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Attivazione dell’amigdala: Quando sei arrabbiato, l’amigdala (la parte del cervello che gestisce le emozioni intense) entra in iperattività. Questo può sopraffare la corteccia prefrontale, responsabile del controllo razionale, rendendo difficile pensare in modo lucido.

Rilascio di adrenalina e cortisolo: Questi ormoni dello stress aumentano la tensione, l'irritabilità e la prontezza ad agire, preparando il corpo a reagire.

Effetto negativo: Se la rabbia è frequente, alti livelli di cortisolo possono danneggiare la memoria, ridurre la capacità di concentrazione e aumentare il rischio di ansia e depressione.

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L'ansia aumenta l'attività dell'amigdala, la parte del cervello che controlla le emozioni e la paura.

Può causare difficoltà a concentrarsi e a prendere decisioni.

Si possono avvertire pensieri ripetitivi e preoccupazioni continue.

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Quando provi felicità, il cervello diventa il protagonista principale di questo stato emotivo. È il centro di controllo che regola le emozioni e attiva meccanismi fisiologici per generare la sensazione di benessere.

Aree del Cervello Coinvolte nella Felicità

Sistema limbico: È la "centralina" delle emozioni. Comprende strutture come:

Amigdala: Identifica stimoli piacevoli e avvia le risposte emotive.

Ippocampo: Collega emozioni positive ai ricordi, rafforzando le esperienze felici.

Nucleo accumbens: Parte del sistema di ricompensa, si attiva quando qualcosa ti dà piacere (ad esempio, mangiare un cibo che ami o ricevere un complimento).

Corteccia prefrontale: È la parte del cervello che analizza e interpreta le emozioni. Quando sei felice, questa area ti aiuta a pianificare azioni che mantengano o aumentino questa sensazione.

Neurotrasmettitori della Felicità

Il cervello comunica attraverso segnali chimici chiamati neurotrasmettitori, che trasportano messaggi da una cellula nervosa all'altra. I principali responsabili della felicità sono:

Dopamina: È il "messaggero del piacere". Si attiva quando provi soddisfazione o ricevi una ricompensa. È ciò che ti motiva a ripetere un’attività piacevole, come ascoltare musica o abbracciare qualcuno.

Serotonina: Conosciuta come l’ormone del buonumore, regola la felicità, la calma e il controllo emotivo. Livelli equilibrati di serotonina ti fanno sentire appagato e rilassato.

Endorfine: Sono i "calmanti naturali" del corpo. Queste molecole alleviano il dolore e amplificano il piacere. Ad esempio, vengono rilasciate durante l’attività fisica, creando il famoso "runner's high" (euforia da corsa).

Ossitocina: Chiamata l’"ormone dell’amore", rafforza i legami sociali e la fiducia. È rilasciata durante momenti di affetto, come abbracci o risate condivise.

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Quando provi felicità, il tuo cuore risponde con una serie di cambiamenti fisiologici che migliorano il suo funzionamento e il benessere generale del sistema cardiovascolare. Ecco cosa accade in modo più dettagliato:

1. Riduzione dello stress:
La felicità riduce la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress. Quando i livelli di cortisolo diminuiscono, le pareti dei vasi sanguigni si rilassano, facilitando il flusso del sangue e abbassando la pressione arteriosa. Questo riduce il carico di lavoro sul cuore.

2. Rilascio di neurotrasmettitori positivi:
La dopamina e le endorfine, rilasciate dal cervello quando sei felice, hanno un effetto vasodilatatore. Questo significa che i vasi sanguigni si dilatano, permettendo al sangue di circolare più facilmente e migliorando l’ossigenazione dei tessuti.

3. Regolazione della frequenza cardiaca:
La felicità contribuisce a una frequenza cardiaca più stabile e regolare. Quando sei sereno e gioioso, il cuore batte in modo più armonioso, il che favorisce una migliore efficienza del sistema cardiovascolare.

4. Miglioramento del flusso sanguigno:
Emozioni positive come la felicità stimolano una maggiore produzione di ossido nitrico, una molecola che rilassa i vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno. Questo aiuta il cuore a pompare il sangue con meno sforzo.

5. Riduzione dell’infiammazione:
La felicità è associata a livelli più bassi di citochine infiammatorie, molecole che possono danneggiare il cuore e i vasi sanguigni. Questo significa che un cuore "felice" è anche un cuore meno esposto a infiammazioni.

6. Aumento della variabilità della frequenza cardiaca (HRV):
Una maggiore HRV, ovvero la capacità del cuore di adattarsi a situazioni diverse (come passare dal riposo all’attività fisica), è un segno di buona salute cardiovascolare. La felicità favorisce questo parametro, migliorando la capacità del cuore di rispondere a stress fisici e psicologici.

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La felicità può influire positivamente sull’intestino attraverso una serie di risposte fisiologiche:

1. Regolazione della digestione:
Quando sei felice, il sistema nervoso parasimpatico (che favorisce il rilassamento) si attiva. Questo stimola una digestione più efficiente, migliorando il movimento dell’intestino (peristalsi) e l’assorbimento dei nutrienti.

