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Actividad: Dibujar una casa y seguir las indicaciones de la imagen.

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1° : Actividad de introducción-  Expectativas.

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1° : Actividad de introducción-  Expectativas.

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Respecto a las expectativas que tengo sobre la asignatura, una de ellas es poder reflexionar sobre aspectos de mi  identidad y labor como futura docente, reconociendo y valorando aquellos elementos positivos, e identificando lo que podría mejorar, para en un futuro brindar experiencias de aprendizaje significativas a los/as estudiantes , valorando su diversidad y  sus diferentes contextos.
Sumado a esto, espero conocer y aprender sobre estrategias de liderazgo, trabajo en equipo y resolución de conflictos, ya que en esta etapa de mi formación profesional me estoy acercando cada vez más a la realidad laboral, y considero necesario manejar ciertas herramientas para poder lograr una comunicación asertiva y efectiva con mis compañeros/as de trabajo. De esta manera se fomenta un clima laboral y de aula favorable, además de beneficiar y promover el bienestar personal.
Respecto a la reflexión grupal, con mis compañeras compartimos algunas percepciones sobre lo que esperamos de la asignatura, por ejemplo, lo que mencionaba anteriormente respecto al trabajo en grupo y la co-docencia. También conversamos respecto a la incertidumbre que genera enfrentarse al campo laboral, ya que cada centro educativo, cada aula y cada estudiante tienen sus historias y características diferentes, por lo que esperamos enfrentarnos de la mejor manera ante las diversas situaciones que puedan presentarse, por lo mismo esperamos aprender en este curso estrategias para potenciar nuestro bienestar socio emocional a través técnicas de autocuidado que resguarden nuestra integridad personal y profesional.

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La Escala BIEPS es un instrumento que posee 20 indicadores en total, divididos en cuatro dimensiones: Control de situaciones, Aceptación de sí mismo, Vínculos psicosociales, Autonomía y Proyectos.

Lo que me llama la atención de los resultados, es que la dimensión de "aceptación de sí mismo" haya sido la de menor puntaje. Esto me hace pensar en la necesidad de trabajar en fortalecer este aspecto, ya que sentir inconformidad sobre el aspecto físico o la forma de ser, podría repercutir en el bienestar emocional, generando inseguridad y una sensación de incompetencia en varios contextos, lo que a su vez podría repercutir en mi ejercicio docente.
Al respecto, Carla Segarra(2015) señala que tener una alta autoestima es "especialmente importante para los docentes, pues les aporta una mayor seguridad, confianza a la hora de conducir el proceso de enseñanza aprendizaje, les permite tener una valoración propia de sus posibilidades de actuar en un momento dado a partir de sus conocimientos y de poder determinar hasta dónde puede llegar en una actividad determinada". Por lo tanto, será considerado como un factor prioritario al momento de planificar instancias de autocuidado.
Otra observación respecto a mis respuestas es que las dimensiones de vínculos y proyectos obtuvieron el puntaje máximo esperado. Yo las relaciono a ambas en el sentido que, las personas de mi círculo cercano, han contribuído de manera positiva para el cumplimiento de mis metas y proyectos, apoyando de diversas maneras. Puedo hacer una analogía de esta afirmación trasladando el relato al contexto educativo, ya que si en las escuelas los/as profesores/as  están dispuestos a trabajar colaborativamente, pueden conseguir mayores logros con los estudiantes, tal como dice Revelo- Sánchez, Collazos y Jiménez "trabajar en el aula, para fines comunes, utilizando las estrategias adecuadas, hace que los estudiantes vayan desarrollando estrategias interpersonales y altos niveles de pensamiento para un profundo conocimiento del contenido."

