# data[].attributes.headline
แบบประเมินพฤติกรรมการกินดูแลให้สุขภาพดี

# data[].attributes.subject
แบบประเมินพฤติกรรมการกินดูแลให้สุขภาพดี

# data[].attributes.body
เหตุผลการประเมิน:

อยากจะรู้กว่าการกินอาหารของตัวเราในตอนนี้ดีต่อสุขภาพไหม ต้องการกินอาหารประเภทไหนเพิ่มถึงสุขภาพจะดี เพื่อที่จะให้ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ และมีสุขภาพแข็งแรง อีกทั้งรู้จำนวนในการกินต่ออาทิตย์

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Find easy, low-cost recipes

View delicious recipes in our very own MyPlate Kitchen! Search by ingredient to use what you already have or browse by category to find something new. Save your favorites, make personalized cookbooks, and more!
Go to MyPlate Kitchen

# data[].attributes.attachment_link.title
MyPlate | U.S. Department of Agriculture

# data[].attributes.attachment_link.description
View delicious recipes in our very own MyPlate Kitchen! Search by ingredient to use what you already have or browse by category to find something new. Save your favorites, make personalized cookbooks, and more! Go to MyPlate Kitchen

# data[].attributes.headline
ผลการประเมิน หน้าที่ 1

# data[].attributes.subject
ผลการประเมิน หน้าที่ 1

# data[].attributes.body
ความรู้สึกหลังการประเมิน

รู้สึกตกใจเล็กน้อยที่เป็นคนที่ไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพตัวเองมากขนาดนั้น เพราะผลประเมินการดูแลสุขภาพการกินออกมาอยู่ในระดับปานกลาง พอจะรู้ได้ว่าตัวเราควรที่จะเพิ่มการกินอาหารประเภทโปรตีนและผลไม้ให้มากกว่าเดิม เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีกว่าเดิมมากกว่านี้ แต่รู้สึกว่าถ้าอยู่บ้านอาจจะได้รับการกินอาหารที่ดูแลสุขภาพมากกว่านี้

# data[].attributes.headline
ผลการประเมิน หน้าที่ 2

# data[].attributes.subject
ผลการประเมิน หน้าที่ 2

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 1

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 1

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 1.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 2

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 2

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 2.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 3

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 3

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 3.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 4

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 4

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 4.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 5

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 5

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 5.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 6

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 6

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 6.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 7

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 7

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 7.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 8

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 8

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 8.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 9

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 9

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 9.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 10

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 10

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 10.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 11

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 11

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 11.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 13

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 13

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 12.PNG

# data[].attributes.headline
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 14

# data[].attributes.subject
ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 14

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินข้อ 13.PNG

# data[].attributes.body
รายการอาหาร 1 สัปดาห์ (08 - 14 ก.ย. 67) ที่จัดตารางการกินตามนี้เพราะว่าจากแบบประเมินรอบที่แล้วตัวผมจะเห็นได้ว่าเราไม่ค่อยได้กินผลไม้และก็นม ก็เลยมีการเพิ่มให้เป็นของกินเล่นระหว่างวัน โดยที่ตารางการกินเดิมๆก็จะประมาณนี้อยู่แล้วอาจจะไม่ได้ลำบากมากแค่เพิ่มมานิดหน่อยแถมยังทำให้เราสุขภาพดีขึ้นจากการกินแบบนี้ด้วย อีกทั้งผลไม้ก็หาได้ตรงตลาดเช้าๆตรงซอยพุทธบูชา 46 นมก็ตามเซเว่น แต่จากแบบประเมินยังต้องมีการกินพวกธัญพืชเพิ่มแต่ผมคิดว่าน่าจะหาได้ยาก ที่นึกออกจะเป็นถั่วลิสงในเซเว่นแต่ผมกินของพวกแข็งๆไม่ได้มากเลยไม่ได้คิดจะเพิ่มตรงส่วนนี้ แต่โดยรวมคิดว่ามีแน้วโน้มที่จะสุขภาพดีขึ้น

# data[].attributes.body
เนื่องจาก พอดีที่บ้านโทรมาเมื่อวานว่าจะไปเที่ยวที่เพชรบุรีเดี่ยวมารับที่หอ และเห็นว่ายังมีข้าวที่หุงไว้เหลือจากเมื่อวานก็เลยเอามาทำข้าวผัดไข่กิน