2. Miglioramento della flora intestinale:
Emozioni positive, come la felicità, possono favorire un equilibrio sano del microbiota intestinale (i batteri "buoni" che vivono nell’intestino). Questi batteri non solo aiutano la digestione, ma influenzano anche la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore del buonumore, di cui il 90% è prodotto proprio nell’intestino.

3. Riduzione dell’infiammazione intestinale:
La felicità abbassa i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, che in eccesso può causare infiammazioni nel tratto gastrointestinale e disturbi come il colon irritabile. Con meno cortisolo, l’intestino lavora meglio e in modo più regolare.

4. Stimolazione della connessione intestino-cervello:
L’intestino è collegato al cervello attraverso il nervo vago, che invia segnali bidirezionali. Quando sei felice, il cervello trasmette segnali positivi all’intestino, migliorandone il funzionamento e riducendo disturbi come gonfiore, crampi o stitichezza.

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Sistema immunitario: Gli organi che producono cellule immunitarie, come la milza e i linfonodi, funzionano meglio quando sei felice, rendendo il corpo più resistente a infezioni e malattie.

Pelle: La felicità migliora la circolazione sanguigna, portando più ossigeno e nutrienti alla pelle. Questo la rende più luminosa e sana, riducendo problemi come acne o irritazioni legate allo stress.

Polmoni: La felicità favorisce una respirazione più profonda e regolare, aumentando l’apporto di ossigeno al corpo e migliorando l’efficienza respiratoria.

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Aumento della frequenza cardiaca: La rabbia accelera il battito cardiaco, aumentando il lavoro del cuore.

Aumento della pressione arteriosa: I vasi sanguigni si restringono, causando un aumento della pressione. Questo è pericoloso se la rabbia diventa cronica, perché può danneggiare il cuore e i vasi sanguigni.

Rischio cardiovascolare: Episodi di rabbia intensa sono associati a un rischio maggiore di infarto e ictus, poiché il cuore è sotto stress e il flusso sanguigno diventa meno regolare.

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Disturbi gastrointestinali: La rabbia influisce negativamente sul sistema digestivo. L’aumento di cortisolo può rallentare la digestione, causando gonfiore, crampi o nausea.

Infiammazione del microbiota: Lo stress causato dalla rabbia può alterare l’equilibrio dei batteri intestinali, aumentando l’infiammazione e peggiorando condizioni come il colon irritabile.

Connessione cervello-intestino: La rabbia invia segnali negativi all’intestino tramite il nervo vago, peggiorando la motilità intestinale e causando disagi come stitichezza o diarrea.

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Sistema immunitario

Abbassamento delle difese: A differenza della felicità, la rabbia aumenta l’infiammazione nel corpo e riduce l’efficienza del sistema immunitario, rendendoti più vulnerabile a infezioni e malattie.

Infiammazione cronica: Alti livelli di cortisolo e adrenalina possono mantenere il sistema immunitario in uno stato di allerta, esaurendo le riserve e aumentando il rischio di malattie autoimmuni.

Pelle

Problemi cutanei: La rabbia cronica può peggiorare condizioni come acne, psoriasi o eczema, perché aumenta i livelli di infiammazione e riduce l’ossigenazione della pelle.

Pallore o rossore: Durante un attacco di rabbia, il flusso sanguigno può concentrarsi verso il viso, causando arrossamenti, o ridursi in alcune zone, dando un aspetto pallido.

Polmoni

Respirazione affannosa: La rabbia accelera il ritmo respiratorio, rendendolo più superficiale. Questo riduce la quantità di ossigeno assorbito e può portare a vertigini o sensazioni di soffocamento.

Effetti a lungo termine: In chi soffre di condizioni respiratorie, come asma, la rabbia può scatenare attacchi o peggiorare i sintomi.

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Il battito cardiaco accelera (tachicardia) per preparare il corpo a reagire.

La pressione sanguigna può aumentare.

Si può sentire il cuore battere forte (palpitazioni).

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Può causare mal di stomaco, nausea o diarrea.

Si possono sentire crampi o gonfiore, perché l’ansia influenza la digestione.

In alcune persone, può peggiorare problemi come la sindrome dell’intestino irritabile.

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Sistema Immunitario

Lo stress prolungato legato all’ansia indebolisce le difese immunitarie.

Il corpo diventa più vulnerabile a infezioni come raffreddori o influenze.

Pelle

L’ansia può causare sudorazione eccessiva.

Possono comparire irritazioni o arrossamenti, come acne o dermatiti.

La pelle può diventare più sensibile.

Polmoni

Si può respirare più velocemente (iperventilazione), causando vertigini o sensazione di mancanza d’aria.

Questo respiro rapido può aumentare la tensione muscolare e il senso di agitazione.

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Può ridurre l’attività di sostanze chimiche come la serotonina e la dopamina, che regolano l’umore.

