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ALIMENTACIÓN

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

5. DECÁLOGO SALUD NIÑOS

4. Hábitos no saludables

3. Hábitos saludables.

2.La salud.

6. Actividades.

1. ¿De qué hablamos?

ÍNDICE

LA SALUD

HÁBITOS SALUDABLES

HÁBITOS NO SALUDABLES

TAREA 1.

Inventa un decálogo saludable

12. Gracias

5. Vídeo

11. Equipo

10. Datos

4. Imagen

9. Mapa

8. Timeline

3. Frase

7. Versus

6. Procesos

IDEAS

Tarea

HIGIENE

ALIMENTACIÓN

OCIO Y TIEMPO LIBRE

EJERCICIO

POSTURA

DESCANSO

VIDA SOCIAL

ALIMENTACIÓN

VAMOS A TRABAJAR

¿HAS ATENDIDO AL VÍDEO? Supongo que ya estás preparado para realizar estas sencillas fichas

5º 6º

VIDEO 3º,4º,1º,2º,3º,4º

¡Muchas gracias!

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ALIMENTACIÓN HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE 5. DECÁLOGO SALUD NIÑOS 4. Hábitos no saludables 3. Hábitos saludables. 2.La salud. 6. Actividades. 1. ¿De qué hablamos? ÍNDICE LA SALUD HÁBITOS SALUDABLES HÁBITOS NO SALUDABLES TAREA 1. Inventa un decálogo saludable 12. Gracias 5. Vídeo 11. Equipo 10. Datos 4. Imagen 9. Mapa 8.

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Los niños, niñas y adolescentes, para tener una buena salud y nutrición necesitan mucha energía y nutrientes en cantidad suficiente.

Ser variada

Estar repartida a lo largo del día, entre 4 y 6 tiempos de comida

Poseer niveles nutricionales que se ajusten a las características individuales.

ALIMENTACION SALUDABLE

PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES

+info

Los nutrientes están almacenados en los alimentos, aunque ninguno de ellos es completo. Por lo tanto, se debe incorporar alimentos de los diferentes grupos: cereales, verduras, frutas, grasas, aceites, carne, pescado, leche, huevos, leguminosas y otros, para constituir una dieta variada que, además de energía, proporcione los tres tipos de nutrientes: energéticos, plásticos y sustancias reguladoras, en cantidad y calidad suficiente.

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Una alimentación saludable debe cumplir los siguientes criterios

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La moderación, la variedad y el equilibrio son los principios básicos de una dieta saludable.

Hábitos Saludables

preferir carnes magras

comer despacio

Beber agua

Elegir la comida casera

elegir grasas buenas y antioxidantes

refrigerios

Evitar las porciones grandes

elegir las frutas como postre

desayuno

" No necesitas comer menos, solo necesitas comer bien"

Elegir la comida casera sobre la preparada fuera de casa.

Elige el agua por encima de bebidas azucaradas y recuerda que es necesario en los niños ingerir al menos 1.5 litros de agua por día, esto no significa prohibir otras bebidas, sino beberlas con moderación e hidratarse sin esperar a tener sed.

Elige las carnes magras por sobre las grasas.

Sentarse a comer es una experiencia placentera, se debe disfrutar de la comida y masticar bien los alimentos. Comer despacio es bueno para la digestión y además, evita la sobre ingesta de alimentos.

Escoger aceites vegetales de calidad aportan grasas buenas y antioxidantes

Para los refrigerios entre comidas es recomendable comer fruta, yogur bajo en azúcar y frutos secos.

La porción de alimentos debe ser adecuada a la edad.

Las frutas deberían ser el postre de preferencia. No sólo aporta vitaminas y minerales, sino también azúcares de alta complejidad y agua.

El desayuno es la comida más importante del día porque contribuye a un reparto más armónico de las calorías a lo largo del día.