# data[].attributes.body
หลังจากที่เดินทางมาถึงเพชรบุรี ก็แวะไหว้พระ 2 - 3 วัด พอขับรถอยู่ดีๆก็มาเจอร้านก๋วยเตี๋ยวข้างทาง ป้าเลยบอกอยากกินก็เลยเลี้ยวเข้าเลย สรุปก็สั่งบะหมี่เหลืองพิเศษไปหนึ่งจาน

# data[].attributes.body
ถึงเวลาไฮไลท์ของการมาเพชรบุรีครั้งนี้ เพราะจะมากินร้านนี้โดยเฉพาะก็สั่งมาจัดเต็มสุดๆ อาหารทะเลเพียบ ปูนิ่ง ข้าวผัดปู ปลาทู หอยเซลล์อบชีส(สั่งมาทีหลังเลยไม่ได้ถ่ายไว้) มื้อนี้สุขใจสุดๆ

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
ตารางไม่ตรงตามที่ออกแบบไว้เลย5555 เนื่องจากครอบครัวพาไปเที่ยว แต่ก็เป็นวันที่ดีเนื่องจากครอบครัวเลี้ยง ก็ได้กินอะไรมากมายถึงอาจจะไม่ได้ทำให้สุขภาพการกินดีขึ้นแต่ก็ได้กินอะไรที่หลากหลาย

# data[].attributes.body
เรื่มที่จะกลับเข้าตารางที่ออกแบบไว้แล้ว ก็จัดข้าวเหนียวหมูปิ้งไว้่ตามตารางเมนูประหยัดตัง กินหมู 2 ข้าวเหนียว 1

# data[].attributes.body
มื้อนี้ได้กินของโปรดกินแล้วหัวใจฟู แต่อาจจะไม่ค่อยดีกับสุขภาพเล็กน้อย

# data[].attributes.body
เห็นว่าวันนี้มีเพื่อนมาขายบราวนีก็เลยซื้อมาละกัน บวกกับกินกับนมนี่อร่อยมากกกก แถมกินนมละดีต่อสุขาพด้วย

# data[].attributes.body
อันนี้ก็ของโปรด กินแล้วอิ่มสุดๆ แต่แอบให้น้อยนิดนึงจากปกติ รสชาติกำลังดีเลย ก็ดีต่อสุขภาพอยู่นะมีผักให้กินเยอะแยะ

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้ได้ของกินที่ตามตารางเกือบหมดเลย แค่ปรับเปลี่ยนของว่างเล็กน้อยในตาราง ก็ถือว่าเสริมให้สุขภาพดีนิดหน่อยจากกการกินนม

# data[].attributes.body
เนื่องจากวันอาทิตย์ครอบครัวมาหาเลยมีการซื้อพวกวัตถุดิบ ของสดต่างๆมาเลยคิดว่าอาจจะต้องทำต้มยำเห็ดกินก่อน เพราะกลัวเห็ดจะเน่า หลังจากนี้คิดว่าน่าจะไม่ค่อยได้กินตามตารางที่ออกแบบละเสียใจT-T แต่จะพยายามกินให้ดูสุขาพที่ดีทึ่สุด

# data[].attributes.body
เมื่อเช้าสงสัยต้มเห็ดเยอะไปหน่อย5555 เลยต้องมากินของเก่าก่อนเสียดายของ แต่ยอมรับต้มยำเห็ดอร่อยมากกก

# data[].attributes.body
ยังมีบราวนี่กับนมเหลืออยู่ก็เอามากินดีกว่า ของเข้ากันเป็นประจำอร่อยอยู่ละ

# data[].attributes.body
เมื่อต้มยำเห็ดหมดไปแล้ว แต่ข้าวยังเหลือก็ไม่คงจบที่ข้าวผัดเป็นเรื่องปกติ5555 แต่ก็อยากลองใส่อะไรที่แปลกๆลงไปบ้าง เลยไปค้นๆตู้เย็นว่ามีอะไรใส่ได้บ้าง ก็เห็นว่าที่บ้านเอาปลาอิยทรีย์มาให้ด้วยก็เลยบดๆละก็ใส่ในข้าวผัดไป อร่อยสุดๆเค็มๆหอมๆ

