, ce qui peut avoir des conséquences éthiques et morales sur leur développement. Il est de la responsabilité des parents de surveiller et de guider l'utilisation des écrans pour éviter ces risques.

**6. Dépendance et perte d'autonomie** : La dépendance aux écrans peut également entraîner une perte d'autonomie. Les individus peuvent devenir tellement dépendants des technologies numériques qu'ils perdent la capacité de fonctionner sans elles. Cela peut nuire à leur bien-être mental et à leur capacité à mener une vie équilibrée.

**7. Responsabilité partagée** : Il est essentiel de reconnaître que la responsabilité de l'impact éthique de la dépendance aux écrans est partagée entre les individus, les familles, les éducateurs et les entreprises technologiques. Les parents doivent encadrer l'utilisation des écrans, tandis que les entreprises doivent concevoir des produits éthiques qui ne exploitent pas les vulnérabilités des utilisateurs.

En conclusion, la dépendance aux écrans pose des défis éthiques significatifs pour les relations interpersonnelles. En tant que mère, je crois qu'il est crucial de promouvoir un usage équilibré et conscient des écrans, tout en mettant l'accent sur l'importance des interactions humaines directes. Nous devons travailler ensemble pour créer un environnement où la technologie enrichit nos vies sans compromettre la qualité de nos relations et notre bien-être global.

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ChatGPT helps you get answers, find inspiration and be more productive. It is free to use and easy to try. Just ask and ChatGPT can help with writing, learning, brainstorming and more.

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https://support.apple.com/en-ca/108806
https://www.clemi.fr/familles/publications/le-guide-de-la-famille-tout-ecran/gerer-le-temps-des-ecrans/gerer-le-temps-decran-des-enfants

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Les longues heures que nos ados et nous passons devant les écrans ne sont pas sans conséquences sur la santé de nos yeux. Un optométriste nous explique comment les limiter.

Après avoir travaillé sur l'ordinateur pendant quelques heures, vous avez peut-être déjà ressenti une sécheresse oculaire (on cligne cinq fois moins des yeux quand on regarde un écran), une fatigue visuelle, une vision trouble, des maux de tête, des yeux qui chauffent ou qui picotent, une perte d'attention ou de concentration... Voilà quelques-uns des impacts à court terme des écrans sur les yeux et sur la vue.

"Les effets des écrans sur la vue dépendent de la santé visuelle de chaque individu et de l'environnement dans lequel il les utilise. L'écran en soi n'est pas un problème, il n'émane rien de nocif", précise le D r Michaud, optométriste. À long terme, les écrans peuvent tout de même être responsables du développement des yeux secs et d'une vision fluctuante, entraîner de la photophobie (une sensibilité excessive des yeux à la lumière), causer ou aggraver un problème de coordination des yeux ou contribuer à favoriser la progression de la myopie. Heureusement, il y a plusieurs petites choses simples que votre ado et vous pouvez faire pour minimiser ces effets négatifs des écrans sur la santé de vos yeux.

Limiter les impacts des écrans à long terme en trois temps

1. Respecter une distance d'observation: De façon générale, plus l'écran est petit, plus on le rapproche de nous quand on le consulte. "La plupart des gens utilisent leur cellulaire ou leur tablette à 18 cm de leurs yeux au lieu des 40 cm recommandés", fait remarquer le Dr Michaud en expliquant que ce rapprochement exige un effort visuel supplémentaire, qui peut entraîner une fatigue oculaire ou aggraver un problème de vision préexistant. Alors, sortez votre règle pour vous donner un repère!

2. Améliorer l'éclairage ambiant: On veille à ce qu'aucune lumière ne vienne réfléchir dans l'écran, qu'elle soit naturelle ou artificielle, et on évite de regarder notre appareil dans la noirceur. "Le contraste de lumière augmente la fatigue visuelle et l'inconfort liés à l'usage des écrans", note l'optométriste. Si vous utilisez des ampoules DEL ou fluocompactes à la maison, optez pour les teintes chaudes au lieu des teintes froides qui émettent une lumière bleue pouvant endommager les yeux à long terme.

3. Surveiller la santé de nos yeux : Un examen de la vue effectué par un optométriste, chaque année pour notre ado et aux deux ans pour nous-mêmes, sert à déterminer si les yeux sont en bonne santé et s'ils travaillent bien ensemble (coordination), ou alors s'ils ont besoin d'une correction ou d'une mise à jour de celle-ci. "La vue est relativement stable chez les adultes. Mais c'est important que les jeunes soient examinés régulièrement pour s'assurer que leur vue et leur coordination visuelle demeurent bonnes tout au long de leur apprentissage: d'une part, parce qu'une poussée de croissance peut la déséquilibrer et, d'autre part, parce que la demande visuelle des jeunes change au cours de leur parcours scolaire, au fur et à mesure que leur charge de travail augmente", souligne l'optométriste.

De bonnes habitudes pour les yeux et plus encore!

Limiter le temps d'écran quotidien à 2 heures par jour à des fins récréatives pour les adultes et les ados. "C'est une règle plus facile à suivre la semaine que la fin de semaine, mais n'oubliez pas que c'est une recommandation quotidienne, pas une moyenne hebdomadaire", rappelle le Dr Michaud.

Prendre des pauses de 1 ou 2 minutes toutes les 30 minutes d'utilisation. Idéalement, on en profite pour se lever et se dégourdir en même temps.

Le soir, activer la fonction "night shift" ou "filtre de lumière bleue" sur vos téléphones intelligents (surtout ceux avec un écran OLED), tablettes et ordinateurs. L'écran émettra des couleurs chaudes qui limiteront la lumière bleue et les contrastes de lumière, tous deux potentiellement nuisibles pour les yeux.

Fermer tous les écrans de 30 minutes à 1 heure avant votre nuit de sommeil parce que la lumière bleue qu'ils émettent retarde l'endormissement et perturbe le cycle de sommeil. "C'est encore plus important pour les ados, qui ont déjà un cycle de sommeil décalé à cause des hormones, selon les travaux du Dr Marc Hébert de l'Université Laval", précise l'optométriste.

Encourager toute la famille à passer du temps à l'extérieur, au moins une heure par jour.

Être un modèle pour votre jeune en suivant le plus possible ces recommandations... parce qu'il vous imitera, dans vos moins bons comme dans vos bons comportements.

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Écrans et vision: Protéger les yeux des ados | PAUSE

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Les longues heures que nos ados et nous passons devant les écrans ont des conséquences sur la santé de nos yeux. Un optométriste explique comment les limiter.