# data[].attributes.headline
Друковані посилання

# data[].attributes.subject
Друковані посилання

# data[].attributes.headline
Інтелектуальна карта

# data[].attributes.subject
Інтелектуальна карта

# data[].attributes.attachment_link.title
Здоров’я - найбільша цінність! - Mind Map

# data[].attributes.attachment_link.description
Фізична, Соціальна, Емоційна, Інтелектуальна, Духовна, Психологічна, Цікаво знати, Збереження і зміцнення, Презентація, Теоретичні відомості, Тест, Секрети с…

# data[].attributes.headline
Поради, що допоможуть зберегти психічне здоров'я

# data[].attributes.subject
Поради, що допоможуть зберегти психічне здоров'я

# data[].attributes.headline
Умови здорового способу життя

# data[].attributes.subject
Умови здорового способу життя

# data[].attributes.headline
Веб-посилання

# data[].attributes.subject
Веб-посилання

# data[].attributes.headline
План навчального проекту

# data[].attributes.subject
План навчального проекту

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Юріївна Шахіна

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Найціннішим для кожної людини є її здоров'я. Це одне з джерел радості, щасливого життя, також - це стан життя і діяльності людини за умови відсутності хвороб. Коли ви веселі, їсте з апетитом, міцно спите, вдень рухливі і спритні - ви здорові і легко впораєтеся з будь-якою справою. Купити здоров'я неможливо, тому його потрібно зберігати і зміцнювати.

Здоровий спосіб життя - це спосіб життя окремої людини, спрямований на профілактику хвороб і зміцнення здоров'я.

Він включає такі принципи, як:

1. дотримання режиму дня;

2. раціональне харчування;

3. фізичну культуру;

4. дотримання правил гігієни;

5. відсутність шкідливих звичок;

6. доброзичливе ставлення до оточуючих

7. регулярне відвідування лікаря.

Люди, які живуть на узбережжі, живуть довше, ніж мешканці материка.

Сіль шкідлива для серцево-судинної системи організму людини. Якщо її кількість зменшити хоча б на 3 грами на добу, тривалість життя збільшиться на 5-6 років.

Вчені давно прийшли до висновку, що існують продукти, які сприяють омолодженню організму людини. Серед них: чорний шоколад, чай, шпинат, полуниця, яблука, чорна смородина, виноград (червоний), апельсини, гранати, пластівці з висівками та інші.

Якщо щодня з'їдати ядра п'яти волоських горіхів, тривалість життя збільшиться на 7 років.

Менше 10% всіх людей на планеті вміють правильно дихати. Необхідно при диханні задіяти не тільки грудну клітку, а й живіт.

Здоров'я не можна придбати раз і назавжди на якомусь етапі життя. Організм може бути здоровим лише тоді, коли він розвивається, доповнюється різними новими корисними для здоров'я елементами, звичками і, таким чином, вдосконалюється. Тому здорового способу життя треба увесь час вчитися, та виховувати потребу в ньому.Отже, можна сміливо сказати, що основи здорового способу життя - це регулярне і цілеспрямоване дотримання і виконання простих правил.

Здоровий спосіб життя - сам собою є профілактикою різних захворювань. Щоб запобігти простуді й підвищити імунітет, придумали загартовування. Моржування або обливання холодною водою взимку - це радикальні методи. Загартовування можна починати з прийому контрастного душу: три хвилини холодна вода, три - гаряча. Влітку можна обливатися холодною водою і купатися в джерелах.

До речі, поїдання морозива - це теж загартовування. Так можна підготувати горло до низьких температур і уникнути простуд. Загартовування необхідне й дітям. Їх можна купати в холодній воді купання і обтирати вологим рушником.

Знову ж таки, не варто сприймати все категорично. Чи можна говорити, що людина, яка харчується виключно гамбургерами, дотримується здорового способу життя, навіть якщо вона при цьому бігає марафон і загартовується?

Для декого здорова їжа - це овочі та молоко на сніданок, обід і вечерю. Але ж їжа має бути поживною, насиченою вітамінами і мінералами. Долучіть до Вашого щоденного раціону яйця (джерело білка, знижують ризик інфарктів та інсультів), банани (містять калій), чорницю (для очей і від старіння), зелень, овочі й фрукти. Завдяки свіжим фруктам і овочам, наприклад, винограду, яблукам, моркві, помідорам, огіркам ваші страви будуть ще смачнішими.