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
ตารางเริ่มพังละ5555 แต่ก็เป็นอาหารที่กินตามปกติก็ยังอยู่ในเกณฑ์ตอนออกแบบตารางอยู่ว่าเราจะกินคล้ายๆเดิม แค่เพิ่มพวกนม ผลไม้ กับถั่วก็พอ ก็เลยเป็นตารางการกินที่ปรับได้อยู่แล้ว

# data[].attributes.body
ทีแรกตามแพลนอยากกินแซนวิชไส้กรอกคิดว่าน่าจะมีแหละที่เซเว่น เดินไปปุปหมดดดด แอบงอน555 เลยหนีไปซื้อข้าวเหนียวหมูทอดเลยดีกว่า อิ่มด้วย

# data[].attributes.body
เนื่องจากกอาจารย์โปรเจคนัดคุยที่มอ ก็เลยไปกินข้าวที่หอชายกับเพื่อนเลยดีกว่า ก็ได้กินปลากระพงทอดน้ำปลาที่ปกติไม่ค่อยจะมีบ่อยถือว่าดีเลย อร่อยมากๆ กรอบๆ เค็มกำลังดี

# data[].attributes.body
เมนูนี้ค่อนข้างแปลกใจ5555 สุกี้ตี๋น้อยมาไงเพื่อนโทรมาชวนพอดีเย็นนี้ตี๋น้อยไหม ผมก็คิดว่าตี๋น้อยกินแล้วก็น่าจะสุขภาพดีอยู่นะมีพวกผักเยอะดี ไม่ค่อนมีอาหารมันมากด้วย

# data[].attributes.headline
ของว่างช่วงบ่าย 1

# data[].attributes.subject
ของว่างช่วงบ่าย 1

# data[].attributes.body
มาถึงหอชายเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วที่ต้องมากินชาไทย

# data[].attributes.headline
ของว่างช่วงบ่าย 2

# data[].attributes.subject
ของว่างช่วงบ่าย 2

# data[].attributes.body
กำลังเดินกลับหอ ข้าวโพดคลุกเนยก็น่าสนดีนะ แถมข้าวโพดกก็เป็นธัญพืชอีก555 คล้ายๆถั่วเอ้ากินละดีอีกมั้งนะ (ถ้าไม่นับเนย น้ำตาลที่ใส่ลงไป5555)

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
เริ่มไม่ตามตารางเช่นเคย แต่ถือว่าดีกว่าตารางที่จัดไว้นะได้กินของที่ดูแลสุขภาพที่ดีขึ้นตามแบบสอบถามที่ได้ทำลงไป แต่วันนี้นี้ก็กินแบบสบายๆได้กินอะไรเยอะอยูา

# data[].attributes.body
ตามตารางต้องกินต้มยำเห็ดแต่กินไปวันอังคารละ คงไม่อยากกินไปอีกสักพัก เปิดตู้เย็นมีหมูสับก็เลยอยากกินมาม่าใส่หมูสับก็เลยทำกินเลยละกันร้อนๆ สบายคอดีตอนเช้า

# data[].attributes.headline
ของว่างมื้อเช้า

# data[].attributes.subject
ของว่างมื้อเช้า

# data[].attributes.body
แอบซื้อโอวันตินมากินระหว่างช่วงเช้า

# data[].attributes.body
พอดีพี่ป.โทที่ดูแลโปรเจคชวนไปทำงานนอกสถานที่ก็เลยตามไป แต่ไม่รู้กินไรก็จบที่ Berger king ก็มื้อนี้แอบหรูอยู่แต่แอบไม่ค่อย healthy แต่ก็ถือเป็นวันปล่อยผีละกันมีความสุขกับการกินดีกว่า55555

# data[].attributes.body
จากข้าวทงคตสึก็กลายเป็นไก่ทอดห่อชีสแทนเนื่องจากกลับมาถึงที่มอค่อนข้างดึกเลยไม่ได้ไปหน้ามอละ แต่อันนี้ก็คล้ายๆกับที่ออกแบบไว้แค่อาจจะไม่มีข้าว แต่มีผักให้กินนิดนึงพอปลอบใจ