En cuanto al instrumento, considero relevante mencionar que los resultados de las respuestas no contemplan en totalidad la realidad de cómo las personas perciben su bienestar, ya que falta información sobre el contexto de la persona evaluada, así como sus conductas en situaciones específicas. Por ejemplo, en algunos indicadores como "estoy bastante conforme con mi forma de ser" de la dimensión de aceptación de sí mismo, habría que profundizar en qué aspectos de mi forma de ser estoy conforme, o en el indicador "Encaro sin mayores problemas mis obligaciones diarias" sería oportuno identificar si eso es muy frecuente, o si  depende del estado emocional  o físico, entre otras cosas.
Sin embargo es muy útil para tener un panorama general de
la percepción del bienestar personal y así planificar apoyos que favorezcan su desarrollo psicoemocional.

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Aplicación de Matriz de Covey segú resultados de Escala BIEPS.

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En orden de cuadrantes, lo que consideré importante y urgente de abordar según los resultados de la escala BIEPS, es el hecho de organizar mejor mis obligaciones y mis tiempos, ya que me pasa seguido que se me acumulan las tareas y eso provoca una sensación de ansiedad y frustración, sobre todo considerando que tengo una carga académica muy densa, incluyendo una experiencia de práctica que implica bastante dedicación. En esta organización, debo incluir los momentos de descanso, sueño y ocio y alimentación,  ya que últimamente han habido desarreglos en aquellos horarios y eso podría afectar mi bienestar físico y emocional.
En este cuadrante también incluí proponerme  y concretar metas a corto plazo, ya que si bien tengo muchos proyectos de vida en mente, es necesario ordenar mis ideas, y comenzar a concretar objetivos desde lo que mi realidad  permite en estos momentos, para avanzar en aquellas cosas que quiero lograr.

En la sección importante pero no urgente, puse trabajar para fortalecer mi autoconcepto y autoestima, ya que si bien es relevante poner el foco en mi bienestar personal, los aspectos que me tienen desconforme personalmente no afectan de manera significativa en mi vida diaria.  Otro aspecto que agregué fue el adquirir formas de comunicación asertiva, ya que si bien yo me comunico con respeto hacia los demás, siento que a veces tengo dificultades para decir que no cuando me piden involucrarme en una tarea, y adquirir esos compromisos pueden quitarme tiempo para cumplir con mis propias responsabilidades.
Además, consideré que si cuento con personas que me ayudan si lo necesito y aparte de eso me inspiran confianza, es importante generar instancias para compartir con ellas y retribuir su colaboración, ya que eso fortalece las relaciones con los demás.
Por último, en esta sección añadí proponerme metas a mediano y largo plazo, ya que es importante para mantener la motivación y la disciplina para concretar metas, aunque no son urgentes de lograr.

En cuanto a lo que es no importante pero urgente, es tener más seguridad para tomar decisiones, ya que al principio tengo mis ideas claras pero luego me pongo a pensar en muchas opciones y eso me hace dudar y tomar mucho tiempo para decidir sobre algunas cosas, o al contrario, tomo decisiones apresuradas por la presión de mi entorno.

Finalmente, lo que me resulta ni urgente y tampoco importante, es el hecho de intentar aparentar o dejar de ser como soy por agradarle a los demás. Pienso que las personas debemos ser auténticas y mostrarnos tal cual son, así generas confianza en el otro y además no generan expectativas sobre ti y tampoco te idealizan.

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Lectura de textos: Bermejo, L. "Bienestar docente" y  - Laca Arocena, F., Carrillo Ramírez, E. Rodríguez Morrill, E. (2018)." Interacción entre bienestar hedónico y bienestar eudaimónico y su relación con la atención al presente."

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Lectura de textos: Bermejo, L. "Bienestar docente" y  - Laca Arocena, F., Carrillo Ramírez, E. Rodríguez Morrill, E. (2018)." Interacción entre bienestar hedónico y bienestar eudaimónico y su relación con la atención al presente."