Створити комфортні психологічні умови

Здоровий спосіб життя - це також і комфортні психологічні умови. Не можна говорити, що Ви дотримуєтеся здорового способу життя, якщо радієте всього один раз на день, коли приходите додому і знімаєте тісні черевики. Це, звичайно, загартовування характеру, але краще візьміться за заняття з йоги. Зазвичай, на шляху до здорового способу життя найскладнішим є перший крок: фізичні навантаження. Ми обіцяємо собі, що, наприклад, із понеділка почнемо бігати, з наступного місяця - ходити в басейн, а взимку - загартовуватися, але нічого з цього всього зробити не вдається. А отже, і не треба.

Якщо Вам не хочеться бігати або плавати, тоді "парашутний спорт не для Вас". Тренувати серце можна, почавши більше ходити пішки: припинити їздити ліфтом і купити крокомір.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Дзерин Мар'яна

# data[].attributes.attachment_link.title
Здоров'я - найбільша цінність.

# data[].attributes.attachment_link.description
Найціннішим для кожної людини є її здоров'я. Це одне з джерел радості, щасливого життя, також - це стан життя і діяльності людини за умови відсутності хвороб. Коли ви веселі, їсте з апетитом, міцно спите, вдень рухливі і спритні - ви здорові і легко впораєтеся з будь-якою справою.

# data[].attributes.headline
Теоретичні відомості

# data[].attributes.subject
Теоретичні відомості

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Юріївна Шахіна

# data[].attributes.attachment_link.title
Теоретичні відомості

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Юріївна Шахіна

# data[].attributes.attachment_link.title
Здоров'я найбільша цінність

# data[].attributes.headline
Мультфільм про здоров'я

# data[].attributes.subject
Мультфільм про здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
З любов'ю до дітей - Дитячі пісні

# data[].attributes.attachment_link.title
Мультфільм про здоров'я

# data[].attributes.headline
Охоронці здоров'я

# data[].attributes.subject
Охоронці здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.title
Охоронці здоров'я

# data[].attributes.headline
Корисні підказки. Імунітет

# data[].attributes.subject
Корисні підказки. Імунітет

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Телеканал ПЛЮСПЛЮС

# data[].attributes.attachment_link.title
Корисні підказки. Імунітет

# data[].attributes.headline
Здоровим бути здорово!

# data[].attributes.subject
Здоровим бути здорово!

# data[].attributes.headline
Казка про здоровий спосіб диття

# data[].attributes.subject
Казка про здоровий спосіб диття

# data[].attributes.attachment_link.title
Казка про здоровий спосіб життя (мультфільм)

# data[].attributes.headline
Емоції та захворювання

# data[].attributes.subject
Емоції та захворювання

# data[].attributes.headline
Таблиця почуттів

# data[].attributes.subject
Таблиця почуттів

# data[].attributes.headline
Ознаки рівня духовного здоров'я

# data[].attributes.subject
Ознаки рівня духовного здоров'я

# data[].attributes.headline
Презентація"Складові здоров'я"

# data[].attributes.subject
Презентація"Складові здоров'я"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Презентація до уроку основ здоров'я "Складові здоров'я", 4 клас. Мета роботи - продовжувати формувати в учнів активну мотивацію щодо дбайливого ставлення до власного здоров'я, удосконалення і творення фізичної, соціальної, психічної та духовної складових здоров'я.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
презентація"складові

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Савич Людмила Володимирівна

# data[].attributes.attachment_link.title
Презентація"Складові здоров'я"

# data[].attributes.attachment_link.description
Презентація до уроку основ здоров'я "Складові здоров'я", 4 клас. Мета роботи - продовжувати формувати в учнів активну мотивацію щодо дбайливого ставлення д...

# data[].attributes.headline
Корисні звички для здоров’я сім’ї – поради експертів

# data[].attributes.subject
Корисні звички для здоров’я сім’ї – поради експертів

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Українська правда _Життя

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Психологи не радять кардинально змінювати спосіб життя, хай і на краще. Натомість, крок за кроком, варто привносити до нього невеликі позитивні зсуви, щоби зробити себе та свою родину здоровішими.

Вісім корисних сімейних звичок і традицій, котрі варто наслідувати всім, назвали експерти Healthy Weight Commitment Foundation, пише The Huffington Post.
1. Гратися з дітьми надворі
Один із найкращих та перевірених способів бути в хорошій фізичній формі - у будь-якому віці - це рухатися. Але в наші дні стільки всього цікавого відбувається на екранах, що батькам треба постаратися, щоби дітлашня відклала свої девайси та вийшла погуляти. Тут надзвичайно важливим є власний приклад.