30 minutos

de actividad fisica

Ejercitarse es uno de los pilares de la alimentación saludable, en los niños se debe motivar a realizar actividades recreativas, juegos y practicar deportes.

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SALUDABLE

ALIMENTACIÓN

RECETAS SALUDABLES

JUEGOS

VÍDEO

PIRÁMIDEALIMENTOS

DIETA SALUDABLE

NUTRIENTES

RUEDA ALIMENTOS

ENFERMEDADES

ÍNDICE

GRASAS

HIDRATOS DE CARBONO

VITAMINAS Y SALES MINERALES

PROTEÍNAS

Los alimentos contienen nutrientes, que son las sustancias sencillas que nos proporcionan energía o nos sirven como materiales. Los principales tipos de nutrientes son: las grasas, los hidratos de carbono, las proteínas, las vitaminas y las sales minerales.

LOS NUTRIENTES

La rueda de los alimentos es una herramienta que nos ayuda a tener una dieta saludable. Es recomendable seguir estas instrucciones: * Debemos tomar alimentos de todos los grupos, pero más de los grupos que ocupan mayor espacio en la rueda. * Dentro de algunos grupos hay alimentos que ocupan menos espacio en la rueda. Son aquellos de los que no debemos abusar. * En el centro se representan dos hábitos muy importantes: beber mucha agua y hacer ejercicio.

RUEDA DE LOS ALIMENTOS

EVITAR ALIMENTOS

ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

REPARTIR LAS COMIDAS

ALIMENTOS VARIADOS

DESAYUNAR BIEN

Los consejos para seguir una dieta saludable y equilibrada son los siguientes:

Una dieta saludable debe ser equilibrada, es decir, tenemos que comer la cantidad necesaria de cada nutriente (hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y sales minerales) que contienen los alimentos, dependiendo de las necesidades de cada persona en función de su edad, sexo, actividad física que realiza diariamente, etc.

DIETA SALUDABLE

PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS

VÍDEO

VÍDEO

Enfermedades cardiovaculares

Hipertensión

Caries

Sobrepeso

Gastritis

Anemia

Diabetes

ENFERMEDADES CAUSADAS POR LA MALA ALIMENTACIÓN

RECETAS SALUDABLES

JUEGOS

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LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS

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HIDRATOSDE CARBONO

PROTEÍNAS

VITAMINASY SALES MINERALES

EL NUTRIPLATO

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE (PRESENTACIÓN Y JUEGOS)

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SALUDABLE ALIMENTACIÓN RECETAS SALUDABLES JUEGOS VÍDEO PIRÁMIDEALIMENTOS DIETA SALUDABLE NUTRIENTES RUEDA ALIMENTOS ENFERMEDADES ÍNDICE GRASAS HIDRATOS DE CARBONO VITAMINAS Y SALES MINERALES PROTEÍNAS Los alimentos contienen nutrientes, que son las sustancias sencillas que nos proporcionan energía o nos sirven como materiales.

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Wordwall - Crea mejores lecciones de forma más rápida

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1) Las frutas y verduras pertenecen al grupo de los... a) Carbohidratos b) Proteína c) Vitaminas y minerales 2) Cuál de estos alimentos es un ejemplo de proteína a) b) c) 3) La sal pertenece al grupo de los a) Grasas b) Azúcares c) Vitaminas y minerales 4) Cuál sería un ejemplo de desayuno nutritivo a) b) c) 5) La mantequilla es un ejemplo de... a) Proteína b) Grasas c) Azúcares

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1) Las frutas y verduras pertenecen al grupo de los... 2) Cuál de estos alimentos es un ejemplo de proteína 3) La sal pertenece al grupo de los

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Ocho beneficios de hacer actividad física con frecuencia

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MUNDO DE EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO

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Qué es Canva y para qué sirve  | Curso de Canva

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Concurso de preguntas - Un cuestionario de opción múltiple con límite de tiempo, comodines y una ronda de bonificación.