# data[].attributes.headline
План проекту

# data[].attributes.subject
План проекту

# data[].attributes.headline
Презентація керівника проекту

# data[].attributes.subject
Презентація керівника проекту

# data[].attributes.headline
Ментальна карта

# data[].attributes.subject
Ментальна карта

# data[].attributes.attachment_link.title
Конформність - Мыслительная карта

# data[].attributes.attachment_link.description
Дослідження, Сторони, Визначення та суть, Види, Фактори впливу, Природа конформізму, Як уникнути надмірної конформності?, Експеримент Соломона Аша, Позитивні…

# data[].attributes.attachment_link.title
Самооцінка та Впевненість

# data[].attributes.headline
Рекомендовані джерела

# data[].attributes.subject
Рекомендовані джерела

# data[].attributes.attachment_link.title
Рекомендовані ресурси_Кваша

# data[].attributes.attachment_link.title
Beige And Brown Minimalist Spa Modern Brochure

# data[].attributes.headline
Форма для опитування

# data[].attributes.subject
Форма для опитування

# data[].attributes.headline
Самооцінка та фактори, що на неї впливають.

# data[].attributes.subject
Самооцінка та фактори, що на неї впливають.

# data[].attributes.attachment_link.title
Самооцінка та фактори, які на неї впливають

# data[].attributes.attachment_link.description
Усе, що потрібно знати про самооцінку: що це таке, що її формує та якою вона буває

# data[].attributes.headline
Як підвищити самооцінку?

# data[].attributes.subject
Як підвищити самооцінку?

# data[].attributes.attachment_link.title
ЯК ПІДВИЩИТИ САМООЦІНКУ? | науковці на психологи про те, як працює самооцінка і як нею керувати

# data[].attributes.headline
Самооцінка: як формується і як впливає на наше життя?

# data[].attributes.subject
Самооцінка: як формується і як впливає на наше життя?

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Центр ментального здоров’я Одеської області

# data[].attributes.attachment_link.title
Самооцінка: як вона формується і як впливає на наше життя?

# data[].attributes.headline
8 порад - як підвищити самооцінку

# data[].attributes.subject
8 порад - як підвищити самооцінку

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ЗУНУ - Західноукраїнський національний університет

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Рівень самооцінки людини впливає на її вчинки. Найчастіше самооцінка особистості буває занижена, тобто реальні можливості людини вище, ніж її уявлення про них. Зазвичай це пов'язано з тим, що формування самооцінки відбувається, в основному, у дитинстві коли можливості людини ще достатньо не розвинені. Крім того, вагомий вплив здійснює негативне оточення. Звичайно ж зустрічаються випадки, особливо у молодого покоління, коли самооцінка є завищеною. А для дорослих людей характерна зворотня ситуація.

Основні поради що допоможуть підвищити самооцінку та впевненість у собі:

1. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у вас, і є люди, у яких чогось менше, ніж у вас. Якщо Ви будете займатися порівняннями, то завжди матимете перед собою занадто багато опонентів чи противників, яких не можете перевершити.

2. Не засуджуйте себе. Ви не зможете розвинути високий рівень самооцінки, якщо повторюватимете негативні висловлювання щодо себе та своїх здібностей. Це може стосуватися зовнішнього вигляду, кар'єри, фінансового становища або ж інших аспектів життя. Корекція самооцінки прямо пов'язана з Вашими висловлюваннями про себе.

3. Приймайте всі компліменти та привітання відповіддю "спасибі". Коли Ви відповідаєте на комплімент чимось на зразок: "та нічого особливого", Ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, не принижуючи своїх достоїнств.

4. Використовуйте афірмації (ствердження) для того, щоб підвищити самооцінку. Помістіть на предметі, що часто використовуєте, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: "я люблю і приймаю себе" або "я приваблива людина і заслуговую в житті найкращого". Нехай це твердження завжди буде із Вами. Повторюйте твердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягати спати і після того, як прокинетеся. Всякий раз, коли ви повторюєте афірмацію, відчуйте позитивні емоції щодо афірмації. Таким чином, ефект впливу буде значно посилений.

5. Намагайтеся спілкуватися з позитивними і впевненими в собі людьми, готовими Вас підтримати. Коли Ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують Вас та Ваші ідеї, тоді це сприятиме пониженню самооцінки. З іншого боку, якщо ж Вас приймають і заохочують люди, тоді почуватиметеся краще і Ваша самооцінка буде зростати.

6. Сформуйте список Ваших позитивних якостей. Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Креативні? Будьте до себе прихильні і запишіть принаймні 20 своїх позитивних якостей. Важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи тим самим занижену самооцінку, а потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і у Вас стане набагато більше шансів для досягнення того, чого хочете.

7. Почніть більше давати іншим. Тут мається на увазі віддача самого себе у вигляді вчинків, якими можете допомогти іншим або позитивного заохочення інших людей. Якщо Ви робите щось для людей, то починаєте відчувати себе цінністю для інших і ваші самооцінка та настрій підвищуються.