Дуже добре, коли вся сім'я виїжджає на пляж, вирушає на прогулянку чи кататися на велосипедах. Таке дозвілля не лише корисне для здоров'я, а й сприяє зміцненню зв'язків у родині.
2. Мати час, вільний від гаджетів
"Протягом дня повинен бути час, коли вся сім'я разом, і вся техніка - під забороною. Ні айпедів, ні айподів, ні телефонів, текстових повідомлень, твітів - нічого", - радить сімейний лікар та доцент Школи остеопатичної медицини при Університеті Роуена у Стетфорді Дженніфер Коудл.

Вона рекомендує всім завести в сім'ї правила щодо того, де і коли всі, без винятку, повинні відривати очі від екранів, наприклад, за столом, у спальні чи під час виконання домашніх завдань. Наприклад, у родині самої Коудл є спеціальне місце, куди всі члени родини на ніч зносять свої девайси заряджатися, тож ні в кого не виникає спокуси зазирнути в Facebook, лежачи у ліжку.
3. Готувати їжу разом, готувати весело
Залучаючи дітей до процессу приготування їжі, ми маємо чудову нагоду прищепити їм здорові харчові звички, вважає Коудл. Найкраще, щоби дитина брала участь у всіх етапах, починаючи від вибору продуктів у крамниці.

"Завдання батьків, як рольових моделей, знайти спосіб зробити здорове харчування веселим, а не рутинним", - підкреслює лікар.
4. Зробити здорові звички частиною повсякдення
Щоби якась корисна справа перетворилася на корисну звичку, треба, щоби вона стала постійною частиною вашого розкладу. Позначте у календарі день, коли настає черга дітей готувати вечерю, по яких днях ви кататиметеся на велосипеді в парку, а коли гратимете всією сім'єю в баскетбол.

"Ідея полягає в тім, щоби ці речі не були одноразовими. Занесіть їх у календар, і вони стануть частиною повсякденного життя", - говорить Коудл.

"Дослідження показують, що здоровіші люди мають приблизно однаковий режим щодня. У режим здорової родини повинні входити хороша гідратація, фізична активність та здорове харчування", - зазначиє психолог Рейчел Голдмен.
5. Мати під рукою правильні перекуси
Якщо члени вашої родини, зазираючи в забитий холодильний, із розпачем вигукують: "Нема чого з'їсти!", подумайте про варіанти простих та здорових перекусів, за якими достатньо буде просто простягти руку тому, хто прийшов додому виснажений із роботи чи зі школи.

На думку дієтолога Ріми Клейнер, це можуть бути овочі та хумус, морква, селера чи яблука, що стоятимуть у мисці на столі так, щоби їх усі бачили.
6. Спілкуватися
Сім'я повинна їсти разом - таку пораду дають, певно, всі фахівці. Це не лише якісно проведений час, а й нагода обговорити те, що відбулося у житті кожного у цей день.

Психологічний стан, сон, переживання у школі та взаємодія з іншими людьми - це все дуже пов'язано між собою, і якщо дитину щось турбує чи гнітить, це неодмінно відобразиться на її самопочутті.
7. "Перемикатися" перед сном
Усі, зокрема й батьки, перш ніж лягати в ліжко, повинні перемкнутися в режим відпочинку. Це може бути година читання чи якоїсь гри (але не на планшеті). Так ми налаштовуємо наше тіло на хороший нічний відпочинок і вранці встаємо бадьорішими.
8. Зробити фізичну активність розвагою
Звичка рухатися повинна лишитися в людини на все життя, і що робити, коли ті самі прогулянки чи катання на велосипеді набридли? Порада від мами та колишньої олімпійської гімнастки Шеннон Міллер: "Спробуйте щось інше!"

Це може бути йога, біг чи інтервальні тренування, потрібно знайти те, що вам усім буде до душі.

Нагадаємо, коли спорт приходить у ваше життя, ефект не обов'язково має бути одразу помітним. Не здавайтеся! Лише переконайтеся, що все робите правильно.

# data[].attributes.attachment_link.title
8 корисних звичок для здоров'я сім'ї - поради експертів

# data[].attributes.attachment_link.description
Як писав класик, усі щасливі сім'ї схожі одна на одну. А наука каже, що в усіх сімей, де і дорослі, і малі мають міцне здоров'я, теж є багато спільного.

# data[].attributes.headline
Казка про те, як хлопчик Степанко здоров`я шукав

# data[].attributes.subject
Казка про те, як хлопчик Степанко здоров`я шукав

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Якось влітку, батьки привезли семирічного Степанка до бабусі з дідом, що проживали у селі, на відпочинок.