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Según las actividades realizadas anteriormente, puedo concluir que es relevante visibilizar el ámbito socioemocional de los docentes, ya que muchas veces siento que hay una despersonalización de la figura del profesor/a, como si fueran trabajadores sin emocionalidad, que deben cumplir con todas las responsabilidades y enfrentarse a diferentes situaciones complicadas sin permitirse el sentirse colapsado/a o buscar ayuda.

Al respecto, Laura Bermejo (2016) identifica distintos elementos estresores en el contexto del trabajo docente, tales como la falta de motivación del alumnado, problemas de disciplina en clase, presiones de tiempo y sobrecarga del trabajo, falta de apoyo de los compañeros, el poco reconocimiento social, entre otros que demandan una alta regulación emocional, y que cuando no se cuentan con los recursos para hacerles frente, producen un efecto llamado burnout, que se describe como un estado mental persistente, negativo y relacionado con el trabajo, se caracteriza por un agotamiento, estrés, despersonalización y baja realización que acompaña al profesor/a.
Al contrario de este estado, la autora menciona un concepto llamado engagement, en el cual se experimentan conexiones emocionales positivas y de realización que complementan el trabajo docente y las dificultades que puedan presentarse. Está conformado por tres dimensiones: el vigor(energía y resistencia mental), la dedicación ( intensidad de la implicación en el trabajo) y la absorción (concentración en el trabajo).
Dentro de las estrategias para fomentar el bienestar docente, es la planificación racional, que consiste en pensar en los pros y contras de las diferentes situaciones, y la reinterpretación positiva de los sucesos estresantes, además de poner en práctica habilidades sociales como la comunicación asertiva, la búsqueda de apoyo social, y la resolución de problemas.

Por otra parte, Laca, Carrillo y Rodríguez(2018) hablan de la interacción del bienestar hedónico y bienestar eudaimónico . El primero es subjetivo y propio de cada sujeto presentando un estado de ánimo que le caracteriza (Seligman, 2014 mencionado en Laca y cols. , 2018). El segundo, en cambio, resulta de las percepciones que la gente tenga de significado y objetivos en sus vidas, tales como autonomía, propósitos en la vida, relaciones positivas y aceptación personal.

En relación a la lectura de ambos textos, puedo concluir además que frente a diversas situaciones, los docentes reaccionarán y enfrentarán los desafíos de diferente manera, desde una mirada subjetiva de su realidad, sin embargo lo objetivo será que es necesario identificar aquellos elementos que generan situaciones de estés y malestar, y priorizar y planificar soluciones para contribuir al bienestar docente.

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PLANIFICACIÓN AUTOCUIDADO DANIELA. Hacer click en el documento, la tabla se encuentra en la segunda página.

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Es importante el autocuidado porque fomenta el autoestima, aumenta la capacidad de adaptación y generación de respuestas alternativas para enfrentar situaciones de estrés, y poner atención a nuestros pensamientos y emociones.

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Video que contiene evidencias que apoyan y complementan todos los temas, actividades o ejercicios desarrollados, propiciando una visualización correcta y de calidad, sin mediar mayor explicación para el evaluador .

Referencias Bibliográficas:

Bermejo, L. (2016) Bienestar docente: Estrategias para una vida emocionalmente  más saludable en el trabajo del profesor. Revista Padres y Maestros °368 pp. 18-23.

Laca, F. , Carrillo, E. y Rodriguez, E. (2018). Interacción entre bienestar hedónico y bienestar eudaimónico y su relación con su atención al presente. Conference: Interacción entre bienestar hedónico y bienestar eudaimónico, su relación con la atención al presente. At: Ciudad Juárez, Chihuahua, México.

O. Revelo-Sánchez, C. A. Collazos-Ordoñez, y J. A. Jiménez-Toledo, El trabajo colaborativo como estrategia didáctica para la enseñanza/aprendizaje de la programación: una revisión sistemática de literatura. TecnoLógicas, vol. 21, no. 41, pp. 115-134, 2018.

Segarra, C. (2015). La autoestima del docente. Un estudio exploratorio. Trabajo de título para optar al grado de psicóloga.