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The CrossFit Kids Training Guide is a collection of articles written and developed since 2009 by top CrossFit Kids Staff on the concepts and movements that are foundational to the CrossFit Kids methodology. This guide is designed to be used in conjunction with the CrossFit Kids Certificate Course to help you advance your training knowledge and skills, outfitting you with an array of information and practical examples to help you excel at coaching and training children from 3 to 18 years of age. This is an essential but not exhaustive resource. Like all skills, training youth can only be mastered with continual practice. Please enjoy this resource as you hone your skills and practice developing a fun, safe, effective, and age-appropriate method for teaching CrossFit to children.

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Copia de Tabla de ejercicios para circuito

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Check out this design designed by Miguel Narváez Cano.

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Sesión de Yoga en Edufis en Blanco y Negro

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Copia de Sesión de Yoga en Edufis en Blanco y Negro

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Nos expresamos de diferentes maneras. En Flip, puedes usar nuestra cámara incorporada simple y divertida para grabar tus pensamientos, agregar efectos y compartir dentro de tu grupo Flip como video, solo audio o texto en tu navegador web o aplicación móvil.

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Flip es una aplicación para compartir y discutir videos, gratuita de Microsoft.

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Flip (anteriormente Flipgrid) es una aplicación de discusión de video y uso compartido de videos, gratuita de Microsoft, creada para aulas y más allá. Aprende más.

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María Lafuente Herce

LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

1. Esta capacidada te ayuda a desarrollar el corazón y los pulmones.

2. Las actividades han de durar bastante tiempo.

3. La mejor forma de desarrollarla es correr suavemente largo tiempo.

4. Debes trabajar a un ritmo no muy fuerte.

5. Al termimar estarás cansado, pero no agotado.

6. Es importante desarrollarla para favorecer el crecimiento.

DEBES TENER CUENTA:

Es la capacidad del cuerpo para aguantar mucho tiempo realizando un ejercicio físico. La desarrollamos si realizamos juegos, deportes o ejercicios durante mucho tiempo, pero a un ritmo suave. Deportes: ciclismo, atletismo. . . . Tipos: Resistencia aeróbica: el oxígeno necesario es el suficiente. Resistencia anaeróbica: esfuerzos muy intensos en los que se necesita más oxígeno del que tenemos. Ejemplos: pilla, pilla, stop, polis y cacos, la cadeneta., colitas de ratón. . . .

RESISTENCIA

Es la capacidad que nos permite realizar movimientos y desplazamientos en el menor tiempo posible Tipos: Velocidad de desplazamiento: recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Velocidad de reacción: es la rapidez con la que reaccionamos ante un estímulo. Velocidad de movimiento: realizar un gesto lo más rápido posible. Ejemplos: cara o cruz, 100 m. . .

VELOCIDAD

1. Ser veloz te permite ser más eficaz en la actividad física.

2. Al desarrollar la velocidad mejora también la coordinación.

DEBES TENER EN CUENTA:

1. En general, los chicos son más fuertes que las chicas.

2. Los ejercicos deben durar poco tiempo porque son muy cansados.

3. Cuanto más grueso es el músculo más fuerza desarrolla.

4. Puedes utilizar balones medicinales o bancos.

5. Para no dañar tu muscultura, adpata los ejercicios a tus capacidades.

6. No realices muchos ejercicios de fuerza, porque tus huesos están creciendo.

DEBES TENER EN CUENTA:

La fuerza es la capacidad de vencer resistencias. Depende de nuestra alimentación, del tipo de fibras musculares, de la edad, del sexo, del entrenamiento, de la temperatura muscular. Ejemplos: juegos de lucha, tracciones, empujes, arrastres, trepas, lanzamientos.. . . . .

FUERZA

Es la capacidad que nos permite realizar movimientos amplios gracias a la elasticidad de los músculos y a la movilidad de las articulaciones. En un calentamiento nuestros músculos entran progresivamente en calor y nuestras articulaciones con la movilidad necesaria para que nuestra flexibilidad mejore. Ejemplos: estiramientos. . . . .

FLEXIBILIDAD

1. A medida que creces vas perdiendo flexibilidad. Por eso es muy importante trabajarla a lo largo de toda la vida..

2. En general, las chicas son más flexibles que los chicos.

3. Es conveniente realizar ejercicios de estiramientos después de una actividad fuerte.

4. Si te mantienes flexible rendirás mejor y evitarás tener muchas lesiones.

DEBES TENER EN CUENTA:

Salto de un lado o otro de cuerda o libro ( 15 )

Chocar mano con familiar o saludar ( 15 )

Subir y bajar escaleras o un banco ( 1 minuto )

Skipping en el sitio (20 segundos)

Saltos con cuerda ( 30 )

Jumping jacks ( 20 )

RETOS DE C.F.B (Debes elegir uno, grabarte haciéndolo y después enviarlo al profesor, puedes practicar todos)

A continuación vas a realizar una actividad para ver lo que has aprendido. Señala sin son verdaderas (V) o falsas (F) las siguientes afirmaciones. Para ello puedes escribir tus soluciones en un folio y luego comprobarlas pulsando 1- No es conveniente realizar ejercicios de estiramientos después de una actividad fuerte. 2- La resistencia es la capacidad para correr más rápido. 3- Hay dos tipos de resistencias, la aeróbica y la anaeróbica. 4- Dos personas empujándose desarrollan fuerza muscular. 5- La resistencia no ayuda a desarrollar el corazón y los pulmones. 6- La flexibilidad nos permite realizar movimientos amplios gracias a la elasticidad de los músculos y la movilidad de los huesos. 7- El juego de cara o cruz es un ejemplo de trabajo de la velocidad. 8- En la velocidad de reacción respondemos ante un estímulo. 9- Se recomienda realizar muchos ejercicios de fuerza. 10- Las capacidades físicas básicas son: la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

PONTE A PRUEBA

¡GRACIAS!

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María Lafuente Herce LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Esta capacidada te ayuda a desarrollar el corazón y los pulmones. Las actividades han de durar bastante tiempo. La mejor forma de desarrollarla es correr suavemente largo tiempo. Debes trabajar a un ritmo no muy fuerte. Al termimar estarás cansado, pero no agotado.

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ÍNDICE 1.INTRODUCCIÓN. 2.¿QUÉ TIPOS DE WOD PODEMOS ENCONTRAR?. 3.INDAGAR ACERCA DE LOS CROSSFIT BENCHMARKS. 4.Crossfit Girls y Crossfit Hero. 5.SESIÓN DE ENTRENAMIENTO. 6. REFLEXIÓN FINAL. 7. BIBLIOGRAFÍA. METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO: CROSSFIT María Ramón Galloso INTRODUCCIÓN EN