- Хочемо, щоб ти тут здоров`я набрався, - сказав, від'їжджаючи у місто тато. - Бо здоров'я мати - вік біди не знати.

Степанко не розумів, як саме треба набиратися того здоров`я й тільки знизав плечами.

Минали дні, хлопчик дуже весело проводив свій час. Щодня разом з новими друзями він купався в річці, в лісі збирав різноманітні ягоди, а теплими вечорами любив насамоті дивитись у небо, спостерігати за тихими зорями.

Його спокій порушив один випадок. Якось, дідусь повертаючись з поля, раптом схопився за спину й сідаючи на стілець, крекчучи промовив:

- Охо-хо-хо, де ж знайти те здоров`я? - ніби сам до себе звернувся він. - Дуже важко й нерадісно без нього. Пам'ятаєш, бабуню, які ми були, коли міцне здоров'я жило з нами?

- Пам'ятаю, я його дуже любила, але, очевидно, цього було замало, слід було ще й берегти, - сумно додала жінка. - Без здоров'я ніщо людині не миле.

Після цих слів бабуся, як ні в чому не бувало, запросила усіх вечеряти. Хоча на столі було усе смачнюще, Степанко їв без настрою. Йому не давали спокою бабусині слова.

Нарешті малий не втримався:

- Бабуню, про кого ви з дідусем так сумно говорили?

- Що ти маєш на увазі, мій хлопчику? - перепитала жінка.

- Ви шкодували про "здоров`я", яке кудись поділося, - нагадав малий.

- Ось що тебе непокоїть, - всміхнулася бабуся. - А я думаю, чому це наш Степанко такий невеселий? Отож, слухай. У нашому домі довго жило міцне здоров`я, разом ми були щасливі. Та мабуть, ми його не достатньо шанували, бо воно, врешті, від нас пішло.

- Бабуню, якщо воно вам таке потрібне, навіщо ви його відпустили?

- Уся біда в тому, онучку, що здоров`я, зазвичай, не питає, - зітхнула бабуся. - Тихо покидає нас, навіть не прощаючись. Але в кожного є своє здоров`я, й ти ще маєш достатньо часу, щоб з ним міцно потоваришувати.

Після цих слів бабуся міцно пригорнула до себе онука, поцілувала й веліла йти у ліжечко відпочивати. Та Степанкові було не до сну. Він хотів знайти втрачене здоров`я й повернути його бабусі з дідусем. "Чому здоров`я має таку цінність? Як саме йому догодити, щоб воно завжди було з нами?" - непокоїло малого.

Рано-вранці семирічний хлопчик тихенько вийшов з дому. "Я розкрию таємницю, як зберегти здоров`я й розкажу про це всім", - вирішив Степанко і рушив у дорогу.

За кілька будинків він побачив сусіда, що, з огляду на все, прокинувся з першим промінням сонця, бо вже встиг нарубати цілу хуру дров. Здивований хлопчик зупинився й аж рота розкрив від несподіванки.

- Невже вам не хотілося ще поспати? - запитав малий.

- Хто рано встає, той довше проживе. Рано лягати і рано вставати - ось що робить людину багатою, розумною й здоровою, - пояснив сусід. - А ти куди, Степанко, так рано зібрався?

- Йду здоров`я шукати, без нього моїй бабусі й дідусю дуже погано, - відповів хлопчик. - Може, ви бачили їхнє здоров`я, бо його слід повернути додому.

- На жаль, не бачив, - зізнався чоловік. - Здоров`я таке примхливе, що за ним потрібно дуже добре дбати, увесь час годити, прислухатись. Й так усе життя, бо без здоров`я жодної справи не зробиш. Навіть у ліжку лежати без нього твердо.

"Он як усе серйозно?" - подумав про себе хлопчик й рушив далі. Раптом він побачив дуже красиву дівчину, яка біля свого будинку поливала різнобарвні квіти.

Красуня, вгледівши малого, запросила його зайти у двір. Вона налила хлопчику свіжого молока й відрізала шматок запашного хліба.

- Пригощайся! - звернулася вона до малого й сіла поруч.

Степанко пив тепле молоко аж прицмокуючи від задоволення. Їсти на свіжому повітрі та ще й поряд з такою красунею, було надзвичайно приємно. Хлопчина звернув увагу на те, що господиня їла дуже повільно, ніби насолоджуючись кожним шматком.

- Хто добре жує, той довго живе, - ніби відчуваючи про що думає малий, пояснила дівчина.