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้แอบกินหรูค่อนข้างหมดตังไปเยอะมากๆ แต่ก็อร่อยดี ก็พยายามทำให้เป็นตารางการมากที่สุดแต่คิดว่ามีความสุขกับการกินก็ดี เพราะคอนเซ็ปต์คือ กินให้มีความสุขคล้ายๆปกติ แค่เพิ่มของที่มีประโยชน์เข้าไปแทน

# data[].attributes.body
ตื่นมารู้สึกอยากกินมัสมั่น ก็เลยไปเดินไปซื้อที่ร้านข้าวแกงปักษ์ใต้ สรุปหมด ก็เลยเปลี่ยนไปเป็นยำไข่ดาวกับหมูทอดแทน

# data[].attributes.headline
ของว่างมื้อเช้า

# data[].attributes.subject
ของว่างมื้อเช้า

# data[].attributes.body
ซื้อเม็ดมะม่วงหิมหานด์จากเซเว่นมากินเล่นเล็กน้อย

# data[].attributes.body
พอดีแม่ถามว่าอยากกินเคเอฟซีไหมเดี๋ยวโอนตังให้ ก็ไม่รู้มายังไงเหมือนกัน ก็เลยเลือกที่จะตอบไปว่ากิน55555 ก็เลยได้เป็นกินเคเอฟซีเลย

# data[].attributes.body
พอดีไปเล่นฟิตเนสมาแล้วเจอร้านไก่ทอดพอดี ก็เลยซื้อกลับมากินเลยละกัน ถึงแม้ร้านสเต็กจะอยู่ตรงข้ามก็ตาม แต่เพราะปวดขาไม่ไหวก็เลยต้องตัดใจ ไม่อยากเดินขึ้นสะพานลอยประเด็น

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้รู้สึกว่าจะกินของทอดค่อนข้างเยอะ เลนคิดว่าอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพมากนักแต่อาจจะได้เรื่องของโปรตีนเข้ามาช่วยเพราะว่ากินอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ค่อนข้างเยอะวันนี้

# data[].attributes.body
ยังไม่หยุดที่จะยอมแพ้กับมัสมั่น สรุปไปไม่มีอีก วันนี้ไม่ทำ จบที่คั่วกลิ้งและไข่ลูกเขย คิดเลยพอแล้วกับมัสมั่น

# data[].attributes.headline
ของว่างมื้อเช้า

# data[].attributes.subject
ของว่างมื้อเช้า

# data[].attributes.body
เห็นบราวนี่เหลือ 2 ชิ้นเลยกลัวจะเสียก็๋เลยจัดคู่กับนมเหมือนเดิมจะกินให้หมดทีเดียวเลย

# data[].attributes.body
มีหมูสับอยู่ในตู้เย็นก็เลยเอามาทำเป็นหมุก้อนทอดก็อร่อยดี ใส่พริกไทย เกลือ เนยนิดหน่อย หอมๆรสกำลังดี ทำเก่งเหมือนกัน

# data[].attributes.body
ข้าวซอยน่องไก่ อยากกินมาหลายวันละ แต่ไม่โอกาสที่จะกินเลยสักวัน5555 ร้านนี้อร่อยมากๆ อยู่ตรงซอย 46

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
ตารางพังมาหลายวันมากๆ เนื่องจากหลายๆอย่าง เช่น พ่อแม่พาไปเที่ยวมีของมาให้ อารมณ์ตัวเองที่ตื่นมาอยากกินนู่นนี่ แต่วันนี้ก็กินดีอยู่ดี มีความสุขกับการกินและมีพวกนมเสรืมสุขภาพได้อยู่

# data[].attributes.headline
โดยรวมส่วนใหญ่ไม่ได้เป

# data[].attributes.body
โดยรวมส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นไปตามแผนที่วางเอาไว้ แต่ถ้าสังเกตจะเห็นได้ว่าผมนั้นกินนม และก็พวกธัญพืชมากขึ้นจากตารางที่กำหนดเอาไว้คิดว่าจะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้จากการกินอาหารส่วนที่ต้องการเพิ่มจากแบบทดสอบ

# data[].attributes.attachment_link.title
Path 4-1 มัฟฟินเค้ก

# data[].attributes.attachment_link.title
Path 4-1 ไส้กรอกไข่

# data[].attributes.headline
เค้กไข่ผำ แกงเขียวหวาน

# data[].attributes.subject
เค้กไข่ผำ แกงเขียวหวาน