Si può sentire una forte stanchezza mentale e difficoltà a concentrarsi.

Il pensiero può diventare più lento e si può avere difficoltà a prendere decisioni.

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1. Battito Cardiaco Alterato:

Durante momenti di tristezza intensa o prolungata, il battito cardiaco può rallentare leggermente, riflettendo il nostro stato emotivo.

2. Sensazione di Dolore o Peso al Petto:

La tristezza può essere associata a una vera e propria sensazione fisica di dolore o pressione al petto. Questa condizione, talvolta chiamata "cuore spezzato", è una risposta allo stress emotivo e può derivare dall'attivazione del sistema nervoso simpatico.

3. Ridotta Variabilità della Frequenza Cardiaca:

La tristezza tende a ridurre la capacità del cuore di adattarsi ai cambiamenti, un fenomeno chiamato variabilità della frequenza cardiaca (HRV). Questo indica uno stato di stress emotivo e può influire sul benessere generale.

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La tristezza può influenzare l’appetito: si può sentire meno fame o, al contrario, mangiare di più come consolazione.

La digestione può rallentare, causando gonfiore o stitichezza.

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Sistema Immunitario

Periodi prolungati di tristezza o stress emotivo possono indebolire le difese del corpo, rendendolo più vulnerabile alle malattie.

Pelle

La pelle può apparire più spenta o pallida a causa di una riduzione della circolazione sanguigna.

Nei periodi di tristezza profonda, si può notare un aumento di acne o altre irritazioni cutanee legate allo stress.

Polmoni

Il respiro può diventare più lento e profondo, ma in alcuni casi si possono avere sospiri frequenti, come reazione naturale del corpo.

A volte si ha la sensazione di un nodo in gola o difficoltà a respirare profondamente.

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Il cervello è il "centro di controllo" della paura. Quando vediamo qualcosa che ci fa paura, come un animale pericoloso o una situazione rischiosa, il cervello (soprattutto una parte chiamata amigdala) riconosce il pericolo. Questo fa partire la reazione di lotta o fuga. L'amigdala manda segnali ad altre aree del cervello per attivare il corpo a rispondere.

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Quando siamo spaventati, il cuore batte più velocemente per inviare più sangue ai muscoli e al cervello. Questo aiuta a essere pronti a correre o a difendersi. Il battito del cuore accelera anche a causa dell'aumento dell'adrenalina, un ormone che viene rilasciato durante la paura.

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Quando siamo spaventati, molte persone avvertono un "nodo alla gola" o uno stomaco in subbuglio. Questo accade perché la paura attiva il sistema nervoso simpatico, che può ridurre la digestione. In pratica, il corpo "spegne" momentaneamente il sistema digestivo per concentrarsi su reazioni più importanti come correre o difendersi.

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Pelle:

La pelle può reagire alla paura in vari modi. La pelle può diventare più pallida, perché il sangue viene inviato ad altre parti del corpo (muscoli e cuore) per prepararci a reagire. Alcune persone possono anche sudare, perché il corpo cerca di raffreddarsi per evitare di surriscaldarsi durante la lotta o la fuga.

Polmoni:

Quando siamo spaventati, il nostro respiro diventa più rapido e superficiale. Questo permette di prendere più ossigeno per i muscoli e il cervello, in modo da essere pronti a reagire velocemente. Se la paura è molto forte, a volte si può provare a non riuscire a respirare normalmente o ad avere il respiro corto.

Sistema immunitario:

Il sistema immunitario è il nostro sistema di difesa contro le malattie. Quando siamo in uno stato di paura, il corpo produce l'ormone cortisolo. In piccole dosi, il cortisolo aiuta a gestire lo stress, ma se siamo sotto stress per lungo tempo, può indebolire il nostro sistema immunitario, rendendoci più vulnerabili alle malattie.

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Quali segnali fisici noti quando sei felice?

Quale parte del corpo senti maggiormente coinvolta quando provi rabbia?

Quando sei ansioso, come reagisce il tuo corpo?

Quando hai paura , come reagisce il tuo corpo?"

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Emanuela Cerrota

•2g

Il Corpo e le Emozioni

Le emozioni sono parte della nostra vita quotidiana e, anche se spesso non ce ne accorgiamo, influenzano molto il nostro corpo. Quando proviamo emozioni come paura, felicità, rabbia o tristezza, il nostro corpo reagisce in modi sorprendenti. Il cuore può battere più velocemente, i muscoli diventano tesi, oppure possiamo sentire una "farfalla" nello stomaco. Conoscere come le emozioni influenzano il nostro corpo è importante, perché ci aiuta a capire meglio noi stessi e a gestire le nostre reazioni, insegnandoci ad affrontarle in modo più consapevole e sereno, In questo Padlet esploreremo come le emozioni influenzano il cervello, il cuore, i polmoni, lo stomaco e altri organi del nostro corpo, e capiremo perché è importante essere consapevoli di queste risposte.