- А що треба робити задля того, щоб бути такою гарною, як ти? - поцікавився малий.

Було видно, що дівчині страшенно сподобалось таке запитання. Вона зіскочила з місця й весело закружляла навколо Степанка. Потім зупинившись,сказала:

- Едина краса, яку я знаю, - це здоров'я. Ти будеш доти красивим, доки будеш здоровим!

Степанко подякував за гостинність й рушив далі. По дорозі він зустрів старого сивочолого чоловіка, з довгою й такою ж сивою бородою. Дідусь так вправно ніс два повних відра води, що хлопчик не втримався й звернувся до нього:

- Ви не відчуваєте вантажу, ніби вам зовсім небагато років.

- Не дивись на мої літа! - вигукнув дідусь. - Бо хто здоровий, той і молодий!

- Чи не скажете, де можна віднайти здоров'я? Мені дуже-дуже воно потрібне, - поцікавився Степанко.

- Здоров'я треба шукати в природі, - порадив сивочолий чоловік. - Воно там, де чисте повітря, якісна вода й здорова їжа. А ще рух. Не давай своїм м'язам нудьгувати, займайся спортом, роби добрі справи.

Розмову сивочолого дідуся й Степанка випадково почула літня жінка. Вона дуже повільно вийшла зі свого двору й зауважила:

- Дитино, здоров'я не любить надмірного гаміру, крику. Хочеш здоров`я мати, не треба нервувати. Ти завжди мусиш усі свої справи вирішувати стримано, не нервуючись. От мені вже 105 років, а я ні з ким ніколи не сварилася. Знаю точно, що здоров'я у рівновазі. Основа довголіття - це здоров'я, а основа здоров'я - спокій.

Степанко подякував за мудрі поради й рушив далі. Біля сільського магазину він зустрів давню подругу своєї бабусі й привітався з нею.

- Доброго дня, Степаночку, - поздоровкалася жінка. - Ти вже стільки часу у нашому селі, а до мене досі не завітав. Ходи, я тебе пригощу.

Степанко з радістю погодився на гостини. Вдома господиня поставила на стіл багато різних страв, та найбільше різноманітних овочів.

- Хочеш бути здоровим, їж свіжі овочі, - порадила вона.

Хлопчик достаньо зголоднів, тож їв з апетитом. До того ж усе було таке смачне! Степанко помітив, що господиня з'їла зовсім не багато й закінчивши обідати лише з чемності не полишала столу.

- Чому ви не їсте, адже ваші страви надзвичайні? Невже ми не повинні зараз усе це з'їсти?

- Мені приємно, що я тобі догодила, - посміхнулася жінка. - Але якщо ти хочеш продовжити своє життя, вкороти свої трапези.

Степанко подякував за смачний обід й рушив далі. Проходячи повз сільський шкільний стадіон він побачив молодого хлопця, який надзвичайно легко підкидав доверху важкі гирі, наче вони повітряні кульки.

- Ти такий сильний! - захоплено вигукнув малий.

- Займайся спортом й ти таким станеш, - відповів спортсмен. - Починай свій день з гімнастичних вправ й ранкової пробіжки й побачиш, як швидко змінишся. Станеш міцним, прудким, а головне здоровим! Ніхто не потурбується про твоє здоров'я, крім тебе самого. Люди, які від природи немічні тілесно, завдяки вправам стають міцнішими за силачів.

Тут Степанко почув, що його гукають. Хлопчик обернувся й побачив своїх бабусю й дідуся, які хвилюючись, шукали малого по всьому селу.

- Бабусю, дідусю! - крикнув Степанко й радісно побіг їм на зустріч. - Я зрозумів, що здоровим бути вигідно!
Автор Олександра БИЧКОВСЬКА

# data[].attributes.attachment_link.title
Казка про те, як хлопчик Степанко здоров`я шукав

# data[].attributes.attachment_link.description
Якось влітку, батьки привезли семирічного Степанка до бабусі з дідом, що проживали у селі, на відпочинок. - Хочемо, щоб ти тут здоров`я набрався, - сказав, від'їжджаючи у місто тато. - Бо здоров'я мати - вік біди не знати. Степанко не розумів, як саме треба набиратися того здоров`я й тільки знизав плечами.

# data[].attributes.headline
5 цікавих фактів про наше здоров’я

# data[].attributes.subject
5 цікавих фактів про наше здоров’я

# data[].attributes.attachment_link.title
5 цікавих фактів про наше здоров’я | GoBeauty

# data[].attributes.attachment_link.description
Пропонуємо до роздумів 5 науково доведених фактів про здоров’я, які ви, можливо, не знали.