8. Дійте! Ви не зможете розвинути у собі високий рівень самооцінки, якщо будете сидіти на місці і не прийматимете викликів, які виникають. А коли Ви дієте, незалежно від одержуваного результату, зростає Ваше почуття самоповаги, відчуваєте приємніші відчуття щодо самого себе. Коли ж зволікатимете з діями через страх або певне занепокоєння, будете відчувати тільки розлад та сум, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.
Пам'ятайте, Ви - унікальна особистість, з величезними можливостями та потенціалом!!!

# data[].attributes.attachment_link.title
8 порад - як підвищити власну самооцінку

# data[].attributes.attachment_link.description
Рівень самооцінки людини впливає на її вчинки. Найчастіше самооцінка особистості буває занижена, тобто реальні можливості людини вище, ніж її уявлення про них. Зазвичай це пов'язано з тим, що формування самооцінки відбувається, в основному, у дитинстві коли можливості людини ще достатньо не

# data[].attributes.headline
Що таке самооцінка та що на неї впливає?

# data[].attributes.subject
Що таке самооцінка та що на неї впливає?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Самооцінка - це ваша думка про себе, ваші переконання щодо своїх здібностей і обмежень. Самооцінка формується вашими думками, стосунками та досвідом, у тому числі пов'язаними з культурою, релігією та статусом у суспільстві. Багато переконань, які ви маєте про себе сьогодні, відображають повідомлення, які ви отримували від інших протягом певного часу.

Завищена самооцінка - відчуття переваги над іншими. Люди з надмірно високою самооцінкою часто зарозумілі. Вони схильні не помічати власних недоліків і критикувати інших.

Низька самооцінка - відчуття неповноцінності у порівнянні з іншими. Люди з низькою самооцінкою цінують думку інших вище своєї. Іноді їм важко прийняти компліменти, оскільки вони схильні зосереджуватися на своїх уявних слабкостях, а не на перевагах. Вони часто бояться невдач і вважають, що всі інші кращі за них.

Здорова самооцінка - точне та збалансоване бачення себе. Люди зі здоровою самооцінкою визнають і приймають свої переваги та свої недоліки, свої сильні та слабкі сторони. Вони мають реалістичні очікування щодо себе та інших.

Низька самооцінка може негативно вплинути на все ваше життя, включаючи навчання, роботу, стосунки та здоров'я. Отже, підвищення самооцінки - дуже корисне завдання. Ось кілька ідей, які допоможуть вам підвищити самооцінку:

Відкоригуйте свої негативні моделі мислення: майже ніщо не буває добре чи погано.

Перегляньте всі докази, включаючи ознаки того, що з вами все гаразд.

Шукайте позитив. Киньте собі виклик, щоб знайти позитивні сторони життя.

Прийміть свої сильні сторони. Приймайте компліменти та відзначайте свої досягнення.

Відокремте почуття від фактів.

Володійте лише тим, що належить вам. Не беріть емоційну відповідальність за інших.

Пробачте себе. Кожен робить помилки.

Ризик. Новий досвід - це можливість вчитися.

Заохочуйте себе. Віддайте собі належне за позитивні зміни.

Уникайте порівнянь. Оцініть себе самостійно. Не покладайтеся на думку інших і не змагайтеся з іншими за власну гідність.

Використовуйте позитивну саморозмову. Сперечайтеся зі своїм внутрішнім критиком.

Використовуйте позитивні твердження. Складіть список своїх позитивних якостей і досягнень та використовуйте його, щоб підвищити свою самооцінку.

Тримайте його в зручному, видному місці. Покладіть його на тумбочку, введіть у телефон або приклейте на дзеркало у ванній.

Зверніться до нього, коли відчуваєте пригнічення. Нагадайте собі про свої сильні сторони.

Читайте його регулярно. Чим більше ви це читатимете, тим більше в це вірите.

Додавайте позитивні якості до нього регулярно. Це посилить ваше усвідомлення нових досягнень і якостей, які вони представляють.

Турбота про себе

Пройдіть діагностику за категорією

Пройдіть діагностику за категорією

Офіційна назва: Індекс благополуччя WHO-5

Офіційна назва: Коротка шкала резилієнтності

# data[].attributes.attachment_link.title
Що таке самооцінка та що на неї впливає?

# data[].attributes.attachment_link.description
Низька самооцінка впливає на якість життя та не дає рухатися далі, до своїх цілей і мети. Підвищити її можна кількома простими кроками, головне - бути відвертими з собою й працювати на результат.

# data[].attributes.headline
Навчальна вправа 

# data[].attributes.subject
Навчальна вправа 

# data[].attributes.attachment_link.title
Мандрівка у світ самооцінки 

# data[].attributes.attachment_link.description
Прочитайте кожне запитання та оберіть одну правильну відповідь з тьох варіантів. Наприкінці тесту ви побачите свій результат. Будьте уважні - відповідайте не інтуїтивно, а так, як ви відчуваєте і розумієте поняття 

# data[].attributes.headline
Навчальна вправа 2

# data[].attributes.subject
Навчальна вправа 2

# data[].attributes.attachment_link.title
Збери формулу впевненості!

# data[].attributes.attachment_link.description
З'єднай кожне поняття з правильним визначенням. Якщо все зробиш правильно - побачиш з яких