# data[].attributes.headline
П’ять кроків до турботи про психічне здоров’я дітей

# data[].attributes.subject
П’ять кроків до турботи про психічне здоров’я дітей

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
{{ slide + 1 }} / {{ sCount }}

Світ кожної дитини є неповторним і особливим, і ми, дорослі, докладаємо всіх зусиль, аби вони мали благополучне життя. Ми вчимося вирішувати питання, пов'язані з фізичним здоров'ям: відрізняємо симптоми, моніторимо зміни, звертаємося по рекомендовану допомогу. Але чи готові ми, коли постають проблеми психічного здоров'я? Говорити про важливість психічного здоров'я вкрай необхідно: так само як ми дбаємо про наш фізичний стан, розвиваємо наш тілесний імунітет, нам важливо турбуватися і про психічне здоров'я, аби навчитись долати труднощі психологічного характеру, покращувати психологічне благополуччя наших рідних, а, особливо - дітей.
Усвідомити важливість та цінність психічного здоров'я, зрозуміти його спектральність, дізнатися, як саме діяти в різних ситуаціях - це кроки, які кожен з нас може робити вже зараз!
КРОК 1. Будьте обізнаними та вчасно звертайтесь до фахівця у сфері психічного здоров'я

Фахівець у сфері психічного здоров'я допоміг мені зрозуміти що відбувається із моєю дитиною, чому вона так себе поводить і як я можу допомогти. (батько підлітка з депресією)

У сучасному світі вже багато відомо про різні виклики і труднощі у сфері психічного здоров'я дітей. Попри це, лише у 20% дітей та молоді ці труднощі виявляються вчасно. Так само, як ми знаємо симптоми фізичних недуг (ми слідкуємо за рівнем температури тіла, за частотою серцебиття і т.д.), важливо усвідомити - настав час батькам більше знати про ознаки психічного здоров'я та симптоми, які можуть свідчити про труднощі дитини у цій сфері. Нас може переслідувати страх та упередження, адже проблеми в царині психічного здоров'я можуть сприйматися як вирок, "ярлик" на цілу сім'ю. Такі переживання є нормальними, однак важливо пам'ятати, що так само як алергія чи опіки не викликають у сучасної людини упередження щодо того, хто страждає на ці захворювання, так і проблеми у сфері психічного здоров'я дітей не є сферою непізнаного та невідомого - на сьогодні існує багато ефективних та доказових стратегій допомоги, які можуть значно полегшити життя дитини. І саме це має бути головною мотивацією батьків.
Як оцінити стан психічного здоров'я дитини і впізнати симптоми потенційних розладів?
Ви можете отримати первинну інформацію, заповнивши опитувальник про психічне здоров'я вашої дитини (діти до 4 років, діти 4-16 років ). При цьому важливо пам'ятати, що будь-який опитувальник - це діагностичний інструмент, який не дає остаточного діагнозу: отримані результати потребують доуточнення та комплексного обстеження з боку фахівця у сфері психічного здоров'я (дитячого психіатра, дитячого психолога чи психотерапевта). Тому якщо ви заповнили цей опитувальник і у вас виникають сумніви чи запитання, що саме відбувається з вашою дитиною, зверніться до фахівця у сфері психічного здоров'я дітей. Фахівець - дитячий психіатр, психолог чи психотерапевт - проведе комплексне обстеження за участі батьків та дитини, в форматі усної бесіди збере всю необхідну інформацію, підтвердить чи спростує діагноз, порекомендує доказові та ефективні методи допомоги, а також підкаже, як краще організувати комплексний супровід для дитини.
Важливо пам'ятати, що діагноз фахівець ставить не для того, щоб ваша дитина отримала "ярлик", а для того, аби ви разом розуміли суть проблеми - знали, чого потребує ваша дитина, яким "маршрутом" іти в напрямку допомоги та розвитку дитини, як найкраще підтримувати її в різних середовищах.
Будьте поінформовані. Сьогодні існує достатньо інформаційних ресурсів, які містить актуальну, сучасну та доказову інформацію про психічне здоров'я дітей та молоді - сайти, буклети, книги, відеоматеріали і т.д. Бути обізнаним у сфері психічного здоров'я дітей, знати симптоми та ознаки труднощів у цій сфері не означає, що ви "підозрюєте", що саме у вашої дитини є певні труднощі. Обізнаність - це навичка сучасної людини володіти інформацією та використовувати її на благо собі, своїй сім'ї та оточенню.
Тож "тримайте руку на пульсі" психічного здоров'я ваших рідних, будьте обізнані та поінформовані, вчасно звертайтеся за якісною допомогою.
КРОК 2. Впроваджуйте ефективну допомогу

Коли у моєї дитини виявили розлад, я задала собі питання: А що далі?... Є різні методи, але який вибрати? Що саме робити, аби допомогти моїй дитині?
(мама дівчинки з тривожним розладом)

Виявлення труднощів у сфері психічного здоров'я є лише початком шляху. Важливо, аби батьки володіли інформацією про те, які існують доказові та рекомендовані методи допомоги. Дитячий фахівець у сфері психічного здоров'я поінформує вас про ефективні методи та запропонує індивідуальну програму, яка базується на результатах проведеного з вами і вашою дитиною обстеження та сучасних доказових протоколах втручань, а також зможе забезпечити повноцінний розвиток вашої дитини. Звичайно, у сучасному світі є різні погляди на те, що вважати доказовою програмою, відтак є чимало наукових і ненаукових методів допомоги.
Програми, рекомендації та методи, які пройшли ретельні науково обґрунтовані перевірки, визнані світовою фаховою спільнотою та включені в сучасні протоколи допомоги, варті того, аби їх вважати доказовими та вартими довіри.
Програма, яку вашій дитині запропонує фахівець у сфері психічного здоров'я, в більшості випадків буде включати індивідуальні психологічні/психотерапевтичні консультації з дитиною, індивідуальні чи групові заняття з розвитку батьківських навиків, при потребі - медикаментозну терапію, іноді спеціалізовані заняття з логопедами, корекційними педагогами, дефектологами і та іншими фахівцями.
Кожне з цих занять, а особливо психотерапія, не є просто бесідою з вами чи вашою дитиною, це спеціальна методика, в процесі якої дитина і батьки навчаються необхідному інструментарію, який покликаний допомогти впоратись із відповідними викликами у сфері психічного здоров'я.
Якщо труднощі, з якими зіткнулась дитина, будуть потребувати комплексного супроводу, то фахівець у сфері психічного здоров'я запропонує програму, яка буде об'єднувати зусилля й інших фахівців - дошкільного чи шкільного психолога, вихователя дошкільного навчального закладу, вчителів школи, тренерів і т.д. У всій цій великій кількості учасників та спеціалістів, шляхів та методів, визначальною залишається, безсумнівно, роль батьків, адже саме ви є тією рушійною силою, завдяки якій реалізовується програма, впроваджуються зміни, підтримується розвиток дитини у різних середовищах її життя.
Звертайтесь до рекомендованої допомоги, впроваджуйте зміни і працюйте разом з фахівцями задля майбутнього вашої дитини.
КРОК 3. Будьте частиною команди

Коли ми прийшли до школи, нас вразило те, що вчителі та адміністрація школи виявили настільки велике розуміння до нашої проблеми і підтримували нас весь цей час!... (мама дівчинки із розладом дефіциту уваги та гіперактивності)

Вашу дитину будуть супроводжувати різні спеціалісти упродовж її життя: сімейний лікар або педіатр, вихователь або вчитель, дитячий психолог та психіатр тощо. Деякі труднощі у сфері психічного здоров'я вашої дитини будуть супроводжувати її триваліший період життя, інші виклики будуть мати епізодичний характер. В будь-якому разі, особливо, якщо ваша дитина потребує комплексної допомоги, вам необхідно стати частиною команди, яка буде супроводжувати дитину у різних середовищах.

Що це означає для батьків? По-перше, вам важливо налагодити співпрацю між різними спеціалістами: підтримуйте створення команди різних спеціалістів, налагоджуйте комунікацію між ними. По-друге, узгоджуйте цілі, які відповідають рекомендованій програмі допомоги; сприяйте її впровадженню у різних середовищах. По-третє, відслідковуйте динаміку розвитку вашої дитини, діліться досвідом, який може допомогти їй, заохочуйте різносторонній розвиток дитини.
Пам'ятайте, що впровадження змін та підтримка розвитку дитини часто передбачає комплексний підхід, тож будьте частиною команди!
КРОК 4. Підтримуйте повноцінний розвиток дитини

Коли я дізнався про розлад у моєї дитини, то прийняв рішення, що найважливіша моя роль відтепер - це стати тренером для дитини, аби вона могла відпрацьовувати необхідні навички. Лише згодом я більше і більше почав усвідомлювати, що вона потребує просто мами і тата. (батько дівчинки з аутизмом)

Коли батьки стикаються з викликами у сфері психічного здоров'я своєї дитини, часто всі зусилля переносяться на те, аби швидше позбутись цієї ситуації, "повернутись" до нормального попереднього життя. І це дуже виправдано і зрозуміло, адже батьки не хочуть, аби дитина страждала.
Реалізовувати програму допомоги, беззаперечно, є вкрай важливо, однак варто не забувати на цьому шляху про найважливіші речі, про те, що за проблемою стоїть сама дитина - її потреби, бажання і мрії, які можуть і не бути пов'язані з теперішніми труднощами.
Підтримка сильних сторін дитини та розвиток її талантів є дуже важливими складовими, оскільки це допомагає дитині сформувати в собі відчуття компетентності, відчути свою важливість та цінність, мати ресурси та натхнення справлятись з різними життєвими викликами. Кожна дитина унікальна та неповторна в своїх обдаруваннях та здібностях, і батькам важливо бачити, плекати та розвивати ці сторони дитини. Пам'ятаймо, що таланти є різними: хтось більше виявляє здібності до творчості, інші - до точних наук, а ще хтось може допомогти оточенню розвинути толерантність, емпатійність та людяність.

Всебічний розвиток не лише означає підтримку фізичного здоров'я чи пізнавального розвитку дитини, це набагато ширше поняття, яке включає і розвиток соціальної та емоційної компетентності, і вдосконалення своєї самостійності, і плекання особистісної зрілості та психологічного благополуччя людини.

Але не лише всебічний розвиток дитини є важливим. Необхідно пам'ятати, що будь-який шлях, тим більше шлях до зцілення, має бути сповнений вірою і любов'ю до дитини, батькам важливо пильнувати, як саме задовольнити базові, не лише фізіологічні, потреби дитини - потреби в безумовній увазі та прийнятті, безпеці та розумних межах, потреби бути собою та цінувати себе.
Пам'ятайте, що діагноз - це не те саме, що сама ваша дитина; вона, як і будь-яка інша дитина, потребує, любові, підтримки та віри, аби ви продовжували бачити в ній - дитину!
КРОК 5. Турбуйтеся про себе

Щаслива дитина починається із щасливих нас, батьків.
(тато хлопця з поведінковим розладом)

Батьківство є особливим покликанням, яке потребує від нас великої мудрості. Ми зростаємо у своїх уміннях разом із дітьми, бо розуміємо, що в кожному віці є свої виклики, і нам необхідно розвивати все нові й нові навички. На шляху батьківства дуже важливо не забувати про свої потреби, особливо тоді, коли наші діти потребують ще більшої підтримки та супроводу. Розвивайте свої ресурси, шукайте можливості, аби поновлювати свою енергію. Старайтеся приділяти час своїм мріям та планам, бо коли ви можете вповні реалізувати себе, коли ви щасливі, то з вами щаслива і ваша сім'я.
Пам'ятайте про потреби всіх членів сім'ї.
Особливої уваги потребують подружні стосунки: залишати окремий час на стосунки між подружжям, плекати подружні традиції, мати мужність справлятися із труднощами, підтримувати та надихати одне одного - все це допоможе вам турбуватись про подружжя.
Спілкуйтеся з іншими батьками дітей із психічними розладами.
Вам може здаватися, що ви єдині, хто переживає труднощі у сфері психічного здоров'я дитини. Проте це не так! Є багато інших сімей, які зіткнулись з подібними викликами, і теж зараз на шляху до одужання. Контакти з ними можуть стати дуже цінним ресурсом для вашої сім'ї. Спілкуючись між собою, батьки можуть знайти один в одному джерело розуміння, підтримки. Об'єднавшись, батьки можуть стати могутньою силою, яка сприятиме змінам - у системі послуг для дітей з розладами психічного здоров'я, та й у суспільній свідомості в цілому.
Разом ви допоможете вашим дітям мати щасливе майбутнє!

# data[].attributes.attachment_link.title
П'ять кроків до турботи про психічне здоров'я дітей - MH4U

# data[].attributes.attachment_link.description
Психічне здоров'я дітей - важливість, цінність, спектральність і поради, як саме діяти в різних ситуаціях.

# data[].attributes.headline
Корисні звички

# data[].attributes.subject
Корисні звички

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Аудіо Мама ᗩᑌᗪIOᗰᗩᗰᗩ

# data[].attributes.attachment_link.title
Корисні звички для дітей на кожен день 📃 Слушні поради дітям 🤗